カイロ・アロマ 練馬区 石神井で健康と癒しのお店を女性が経営してるブログ 

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フルーツは皮をむいて食べるのが普通ですね~



実は~

焼いて食べると美容効果がアップする

フルーツ
がたくさんあるのをご存じですか!?



栄養価の高い皮を焼くことで

食べやすくしたり

焼くことによって栄養価がアップしたりするとのこと合格



焼くことによって~

糖度が上がるフルーツも多いので

甘いモノが大好きな人にもピッタリ!!

酸っぱいのが嫌いな人にもうってつけ!!




今日は~

美肌やダイエットのために

「焼きフルーツ」をご紹介させて頂きます~音譜





■焼きバナナ

バナナは焼くことによって

オリゴ糖の分子が細かくなるとのことニコニコ


オリゴ糖には~

体内にあるビフィズス菌などの

善玉菌のエサになる栄養素べーっだ!


また~

バナナには抗酸化作用が高く

細胞の老化をおさえてくれる

ポリフェノールも豊富だそうです合格



皮をむいてアルミホイルにくるんだ状態で

フライパンで焼いたり

ラップにくるんで電子レンジで40秒ほど

加熱したりして召し上がって下さいべーっだ!







■焼きリンゴ

リンゴも加熱することでオリゴ糖分子が細かくなり

善玉菌を増やしてくれるとのこと音譜


また~

他の果物と比べて豊富に含まれている

ペクチンなどの食物繊維や

皮に豊富に含まれているポリフェノールも

加熱によって体内に吸収されやすくなるのだそうです



リンゴは皮ごと細かく切って耐熱皿に乗せ

レンジで3分ほど温めればOK






■焼きミカン

ミカンの皮には、抗酸化作用の高いビタミンCや

免疫力を高めるはたらきや美肌効果のある

βクリプトキサンチンが多く含まれているとのこと音譜


できれば皮ごとそのまま食べたいので

よく洗った状態で焼きましょう~



よく洗ったミカンは

焦げ目が付くまでオーブンや焼き網を

使って焼いて下さい

焦げ目がついたら完成とのことべーっだ!











合格皮をむかないで焼くと

こんなに栄養素が効率的に摂れるように

なるのですね~ニコニコ


ちょっとした発見でした~ひらめき電球




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