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口内炎(こうないえん)ができると痛いですよね~ガーン

食べ物がしみたり、食べ辛くなったりしますよね~しょぼん



なので~

食事をおざなりにしてしまいがち


でも~

食事をおろそかにしていると

免疫力が低下して口内炎を長引かせてしまうとのことあせる

 

なるべく口内炎にはなりたくないですが

なってしまったら一刻も早く治したいですね~パー




今日は~

「口内炎に良い食べ物・悪い食べ物」

についてご紹介させて頂きます~合格




ベル「口内炎のときに良い食べ物とは!?
 
口内炎は~

ビタミン不足の影響が大きいのだそうです

粘膜を丈夫にするのに役立つビタミンB2

ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンA(βカロチン)


を意識的に摂るようにするのが良いとのこと合格



それぞれのビタミンが豊富な食材とは!?

ビタミンB2…レバーやうなぎ、魚卵、サバ、

イワシ、乳製品などの動物性食品。納豆などの大豆製品



ビタミンB6…レバーや魚の赤身、ひまわりの種や

ピーナッツなどの種実類、バナナなど



ビタミンC…ブロッコリーやパセリ、ピーマンなどの

緑黄色野菜、いちご、アセロラなどの果物




ビタミンA…ホウレンソウ、にんじん、

かぼちゃなどの緑黄色野菜



また~

口内炎のときは硬いものが食べづらくなるので

シチューやスープ、リゾット、おかゆ

茶碗蒸しなどのように

やわらかく調理して食べるのがオススメとのこと合格





では~

注意「口内炎のときは避けたい食べ物とは?」

口内炎は刺激を与えると痛みが増しますよね~


なので~

香辛料の入っているものや塩気の多いもの

酸っぱいもの、熱すぎたり冷たすぎたりするもの


避けたほうが良いとのこと

炭酸飲料やアルコールなども刺激になるのだそう



また~

パイナップルやキウイなど舌がピリピリする果物

アレルギー反応を起こしやすいので

症状を悪化させる恐れがあるとのこと


さらに~

砂糖をたくさん使っているもの

体の中でビタミンやミネラルを大量に消費するので

控えたほうが良いのだそうです




なるべく口内炎にはなりたくないですが

なってしまったら上記のような

食生活で一刻も早く治しましょう~ラブラブ!ラブラブ
















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