MyDietYoga(まいダイエットヨガ)

心と身体が喜ぶ、リバウンドなしの、人生楽しむダイエット


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こんにちは。

ダイエットヨガコーチ斉田舞です。

 

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母から送られてきた、

大量のさくらんぼ!
 
 
 
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主人の妹からいただいた大量のイチゴ!
(とれたてを箱にいっぱい)

 

 

ダブルブッキングしました!!!

 

それも、

グレープフルーツをまとめ買いしたばかり!

 

頑張って食べなきゃ~(嬉しい悲鳴)

 

 

毎朝フルーツが欠かせない私にとって、

なんとも嬉しいいただきもの❤

 

さくらんぼは、調子に乗って食べ過ぎると

おなか壊すって分かってるんだけど、

止まらなくなる(笑)

 

 

 

朝の果物は金!

小さい頃おばあちゃんがよく言ってたな~。

 

朝フルーツのことは以前もブログに書いたことがあるけど、

消化がはやいので

午前中の排泄モードの身体に負担をかけないし、

酵素やビタミンミネラル食物繊維がたっぷり含まれているうえ、

砂糖じゃない天然の甘味なので、

即脳や身体のエネルギー源になり、

一日を元気に過ごせるのです。

 

 

特に、

ダイエットしたい方、

美人になりたい方は、

絶対に食べた方がいいですよ~っ♪

 

 

その中でも特に、

老化を防ぐ、

ものすごいパワーを秘めてるのは、、、

 

旬の食べ物

 

旬の食べ物って、つまり、伸び盛りで、

今から成長していきますよ~っていう力を秘めてる、

とってもよい状態。

ってことなんですよね。

 

特に、日の光をいっぱい浴びて、

色の濃い野菜や果物ってのは、

自らを、強烈な紫外線の害から守るために、

自分たちの色を濃くしてるんです。

 

そんなけなげな食物たちは、

 

ファイトケミカル(抗酸化物質)

がたっぷり含まれてます。

 

私たちが、

活性酸素まみれの日々の生活

(ストレス、紫外線、電磁波、添加物、排気ガス、タバコ。。。)

で、どんどん酸化(老化)するのを防いでくれるのは、

 

ひとつは

旬の食べ物

なのです!!!

 

まさに、

とれたて旬のイチゴ、さくらんぼ、、、

 

サイコーーー!!!

 

そして、めっちゃおいしい!!!

 

おいしい→嬉しい→幸せ→笑顔になる→免疫があがりカラダも元気になる。

 

やっぱわたしたちって

 

食べたものでできてる

 

んですね♪

 

お読みいただきありがとうございました。

 

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こんにちは!

 
ダイエットヨガコーチの斉田舞です。
 
 
 

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今日は、とーっても心躍る時間を過ごしました^^
 
 
講座を担当させていただいた
で、
 
チハラダクニコさんのお話を聞いてきました。
 
 
クニコさんにお会いするのは1年以上ぶりかな?
以前カルチャー講座を
受けていたこともあるのですが、
いつもとってもためになっておもしろくて
心に響くお話をしてくださるので、
今日も、とっても楽しみにしてたんです^^
 
 
実は、
クニコさんには、
以前お世話になったことがありまして。
 
確かおととしのことだったっけな~。
 
当時、
何か大きな出来事があったわけでもないのに、
なぜか毎日息苦しくて、
訳のわからない生きづらさを感じていた私は、
ずーっと、クニコさんの
ヒプノセラピーセッションを
受けようか受けまいか悩んでいました。
 
 
金額も安いものではないし、
気になりつつも数年?なんか
引っかかってたんですよね。
 
 
そして、クニコさんに、そんな気持ちを
超ロングメールで
つらつらと相談したところ、
こんな回答が返ってきました。
 
 
「舞さんの今の状態。
○○に悩んでる!っていうのじゃない、
何に悩んでるかワケが分からない
モヤモヤ状態の場合、
私のセッションより、
これをオススメしますよ」
 
 
と、
あいがまことさんの「算命学」
そして
というものを紹介されました。
 
 
そして。
それらを受けてからの1年は、
私にとって、
 
大きな成長と心の変化の1年
 
となったのでした。
 
「算命学」
でも
でも、
 
最初に共通して言われたこと、それは、
 
私は、
 
変わり者
で、枠にはまれない(笑)
 
 
基本的に
自由
で、
大きな視野で、小さなことにこだわらず、
高いところから見下ろす視線が大事。
 
というような内容。
 
 
 
占星術も用いて、
私の性質もよんでくれながらのお話だったので、
それまでの、もやもやとか、
なんかうまくいかない気持ちとか、
枠にはまれないくせに無理やり
枠にはまろうともがいてたこととか、
 
「あ~私、
せねばならない、
こうあるべき、
の気持ちが苦しかったんだ。」って、
 
いろんなものの点と点がつながる感覚と共に、
すーっと腑に落ちることがいっぱいで、
すごく気持ちがラクになったことを覚えてます。
 
 
 
そんな、
kyonさんのフラワーエッセンスを受けてる期間のハナシは、
そのうちブログでお話しようと思ってるので、
楽しみにしていてくださいね♪
 
 
 
そして。
私がおととし、クニコさんに超ロングメールを送って
相談したときの気持ち第一位は!!!
 
「私も、こんな風に、
自分のところへ相談してきた人に、
その時その人に必要と思えるアドバイスや紹介を
できる人になりたい」
 
だったんです。
 
 
あのとき私は、
「クニコさんのヒプノセラピーを
受けようか悩んでいる」
という相談をしたんですよ。
 
にもかかわらず、そのお客様が
今必要としてるのは
自分じゃなくて他にもっとぴったりなものがある!
と思ったら、
がめつく勧めずに、
その人によくなってもらいたい思いで紹介できる。
 
そんな人でありたい!
って強く感じたことを覚えています。
 
 
あれから1年半くらいたったのかな?
 
今の私は、
そんな、余裕のある女性に、
少しは、なれてるかなって、
我ながら成長を感じてます(笑)
 
 
心躍るいい時間を過ごした帰り道、
引き寄せるように、
お久しぶりにこれまた素敵な方に
久しぶりにお会いできました!
 
そして、
おいしいお餅を
買って帰ることができました~^^
 
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くるみとずんだとみたらし。
 
 
 
クニコさんが以前お話していて、
ズキューンと来たことばのひとつをまた
思い出しました^^
 
「特に女性は、
チャラチャラ楽しく生きていいんです♪」
 
そう。
 
私たちは、
楽しむために生まれてきたはず。
せっかくだから、楽しまなきゃソンですよね!
 
およみいただきありがとうございました。
 
 
 
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ダイエット&妊活体験記

 

 

健康的でスリムな身体と、2人目のお子さん、

どちらもゲットするべく、

去年からダイエットコーチングをスタートしたJさん

 

 

から、嬉しい嬉しい報告をいただきました。

 

 

めでたいことに、

妊娠したとのこと❤

 

 

わーーーーい!!!

 

おめでとうございます!!!

 

私も、とってもとっても嬉しいです。

 

 

 

健康的な生活習慣、食習慣は、

お腹の中の赤ちゃんのためにも、

そしてJさんのためにも、

今いるお子さんやご主人のためにも、

 

大いに役立ってくれるはずです。

 

 

 

ダイエットコーチングはいったんお休みです。

 

 

残りのセッションは、

出産後にとっておきましょうね~。

 

とのことで、

Jさんのダイエット記録は、

一旦中断しますね。

 

 

 

来年、元気なお子さんを産んだ後の、

パワーアップしたJさんの、

さらにかっこいいお母さんになってる姿を

楽しみに♪

 

 

ダイエット記録再開も、楽しみにしていてくださいね♪

 

お読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 
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うれしいサプライズが届きました。
 
先日、13歳の生涯を終えた、
うちの「ココロ」が、
ずっとお世話になっていた動物病院に、
報告を兼ねてお礼の手紙を送りました。
 
ココロに向けての気持ちを先日書いた記事の内容とともに。
 
 
そしたらなんと。
 
心のこもったお返事の手紙をいただき、
 
「ココロ」をイメージしたお花。
 
まで送っていただきました。
 
毎日いろんな動物が来ているのだろうけど、
一匹一匹を丁寧に心をこめて診察しているんだろうな~って
伝わるようなあったかい手紙と、
思いがけないサプライズでした。
 
ココロもきっと喜ん出るはず。
 
真心が嬉しくて、あったかい気持ちになりました^^

 

 
 
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ついでに、いただきものシリーズ。
 
今日、無農薬野菜のお店の前をぷらーっと通ったとき、
おいしそうなメロンが売っていた!
 
この前、
小さいメロンが安くなっていたから、
朝に切って出したら、主人もムスメも
喜んでペロリと食べてたから、
「メロンかあ。ちと高いけどなあ」
どーしよっかなーって迷ったけど、
喜ぶ顔思って、私も食べたいし、
ワクワクしながらご購入♪
 
そしたら、店員さんに、
「愛媛の無農薬レモンがいっぱい入って余ってるから」
って、大量のレモンをいただいちゃいました💛
 
皮まで食べれるって!
イエーイ♪
はちみつレモンにしようかな。
 
私は毎朝レモン水飲むのが習慣だから、
明日は本当のレモン絞っていただこうっと!
 
 
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そして今日、
いつも若々しくて元気なスポーツジムの会員さんと、
更衣室で会って、
 
「いつも素敵ですよね~っ」
ってお話したら、
 
「先生、嬉しくなったから、あげっから!」
 
って、野菜ジュースいただきました^^
 
のどかわいてたので、
ナイスタイミング♪
 
一気にぐびぐび飲み干しました(笑)
 
 
いただきものって、
ものはもちろんだけど、
その「心」が嬉しいですよね~♪
 
そんなときは、遠慮しないで、
「心」ごとありがたくいただきたいですね!
 
THANKS!
 
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こんにちは。

ダイエットヨガコーチの斉田舞です。

 

 

先日、

宮城県角田市からのご依頼で、

「ヨガ講座」

の講師をつとめさせていただきました^^

 

 

私は、年間をとおして、

仙台市や名取市、角田市などから

健康講座やヨガ講座の講師として

呼んでいただくことがありますが、

 

ヨガは、

 

リハビリのようにも使えるし、

リラックスのためにも、

ダイエットのためにも、

スポーツのクロストレーニングにも、、、

 

目的に合わせて、

活用することができるので、

 

どんな方でも

とても喜んでもらえてうれしいですね~♪

 

 

角田市には毎年何回かお邪魔してますが、

以前、

 

「角田の梅干しがおいしくって、

主人も梅干しは酸っぱくないと!って大絶賛なので、

いつも行くときは必ず買って帰るんです~」

 

とお話したら、

 

なんだか毎回のように、

大量の梅干しをお土産にいただくようになっちゃいました(笑)

 

 

いや~これがまたウマイんだ!!!

 

変なものが一切入ってない、

ホンモノ無添加のでっかい梅干し!

 

毎日のごはんやお弁当のお供に欠かせません^^

 

これ食べたら、

安い添加物まみれの梅干しなんて、

受け付けませんから!

 

 

いつも本当にありがとうございます。

 

 

 

さて。話は戻りますが、

 

講座で身体を動かす前に、

ちょっとだけ保健センターの方のお話がありました。

 

 

その時の言葉で、

衝撃的だったことがあるので、

紹介させていただきますね!

 

 

なんと。

 

私が住んでいるこの宮城県は、

 

 

メタボリックシンドローム症候群

全国2位なんですって!!!

 

 

47都道府県の中でですよ。

47のうちの2位ですよ!

 

 

なかなか上位じゃありませんか?(笑)

 

 

 

そういえば、

 

以前、新聞にもそんな記事があって、

私のブログに紹介したことがありました!

 

http://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12177133901.html

 

自分で書いておいて、

すっかり忘れてました(笑)

 

 

 

それにしても、

メタボ全国2位ってのは嬉しくないなあ^^;

 

こりゃ大変ですね。

 

汚名返上しなきゃ!

 

 

 

 

 

メタボを予防するには、

 

よくいわれることだけど、

 

 

規則正しい生活

バランスのいい食事

適度な運動

 

これが大事なんですよね。

 

 

 

 

 

ああまたそれね、はいはい。

 

って思った方、いませんか?(笑)

 

 

 

でもやっぱり大事なんですよね。

 

健康の王道、

ダイエットの王道でもあります。

 

 

 

「運動」って、

 

「運を動かす」

 

って書きますね。

 

 

昔に比べて便利になって、

体を動かす機会がとっても減った現代社会。

 

 

家事ひとつとったって、昔と比べて、

スイッチ ピッ!

で済むことが何と多くなったことなんでしょうね!

 

 

そのくせ情報はいっぱいで、

頭でっかちになりがちな現代社会。

 

 

意識して身体を動かさないと、

ほとんど動かないで

一日を終えちゃうかもしれません。

 

 

今の時代って、

意識して「身体を動かす」ことをしないと、

衰えていく一方なんじゃないかなって思うんです。

 

 

 

言いたくないけど、

特に40過ぎたら、

身体のためにも心のためにも

なにか意識して体を動かすことをしないと、

どんどん衰えていくように感じます。

 

 

 

 

「運動」っていっても、

急に

5km10km走ったり、

ジムにいって筋トレしなくても、

 

例えば、

今まで車移動ばっかりだったのを

歩く回数を増やす、とか、

 

または1日10分ウォーキングするとか、

 

朝深呼吸とストレッチをするとか、

 

簡単なことでも、

なんもしない10年後と何か始めた10年後は

全く違ってくるはず♪

 

 

 

 

 

どんなことしたらいいかなって

思い浮かばない方は、

 

何かそういう講座とか教室に

エイッて申し込んでしまうことも

ひとつの手かもしれませんね!

 

 

わたしたちは、考えるとめんどくさいってなりがちです。

 

ウォーキングしようとしたら、

あれ、ウェア何着てこう。

暑くなるかな。

日焼け止めどこだっけ?

シューズは?

雨降りそうになってきたぞ。。。

 

あ。もうこんな時間だ。

出かける準備しなきゃ。

 

ウォーキングはまた今度~ってな具合に(笑)

 

 

 

その対処法のひとつは、

「考えない状況を作っちゃうこと」

 

 

 

 

考えて、めんどくさい、、、

ってなっちゃわないように、

例えば、

シューズやらウェアやら日焼け止めやら準備しておいて、

 

「ハイ!あとは歩くだけ!」

って状況にしちゃっておく。

 

 

 

あとは、これは究極だけど一番効果的かも(笑)

何か講座やら集まりやらに

申し込んでしまう。行く約束を作る。

 

もう、

そこへ行けば、

体操なりウォーキングなりヨガなり、、、

やるしかない状態を作っておく(笑)

 

 

それもある意味、

身体を動かすいいきっかけになるかもしれませんよ♪

 

 

なんでも、

はじめの一歩が一番めんどくさいけど、

 

ちっちゃくでも一歩踏み出してしまえば、

次はもうちょっとだけ進んでみよう、、、って

前進していけるんですよね。

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もし、

身体を動かしてみたいなって思ってたら、

 

こちらの「体幹ヨガ」教室も

オススメですよ^^

 

初めての方でも、身体がかたくても、

安心して体験してみてくださいね^^

 ↓

詳細はコチラです。

 

6月は10日(土)10時~11時。

榴ヶ岡市民センター和室で。

 

メンバーさんもいつも同じじゃないので

お一人様初めてでも大丈夫です。

こんな感じでやってます。

 ↓

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是非ご一緒しましょう~♪

 

 

お読みいただきありがとうございました!

 

 

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