プロコーチが教える輝きの魔法☆「自分を変える」セルフコーチングテクニック

なりたい自分になるための扉は、自分の中にある!「自分を変える」ための、プロコーチ直伝☆セルフコーチングテクニック

私たちには、自分を変える力がある。
人や状況が変わるのを待つよりも、自分が変わるほうが、何倍も確実で楽しい!

札幌在住のプロコーチ・中村舞の、読むと前向きな気持ちになる「セルフコーチング&コミュニケーション」ブログ☆
「理想は持ってもOK。でも期待は持たないでください」

と、私がよくいう言葉です。


理想を持つことは、素晴らしいことです☆

こうなりたい
ああなりたい
こうなったらいいな
ああなったら嬉しいな


理想って、辞書で調べると、
「実現したいと願う最善の目標あるいは状態」という意味がでてくるんですよ。

自分の未来、どこに向かいたいかの行き先をみつける。
これは、前進するために、強力な力となるものです。
だって、行き先が見えてないと、前進すらできないですから・・。



ですが。

期待は、私たちの前進を邪魔します。

期待の意味は
「あることが実現するだろうと望みをかけて待ち受けること。当てにして心待ちにすること」

そう、期待って、「そのまま待っている」状態なんです。
つまり、自分が動くのではなく、自分以外の相手や何かが動いてくれるのを待っている状態なんですね。


こうなりたい!
という思い(理想)はあるといいけど

こうなるべき!
という期待がそれにくっつくと・・・


自分以外の相手や何かに、「執着」が生まれます。

自分が、一歩ずつ前進するのではなく
何かにエネルギーをそそぎ、勝手に自分の望みをかなえてくれるように期待する。


かなえられることもあるでしょうけど、
叶えられなかったときには、怒りや裏切られた気持ちもセットになっているのが「期待」なんです。


もしあなたが、何かに、誰かに期待しているなら。

例えば

◆あの人にこうなってほしい
◆私の周りがこう変わればいい
◆こうしてくれることを期待する
◆この会社、こうするべきなのに
◆夫だったらこうするはず/妻だったらこうするはず
◆うちの子にこうなってほしい
◆親はこうあるべき


など・・・期待の気持ちがあるのなら。

思いきって、手放しましょう!!


理想は持ちつつ・・「こうなってくれたらいいな」という望みは持ちつつ。
でも、そうなるかどうか決めるのは、あなたではなく相手であり、何か、なのです。

なので。
「私にはわからない。私にわかるのは自分のことだけ☆」

と、一度大きな深呼吸をして。

期待を手放し、「自分の道」を一歩ずつ、前進していきましょう♪


そのほうが、何倍も「生きやすい」んですよ。
期待がない人間関係や人生になると、ストレスが減るんです。

向き合うのは、自分。
自分の道☆


・・・と書いている私にも、期待、たーっくさんあります(>_<)

だからいつも気が付いたら意識して、手放してるんですよ~~~!!!

人生はいつも、学びと成長の毎日です☆





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今日は、コーチングの個人レッスン。テーマは「言葉の力」


普段何気なく使っている「言葉」
その言葉を、ほんの少し変えるだけで、相手の受け取る印象が大きく変わるんですよ☆


例えば、

「あー、だめ、こんなの」
「ここが間違ってる」
「こうじゃなくて・・」

せっかくやってくれた仕事。相手のミスを最初から指摘するようなこと、言ってませんか?


それだと、相手の人も嫌な気持ちになりますよね。
だって、わざとミスしたわけじゃないんですから。


どんなことも、やってくれたらなら、まずは「ありがとう」や「これいいね!」って、感謝や賞賛の気持ちを伝えましょう♪

そして・・そのうえで・・・私なら、ユーモア交えて「うーん・・・これだと・・90点!」とかって言っちゃいます。


たとえ、中身が30点だとしても、90点(笑)
だって、ようは、足りない部分を補ってもらえればいいのですから。

30点って言われるよりは、90点っていわれるようが、相手もうれしい気持ちになりながら、残りを改善しようって思ってくれますよね。


90点!と伝えた上で、「ここを改善したら100点!」と伝えてあげてください。



例えば、静かにしてほしい時。

「うるさい」
「だまってて」
「今はしゃべらないで」

なんて言葉を伝えると、「否定された」「怒られた」って思われてしまいます。
そうすると、相手からの反発がきたり、嫌な気持ちになって怒りを現す人もいるかも。


目的は、「静かにしてもらうこと」

ならば、わざわざこんなきつい言葉を使わなくても、

「静かにね」でいいわけなんです。


で、もう少し「ひねり」を入れるなら。
こういう注意に、ユーモアを混ぜてください。


「今は口にチャックの時間だよ~」

なんていう言葉、私は大好きです。


あとは、にっこり笑って「○○さんの素敵な声がここまで聞こえてますよ」というのもいいかも(*^^*)



何気なく使っている言葉。
どの言葉が、相手に突き刺さるのか、いやな思いをさせるのか。
どの言葉が、相手に届くのか、相手を動かすのか。

そんなことを考えて、コミュニケーションしてみるのって、良好な関係にはとっても大事です☆


自分が使っているから・・・自分がこう言いたいから・・・ではなく、
「相手のことを考える」のが、コミュニケーション上達の秘訣ですよ☆





先日のセミナーの時の写真です☆
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うっひゃー!!

気が付くと、5月7日からブログ更新していませんでした。


うーんと・・今日は・・6月24日!!
前回から一か月半たっているんですねー(汗)


この時期は、研修等で本当に忙しく
体重が3キロ落ちました(涙)


来週くらいから、少しずつ仕事が落ち着いてくるので、また、できるだけ書いていきたいなあ・・と思ってます。


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【占星術コーチング個人セッションのお知らせ】


忙しくて封印してた、占星術コーチング個人セッション。
封印はしていましたが、見てほしいという人が、口コミ等で広がり、
時間があれば、いろんな人のを見ていました・・

占星術は、趣味で学生の頃からずーっと学んでいたもので、生業にするつもりは
今もってないのですが。

ただ、その人の

◆持って生まれた力
◆人生の傾向
◆性格的な癖
◆今の問題点への突破口

などが、はっきり出るので、それをもとに、コーチングのセッションをする・・というスタイルも、一部希望者に、定着しつつあります。

「自分を知る」のに、最適なんですね!!


人間関係の悩み
自分のパターンを把握したい
自己肯定感が得られない
自分の持って生まれた力を知りたい

などという方には、占星術とコーチングをあわせたセッションがおすすめです!!


7月になると、セッション枠に余裕ができますので、ご希望の方はぜひご連絡ください。
その際に、

◆生まれた市町村
◆生まれた時間(AM・PM の何時何分)
◆生年月日

をお知らせ下さい。

生まれた時間がどうしてもわからない・・という方は、なくてもかまいません。


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占星術コーチング個人セッション

◎時間 1時間~1時間半
◎料金 9,000円
◎場所 札幌駅付近のカフェ または北7西11(札幌駅より徒歩7分)の事務所
◎内容
あなたの生まれた時の星の配置図(ホロスコープ)を読み解きながら、今の悩みや変わりたい自分に関してのコーチングをしていきます。

自己肯定感を持つ/自分を変えるステップ/良好な人間関係やコミュニケーションのコツ
などについては、ティーチングさせていただくこともございます。


◆ご希望の方

7月6日からの、ご希望日時を第三希望までお書きいただき、maicoach★ybb.ne.jp までメールください☆(★を@に変えて送信してくださいね)


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こんばんは!中村舞です。


昨日、2泊3日の東京セミナーから戻り、明日あさってと、今度は札幌で、コミュニケーションの研修です(参加するほうです)


ブログ書く時間がとれない・・(;_:)

でも、元気にやっております!!


ほんの少しだけ、短い話を。


皆さん、人と会う時に、どれくらい心を開いていますか?
心を開くって抽象的な表現で、実際に心に扉があるわけでもないけれど
でも、なんとなく感覚でわかりますよね?閉じているか、開いているか。


開くの、大切です。
心の開き具合によって、相手がこちらにどれくらい好意を持つかどうかがきまります。
なぜなら、心を閉じているならば、それは

「私はあなたと関わりたくありません」
「あなたを信用していません」というメッセージになるからです。


こちらが心を開かないのに、誰かが開いてくれるのを待つとか、開かないけどあなたは私に好意を持ってね・・というのは、気持ちはわかるけど、やっぱりちょっと無理なお願いです(>_<)



自分から一歩近づく。
自分から相手に好意を持つ。

そうすれば、全部じゃなくても、少しずつ、心が開かれていきますよ☆

また、無理にでも少しずつ開いてほしい。

心を開いても、傷つくことなんてないですから。
傷つくことを恐れて、心を閉じているほうが、私たちの身体や心に何十倍ものダメージを与えることになります。


勇気を出して☆
警戒心をとかして☆

相手に、心からの笑顔を向けてみましょう♪

キラキラあなたの「変わりたい」をサポート!【中村舞のコーチングセッション】
キラキラ人間関係・コミュニケーション上手になる!【中村舞のコミュニケーションアドバイス】










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こんばんは、中村舞です。


今日、ある方とメールでやりとりをしていて、こんなことを書きました。

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>あれから常にプラスの思考を意識しています。

ぜひぜひ!
プラス思考に「ならなければいけない」からなるのではなく、
プラス思考になることが「自分のためになるから」意識して変えられるところを変える、という視点で、向き合ってみて下さいね。

そうすると、「ならなければ~」より、さらにラクに、さらに楽しくチャレンジできると思います。

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少しして、その方からお返事が。

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まさに「プラスの思考にならねば!」と無理していた自分に気がついたところでした。
「プラスの思考でいる方が自分の為になる」と、考えた事もありませんでした。
少しずつ自分の思考癖が明るくプラスになっていけると良いなと思っています。

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良かった!


自分を変えるんだ。
私は変われるんだ!
考え方、物事の捉え方、行動を変えるんだ!!

とスタートするときに陥りがちなのが、この

「プラス思考にならなければいけない」という思いです。


もしも、そう思っている方がいたら、私は声を大×100くらいにして言いたい。

「そんなこと思う必要ないよーーー!!」


というか、そう思ってもいいのですけど。
「~しなければならない」と感じてしまうと、それだけで
ドーン・・・・と、これからやろうとしていることが「重く」なってしまいませんか?


そもそも、

「~しなければ」「○○にならなければ」

という思いこそ、マイナス思考だったりして・・(>_<)
(だって、その思いの裏には「そうじゃないとだめだ、という思いがありますからね)


私はいつも言います。

マイナス思考OK!!
人間だもの、マイナスになるときなんて、五万とありますよー。



でも。
たった一つだけ、気にしてほしいことがあります。

それは、「マイナス思考が自分のためになるかどうか」です。



自分のためになるとき、あるんです。

昔、恋愛関係ですごくつらい思いをしたことがありました。
毎日泣いて、ないて、泣いて・・・
で、その時に「あえて」よくきいていたのが、
ポルノグラフティのサウタージ。

あ、この曲きいてるってだけで、どんな恋愛だったかわかりそう・・(^_^;)
私の気持ちを代弁しれているようで、聴きまくってました。

もうねー、どっぷり漬かりましたよ。
この曲をきくと、さらに悲しくなって・・
泣いて、悲しんで、また泣いて・・・


でも、そこまで悲しみにつかることで、気持ちの整理がつき、浮上してくることができました。


「すっごくストレスたまってる!今日だけは吐き出したい!!」
「悲しい映画をみて、思いっきり主人公と同化しちゃおう!」
「今日だけは、ぐるぐる悩ませて」


そんな時が皆さまにもあるはず。

だから、そういう時は、「思いっきり」悲劇のヒロインになったり、自分の中に引きこもったりしちゃってください。


その上で。

いつまで、その状態を続けることが「自分のためになるか」を、また考えてみてください。



一時的にはよくても。
ずーっとだと、疲れますよね。

毎日「ああでもない、こうでもない、あの人が、私が・・・」と否定的なこと考えると、笑顔もなくなるし、身体も重くなります。
怒り、憎しみ、不安、心配・・・いろんな感情がぐるぐるして、また余計なこと考えて・・


やっぱりね、マイナスなことを考えると・・・その量が多くなればなるほど、自分のためにはならないんですよね。


プラス思考になる「必要」はないんです。
けれど、「自分のためになることは何か」って考えてみると。

やっぱり、マイナスよりはプラスのほうが、「自分のためになる」んですよね。


だって。

楽しい
ドキドキ
まあ、いっかー(*^_^*)
そうこともあるさっ
それより、このケーキ美味しい!
あの人、かっこいい!
明日、どんな楽しいことがあるかな?

ふう~リラックス
好きなことしよ
ゆっくりお風呂もいいな

今日は寝るぞー
明日はお出かけだ!!


こんな毎日のほうが、絶対ぜったい「自分のためになる」と思いませんか?


頭の中も
心も
身体も

軽く、すっきりしますもの(*^_^*)

それに。

自分から出たエネルギーは、自分に返ってきます!!
(このあたりはセルフコーチングコースで詳しくお話しています)

やっぱり、できるだけ・・

楽しい・嬉しい・ふんわり・ほんわか・わくわく・ドキドキ・あったか・すっきり

のほうがいいんですよ。
そういう人生がやってきますからね。



マイナス思考になってOK!
で・・・疲れます。
なので、疲れたら、やめちゃいましょう。
疲れたままだと、ろくなことないですからネ。

あー、この状態、自分のためになってない!と気づいたら。
考えが、気持ちが、少しでもプラスになることをやってみましょう。


私は、何かにものすごく不安になったとき(マイナス)歌を歌います(笑)
歌うたってたら・・・マイナスにならないんですよ。
1分もしたら、心から不安がなくなります。

あとは、鏡をみて、ひたすら自分を褒めたり(笑)
自然の中を散策して、虫に話しかけたり(笑)
アクセサリーをつくったり。

皆さんは何ですか?
何をしたら、気持ちや考えを切り替えることができますか?


プラス思考に「ならなければいけない」のではなく。
自分のために、プラス思考をつくるんです。


それが、人生をつくることにもつながります。


Let's Try☆☆

キラキラあなたの「変わりたい」をサポート!【中村舞のコーチングセッション】
キラキラ人間関係・コミュニケーション上手になる!【中村舞のコミュニケーションアドバイス】


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こんばんは、中村舞です。


明後日からGWです。
皆さまはどこかへお出かけされますか?

私は、GWの前半は、少し家で仕事をしつつ・・久しぶりにゆっくりお休みを。
あー。15時間くらい一気に寝たい!!(笑)

後半は、東京へ勉強に行きます。

2泊3日、東京観光の「か」の字もない、行って、会場行って、泊りがけで学んで、終わったらすぐに返りの飛行機・・という強行スケジュール。

帰ってきて、1日あけて次の日は、週末2日間、全国的に有名な、ある講師の方のコミュニケーション研修。私と違った視点から学べるコミュニケーションです。

両方あわせて(交通費等ふくめ)、100万円の半分くらいします・・・。


でも、必要な学び、直感で「これ!」と思った学びには、私は躊躇せずお金を出します。
自分の仕事に活かすのももちろんですが、私自身がまた大きく変化・向上するからです。

学んだことは、絶対に!「モノ」にします。
実際に、使えるようになる、できるようになる、仕事に取り入れる。


そうでないと、学んだ意味がないですからネ♪



桜が咲き始めました!
桜も梅もチューリップも同時に咲くこの季節。

新しいことを学べるドキドキを胸に、毎日過ごしています。



私が提供している学び☆

は水曜夜のコーチング講座・・・こちらは、今期15名の定員を超えて、20名近くの方が学んでくれています。
セルフコーチングコース・・こちらもありがたいことに満員。次回秋の予定。
5月には、男女脳講座あります、もうすぐ詳細アップします。ですが、こちらももう数名入れるかどうか・・です。
8月~9月に、傾聴3回コースやります。

あとは・・

人間関係&コミュニケーションコース・・やりたい・・
占星術DEコーチングも、夏にもう一度やりたいなあ。


コーチングやコミュニケーションの個人レッスンもおこなっています。
あなたのほしいスキルにあわせて、個別コースをつくり、マンツーマンで指導します☆


ということで、5月中に、今年の夏~秋の講座をまとめて、アップします☆☆


お互い学び合って、毎日を、自分自身を
もっと楽しく☆もっとステキに彩りましょう♪

楽しいGWを!


キラキラあなたの「変わりたい」をサポート!【中村舞のコーチングセッション】
キラキラ人間関係・コミュニケーション上手になる!【中村舞のコミュニケーションアドバイス】



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こんにちは、中村舞です。


今日は札幌は20度越えでした。
一部桜もさきはじめてたり、大通公園のこぶしの木も、遠目でもわかるくらい白く輝いていました。

・・・うう・・春って本当に嬉しいですね!

冬の白の世界も素敵ですけど、色がある世界はやっぱり「華やか」です(*^_^*)


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さて、今日は、わたしたちを支配している「呪文」とその解き方についてのお話を。


皆さんは、子供の頃にかけられた「呪文」はありますか?

「呪文」とは、ある特定の言葉のこと。

その言葉が浮かぶと、身体や心が反応してしまう。
または、ある状況になると必ずその言葉が思い出される
言葉じたいに魔法がかけられて、自分のことをずーっと支配しているような・・
そんな言葉を、ここでは「呪文」と言っています。

私の「呪文」は

「私は汚い」

でした。
これ、子供の頃から、ずーっと母に言われていたんです。

「あんたはほんと汚いね」
「また汚くして」
「お父さんに似て、汚いんだから」


何度言われたことか(;_:)


確かに、いつでも外で真っ黒に日焼けしながら遊んでたので、ぱっと見た目「きれいな子」ではありませんでした。
子供の頃は整理整頓が苦手で、部屋がぐちゃぐちゃだった時もあります。

お行儀がよかったわけじゃないし。
今でも食べ物をよくこぼすし。
森や川が遊び場だったので、服だってすぐ汚してた。

でも、ですよ・・。
今、冷静になって考えると、何を持って「汚い」と言っていたのか、実はよくわかりません。

いたって「普通の子」・・・だったと思うんですよ・・。


それでも、母の中では何かがあったのでしょう。
「理想の娘像ではないんだな」というのは、なんとなくわかっていました。

母はキレイな人だったんですね。
そこから見ても、子供の頃の私は「お母さんに似なかった」ようで・・(よく言われました)
自分に似ていない部分を、仲の良くない父に似て・・ということで、「汚い」「かわいくない」などの言葉を使っていたのだと思います。「あんたはお父さんに似て本当に汚い」とよく言われていましたから。


今だったら。
母はもう亡くなっていないですけど。
今、母が私にそういうことを言うのなら。
冷静に、

「お母さん、その言葉は傷つくよ」と言えます。

「私は、お母さんが思う理想の子じゃないかもしれないけど、いいところもたくさんある。汚いという言葉を使うのはやめて」ということもできます。

それどころか

「やだー、お母さん、どこ見てるの??こんなにかわいい私に向かって何言ってるの??(^^)」なんてことも笑いながら言えたかもしれません。


でも、子供の自分にしたら、「母の言葉=絶対的に正しい言葉」です。
そうなんだ!!と思いこんでしまうんですね。

まさに、呪文です。

「私は汚い」

この言葉が、ずーっとずーっと自分の中にありました。
「汚い私」であることを、お母さんに申し訳なく思う気持ちすらありました。


こんな言葉が自分の中にあると、

◆人前に出るのがどこか恥ずかしい
◆自分なんて・・とるにたらない人間だと思ってしまう
◆自分は嫌われると考えてしまう
◆恋人ができても、汚い自分がばれたら・・とびくびくする


など、いろんな気持ちが「無意識に」自分の中で起きてしまい、人生のあらゆる場面で、私の行動に影響を与え続けました。


いい呪文だったらよかったんですけどね・・。
女性に生れたのに「私は汚い」は・・・一つもいいことなど生まない呪文です(>_<)

--------------------------------

これは私の例ですが、皆さんも何らかの「呪文」ありますよね?

私は他には

「私には才能がない」
「私が自己主張すると人に迷惑をかける」
「私は価値がない」

など、いくつもの自分を制限する「呪文」を持っていました。

---------------------------------------------

さて。

呪文は変えられます!


なので、私は呪文という言葉を使います。

だって・・呪文は、王子様のキスで解かれるとストーリーがきまってますから!!(*^_^*)
最後は、ハッピーエンドなんですよ!!

でも、さすがにおとぎ話と現実の世界は違います。

おとぎ話では「王子様のキス(お姫様のキスというのもありますね)」が必要ですが、現実の世界では、どれだけ素敵な殿方にキスされても、私の経験上、こういう呪文はさらに強化されるだけでした。


「どうしよう、この人にいつか、私が汚いってばれちゃう!」
「私には価値がない・・だからこの人もいつかそれに気づいていなくなる」

って(笑 皆さんも経験ありますよね??)




現実の世界では。

「王子様のキス」ではなく、「あなたのキス」が必要です。


キスというと、変な感じですけど・・・ようは、「あなたの愛」が必要なんです。


本当はね。
自分に呪文をかけた人。

お母さん
お父さん
兄弟姉妹
近所のおじさん
親戚のおばさん
学校の先生
クラスメイト


その人たちに、そんな呪文かけられたくなかったし。
真逆の言葉がほしかったと思うんです。


「かわいいね」
「いっぱい才能があるよ」
「たくさん自分のこと話してもいいんだよ」
「あなたには価値がある」



こんな言葉だったらどんなに嬉しかったでしょう。


でも、そうじゃなかった。

だから苦しい・・・・(;_:)

(;_:)(;_:)(;_:)(;_:)(;_:)・・・・・・・





で、終わっちゃったら、私たちの人生、もったいない!!





だから苦しい、で終わるのではなく。
だからこそ、「自分で自分に」ほしかった言葉を、新しい呪文がかかるくらいに、たーっくさん伝えてあげるんです。



子供の頃からあった強力な呪文は。
今の自分が放つ、新たな呪文で、少しずつ効果が薄れていきます。

なぜならそこには。

「もう私、こんな呪文に支配されるのは嫌!!まずは自分で自分のことを大切にするんだ!」

という、自分から自分への愛があるから。


愛は、どんな呪文の効果も打ち消すくらいのパワーがあるんです。

また、愛は、新しい自分を創り上げる力もあります。
あなたからあなたへの新しい言葉が、今度は素敵な呪文となって、あなたの人生を新しく創りはじめます。

まさに、魔法が起きるんです。

-----------------------------------

20代の頃。
私は自分に新しく、素敵な呪文をかけはじめました。

お母さんの呪文は強力だったから、へこたれそうになった時もあったけど。
私だって、その母の娘。
呪文の力じゃ負けませんとも!!!!

たーっくさんかかりたくなる、自分をHAPPYにさせてくれるたくさんの呪文、たくさんの言葉たちを、自分に伝え始めました。


子供の頃の呪文は「無意識」にやってきます。
気が付いたら、そう考えてた、自分の中にまた出てきた!!という感じです。
そーっとそーっと足音たてずに、いつの間にか自分を支配しています。

今の私が放つ呪文は「意識的」です。

「あ、あの呪文がやってきた」と気がついたら、自分の中に大きな打ち上げ花火をあげるみたいに、ドッカーン!!と、新しい呪文を唱えまくります。

歌にしたこともあるし
踊りにしたこともあるし
紙に書き出したことも
標語みたいのをつくったことも・・(笑)

とにかく意識して、自分のために、自分が最高に喜ぶ言葉を、たーくさん伝えます。
心の奥まで、骨の髄まで届くように。



「もう、こんな呪文信じなくていいんだよ」
「誰かが言った言葉を、もう信じなくていい」
「それは本当じゃない」
「あなたは素敵だよ」
「私にとっての誇りだよ」
「あなたには、たくさんの才能がある、素晴らしい価値がある」
「お母さんさえも見つけられなかったものを、私は見つけることができる」
「今度は私が、あなたのために、新しい呪文を伝えるからね」
「あなたは汚くなんてない・・心からきれいだよ」



あらゆる言葉を、気持ちをこめて、何度も何度も伝えました。
自分の心をゆっくりと解かすように。


少しずつ、新しい呪文にかかりはじめます。

そうすると・・・ある日、気がつくんです。


鏡をみます。
私が私を見ています。

その鏡の私は・・・とっても優しい目をして、私のことを見ているんです。

「すてきだよ」
「きれいだよ」
「最高だよ」
って。


そこで、私たちは真実を知ります。

呪文はあくまで呪文だった。
真実じゃなかった。

誰に何を言われようと。

私自身は、ずーーーーっと、私を愛し、素晴らしい言葉をかけ続けてくれていたことに。



まだ「呪文」がたくさんあるよーという方。
ぜひ、新しい呪文を「自分に」かけていきましょう♪

大丈夫。
自分で自分にかける呪文のほうが、何倍も「強力」ですからね!(*^_^*)




キラキラあなたの「変わりたい」をサポート!【中村舞のコーチングセッション】
キラキラ人間関係・コミュニケーション上手になる!【中村舞のコミュニケーションアドバイス】




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◆人との関わり方を変えたい!と頑張っているHさん。無意識で作ってしまう心の壁を取り払うために、まずは、ずーっと伝えたくて・・でもできなかった「両親へ感謝の言葉を伝える」という課題をやりぬきました!「やっとできました!」と嬉しい報告です。

    
◆冬の間に朝起きられなくなったsさん。10分早く起きて、トイレ掃除と玄関の掃除をどうしてもしたい!!やれてないことにずっと後悔している!とのことで・・二人でいろいろ対策を練り・・「やっと起きられるようになり、一日を気持ちよくはじめられるようになりました!」との報告。
  
   
◆「ずーっと何をしたらいいかわからなかった。でも、私の一歩って、これなんだとわかりました!」と、先日のセルフコーチングの講座で、瞳を輝かせてお話してくれた方。
  
「ずっと、何か大きなことをしなければと思ってました。でも、小さな一歩でいいんですね。まずはここからスタートします!」
 
------------------------------------------------------

そうなんです!まずは小さな一歩から!
 

人生時には、自分も周りも大きく変わるような大きな変化をする時もやってきます。
 
その時に動ける自分になるためにも、日頃から「自分が望む人生」に向かって、どれくらい「行動」できるかがとっても大切です。
 
やりたい・・・
こうなりたい・・
○○できたらなあ・・・

ではなく、「やるんだ」と決めて、実際に行動する。
何かが起きるのを待つのではなく、自分から行動する。
    
その積み重ねが、「私はできる」「私もできる」という自信に繋がります。
 
そして、どんな小さな一歩でも。
自分の人生に新しい道をつくります。
やった分だけ、そのプロセス・結果が加わった「新しい道・新しい未来」がつくられる。

やらなかったら、今までと同じ道が続くだけです(>_<)

 
 
小さな一歩が、その人にとって確実に次の道に繋がることを知っているので・・こういう報告をもらえるのが、日々本当に嬉しいです☆
  
小さな一歩が踏み出せないと、大きな一歩も踏み出せないですからね。
日々の一歩がないと、大きな一歩を踏み出す機会すらやってこないかもしれません。
 
   
いろいろな報告をうけるたびに「私ももっと頑張ろう」と勇気をもらいます。
 
うーん・・・私はやっぱり「自分が変化(成長)すること」も、「人の変化(成長)をサポートすること」も大好きです(*^_^*) 
 

キラキラあなたの「変わりたい」をサポート!【中村舞のコーチングセッション】
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こんばんは。中村舞です。

怒涛の1週間!!でした~!!
毎日、いろんなことがあって、それぞれにドキドキで楽しくて、緊張もして・・
なんとか、マラソンフル完走できました・・・という心境です。


-------------【月曜日】-------------


この、嬉しそーな顔を見てください!(笑)

そう・・このお方は・・・札幌と言えばスープカレー。スープカレーといえば「らっきょ」の店主、イデゴウさん☆

と一緒に、デレデレ顔で写真撮らせてもらっちゃいました☆


なんと、この日は、西宮の沢にある「アチャカフェ」さんをお休みのところ貸し切り、イデゴウさんが直接その場でスープカレーを作ってくれる・・という、夢のような時間を体験しました。
なぜそんな機会が舞い込んできたか・・は長くなるのではぶきますが。

ここで伝えたいのは。

「イデゴウさん、かっこいーーー(*゚ー゚*)」

いやー、この方は・・・声もしぶい、セリフもしぶい・・そして、とってもとっても「お人柄が良い!!」

スープカレーをこよなく愛していること
たくさんの人がスープカレーをとおして喜びを与えること


を、心からの使命にしていることが、お話からも人柄からもたくさん伝わってきました。

だからこそ、「らっきょ」は今でも、たくさんの人に愛される人気店であり、スープカレーの聖地と呼ばれているのですね。

【らっきょ:札幌市西区琴似1条1丁目7-7 カピテーヌ琴似1F】
http://www.spicegogo.com/shop01.html


-------------【火曜日】-------------

この日は、北海道の中小企業が集まる組織「北海道中小企業家同友会」の、50歳までのメンバーが集まる「未知の会」の歓迎会。

300名の経営者の方が一斉に集まるパークホテルの一室。
で、今年入会の私が、「新入会員代表」の挨拶をすることとなり、皆さまの前でスピーチをしてまいりました。


ううう~緊張しました~~~(;_:)
でも、いい経験になりました。 

この日欠席の方もいれて、総勢350名ほどのメンバーが、十数グループにわかれて、2年間、同じグループの仲間と様々な勉強を続ける会です。

どんな人たちとの、どんな2年間になるのか、とっても楽しみです☆


-------------【水曜日】-------------

密かに、2月から参加している「札幌ポエトリースクール」
詩「ポエム」を学ぶ会です。

先生は、「みちる」の名で学生の頃から詩集を出している、マツザキヨシユキさん。
http://ameblo.jp/poetryweb/

ポエム??と驚かれた方。
ええ、詩です、ポエムです(笑)

いやいや、これがもう・・・奥は深いし、楽しんですよー。
私みたいな妄想っ子にはたまりません。

2ヵ月に1度ほど、先生が札幌にいらっしゃる時に開催するこの会。
・・・容赦ないです(>_<)

この日は、

「この写真をみて、5分で詩を書いてください」

という指令が。

工工工エエェェ(゚Д゚)ェェエエ工工工
ど素人の私たちが、5分で詩??

と皆驚きつつ・・・なんと!5分たったらちゃんと皆書いている!すごい!!


課題で書いてきた詩を、自分が読んで皆さまにお披露目するという、何かの罰ゲームのような授業もあり・・。

ものすごーく恥ずかしいんですけど(>_<)
以外と快感だったりするんです・・・・(笑)

いつも忙しくしている頭を、ほんの少し空っぽにして。
妄想の世界を堪能しました☆


-------------【木曜日】-------------

プロコーチ6名が登壇して、質疑応答に答えたり、皆の前でコーチングを実際にやってみる・・という、「コーチングを知ろう」を目的としたセミナーにコーチ側として参加。

20名ほどの参加者の前で、他のコーチと並んで座って・・今までにない、刺激的な体験をしてきました。



このセミナーの様子は、のちに動画になる予定です。
7月には、大きなコーチングのイベントも開催される予定で・・。まだ仕事の関係で参加できるかどうか不明ですが、コーチの一人として参加できる場合は、皆さまにもお知らせします☆

-------------【土曜日】-------------


今日は、NHK文化センターでの、「セルフコーチング講座」
なんと!27名の方に参加していただきました!

皆さま、ありがとうございますm(__)m(*^_^*)m(__)m

「人生の輪」というツールを使いながら、人間関係、仕事、様々な場面での、セルフコーチングを一緒に学びました。




セルフコーチング講座では、いつもいつも、同じことを言ってしまいます。

「他人や出来事は変えられないけど、自分なら変えられる!」
「今までと同じ行動をしてたら、同じ結果になるだけ!」
「今までと違うこと、新しいこと、小さな一歩でもいいから、前進すること!」
「人のせいにしてても、自分が苦しいだけ!」
「自分なら変えられる。それって、すごくパワーのあることだと思いませんか?人生の主人公は自分なんですから。その力を取り戻しましょう!」


みたいなこと、連発です・・。文字にしたら、「!!!」の連続です。

燃えちゃうんですよねー・・。
だって、ほんとに、ほんとに、「自分の力を取り戻して欲しい」んです。

私の「熱さ」にもめげずに、3時間最後まで受講してくれた皆さま。
本当にありがとうございますm(__)m

--------------------------


ということで、怒涛の1週間でした。
言い訳じゃなく、ほんとに、ブログ書く時間がない・・・(;_:)

ですが、できるだけ時間を見つけてカキカキしますので、気長にお待ちくださいm(__)m


キラキラあなたの「変わりたい」をサポート!【中村舞のコーチングセッション】
キラキラ人間関係・コミュニケーション上手になる!【中村舞のコミュニケーションアドバイス】
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こんにちは、中村舞です。
今日も札幌はいい天気です(*^_^*) 


突然ですが、皆さまは、

1)何かやってから、その「結果」を受取りますか?
2)先に「結果」を決めてしまい、それに向かって行動しますか?


私は、ずーっと後者でした。

物事すべて・・というわけではないですけど、自分が「やりたい」と思ったことは、必ずそうしてきました。

それが自分にとっては当たり前で、いつもまずは「こういう結果を出す」という思いが先にあり、そのあとに「じゃあ、そのためにどうするか」と考えてきたのです。



10年前からコーチングの仕事をするようになって・・はじめて、

「ああ、先に結果を決めるやり方が、自分を前進させてきたんだなあ・・」と気がつくことができました。



「結果を先に決める」

ときくと、「ええ?結果って後からついてくるものでしょう?」と、ちょっと変な感じにきこえるかもしれません。

確かにそうなんですけど・・。

でも、実は、「結果」って、選べるんです。いや、先に選ぶものなんです。

100%思ったようにはならないかもしれません。

でも、結果さえ先に選んでいれば・・・自分がほしい結果に近付くために、たくさんの創意工夫をし、行動してその結果に近づいていくことが出来ます。



結果という言葉を、「目標」という言葉に置き換えることもできますが、
私にとっては、「結果」という言葉を使ったほうが、何倍も自分の状態に近いです。

「絶対そうなる=結果としてもうある」と強く信じ込むのです。
たとえ、壁があろうと、嵐がこようと、この結果に突き進む!と強く決意するのです。



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◆前回書いた、あまり幸せとはいえない子供時代と、そこで作られた様々な感情の抑圧や自己否定などを手放せたのは、自分がそういう「結果」を先に決めたからです。
20歳の時に「絶対幸せな人生をつくる!」と決めました。
「幸せになる」ではなく、「幸せをつくる」という言葉のほうが、当時の自分の心境にぴったりです。「なる」のを待つのではなく、「幸せ」という結果を決めたなら、あとは自分が動くのみですから。



◆今のパートナーシップが、9年たっても幸せでいられるのは、やっぱり、「そうする」と1回目の離婚で決意したからです。ここでも、「そうなる」ではなく、「そうする」です。
「幸せなパートナーシップを手に入れる♡」とか「いつまでも愛される関係になる♡」とかではなく、「自分でそうする、そのために、自分が努力する」と決めました。
もちろん、今も、自分のコミュニケーションの改善や、男性の思考についての勉強など、精一杯の努力をしています。努力を楽しむと「決めた」ので、楽しみながら、です。



◆30歳のとき、それまでの仕事から一転してコーチになったのも、一番最初にコーチングのセミナーに参加したときに、「私はコーチとして仕事をする」と決めました。
「なれるかな?」ではなく、「なる、そしてコーチとして収入を得る」でした。
その後に、どうやったらコーチになれるか調べたり、どうやってスクールのお金を工面するか考え始めました(笑)
 


◆1回目の結婚で、結婚相手に好きな人ができた時、2ヵ月間「かわいそうなわたし」という被害者になっていましたが、その結果、自分が苦しいだけだったので、「被害者をやめる」という結果を先に決めました。このときは、それだけで・・手放せました!!なぜなら、「ただやめるだけ」だったからです。



◆コーチだけでなく個人で講師の仕事をする!と決めた時には、まず、自分のセミナーを作ってしまいました。講師になるという「結果」を決めたので、あとはやるしかないからです。



◆1度目の結婚で北見から札幌にきた当時。今から20年ほど前。
その頃は、今でいうスピリチュアルな本をたくさん読んでいて、そういう話ができる場所や人を札幌で探したかったのですが、見つかりませんでした。
当時は、パソコンが普及しはじめたばかりで、そのような情報を手に入れる術がなかったのです。

ないとわかったからには・・・どうしても情報交換がしたかった、そうする!と決めていたので、じゃあどうするか?・・・自分で情報交換の場を作ろう!と、本屋にいって「1週間でできるホームページの本」を購入。

知識0から、1週間でホームページをつくりました(笑)
そして、そのホームページは10年続いて、北海道のスピリチュアル情報の先駆けになりました。たくさんの情報交換もできたし、途中で有名な翻訳家の方をお招きし、150名規模の講演会を、素人ながら2回開催し、大成功をおさめました。

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まだまだあります。

全部、先に「こういう結果にする」と決めて、そのためにどうするか?を考え、行動するというプロセスをおこなってきました。



その時がきたら・・
こういう条件がそろったら・・・
でもそうならないかもしれないし・・・


そんなことは、「決めて」しまえば関係ナイナイヽ(゚◇゚ )ノ です。

その時は「今!」
条件はこれから揃える!
そうならなかったら、そうなるように改善する!

まずは、「結果」を先に決めちゃう!

それだけです。



それでも、そうならなかった場合・・・・。
例えば、自分で頑張っても、自分以外の誰かや何かとの関係で、うまくいかないことも人生でてきます。

そういったときは、柔軟性を持って、自分の決めた「結果」を変えることもあります。


でもね、その時でさえも、絶対得る!ヽ(`Д´)ノと心に決めている、一つの「結果」があります。

それは必ず・・・どんな時も・・・・どんな状態でも得られることができるので、そう考えると、私の人生は、ずーっとずーーーーーっと、「自分がほしい結果」を得続けている人生です。

だから、毎日充実しているし、人生いろいろあるけれど、幸せなのかもしれません。


どんな時も必ず得る!と「決めている結果」

それは、

【自己成長すること】

です。

そう、いつどんな時でも、自分が変わる=自己成長していくこと。


この結果だけは、過去、「3日間ベッドから起き上がれない」というくらい、精神的にダメージをうけた時でさえも、私の中にありました。

「自己成長という結果がある。さあ、私はこの出来事から、何を学ぶ?どう変わる?」と、ベッドの中で必死に考えていたのを覚えています。

・・・しぶといんですね、私(^_^;)

ずーっと問いかけていく、死ぬまで持ち続ける私の「結果」です。



今日は、これから、街中で旦那さまとデートです。
夜は、JRで手稲にいって、コーチングセッション。

デートは楽しく笑いいっぱいのものに。
セッションでは最大限のサポートをする!



この結果を「決めて」出かけてきます♪


キラキラあなたの「変わりたい」をサポート!【中村舞のコーチングセッション】
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