ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごすためのエッセンスをお伝えしています


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気持ちに振り回されないために…

 


(※横澤夏子さんではありませんw



毎日のイライラや怒り、

不安や悲しみなど

 

いろんな(マイナスな)感情があるかと思います。

 

 

そんな感情に振り回されて

疲れてしまっていませんか?

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 


 

『俯瞰(ふかん)』で気持ちを観る

 

 

毎日、忙しく家事や育児に追われるママさん…汗

 

イライラする時間に

まどわされたりしていませんか??

 

 

かくいうワタクシ、何年も何年も~

イライラ、ガミガミ 雷  が止まりませんでした。

 

 

 

同居している家族から、

「近所から警察に通報されるぞ!」 なんて

ちょっちゅう注意されていました。

 

それほどの怒鳴り声。

自分で気持ちをコントロールすることが

まったく出来ていませんでした。

 

 

 

なぜ、イライラが止められなかったのか…

今になれば分かります。

 

 

自分の思い通りに

なにも進まないから

なんですよね。

 

 

自分以外のことは

自分の思い通りにならない、

ということに気づくことができなかったのです。

 

 

 

 

このことを踏まえて…

 

 

今、そんなお悩みの中にいる方、

ぜひお試しください

 

 

 

 気持ちに振り回されない方法 

自分のココロをコントロールできるようになる!

 

では一度、イメージしてみましょう

 

 

button* イライラしている時の呼吸

button* 怒っている時の呼吸

 

 

 

いかがでしたか?

首の下あたり、

胸の上の方で呼吸をしていませんか?

 

 

これって、

『気が上がっている状態』 です。

 

 

『頭に血がのぼる』

といった感じでしょうか?

 

 

 

 

『気が上がっている』 状態になっていると、

自分が自分でコントロールできなくなります。

 

 

 

この状態に気付いたら、まず

 

『気を下げる』

 

お腹で呼吸をする、

『腹式呼吸』で、呼吸を下にさげるのです。

 

 

 

では、

またイメージしてくださいね。

 

 

 

 

button* リラックスしている時の呼吸

button* 心地良い時の呼吸

button* 安心している時の呼吸

 

 

落ち着いた、

深い呼吸になっていませんか?


 

 

まず、

今の自分のココロの状態に気づき

気持ちに振り回されないよう

呼吸のコントロールを

試してみましょう!

 

 

 

必ず、新しい発見があるはずです ハート

 

 


今日もステキな1日を 

 

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