MACOオフィシャルブログ「小顔も美乳も手に入れる!こがおっぱい®」Powered by Ameba

こがおっぱい®のこと、育児のこと、食のこと、美容のことなどなど。


テーマ:

前回、疲れている時に甘いものを食べると余計に疲れると書きました  が、


では、血糖値の急上昇・急降下を防ぎ、心の安定を保つためにはどんなおやつがいいか、という言うと…



ナッツ


バナナ(果物全般)


チーズ


無糖ヨーグルト


ゆで卵


がオススメです!!!




乳製品は急激な血糖値上昇を防ぎます(低GI値食品と言われます)。

最近では牛乳が人間の健康被害をもたらす、という論争も多いですね。

私もどちらかというと牛乳は飲まない方ですが、ヨーグルトはカルシウムとたんぱく質補給源としてよく食べます。


果物はビタミンCも摂れて美容にもいいですね。


ただ、脳の働きを考えると、たんぱく質やほどよい脂質が含まれるものの方が良いそうです。



なので、仕事中の間食としては


ナッツ・チーズ・無糖ヨーグルト・ゆで卵



頭を使う必要のない時間帯の間食としては


果物


がイイですねっ王冠



そういえば、私はいつも


食事をするほどお腹はすいていない・食事をすると太りそうな時間帯(21時以降)は

果物とナッツを食べています(´∀`*)v


脳とたんぱく質・脂質の関係はまた次回~


ペタしてね




いいね!した人  |  リブログ(0)

Ameba芸能人・有名人ブログ

芸能ブログニュース

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。