美容とビタミン(^^)

こんにちは！
美容に良い食べ物をご紹介します(o^^o)

まず第一弾は皆さんも良く知っているビタミンＢ群★

ビタミンＢ1

糖質を分解して体内でうまくエネルギーとして使える状態にしてくれます。糖質のエネルギーは脳や神経を正常に働かせる作用があるので精神を安定させ、ストレスを溜めない為に必要なビタミンです。ストレスは美肌には悪影響なので、豚肉や玄米を多く摂るようにして下さい。

ビタミンB2

脂質と糖質を分解して体内でうまくエネルギーとして使える状態にしてくれます。細胞の再生や粘膜を丈夫にしてくれ免疫力もアップさせてくれる、また、脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。まさに美容ビタミンと呼ばれるほどの効果を持っていますね。牛乳や豆類に多く含まれています。

ビタミンC

お肌の弾力を担うコラーゲンを作るのに必要不可欠な存在です。また、紫外線や刺激によるシミの元になるメラニンの生成を防ぐ働きも有名のように、白くてハリのある肌を目指す人には特におすすめです。また、ストレスへの抵抗力も高めてくれます。美肌には必須のビタミンですね！アセロラやいちごに多く含まれています。




美肌のためには、健康な身体作りが大切です。
皆さんも日ごろから心がけてみてください★

まちの整骨院