マッチョ29の田中綾です‼️
前日の胸トレがいい感じで筋肉痛です✨今日も朝からお腹が空く😂
胸トレの内容ですが、
ベンチ
130キロ 2レップ 1セット
ちょっと左肩に違和感あったのでベンチはここまで😣
気分を変えて
ディップス
荷重60キロ3レップ1セット
荷重40キロ10レップ3セット
荷重20キロ8レップ3セット
60キロは
お！いける‼︎って思ったんですけど、
ガクッと失速…
3レップしか上がらなかったです…😫
でも、可動域は意識出来てたはず‼️
これを10レップまで増やそうかな😋
ケーブルクロスオーバー
片方40キロでじっくり！
ひたすら内側を意識して10レップ5セット
全然やってこなかったから効く～✨
顔真っ赤になりながらやりましたw
1時間かからないぐらいのメニューでしたが、足早にアップセット、ダウンセットも入れたので十分追い込めました✨
今日は肩をやるぞ‼️
ちなみにこれは最近のご飯w
ーーTwitterーー
マッチョ29公式ツイッター
https://twitter.com/macho29official
マッチョ29公式サイト
http://event-kikaku.com/macho_macho_29/
マッチョ29ブログ