ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごすためのエッセンスをお伝えしています


テーマ:

 

 産後ママヨガインストラクター養成講座

 

一昨日までは雨降りだった東京。

昨日はなんとかお天気がもってくれました!

 

今回の養成講座は神田(秋葉原)にて開催していますが

土地柄のためか、サラリーマンの方と多くすれ違います。

 

が、そんな中でもベビーカーでお散歩するママとも

すれ違う。

 

オフィス街の中心でも育児中のママだって

多いんだな!と改めて思い知りました。

 

 

今回の講座も

最終日は産後ヨガ無料体験レッスンを開催しますので

神田・秋葉原のお近くにお住まいのママさんたちも

ぜひご参加くださいねハート

 

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こちらは前回(4月)開催時のお写真です

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

 142期は2日目を開催しました!

 

 JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座 

東京:神田・秋葉原 142期
は2日目を開催しました。

 

 
 

 

今回はベビーちゃん連れでのご参加の方がいらっしゃらないので

大人だけの落ち着いた雰囲気で開催中ですw

 

メンバーや講座の様子も分かって

リラックスした雰囲気で2日目スタートとなりました ハート

 

 

 

産後ママヨガインストラクター養成講座 

 2日目の内容 


AM
1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ

セルフリンパマッサージ

 

PM

産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
セルフリンパマッサージ
クールダウン

 

 


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2日目はベビーマッサージや

産後のママのカラダについてが中心の講義となります。

 

頭の中に取り入れることが沢山!です。

 

 

AM
まずはじめは
初日に行った【ウォーミングアップ・ほぐし】動作の確認。
テキストを再度、確認しながらインストラクションの練習。

 

 
みなさん、すでにヨガレッスン指導は慣れている方々なので
テキストは見ないでも
指導できるのですが、
 
小さな間違いや
産後ヨガならではの言い回しなど
再確認することができました。
 

 

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その後は
【ベビーマッサージ・ベビーヨガ】を学びます。


今回はベビーちゃんの参加がないので

どの動きで、どんな反応があるのか?が

分からなく残念でしたが

 

次回は、以前に撮影した動画などを

お見せしよう!と考えております。

 


PM

 

【産後のカラダの変化】についての講義。


今回は、現役産師さんもご参加ですので

現場の現状やリアルな声など

レアなお話を聞くこともできましたよ音譜

 

 

 

産後ママのカラダはとてもゆるんでおり、

いろんな箇所でトラブルになりがち。


一般的な症状についてお話すると

産後1年のママさんから
『そうだった、それも経験してた!

すっかり忘れてたw』 とコメントが爆  笑

 
その時はとってもツライ思いをしているハズなのですが、

通り過ぎると忘れてしまうものなんですね。

 


出産は人それぞれ経験が違い、

産後のカラダの状態や、

カラダに現れる症状もそれぞれ違う。

 

『産後体型がもどらない』

『おなかのタプタプが戻らない』
などの目に見える表面的なことだけでなく

カラダの内側の変化にもしっかり意識を向けていきたいですね。
 

 

 


【産後のカラダの変化】

はどうして起こるのか?

産前と産後のカラダの違いをしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】

を確認していきました。


ここ、とっても大切~ひらめき電球

 

 

 

今回はみな出産経験のママたち。

お互いのお腹の状態(腹筋の状態)

『腹直筋離開』 がどうなっているのかCHECK!!

↓↓↓

 

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『腹直筋が離開している状態』

をそれぞれのお腹で確認 目

 

 

離開している深さや幅を見てみました。

 

 

『産後、産院で助産師さんが

こうやって看てくれてたよね!』

と思い出した方も。

 

 

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産後、腹直筋が離開している状態のままに放っておくと
年齢を重ねた後に、どうなってしまうのか!?

 


ぽっこりおなかや、タブタブおなか その状態がまさにコレ!
何もしないままでいたら

産後体型は元に戻りません驚き

 

 

ですので

産後にカラダを正しく整える

ことが本当に大切なのです。

 

 

 

【骨盤底筋】 と【腹直筋】の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのか

ということも理解できたと思います。


 

【骨盤調整】方法も学びました。

産後は骨盤まわりもガクガクに緩んでしまいますね。

 

腰まわりのトラブルが起きてしまう前に

きちんと整えておく方法も学びました。


 

 


その後は、自分で自分を癒せる

【セルフリンパマッサージ】も学習。
 

産後のママさんはカラダがつらても

マッサージや整体に行けない理由が山ほどあります。

 

 

そんな時、自分で自分のカラダを癒せたら…

それを叶えるのが

【セルフマッサージ】

 

鎖骨・首・脇・耳・腕・脚

 

 

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自分で自分を癒してあげる!

 

そんなことが当たり前になる時代に

なりますようにha-to

 

 

最後は【クールダウン】
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。

 

 

 
 

 

button* 講師より button*
 

1週空いた2日目。
1.2日目は、覚えることがとっても多いのです。


ヨガの動き&ベビーマッサージまで

【産後ヨガレッスン】での

すべての動きを盛り込んでいます。

 

 

2日目まではインプットがメイン!

ここからは

アウトプットを徹底的に練習していきますキラキラ


しっかり繰り返しの練習が大事~!

 

 

テキストには言い回しや説明がありますが

自分のコトバで、

自分からのメッセージとして

ママたちに伝えられるようになるまで

 

繰り返してインストラクションの練習を

していきましょう。


テキストがボロボロになるまで使いこんでいただければ・・・ と思います。

 

 
 

次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」が開催できるように

していきましょう♪

 

 

応援していますよ~キラキラ

 

 

……………………………………………………………………

 

千代田区・文京区・港区・江戸川区・台東区・中央区

渋谷区・新宿区・豊島区・荒川区・墨田区・江東区

のママたち、集まれ~!

産後ママとベビーのヨガ

無料体験レッスンのおしらせ

 

6月28日(水) 10:10~11:10(予定)

JR中央線・総武線

神田・秋葉原駅より徒歩約5分

都営新宿線 岩本町駅より徒歩2分

 


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今日もステキな1日を 

 

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JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター:本部トレーナー

美ラク抱っこスペシャリスト

厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

mail@coco-yoga.info

 

 

 

 

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2017年6月 東京都神田・秋葉原
2017年7月 神奈川県横浜市
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