ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごすためのエッセンスをお伝えしています


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養成講座、2日目開催しました

 

ほんわか暖かい1日でした。

昨日の雨にも散らされず、横浜は桜が咲き誇っていましたよ!

 

先週に引き続き、

【産後ママヨガインストラクター養成講座】

は2日目を開催。

 

今回はベビーちゃんたち、すっかり落ち着いて

別人のようになっていました w

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

 2日目の内容は…

 


【 JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座 】
は2日目を開催しました。

 

 

先週の初日は緊張されながらのご参加だった方も

メンバーや講座の様子も分かって

落ち着きを取り戻したようです ハート

(ベビーちゃんも同じですね!)

 

 

 産後ママヨガインストラクター養成講座 

 2日目の内容 


AM
1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ

 

PM

産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
セルフリンパマッサージ
クールダウン

 

 


button* 講座での様子 button*


2日目にもなると、和気あいあいと。

ベビーちゃんたちは、先週と大違い!

ベビーちゃん同士のふれあいも多くありましたよ ハート

 

 

AM
まずはじめは
初日に行った【ウォーミングアップ・ほぐし】動作の確認。
テキストを再度、確認しながらインストラクションの練習。
実際、自分の口でインストラクションしてみると

理解していなかったポイントも明らかになってきますよね。

 

ヨガレッスンを受けるのに慣れていても

実際、インストラクションする側になると

『言葉が出てこない』 ということにも気づけたかと思います。

 

 


その後は
【ベビーマッサージ・ベビーヨガ】を学びます。


今回はベビーちゃんが3人参加してくれていますので

どんな反応をしてくれるのか?

じっとしてくれない! 

なんていうことも間近で確認することができました。

 

『できる時に、できることを』

を体験していただけました。
 

 


PM

【産後のカラダの変化】についての講義。
今回は、出産経験のあるママさんばかりのご参加でしたので

みなさんそれぞれの経験のお話を伺いました。


その他の、一般的な症状についてお話すると
「そうだった、それも経験してた!忘れてた!(笑)」 と 
その時はとってもツライ思いをしているハズなのですが、

通り過ぎると忘れてしまうものなんですね。

 


出産は人それぞれ経験が違い、産後のカラダの状態や、カラダに現れる症状もそれぞれ違う。
表面だけではわからない、カラダの内側の変化にもしっかり意識を向けていきたいですね。
同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。

 


【産後のカラダの変化】をしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】を確認していきました。
ここ、とっても大切~ひらめき電球

 

出産経験のあるママのおなかの状態。

『腹直筋離開』のおなかをお互いにcheck!!

↓↓↓

 

 

 

「なぜ、産後はおなかに肉がついてくる?」その不思議を実感してもらうことに。

このままにしておくと、このあとどうなるのか~!?
ぽっこりおなかや、タブタブおなか その状態がまさにコレ!
放っておくと、産後体型は元に戻りません驚き

 

 

 

 

【骨盤底筋】 と【腹直筋】の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。


【骨盤調整】方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認!

 

きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。

 

 


その後は、自分で自分を癒せる【セルフリンパマッサージ】も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわりも気持ちよくほぐすことができます。

特に耳まわりのほぐしは、頭がスッキリ・目がスッキリするのです♪
お顔にもスバらしい効果があるんですよ~!

 

最後は【クールダウン】
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。

 

 

 

button* 講師より button*
 

1週空いた2日目。
1.2日目は、覚えることがとっても多いのです。


ヨガの動き&ベビーマッサージまですべての動きを盛り込んでいます。
動きが頭に入ったところで、この後はアウトプットする練習が必須ですよね。
しっかり繰り返しの練習が大切カナヘイきらきら


テキストがボロボロになるまで使いこんでいただければ・・・ と思います。


また、対面指導となると、左右が逆になります。
ここも慣れが必要なので、しっかりカラダにしみ込むまで練習が必要ですねひらめき電球

 

 


次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」ができるよう習得していきましょう!

 



今日もステキな1日を 

 

 

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JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター:本部トレーナー

美ラク抱っこスペシャリスト

厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

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