ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごすためのエッセンスをお伝えしています


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 脚、むくんでいませんか?

 

毎日、心地よくカラダを動かせていますか?

 

 

暑い日が続いていますので

クーラー、冷房に当たっている時間が長く

脚が冷え、むくみを感じている方も多いのでは?

 

産前・産後のママさんは特に

出歩く機会が極端に減ったり

脚まわりを動かすことが少なくなるので

むくみの症状は顕著に表れますよね。

 

 

脚まわりの血流が悪くなると

身体って、弱ってしまうものなんですあせ

 

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

 脚を強くして、身体を健康に!

 

仕事柄、幅広い年代の方と

お話をさせていただく機会が多いのですが、

 

比較的若い年齢の方でも

脚まわりのトラブルはよくお伺いします。
 

 

むくみだけではなく、

痛みを感じる部分、

冷えを感じる部分、

固くなっている箇所は

ありませんか!?

 

もし一つでも当てはまれば、

脚まわりのケアが必要になってきます。

 

痛み、冷え、固さ、は

いづれも血流が悪くなってしまっている証拠。

 

手を当てる、温めることで

脚の全体的な機能を向上させたいですね。

 

 

 

カラダの筋肉の約7割が脚

なので、脚は本当に大切な役割を担っています。

 

 

痩せたい!という方へも

まずは脚の筋肉をつけて、と指導する方もいらっしゃるくらい。

(筋力UPして代謝を上げる目的ですよね)

 

 

『脚を動かすことで、全身の血流を良くし

カラダを健康に保つ』

そんな風に考えたいものです。

 

 

オーストラリアでは、学校やオフィスの机をスライド式にして

『立ったまま学ぶ』

『立ったまま仕事をする』

を習慣にし始めているそう。

 

国を挙げての取り組み、スゴイです

 

 

 


脚が健康であれば、
カラダ全体が健康である

 

義理の祖母は90歳まで超元気でした!

 

とってもオシャレで、可愛くて、アクティブで

高齢でもステキなお洋服に身を包んで、電車に乗り

いつもいろんなところにお出かけしていていました。

80歳台でフランスに旅行したことも。

 

 

そんな祖母がある日、脚をケガしてしまいました。

転倒したことが原因だったそう。

 

痛みがあるので、お出かけするのが億劫。

大好きなゲートボールにも行かなくなりました。

 

外に出歩くことが急激に減り、

それからすぐ、痴呆症の気配が見えはじめ

急下降するかのように病状が悪化してしまったのです。

 

脚のケガから

アッという間の出来事でした。

 

 

 

 

脚を大切にして、
カラダを大切にする

 

 

 

祖母のことでも、

改めて『脚を動かすこと』の大切さを

確認したように思います。

 

 

 

普段、お仕事柄
脚を使わない、

座りっぱなしで1日が終わる… という方も

たくさんいらっしゃるかと思います。

 

でも大丈夫です!!

 

座ったままでも脚を動かすことはできます。

 

つま先・かかとの上げ下げでもOKですし

ひざの曲げ伸ばしなどでも良いのです。

 

手を当てて温める、

マッサージをして筋肉を動かす。

そんなことでも良いのですよ!

 

 

 

できることを、できる時に。

 

自分の大事な健康、

強い身体をつくることを

続けていきたいですね キラキラ

 



今日もステキな1日を 

 

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厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

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