ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごすためのエッセンスをお伝えしています


テーマ:

 

 産後ママヨガインストラクター養成講座

 

梅雨明け前なのに酷暑、といった感じの陽気が続いていますあせ

 

朝から横浜駅の活気はもの凄いもの!

パワーを感じさせられました。

 

強さもありながら、上品な印象の横浜、

大好きですはーと

 

 

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 昨日(2017年7月12日)は

日本ママヨガ協会認定

ママとベビーのヨガ インストラクター養成講座

153期 2日目を開催いたしました。

 

 

今回の講座も

最終日は産後ヨガ無料体験レッスンを開催しますので

横浜・川崎のお近くにお住まいのママさんたちも

ぜひご参加くださいねハート

 

button*無料体験レッスン詳細・お申込みはこちらbutton*

 

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こちらは前回(4月)開催時のお写真です

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

 153期は2日目を開催しました!

 

 JMYA 日本ママヨガ協会認定

インストラクター養成講座 

神奈川県横浜市 153期 は2日目を開催しました。

 

 

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ベビーちゃんたちは少し慣れてきたようで

他のママに抱っこしてもらったり、

はじめて【ひとり立ち】した瞬間に立ち会ったり

 

メンバーや講座の様子も分かり、

リラックスした雰囲気で過ごすことができ

アッという間の1日でしたハート

 

 

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産後ママヨガインストラクター養成講座 

 2日目の内容 


AM
1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ

 

PM

産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
セルフリンパマッサージ
クールダウン

 

 


button* 講座の内容 button*


2日目はベビーマッサージや

産後のママのカラダについてが中心の講義となります。

 

頭の中に取り入れることが沢山!です。

 

 

AM
まずはじめは
【ベビーマッサージ・ベビーヨガ】を学びます。

 


今回はベビーちゃんが2人の参加でしたので

どんな反応が見えるのか?

動きのあるベビーちゃんにはどう対応すればよいのか?

を確認することができました。

 

ママの笑顔とお歌を全身で受けると

ベビーちゃんは嬉しそう♪

 

 

大好きなママに触ってもらうと

笑顔になっちゃいますよね。

 

 

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PM

 

【産後のカラダの変化】についての講義。


産後ママさんには

自分の身体に起こったトラブルをシェアしてもらいました。

 

 

産後ママのカラダはとてもゆるんでおり、

いろんな箇所で痛みや不快感があるんですよね。

 


一般的な症状についてお話すると

産後1年のママさんから
『そうだった、それも経験してた!

すっかり忘れてたw』 とコメントが爆  笑

 
その時はとってもツライ思いをしているハズなのですが、

通り過ぎると忘れてしまうものなんですね。

 


出産は人それぞれ経験が違い、

産後のカラダの状態や、

カラダに現れる症状もそれぞれ違う。

 

『産後体型がもどらない』

『おなかのタプタプが戻らない』
などの目に見える表面的なことだけでなく

カラダの内側の変化にもしっかり意識を向けていきたいですね。
 

 

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【産後のカラダの変化】

はどうして起こるのか?

産前と産後のカラダの違いをしっかり学んだ後で
【なぜ、産後はカラダを整える必要があるのか】

を確認していきました。


ここ、とっても大切~ひらめき電球

 

 

 

お互いのお腹の状態(腹筋の状態)

『腹直筋離開』 がどうなっているのかCHECK!!

 

今回は

産後すぐのママ、

産後1年経過したママ、

出産経験のない方など

 

いろんな状況の腹の状態(腹筋の状態)

を診させていただくことができましたキラキラ

貴重な体験です!

↓↓↓

 

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『腹直筋が離開している状態』

をそれぞれのお腹で確認 目

 

 

離開している深さや幅を見てみました。

 

 

『産後、産院で助産師さんが

こうやって看てくれてたよね!』

と思い出した方も。

 

 

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産後、腹直筋が離開している状態のままに放っておくと
年齢を重ねた後に、どうなってしまうのか!?

 


ぽっこりおなかや、タブタブおなか その状態がまさにコレ!
何もしないままでいたら

産後体型は元に戻りません驚き

 

 

ですので

産後にカラダを正しく整える

ことが本当に大切なのです。

 

 

 

【骨盤底筋】 と【腹直筋】の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのか

ということも理解できたと思います。


 

【骨盤調整】方法も学びました。

産後は骨盤まわりもガクガクに緩んでしまいますね。

 

腰まわりのトラブルが起きてしまう前に

きちんと整えておく方法も学びました。


 

 

 

 

最後は【クールダウン】
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。

 

 

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そして、行動が早い千鶴さんが
ママヨガレッスンを開催すべく
チラシを作製してきてくれました!
 
素晴らしいキラキラ
 
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みんなで
『どこを直すと解りやすいか』
『こうしたらもっと良い』
をシェアしてみましたよ。
 
来週、またバージョンアップしたチラシを
作ってきてくれそうです。
楽しみ!
 
 
 

 

button* 講師より button*
 

1週空いた2日目。
1.2日目は、覚えることがとっても多いのです。


ヨガの動き&ベビーマッサージまで

【産後ヨガレッスン】での

すべての動きを盛り込んでいます。

 

 

2日目まではインプットがメイン!

ここからは

アウトプットを徹底的に練習していきます。


しっかり繰り返しの練習が大事~!!

 

 

テキストには言い回しや説明がありますが

自分のコトバで、

自分からのメッセージとして

ママたちに伝えられるようになるまで

 

繰り返してインストラクションの練習を

していきましょう。


テキストがボロボロになるまで使いこんでいただければ・・・ と思います。

 

 
 

次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」が開催できるように

していきましょう♪

 

 

応援していますよ~キラキラ

 

 

……………………………………………………………………

 

横浜市・川崎市、近隣にお住まいの

ママたち、集まれ~!!

産後ママとベビーのヨガ

無料体験レッスンのおしらせ

 

日時 2017年7月26日(水)
●時間 ①9:50~10:50

      ②11:00~12:00(予定)


●住所 神奈川県横浜市西区岡野1丁目
※詳しい場所はお申し込み後におしらせしております    


●最寄り駅
  JR・私鉄各線 横浜駅より徒歩5分

  岡野交差点から1分

※レッスン後にアンケートにご協力をお願いしています


●持ち物 水分など 
※ヨガマットはご用意があるので、お持ちいただかなくてOKです


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……………………………………………………………………

 

 

今日もステキな1日を 

 

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JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター:本部トレーナー

美ラク抱っこスペシャリスト

厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

mail@coco-yoga.info

 

 

 

 

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2017年6月 東京都神田・秋葉原
2017年7月 神奈川県横浜市
2017年9月 東京都国分寺市   ご参加受付中!

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