最近しつこく書いてますが、

 

ダイエット継続中ですぶーちゃんDIET!

 

 

天使ママの記事が読みたい方は

スルーしてくださいねぺこり

 

 

 

 

先日もブログに書きましたが

 

朝3:昼5:夜2

 

 

この割合を目指して

 

食事のメニューを考えていますメガネ

 

 

あとは内容も気をつけています!

 

 

ご飯 breakfast

 

 寝起きのお肉は重いので

    魚や卵が多いです魚

 

 食欲がない寝起きにも

 入りやすいのでスープも○(まる)

 

 

 

ご飯 Lunch 

 

 脂の多い牛や豚(赤身)はお昼に

 

 アボカドもカロリーが高めなので

 早めの時間帯に摂ります

 

 

 

ご飯 Dinner 

 

 ローカロリーなものを摂取

 

 鶏肉・魚・サラダやお豆腐など

 

 

※具体的なレシピはおいおい

 紹介していけたらと思いますハート

 

 

 

あとは前にも触れましたが

 

 

たんぱく質が

 

脂肪燃焼のカギ!

 

 

 

ということで…ぷ、

 

 

 

ぷ、 

 

 

 

 

プロテイン始めました笑

 

 

 

 

そこまでやるの?!゜∀゜驚きって

 

 

引かれてしまいそうで

 

お恥ずかしいんですが汗

 

 

 

旦那さんが買ってきたんです…

 

 

 

効率的にたんぱく質が摂れる」って。

 

 

※たんぱく質は筋肉を作る元になり

 それが脂肪燃焼を助けるんです

 

 

 わたしも道連れにされた〜

 

 

 

同じ商品なのにアマゾン高いびっくり

 

 

 

当然美味しくはないです…

 

 

ヨーグルト風味のくせにバニラっぽい。

 

 

 

牛乳&無糖のコーヒーを足すと

 

カフェオレ風になりました!!11

 

 

じゃあカフェイン風味に

すればよかったんだろうか

 

 

 

これならいけそうキラキラ

 

ということで

 

1日1杯は飲むことにしますマグカップ*

 

 

 

 注意ムキムキになろうとは思っていません

 

 

 シェイカーも2つ買いました

 

 

 

トレーナーさんに言われているのが

 

筋力をつけて脂肪を落とす!

 

 

でないと体重が落ちたとしても

たるんだりしぼんで綺麗に痩せられないし

戻りやすい体質を変えられないんだそう

 

 

食べ物で摂取するのも限界があるので

 

やっぱりプロテインは推奨されましたニヒヒ

 

 

 

いつ飲んでも効果はあるけど

 

摂取は運動の30分後がより効果的腕。

 

 

運動しない日は

運動量の多い日中に摂取します

 

 

 

わたし筋肉自慢芸人がいいそうなことを

 

言ってしまってますね…ヤダっ驚き

 

 

 

 

トレーナーさんによれば普段で2杯

 

運動した日は3杯が理想とのこと。

 

 

 

ちょっとそこまでは無理…汗

 

 

 

 

 

 

でも、ある程度で

 

食事の規制も緩和したいので

 

 

いろんなことを組み合わせて

 

早く効果を実感できたらいいなにこにこ

 

 

 

 

ちなみに美容面でも

 

プロテインは注目されていて

 

 

 

 

ビューティー用のプロテイン虫眼鏡

 

 

こんな感じのもあるんですよキャラメルラテ

 

 

 

今はダイエット目的のものだけど

 

こういうものを習慣づけると

 

 

リバウンド防止にもなるかなぁと

 

ダイエットが落ち着いたら

 

変更しようかと検討してます流れ星

 

 

 

飲んでる方…います?ニヒヒ

 

 

 

 

 

ウィンクダイエット開始 10日めぶーちゃん

 

 開始時体重より ー1.8㎏

 

 

ブタ 体脂肪も1.2%減

 

 

 

メモダイエットメモ

 

・手足の冷えが治った??

・筋肉痛で下半身ガチガチ

・おトイレの回数が増えたトイレットペーパー

・お肌の調子がいい感じ

 

 

 

花 花 花 花 花 花 花 花

 

いつもありがとうございますキラリン


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