掃除道でもっと人生を豊かに! 片付け・ハウスクリーニング 東京 小金井

ご自身のカラダやココロを大切にすると同時に
あなたの部屋 つまり環境を整える事がとても大事であると考えています。
ご褒美にエステに行くように、あなたのお部屋もキレイにしませんか?


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《家に帰ったら、必ずお掃除がしたくなるセミナー》

掃除道入門講座を開催します♪
 

 

お掃除やお片づけやらなくてはいけない!
ってわかっているけど
ついつい後回しにして部屋が散らかっていませんか?



らないし。
時間がないし。

私にとってそうじって優先順位が低いし。

そもそもやり方がわからない。

 

 

などの理由で手がつけられない方が多いと思います。

 

 

でも、


そんな方でも、本当はキレイな部屋・空間は、好きなハズです。
キレイな部屋はあなたにどんな事をもたらすと思いますか?

 

 

癒される。

スッキリする。

家に帰りたくなる。

人が集まる。

探し物をしなくなる。

 

 

などなど ここでは書ききれないほど

たくさんの効果があります。

 

 

掃除道入門講座では
 

掃除を通して部屋を整えることの大切さを伝え、
そうじで人生が変わった方のご紹介もいたします。

 

掃除の具体的なテクニック、
例えば、キッチンの油よごれの落とし方
窓掃除のしかた
洗剤の使い方。。。などはお伝えいたしません。

 

受講生の方の人生に壁をつくってしまっている改善すべき習慣に気がついていただくことが、掃除を始める「はじめの一歩」ととらえているからです。


また、簡単なワークをする事により、
掃除の大切さが腑に落ちます。

 


そんな気づきが、
自分の目標に向かって心身ともに軽い楽しい毎日が手に入り、
ますます行動的になることにつながるのです。

 

 

帰ったら掃除したくてたまらなくなる!
そんなキッカケになる二時間です。
 

 

以前受講された方が、帰宅して
深夜2時までお掃除されたとご報告がありました!

 

 

掃除道講座はこんな方におすすめです♪


■掃除が出来るようになりたい方
■簡単・楽々掃除をされたい方

■部屋を継続してきれいに保ちたい方
■何かを継続して出来るようになりたい方
■気分にムラがある方
■現状打破したいと思っている方
■今の自分から「変わりたい」と思っている方

 

10:15〜 座学:カンタンラクラク掃除道とは?

11:00〜   座学:あなたが掃除できない理由に気づこう。

11:20〜   実践:ワーク
12:00〜 質疑応答

(14時から開催の場合もこの流れになります。)


【掃除道入門講座 日程と詳細】

 

①・お日にち:12月21日(水)
・時間:14:00〜16:00
・持ち物:筆記用具のみ。
・場所:飯田橋駅近 会議室
詳細は、お申込みの方にご連絡いたします。
・受講料: 5000円
申し込みはこちら

 

 

②お日にち:12月23日(金)
・時間:10:15〜12:15
・持ち物:筆記用具のみ。
・場所:飯田橋駅近 会議室
詳細は、お申込みの方にご連絡いたします。
・受講料: 5000円
申し込みはこちら

 

 

単なるお掃除テクニックだけではない掃除道講座。

ぜひ お待ちしております。

 

 

 

毎朝7時に届く
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こんにちは!白坂裕子です。

 

先週末レースにでてきて、無事完走してきました。
『日本山岳耐久レース ハセツネ71キロ』
制限24時間で奥多摩の山の中を走り歩きます。
大会HPはこちらです。

 

私はこのように山の中を走ったり、ウルトラマラソンを走ったりするようになったのは、約6年前です。
きっかけは、いろいろありますが、その中のひとつ。それは自宅を片付けてキレイにしたら、身も心も軽くなって『走ってみようかな』って思えたのです。

 

中高時代はバレーボール部でしたが、いつもベンチあたため係で応援係。どちらかといえば鈍臭い感じ!!

そんな自分が24時間一睡もしないで山の中を駆け抜ける(そんなに全く速くないですが)ようになったのは今でも不思議です。

結婚して子育てなどで20年以上も運動をしていなかった私。ランニングは電信柱1個分の距離からスタートして、二日目は2個分の距離。次は3個分と距離を伸ばしていきました。


今回の日本山岳レース71キロを終え振り返りたいと思います。

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挑戦する距離の3倍を最低でも練習で走らなくてはいけないと言われています。つまり71キロの3倍の210キロを月に走らなくてはいけないのです。
実際走ったのは、お恥ずかしい距離なので。。。
今回は完走を目標に挑みました。

 

 

 

お昼の13時にスタート。

ゴールしたのが翌日の10時47分です。
約22時間奥多摩の山の中を。。。

速い人は10時間くらいでゴールしていまうので信じられません。

 

 

スタートして4時間後17時くらいになるとあたりは真っ暗。頭にライトをつけ暗黙の山の中を早歩き。とても蒸し暑く、水も足りなくなるかもと焦りました。
蒸し暑いと感じたと思うと、すごく寒くなって息も真っ白。
この大会は、外部からのサポートが一切ありません。一箇所お水1.5ℓはいただけます。その他のサポートを受けたら失格になります。責任は全ては自分。総合力が求められるのです。(とパンフレットには書いてありました)

自分が飲む水や食べ物をザックに入れて、しょって走る。
水がなくなったら命取りにもなりかねません。お腹がすくと足が一歩も前に出せなくなります。だから荷造りはとても重要です。何をどれくらい。。。
小雨のため、ガスってしまいライトをつけても先が余り見えないことも。
足を外してしまうと滑落の危険もあります。

毎年滑落する選手もいるのです。

真っ暗な山の中、視界も充分ではない中、前後に他のランナーがいると心強いのですが私は遅いのでどんどん抜かされてしまい、ひとりぼっちになることも多かったです。

そこで、自分は怖いって思わないのがおかしいところですね(笑)

 

 

今回完走できた理由としては、

 

①骨盤力のストレッチを松乃わなり先生から教えていただき、休憩するごとにストレッチをした。すると回復が早く頑張れた。

松乃わなり先生のHP
わなり先生はサハラ砂漠マラソン250キロを完走。砂漠という過酷の状況の中、完走するには、、姿勢の大切さ『猫背は死ぬ』と確信されたそうです。姿勢の大切さ 説得力のある言葉だと思います。
わなり先生ありがとうございました。

 

②今回食料はおにぎりを4個、その他にはチョコや大福 ワッフル などなるべく遠足へいく時みたいにおやつを楽しみました。
何にでも楽しむ事を大事としています!
おやつだけでは、もちろんエネルギー源にはならないのでおにぎりを持ったのですが、途中これでは24時間おにぎり4つでは足りない!これはエネルギー切れになる!と焦りました。

私は掃除や片付けの仕事の他にも 日本脳ダイエット協会のインストラクターでもあるります。HPはこちら
最近前田弘子理事長から教えていただいた『噛む噛むダイエット』。噛むことで消化がよくなったり、小顔になったり、満腹感を得られてダイエットを成功したり。他にも様々ないいことがあるのですが、それをレース中に実践。一口おにぎりをほうばり、そして30〜50回かむ。おかゆ状態になります。
そうすると、満足感が得られて、長いレースを持ちこたえることができました。

ウルトラマラソン100キロなど走ると、途中で必ずといって気持ちわるくなって吐いたり、胃が痛くなったりするのです。

それが今回いっさいありませんでした。
いっぱい噛んでちょこちょこ食べる。自分の好きなものを楽しんで食べる。
胃にやさしかったんだと思います。精神的にもとても良かったです。
噛むって本当に大事です。
前田弘子理事長、ありがとうございました!

 

③ザックに入れるもの。
これは最後の最後まで迷いました。たくさん入れると、それだけ重くなり体に負担がかかります。

走ると暑くなりますが、足を止めたら寒くなります。今回も何人が低体温症でリタイアした選手がいました。

だからダウンも必要?長袖?レイン用上下。替ライト。替電池。替Tシャツ 薬類、、、。

こうなったらコレを。ああなったらコレという不安要素がザックの中にいれるわけです。
でも最低限のもの。。を厳選していれましたが、結構な重さになってしまいました。ゴールしたとき、友人に携帯の充電器はいらないでしょう〜♪と笑われてしまいましたが。

最後にダウンや薬などは入れるのはやめ、少しでも軽く考えました。これこそ私がやっていることなんですよね。
不安要素ばかり詰め込むと重くなる。。。

家の片付けも同様。
使うかもしれない。。ばっかりのモノにかこまれている部屋を沢山みてきた。。
ただ、絶対に必要なものがある事も事実。
そんな判断力が大切ですね。
そもそも私に掃除の世界・ランニング・バンバンクラブを勧めてくださった 日本そうじ協会の今村暁理事長 ありがとうございました。
いつもお世話になっている日本そうじ協会のHP

 

④まわりの応援。
このようなチャレンジを、応援してくれる仲間の存在や、見守ってくれている家族には大変感謝しています。主人もいろいろ調べて必殺エネルギーチャージのものをプレゼントしてくれました。好き勝手やっている母を見守ってくれる子供達。(普通は逆?)
一緒に走ったり、いろいろラン談義、一緒に大会に出たり。仲間って本当にありがたいです。

こうして走るようになったきっかけになった掃除や片付けを仕事をして、いろんな事を体験できているのは、全部人からの出会いであると、今回大会レース中に!特に感じました。スピードをだして走らないので、考え事もできたのです。

感じながら走って歩いて
一歩一歩足を運ぶ事ができました。

 

幸せだなあと思いながら
辛い登り坂を進めることができました。
いや、登りは本当にきつかった。

10月1日に50歳になり、これからどうやって生きていこう。どう生きたい?どうする?など考えて考えがまとまらなかったのですが、今回のレースで 人との出会いに感謝することができました。

これからも悔いのないように、自分に正直に。

いろんな事にチャレンジしたり、仕事を通して少しでもお役にたてるようやっていきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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あなたにとって気持ちわるいことって
何ですか?

突然すみません。
変な質問をして(笑)

例えば 

・カバンの中がぐちゃぐちゃになってると気持ちわるい
・書類が乱雑になっていると気持ちわるい
・やることリストが 終わっていないと気持ちわるい
・シンクに汚れた食器があると気持ちわるい
・飲みすぎると気持ちわるい(これは違うか)

私がこの片付けや掃除の仕事を
する前に キレイ好きの主人から

『お風呂、あまりキレイじゃないけど
気持ち悪くないの?』って

言われました。
(決して汚れているから掃除しろ!とはいいません)

『気持ち悪くないけど
掃除 さぼっててごめん』

という会話がありました。。。

主人はキレイ好きなので
汚れていたりすると気になってしまうんでしょうね。
(そこで掃除を怠っている妻を非難せず 疑問系で返すのすごいです)

気持ちわるいから
キレイにする!片付ける!

そうなるとある意味
しめたものです。

掃除すると
汚れがみえてくる。といいますが
(これは 汚れのあら探しをしていることではないです)


『気づく力』がアップする。

とも言えます。



あなたは
何をしないと気持ちわるいですか?

もしくは

最近⚪️⚪️をしないと
気持ち悪くなってきた?


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今日は少しお掃除道具についてです。

トイレ掃除をされる時に トイレブラシを
使われるかと思います。

先日あるオフィスの全体クリーニングに
行かせていただきまして
トイレもクリーニングいたしました。

もちろんトイレブラシがありましたが
かなり老朽化しておりました!

いつ買いましたか?


の問いに 引っ越しした時かな??
となると。。。かなり前。

トイレブラシは処分して
近くのドンキでお買い求め頂く事をお勧めしました。


お掃除で使うトイレブラシは
時々買い換える事をオススメします。

デザインの素敵なトイレブラシもありますが
1000円以下の物もたくさんあります。

トイレは汚いところだから
汚いブラシでいい。

ではなくて

トイレはキレイにしておくのだから
ブラシも清潔なものをつかいましょうね。



あなたはどんな体質ですか?
メルマガ読んで
おそうじ体質へ体質改善!!



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こんにちは!
白坂裕子です。

今日は暑いですね!!
家事代行おそうじサービスで
二時間お掃除してきました。

先日 生前整理について勉強してきました。
その中の話で、やっぱりそうなんだ!
という話がありました。


それは、ご家族など
大切方が亡くなられた後のモノのこと。。

やはり、直ぐは手をつけられない。
実際 片付けよう。。というタイミングは
何年後だと思われますか?

それは、7〜8年とのこと。

すぐ整理したり まして処分などできないですよね。

時間がたって 少しずつココロの整理がつき
大切な人が生前つかっていたもの
それを 手をつけられるのって。。
時間がかかるのですね。


実際わたしのお客様の中で
だんな様やお母様がなくなり そろそろ片付けよう
って思われるのは そのくらいの時間がたってからでした。


別の言い方からすると
自分が亡くなって
その後のモノの処分について 残された親族たちは
7年〜8年 そのことで迷ったりしているということです。

今、平均寿命が84歳くらい?
とすると 10分の1です。


それを考えると なんか申し訳無い気持ちで
なってきました。


いつどうなってもいいように。。。
周りの大切な人に迷惑をかけないように
少しずつ取り組むことは大切なのだな
と思いました。


それが、その方の 今を生きることに
繋がる事になります。


それでは。また。

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こんにちは!

部屋が変わればあなたが変わる!
白坂裕子です。

今日は半年前に
リフォームと共に モノを減らし
すっきり片付けをするお手伝いをさせていただいた
お客様のお宅へ お伺いしてきました。


築61年 6人家族のお宅は、色んなモノがあふれて
生活しづらいご様子でした。
もちろん 思い出のモノもたくさん。

今回リフォームするので、いい機会!
そのリフォームを最大限 活かすためにも
この際モノを整理しましょう!と
リフォーム会社をやっている友人からの依頼でした。


正直 お片づけでお伺いしても
リバウンドしてしまうケースがあります。

今日お伺いさせていただいたSさんは
キレイをキープされていて
とっても感動しました!!

旦那様も 趣味の多い方なので たくさんのモノがあります。
また戻っていないかなぁ。って ちょっと心配してたのですが、
洋服も、趣味のものも整理整頓か身についていらっしゃり、、涙がでそうになりました!

ぜんぶ棚を 嬉しそうに
キレイでしょ?って見せてくださいました。

スゴイ!!

嬉しい!!

お庭に咲いている紫陽花を
和室の床の間にキレイにいけてありました。

豊かだ!!


そして リフォームをされた女性社長と
奥さんと私で 美味しいケーキとコーヒーを
いただきました。

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リフォーム会社の女性社長さんが
ケーキを差し入れてくださいました!


楽しいおしゃべり。


片付け同窓会みたいですね!!って。


こうやって お客様がすっきりをキープされ
喜んでくださるのは、とても嬉しいですね。


キレイキープ成功の主な要因

①リフォームという 大きな夢のある機会があった。
単なるスッキリしたいから、というのだとなかなか思うように進みません。
リフォームという 夢のある そして期限のあるゴールがあったからこそ、モノの整理も思い切りできた。

②リフォームで 散らからない仕組みづくりができた。
今回お話をいただいたリフォーム会社の友人が とても素晴らしく 散らからない間取り、動線 空間とても上手に作り上げた。
和室を 今はこういうのは、ないであろうという装飾のモノを残して 素敵な和室空間は最高です。
民泊ができそう。
前は どうなっていたか思い出せません。。


私にとっても一緒に取り組んだ佐藤スタッフにとっても 忘れられない現場となりました。


このように喜んでくたさるお客様を
おひとりでも増やすためがんばろうっと。






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白坂裕子です。

代表の松乃わなりさんに

骨盤力ストレッチを習ってきました。


上半身は枝葉のよう。
下半身は、根っこ
しっかりと大地に根を張り引き締まる。

そんなカラダを目指して
ストレッチをしていきます。


疲れてくると
ついつい猫背になってしまいますよね。

キレイな姿勢は
見ていても清々しいもの。
それは、自分にとってもいいことだし、
周りにもいい影響を与えるそうです!

お部屋も一緒ですよね!!

次回はくびれ矯正のストレッチを
習ってきます!!


楽しみです。


美しい部屋とカラダの作り方。

勉強会していきます!!


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こんばんは!
白坂裕子です。


またまたランネタで申し訳ありません。

本日は
武甲山トレイルレース27㎞を走ってまいりました。

1週間前の奥武蔵ウルトラ78キロを走ってきたばかり
なので、、どうなることやら。
と思っていました。

もうちょい レースのスケジュールを
考えないといけないですね。
でも いつもこうです。。なんとかなるかな、って。

結果は完走!!
6時間くらいかかりましたが、時間内完走です。
レベル低くてすみません。。
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山を走るので
上り坂はキツイし
下り坂もキツイし。
あーなんでキツイのにやっているんだろう
っていつも思います!
でも、ゴールすると それか全部ネタになって
しまうんですよね。。


さて

トレイルランをする時は
ザックを背中に背負います。

その中に食べ物や飲み物、
パワージェルや その他諸々
色んなモノを詰め込みます。

そこで

実は

そのザックの中の整理整頓


とても大事なのですよ。

たくさんのポケットがあるので
どこに何を入れたのか
ちゃんと覚えていなくてはいけなくて。

クスリ類などは、小袋に入れたり。

今日は27㎞というそんな長くないですが
長い距離だったりするととても疲労するのですが

そんな時に

あれは、どこにいれたっけ?
あれあれ?
など 時間を使っているとイライラしちゃいます。
時間のロスですね。

なのでザックの中の整理整頓は
とても大切なのですよー

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今日はこのザックと共に。









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こんにちは!
白坂裕子です。


片付けサポート 定期のお客様。

月一回お伺いしていますが
会う度に元気になっていく印象かあり
私もとっても嬉しいです。

今日は、ご自身の部屋
部屋といっても、、
ドアも半分したあかないくらいモノが詰まっています。

お客様の要望としては
週末だけでも
この部屋で 1人で眠りたい。休みたい。
とのこと。

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この状態では とても厳しいですよね。

でも、お部屋が何部屋かあると
こういったお部屋があるのは
よくあることです。


家族で住んでいて 子育てもしていると
1人になりたい
ひとりでゆっくり寝てみたい
という気持ちが起こるのは普通です。

でも、それは
家族を大切にしていないとか
子育てをするのかイヤだとか

そーいうのは まったくありませんね。
やはり 
ひとりの時間って
とっても大事なんだと思います。

こんな時 私たちは
モノを全部出します!

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とても広いお部屋!が現れます。

窓を開け
思いっきり風を通す。

そして掃除機をかけ
水拭きをする。

すると


部屋が喜んでいるのが伝わってきます。

まるで引っ越ししてきたみたいですね。

と。


この感覚をお客様に
たくさーん
味わっていただきます。


この爽快感。開放感。


そしてリビングに一旦おいたモノから
いま、自分にとって必要なものだけを
このお部屋に戻していただきます。


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するとこんな感じ。

寝れるではないですか!!!


さて、もともとあったモノはどうなったのか
という疑問。

人に差し上げたり
置く場所を別の所に変えたり
思い切って処分したり。

古い書類が多くあったので
それは、時間をかけて1度チェックするとのこと。


ムダをなくして
今を楽しく集中して過ごせるように
掃除を手段として サポートしています。

来月またお伺いするのが
とても楽しみです!







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