ヨガ子育てでママを笑顔に!【八王子】産後ヨガ・セルフメンテナンス

ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、わたしらしく、心地よく
過ごすためのエッセンスをお伝えしています


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こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます

ココロとカラダをシンプルに
ココロとカラダ調整インストラクター 
中村和恵です。



 1月より ヨガ教室を増設します~  

 ◎シンプル健康ヨガクラス◎
 ◎ママヨガ(産後ヨガ&ベビーマッサージ)クラス◎



ママヨガ(産後ヨガ・子連れヨガ)にご参加いただいていても
今までは振替受講ができなかったのですが
レッスン枠を増設することで、相互利用ができるようになります!

やった~ 

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にっこり~ 


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というわけで、詳しい内容はこちらからも ⇒ HP

ママとベビーのヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)
ママにはヨガの動きでリラックスしていただき
ベビーちゃんには、ベビーマッサージでママとの触れ合いを 

 参加されているママさんは、こんなお悩みが・・・

☑ 産後のカラダがつらい
☑ 子育てを楽しみたい
☑ 自分らしい子育てがしたい
☑ ベビーとのふれあい方法を学びたい
☑ ゆるんだカラダを元にもどしたい!
 
 

   


YOGA maison de coco
 (ココヨガ) の ヨガレッスン 

毎週、ご参加いただいているお客様の声を掲載させていただきます 

産後ママさんたちがどのようなお悩みをお持ちなのか、よく分かります…
すこしでも気持ちが軽くなるお手伝いができると嬉しいです♪

Q1.クラス参加前は、どのようなことでお悩みでしたか?

肩まわりの痛み
育児の疲れ
カラダのだるさ
カラダが固くなっていた
リフレッシュできない
体重の増加
カラダのたる
ストレス
冷え性・むくみ
頭痛
ヒザの痛み
 

 Q2.レッスンに参加して良かったことはありますか?

肩まわりがほぐれてきた
カラダが楽になる
子供が楽しそうに過ごしている
ほかのママたちをお話しができ、リフレッシュできる
姿勢が良くなりました!
親子のスキンシップがとれるのが良い
ベビーマッサージをすると、ゴキゲンになってくれる!
レッスン後、子どもが良く寝てくれる


  

リフレッシュしたい方、
お悩みを持ちながら育児をされているママさんたちへ
ゆったりとカラダをほぐす
maison de COCO のヨガで
気持ちよく、ココロとカラダを広げてみませんか?



開催日程・開催詳細は↓↓↓ご確認くださいね。



①-1 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)クラス
   月曜日 (第2・3・4週)
   9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
   八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
   八王子市中野町2726-8
   大型無料駐車場あり ⇒ 地図
   
◎体験レッスン (1回のみ1500円) 
◎月会費3回3900/4回5200円
  回数券 : 5回チケット7500/10回チケット14000)

   お申し込みは ⇒ こちらから
   詳しくはこちらでCHECK
   ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
   ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
   ※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)
    



①ー2 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ&ベビー)クラス
   火曜日 (第5・祝日はお休み)
   
10:00~10:55
    おもちゃカフェ:ダットッチ 
    駐車場2台 ⇒ 地図
    
◎体験レッスン (1回のみ1500円) 
◎月会費3回3900/4回5200円 
  回数券 : 5回チケット7500/10回チケット14000)

    お申し込みは ⇒ こちらから
    詳しくはこちらでCHECK
    ※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
    ※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
    ※運動できる服装でご参加ください(授乳室・お着替え可能なお部屋あり)       
     


◎ 産後ヨガレッスンの流れ ◎

5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分    準備体操・ほぐし
10分    座位でのヨガの動き・ほぐし
10分    座位~立位でのヨガ
5~10分    座位~寝る姿勢でのヨガ
5~10分    ベビーちゃんとのふれあい・ベビーマッサージ
5分    リラックス・呼吸

産後すぐなので、カラダに負担がかからないよう
進めていきます。
緩んでしまう骨盤底筋をしっかりと鍛え、
骨盤まわりを整え、腹筋・背筋も鍛えます!
ムリなく、マイペースに行います。
人と比べることなく、今できる範囲で
自分のカラダとココロに向き合い
心地よく動いていきます。

自分のココロとカラダ、呼吸に向き合う時間は必要なもの。
本当に大切なものを見つける時間になってくれると嬉しいです。



少人数で、ゆったり、ていねいにレッスンを進めていきます。
ご自分のカラダを向き合う
大切な時間となりますように。。。


疑問・質問などありましたらお気軽に
お問い合わせくださいね!
こちらからどうぞ


JMYA 日本ママヨガ協会認定講師:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵


       HPはこちら


  ≪ まずは、ママを癒されることを大切に。。。 ≫

   JYMA認定 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)のインストラクター養成講座
   (社)日本ママヨガ協会 認定講師になれる!

   
ヨガ初心者の方でも安心して受講が可能です。
   マタニティさんもOK♪
   お子さん(ベビーちゃん)連れでも受講できます(おすわりくらいまで)
   お問い合わせはお気軽にどうぞ! ⇒こちらから
   東京・神奈川・千葉・さいたまにて開催中  (山梨・群馬・茨城・栃木)

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