ダイエットコーチング やせ習慣を身につけ、ヨガとコーチングを使った、リバウンドしないダイエット ヨガ

ダイエットコーチング  やせ習慣を身につけ、ヨガとコーチングを使った、リバウンドしないダイエットで、大好きな自分になる。-5kgを目指す、30代から50代の方にぴったりな「やせ習慣」を自分のものにして、一生太らない身体を手に入れるダイエットコーチング。

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仙台  やせ習慣ダイエットコーチング

~MyDietYoga(まいダイエットヨガ)~


習慣改善、きちんと食べるダイエットで、

健康とスリムを手に入れたいあなたを

心を込めてサポートします。

 

 

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私がマラソンを始めてから12年近く、

 

「金出して、苦しい思いするために

マラソン大会に出るなんて気がしれない」

 

「ボールを追いかけるために走るサッカーならやるけど、

目的なくただ走るマラソンは無理だー」

 

と言い続け、

 

走る人を変態扱いしていた旦那さんが、

 

なんと。

 

今年の初売りで、

 

ランニングシューズを買いました

 

 

 

10年前の夢がひとつまた叶っちゃった。

 

でも、

 

別に、思ったほど、

 

とびあがるほど嬉しくないんだな~これが(笑)

 

 

夢が叶うってそんなもんかもね。

 

 

 

 

実は、私がマラソンを始めてちょっとした頃、

 

ご夫婦でランニングチームの練習会に来たり、

 

遠方のマラソン大会へ旅行がてら一緒に行くようなご夫婦が、

 

喉から手が出るほどうらやましくなりました。

 

 

 

いいなあ~。

 

 

夫婦で共通の趣味。

 

共通の話題。

 

老後の楽しみもできるじゃん。

 

 

 

うちは、、、

 

はあ、ムリムリ。

 

 

そんなことを思っていた頃。

 

 

私が尊敬してやまない大好きなラン仲間のお姉さまに

 

 

「まいちゃん。

 

こうやって、休みの日に早朝から大会に行ったり、

練習会行ったり、、、

 

好き勝手しても文句ひとつ言わず、

好きなようにやらせてくれる旦那さんって、

ありがたいんだよ~」

 

と言われたのです。

 

今ならそりゃそうだって思えることなんだけど。

 

 

 

なにーーっ!?

 

若造だった当時の私にとって、

 

それは、なかなか衝撃的なことばでした。

 

 

 

そうかあ。

ありがたいよな。確かに。

 

こんな好き勝手しても文句ひとつ言われない。

 

むしろ、好きにどうぞどうぞって言ってくれる。

 

 

 

 

マラソン大会の前の日には、緊張して機嫌が悪くなり、

 

「ご飯?

 

なんだっていいじゃん、軽く済ませようよ、

 

お酒?そんなの飲まないで、

 

さっさと後片付けして、早く寝るから」

 

 

とか言うくせに。

 

 

マラソン大会から帰ってきた夜は、

 

達成感と開放感から、

 

「イエーーーイ!呑むぞー食べるぞー!

今夜はご馳走だい!」

 

と、買い物にも気合いが入って、

その日の楽しかったことや武勇伝を

延々と語る私(笑)

 

かなり厄介者だ。

 

 

 

 

それなのに、文句ひとつ言われたことも、

 

ダメとも言われたことは皆無だった。

 

 

 

そのあたりから、

 

「旦那さんもマラソンしてほしい」

 

という執着はだんだん薄れてきた。

 

 

私は私。

 

私の世界があることがありがたく、幸せ。

 

 

マラソンでできた仲間、つながりは、

 

本当に本当に、私の財産だし

 

マラソンから得たものは、本当に大きいから。

 

 

それを、好きにできる環境って、

本当にありがたい。

 

感謝の気持ちで過ごしていた。

 

 

そのうち、

 

旦那さんがマラソンする。

 

なんて執着は全くなくなって、はや数年。。。

 

 

続く。

 

 

☆健康習慣を身につけるリバウンドなしダイエットの極意を

無料でお伝えしております。

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『-5kgのやせ習慣が身に付く』

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スペシャルヘルシーランチ&ダイエット講座

2月5日(月)  残4名様

  

 

ダイエットコーチング  1月スタート受付終了 2月スタート受付中

 (無料オリエンテーションお一人様一回限り)

 

ダイエットグループコーチング

 

体幹ヨガ   2月3日(土)10時~11時

         2月17日(土)14時~15時

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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やせる食べ方3つのコツ


ダイエット講座&
スペシャルヘルシーランチ

 

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本日ご参加のみなさまの共通点は、、、


【食べることが大好き】

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実は。


食べることが好きな人は、
ダイエットに成功しやすいのです。

 


その訳は。


気になる方は、聞きにきてくださいね、笑

 

 

食べることに貪欲な人は、
生きることにも貪欲です。

 

 

生きたい!

パワーが満点の、
ステキな参加者のみなさま、


初対面同士とは思えない盛り上がり!

 

 

わたしも、ついつい講座に熱くなり、
昼時になり、

いい香りがしてきて、、、

 

 

みなさまの、
早くご飯食べたい!

オーラが強まってきました。

 

 

 

こわくて、
最後は焦りながら話しました。

 

なんてのは半分冗談!笑

 

いつも、

とても温かくてステキなお客様に
ご参加いただき、


おかげさまで、
わたしも毎回楽しくお話させていただいてます。

 

 

お客様に恵まれていることが、自慢のひとつ!

 

本当にありがとうございます。

 

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カフェくるりさんの美味しいランチで、
お腹も気持ちも大満足。

 

美味しすぎて食べるのに夢中になるあまり、
白シャツにソースをこぼすお客様も、、、

 

 

 

 

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今度は、エプロン持参で!笑

 

 

次回は、2月5日月曜日に開催します。


リピーターさんも、


ご新規さんも、


楽しく食べて笑って、


ダイエットの正しい知識を学べる

 

【まいダイエットヨガのダイエット講座】

 

近日中にお知らせします!
日程あけておいてくださいね!

 

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スペシャルヘルシーランチ&ダイエット講座

2月5日(月)  

3月5日(月)

  

 

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 (無料オリエンテーションお一人様一回限り)

 

ダイエットグループコーチング

 

体幹ヨガ  1月20日(土)10時〜11時

         2月3日(土)10時~11時

         2月17日(土)14時~15時

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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舞さん。

 

お世話になっています。

あれからも、

ゆるゆると取り入れています。

 

 

最近は、

体幹リセットダイエットの一部を

取り入れながら生活しています。

 

 

①悩んでいたこと、ダイエットコーチングに期待していたこと

 

毎日続けられるか?

本当に痩せることが出来るのか?

 

新しい自分に変化したい

と思っていました。

 

 

②参加した前後でどのような変化がありましたか?

 

頑張りやさんの自分を

認めることが出来るようになった。

 

舞さんの言葉で、

「あ、私頑張っているんだな」

と気付くことが出来た。

 

迷ったり、悩んだりしたら

舞さんに連絡して、

様々な気づきを頂いていました。

 

自分の現状・現在地を

確認できました。

 

 

③ダイエットコーチングで、よかったところ、感じたところ。

 

迷ったり、悩んだら

コーチに相談出来ること。

 

一人じゃないから

頑張ることが出来た。

 

利害関係がないから、

上っ面の言葉じゃなくて、

心からの言葉を話すことが出来た。

 

 

④ここはちょっとよく分からなかった。

もっとこうしてほしいという点。

 

んーーーー。

どうだろう?

 

答えに困ることは、

「無い」ということなのかも?笑

 

 

⑤ダイエットコーチングは、どんな方におススメだと思うか?

 

自分に自信がない方。

痩せることによって

自信を得るのではなく、

その過程で、

自分を認めるクセがつくので

自信につながります)

 

 

Yさん(30代女性 パート)

スタート時   58㌔→55.4㌔

体脂肪率27.0%→25.0%


去年、お客様から、嬉しいご感想をいただきましたので、

 

感謝をこめて紹介させていただきますね。

 

 

Yさんは、最初ご相談に来た時、

 

「やせたいのはもちろんだけど、

目標の体重になっていない今の自分にもオッケーを出したい。

 

体重のちょっとした増減に一喜一憂しないで、

どんなときでもどんな自分でもオッケー♪

と思える、自分軸がほしい」

 

とお話していました。

 

 

日々、子育てや仕事や家族のことやら

一生懸命がんばっていて、

 

自分のことからも、

逃げずにちゃんと向き合いたい、

でも、どうしても

「がんばれない自分」が嫌で、

自分を認めてあげれてない、

 

もっと自分を大切に、

 

そして大好きな家族もみんな笑顔であってほしい、

 

という気持ちが

ひしひしと伝わってきたことを思い出します。

 

 

そんな思いを胸に受け止め、

一緒に進んできた約3ヶ月は

あっという間でしたね!

 

 

その間に、Yさんには、

いろんな出来事がやってきました。

 

ご家族のことやら、

体調を崩したり、、、

 

なんだかどんどん重なって、

大変なときもありましたね。

 

 

そんなときは、

時にお休みしたり、

習慣の見直しをしたり、

焦らず進めるように、

サポートしました。

 

 

ダイエットだって、

ずーっと規則正しくバランスよく

体調バッチリで行くとは限りません!

 

年末年始やお盆があったり

体調崩したり、

イベントがあるわけです。

 

 

 

そんなときに、

柔軟に対応できる身体と心を作れることも、

ダイエットコーチングの醍醐味です。

 

 

 

そして、

このダイエットコーチング期間中に、

まさにいろいろな出来事が起きたにも関わらず、

たくさんの気づきと身体と心の変化を得ることができたのは、

なによりYさんが、

ご自分なりに、

逃げずに真摯に取り組んできたからこそですね!

 

本当に素晴らしいなって思います。

 

 

ご自分にとって大切なもの、

ご自分にとっての幸せ、

気づけたら、それはものすごい収穫で、

ダイエットコーチングも大成功です♡

 

 

 

Yさん、本当に頑張ってますよ♪

 

Yさんが笑顔になったら、

ご家族も周りも笑顔になります。

 

 

Yさん、ありがとうございます♡

 

これからも、

ずっとよろしくお願いします!

 

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         2月3日(土)10時~11時

         2月17日(土)14時~15時

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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スペシャルヘルシーランチ付ダイエット講座

 

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ごめんなさい。

 

ブログでお知らせするのを忘れてました!

 

すでに残席わずかとなっておりますが、

 

 

タイミングが合う

 

ダイエットに興味がある人と話がしたい

 

ダイエットの、ためになる話を聞きたい

 

やせる食べ方のコツを知りたい

 

どうやったやせるか分からない

 

カフェくるりさんの、

野菜たっぷりおいしいスペシャルランチを食べたい

 

ひとつでも当てはまる方は、

ぜひどうぞ♪

 

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スペシャルヘルシーランチ付ダイエット講座 NO.2

「やせる食べ方3つのコツ」

 

・前からダイエットしたいと思いながら、なかなかできない。

・食事制限ダイエットは続かない。

・ちょっと我慢してやせてもすぐリバウンドしてまう。

・ダイエットしたいけど、食べることはガマンしたくない。

・万年ダイエッターで、なかなか実現も継続もできない。

 

こんな悩みを抱えている方いませんか?

 

 

40歳を超えると、ただでさえ一気に代謝が衰えてきます。

そこに、

ダイエットとリバウンドをくりかえせばくりかえすほど、

わたしたちの身体は、さらに代謝が落ちて、省燃費モードになり、

太りやすく疲れやすく、見た目も老けていきます。

 

 

一時的に我慢をして体重を落とすだけのダイエットは、

もうやめましょう。

 

本物のダイエットとは、

 

正しい知識を知ること。

   ↓

実践してみること。

そして。

   ↓

その習慣を続けること、あたりまえの状態になること!

 

 

太る癖がなくなり、そのかわり、やせ習慣が身につけば、

普通に生活していることが、

健康的なやせ生活になります。

 

 

去年から、50名以上の方からダイエット相談を受けてきて、

そして、ランチ会やセミナー、ヨガスタジオなどで、

たくさんの方とお話をしてきて感じたこと。

 

 

「多くの方が、ダイエットはツライもの。ガマンするものと思っている!」

そして

「食べることに罪悪感を感じてる方がとても多い」

ということ。

 

 

若い頃はなんとかなるかもしれないけれど、

40歳を過ぎたら、

身体の声、心の声を無視したダイエットは

効果も出ないし、絶対に続かない!

これからのことを考えたらやってほしくないな、

と本気で思います。

 

 

 

意外かもしれませんが、

 

正しい知識

楽しく続けていくコツ

 

さえつかめば、

 

ダイエットには、根性や気合い、

強い意志は必要ありません。

 

楽しいダイエット、きちんと食べるダイエットは、

パフォーマンスがあがり、代謝のいい、太りにくい身体になり、

なにより、心も身体も元気になるんです。

 

まさに、いいことづくめですね♪

 

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今回のテーマは!

やせる食べ方3つのコツ
 

さっそくその後のランチから使える、

究極の、「太らない食べ方」をお伝えします。

 

 

食べる量を減らすダイエットは、

続きません。

 

変えるのは、

量じゃなくて、

中身と食べ方、マインド。

 

 

たくさん食べても

スリムボディでいることができたら、

うれしくありませんか?

 

たまにハメをはずしても

代謝できる身体になっていれば、

そんなに太ることはないし、

すぐに戻せます。

 

 

おいしいランチを食べながら、

そんなダイエットのお話を

みんなでワイワイ楽しみましょう♪

 

 

【スペシャルヘルシーランチ付ダイエット講座】

2017年1月15日(月)11時~

 

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年末年始、

おいしいものをたくさん食べて、

太っちゃった^^;


という方、いませんか?



まだ大丈夫ですよ!!!



体重は増えてるけど、

体脂肪率は増えてない、または減っている、


という場合は、

食べたものや水分の重さ、むくみ

であることが多いです。



でも、
そのまま放置しておくと、
身になってしまいます。


早めに手を打たないと、
定着しちゃいます。


それはマズイ!

という方は、

下記の方法を

ぜひぜひ試してみてくださいね♪


しつこいようですが、

「は。や。め」
  
   ↑↑
これ、ポイントですよ~(笑)




 
・身体を動かす
(ウォーキングでも、掃除でも、ランニングでも)


・いつもよりちょっと控えめ、
 腹6分目にしておく。

(カロリーは減らしても、
炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラル、
ちゃんとバランスよくとることが大事。)


・塩分を控えて、
水分代謝をよくする食べ物を
積極的にとる。

(きゅうり、あずき、アボカド、
ホウレンソウ、バナナなど)


・ふくらはぎマッサージをする

・たくさん睡眠をとる
(睡眠とダイエットは深い関係があります。

詳しくはブログ記事
「寝る大人はやせる!」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12293801623.html


「〇時に寝ると太りにくいみたい」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12294263578.html


「寝るだけダイエット実践編」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12294926533.html

をご覧ください)

 


まとめますと、

バランスよく控えめに食事をして、


身体を動かす!

たっぷりよい睡眠をとる。



といったところですね!


そうすれば、

個人差はあるものの、

1週間程度で、戻るはずなので、

諦めずにGOGO!



それでも、ムリな時、
なかなかうまくいかないときは、

力になりますね。

何かいい方法がきっとあるはず^^

一緒に考えましょうね。



 

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