ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごすためのエッセンスをお伝えしています


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こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます

ココロとカラダをシンプルに
ココロとカラダ調整インストラクター 
中村和恵です。



 1月より ヨガ教室を増設します~  

 ◎シンプル健康ヨガクラス◎
 ◎ママヨガ(産後ヨガ&ベビーマッサージ)クラス◎



ママヨガ(産後ヨガ・子連れヨガ)にご参加いただいていても
今までは振替受講ができなかったのですが
レッスン枠を増設することで、相互利用ができるようになります!

やった~ 

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にっこり~ 


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というわけで、詳しい内容はこちらからも ⇒ HP

ママとベビーのヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)
ママにはヨガの動きでリラックスしていただき
ベビーちゃんには、ベビーマッサージでママとの触れ合いを 

 参加されているママさんは、こんなお悩みが・・・

☑ 産後のカラダがつらい
☑ 子育てを楽しみたい
☑ 自分らしい子育てがしたい
☑ ベビーとのふれあい方法を学びたい
☑ ゆるんだカラダを元にもどしたい!
 
 

   


YOGA maison de coco
 (ココヨガ) の ヨガレッスン 

毎週、ご参加いただいているお客様の声を掲載させていただきます 

産後ママさんたちがどのようなお悩みをお持ちなのか、よく分かります…
すこしでも気持ちが軽くなるお手伝いができると嬉しいです♪

Q1.クラス参加前は、どのようなことでお悩みでしたか?

肩まわりの痛み
育児の疲れ
カラダのだるさ
カラダが固くなっていた
リフレッシュできない
体重の増加
カラダのたる
ストレス
冷え性・むくみ
頭痛
ヒザの痛み
 

 Q2.レッスンに参加して良かったことはありますか?

肩まわりがほぐれてきた
カラダが楽になる
子供が楽しそうに過ごしている
ほかのママたちをお話しができ、リフレッシュできる
姿勢が良くなりました!
親子のスキンシップがとれるのが良い
ベビーマッサージをすると、ゴキゲンになってくれる!
レッスン後、子どもが良く寝てくれる


  

リフレッシュしたい方、
お悩みを持ちながら育児をされているママさんたちへ
ゆったりとカラダをほぐす
maison de COCO のヨガで
気持ちよく、ココロとカラダを広げてみませんか?

もちろん、子育てから手が離れたママさんたち(パパさん)も
シンプル健康ヨガ
ご参加いただけます!

開催日程・開催詳細は
こちらから ご確認くださいね。



①-1 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)クラス
   月曜日 (第2・3・4週)
   9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
   八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
   八王子市中野町2726-8
   大型無料駐車場あり ⇒ 地図
   
◎体験レッスン (1回のみ1200円) 
◎月会費3600/4800円 (回数により : 回数券5・10券あり)
   お申し込みは ⇒ こちらから
   詳しくはこちらでCHECK
   ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
   ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
   ※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)
    



①ー2 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ&ベビー)クラス
   火曜日 (第5・祝日はお休み)
   
10:00~10:55
    おもちゃカフェ:ダットッチ 
    駐車場2台 ⇒ 地図
    
◎体験レッスン (1回のみ1200円)
◎月会費4800円(回数券5・10あり)
    お申し込みは ⇒ こちらから
    詳しくはこちらでCHECK
    ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
    ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
    ※運動できる服装でご参加ください(授乳室・お着替えができるお部屋あり)       
     


◎ 産後ヨガレッスンの流れ ◎

5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分    準備体操・ほぐし
10分    座位でのヨガの動き・ほぐし
10分    座位~立位でのヨガ
5~10分    座位~寝る姿勢でのヨガ
5~10分    ベビーちゃんとのふれあい・ベビーマッサージ
5分    リラックス・呼吸

産後すぐなので、カラダに負担がかからないよう
進めていきます。
緩んでしまう骨盤底筋をしっかりと鍛え、
骨盤まわりを整え、腹筋・背筋も鍛えます!
ムリなく、マイペースに行います。
人と比べることなく、今できる範囲で
自分のカラダとココロに向き合い
心地よく動いていきます。

自分のココロとカラダ、呼吸に向き合う時間は
必要なもの。
本当に大切なものを見つける時間に
なってくれると嬉しいです。



少人数で、ゆったり、ていねいにレッスンを進めていきます。

ご自分のカラダを向き合う

大切な時間となりますように。。。


疑問・質問などありましたらお気軽に
お問い合わせくださいね!
こちらからどうぞ


JMYA 日本ママヨガ協会認定講師:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵


       HPはこちら


  ≪ まずは、ママを癒されることを大切に。。。 ≫

   JYMA認定 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)のインストラクター養成講座
   (社)日本ママヨガ協会 認定講師になれる!

   
ヨガ初心者の方でも安心して受講が可能です。
   マタニティさんもOK♪
   お子さん(ベビーちゃん)連れでも受講できます(おすわりくらいまで)
   お問い合わせはお気軽にどうぞ! ⇒こちらから
   東京・神奈川・千葉・さいたまにて開催中  (山梨・群馬・茨城・栃木)

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