人と差がつくピラティス★女子力あがるおまたマスター

大阪市住吉区で、ピラティス教室をしています
ピラティスだけをして、健康になれる!なんて思ってません
身体のしくみを知り、自分の身体は自分で守る
事をお伝えしていります
将来、快適に過ごし、好きな場所に自分の脚で行ける身体を目指しています


$machimachi☆ピラティスライフ-ピラティスしてます~

5年後、人と差がつくピラティス教室「橋本まちこ」です


運動はもちろんですが、

身体の事、美容、食、睡眠、内臓、免疫など、身体全体から

自分を知る、いろんな真の情報をお伝えしてピラティスレッスン


いつまでも、好きな場所に自分の脚で行ける

好きな事ができる身体作りをめざしてます音譜

  


ピラティス教室のご案内
クローバー万代教室・・・・万代柔道整骨院3階スタジオ 毎水曜日・金曜日午前中
                                                               クローバー長居教室・・・・地下鉄長居駅
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            産後リカバリー1800円各教室体験レッスン1000円です
女子力あがるドキドキおまたぢからⓇ 星お問い合わせはこちら星
    
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先日開催しました
女子力あがる♡
おまたぢから®︎

醸せ師  光先生 「かもけん」開催



かもけんは、
醸し研究所の略です
数回、発酵食品を学びに来ていました




ポン酢や、醤作り…
そして
今、発酵中のお味噌作り
早く、早く食べたいのですドキドキ

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光先生
とってもステキな美人先生です




さて、
参加頂いた方々も、
発酵、食を学ばれてるエキスパート




まずは、
血流良くなるように
運動していただきましたびっくり



座学は、
2時間近くありますので
座ったままでは、
血流が滞りますからね〜にひひ
毎日、ぐるぐる肩回して
足指クルクル
してくださいね♡

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ホメオスタシス
自律神経
これらをしっかりお伝えします



おまたぢから®︎って
経血コントロールでしょ!
やり方教えて?
と、よく言われるかも……



こちらの
自律神経やホメオスタシスを
しっかり学ばないと
できませんよ



ワークは
かもけん体操!
いつもは、こー◯◯体操なんですが

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かもけん音譜かもけん音譜

叫ばしていただきました〜
かもけ〜ん音譜音譜音譜音譜


そして
ひかり〜ん音譜音譜音譜
大合唱ラブ
光先生は、ひかりんと呼ばれてます



アイドルの親衛隊気分
親衛隊って言わないの?古い?笑


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そして
エア和式のスクワット!
これ、
ほんまキツイですよあせる
まずは10回頑張りましょう



昔の人って、
和式トイレしかなかったの
家事動作も減り
まして、自転車や車生活
足腰使ってない…




足腰を鍛える
これも大切ですよね




これから
和式トイレ見つけたら
飛びこんで下さいね




ホメオスタシスや自律神経
知ると、なるほどなぁ〜と
納得されます




いろんな事、実践していくと
更年期もないわ〜
よく聞きます




いつものお話もたくさんしますが
今回は、ほぼ省きました
反対に
沢山学ばさせて頂きました
食って奥深い!



経血コントロール
できると楽です
生理になるのがワクワクしますドキドキ




そして
いま、増えている尿漏れ
知られてないだけで
臓器脱も増えてます汗




将来
快適に過ごせる身体
目指して行きましょう♡



ご感想は、後ほど〜!






ご案内
クローバー万代教室ピラティス、ヨガ
万代柔道整骨院3階スタジオ
毎水曜日午前中.金曜日

クローバー長居教室
地下鉄長居駅すぐ空手道場
火曜日・木曜日

各教室体験レッスン1000円 
2回目のレッスンから1500円~
レッスンにより料金は変わります

ドキドキ活力Ⓜ︎部ドキドキ
5月28日(日)11時〜
地下鉄長居②番出口すぐ空手道場
2000円

ドキドキ女子力あがるおまたぢからⓇドキドキ
5月14日(日)
阿倍野hoop3分
リクエスト日も募集中!
5000円

21日招致おまたぢから®️

ジュージア堺東ピラティス
直接、問合せ下さい
マンツーマン、出張もしています

お問い合わせ
machi-pila@ezweb.ne.jp
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こちらは、先日
発酵醸せ師  光先生サロン
通称「かもけん」で開催しました
女子力あがる
おまたぢから®︎  発酵ランチ付き



発酵ランチです↓
私が作ったんじゃ、あーりませんよ
光先生が、講座聞きながら
チャチャっと作られていました


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おまたぢから®︎レポは後ほど〜




わたし
光先生ランチ大好き♡



どれも、これも味がしっかり
だけど、濃くない



手作り醤やお味噌
安心安全なご飯ですよ♡
愛情たっぷり




講座後
みなさんと、
食話しで盛り上がりました




食を学ばれてる方ばかり
エキスパートの軍団ですから、
会話が違いますドキドキ




反対に、
たくさん学ばせて
いただきました、
食って、奥深い…



食べたもので
私達は、できています


以前まで言ってましたが





食べて
消化吸収したもので
身体はできている



消化吸収できる身体って
大切ですよね
いくら、良いもの食べてても
きちんと吸収できなければ
意味がありませんよね
消化→排泄……汗
もったいなーーーい






吸収して、
血液が栄養と酸素を
全身に送り届けるんですよ





末端まで、温かくないと
血液が巡ってないんです
そうなると
栄養と酸素は、届いてない汗




バランスが大事
食も
運動も
睡眠も、
大切なんですよねドキドキ

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さて、
ピンク丸の
玉ねぎドレッシング
横は、納豆ドレッシング



作り方を聞いて
夕飯に、即作りました!




ドレッシング買わなくても
手作りドレッシングが
なにより美味しいですよん♡
いつもは、
オリーブオイル
レモン
コショウ
酢やみりん足したり
これで、十分美味しいし
悪いもの、なーんにも入ってませよ照れ





部活帰りの腹ペコ男子





「これ、うまーーッ!」
「サラダ、もうないん?」

温野菜も一緒に
バクバクがっついてました♡




ウマっ!
この言葉で、
お料理作るの苦じゃないですよね





新玉ねぎ
ビネガー(酢を使いました)
甘酒
オリーブオイル

あと、何かが思い出せずあせる
ホント適当に
ミキサーにかけて
味をみて
甘酒足したり、
少しコショウ入れたり



塩は、全く入れてません

甘酒が、ポイント
あと、新玉ねぎだからできる
味わいと、光先生が話してました

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鳥ハムも絶品
何回も、おかわりしましたドキドキ




満腹満腹♡



さて、おまたぢから®︎
続く〜





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び、びっくりしたわよガーン





5年後 人と差がつくピラティス
おまたぢから®︎ 橋本まちこです
大阪市住吉区万代長居 堺レッスン





雑誌をパラパラ読んでたら
立ち読みしてたら

{66B1F9C2-B0A1-4CF6-8E24-812A6C198F54}

ちょこっとモレ
春は、増えるんやてあせるあせるあせる



花粉症で、セキやクシャミを
する頻度が多くなるかららしいけどあせる




{9D65B21D-8889-406F-840B-84BFEB2461C7}

いえいえ!
しなやかな骨盤底筋群
であれば
漏れませんわ



もちろん、
ならない為に、
毎日トレーニングだけど




おまたぢから®︎受けたり
毎日ワークし
ピラティスや
骨盤底筋群トレーニング
きちんとすれば

将来も
漏れませんドキドキ




{E3FD2238-3036-4B61-937C-EBBC06BC4A0C}

尿漏れパット
吸水ライナー
したら
白パンツにも響かないわよ〜だってしょぼん







ええぇーーー叫び叫び叫び
それで、ええの?




ますます、酷くなったら
どないするの?あせるあせるあせる




赤ちゃん時のトイレトレーニング
オムツ取るのって大変でしょ
大人なのに
なのにーーー
また、オムツするの?



わ、
わたしも出産後、漏れてたから
わかるんです!
恥ずかしいけど、ダダ漏れ…汗

ぜーーったいビックリマーク漏れたくない!
って思ってましたよ
治してみせる!ってね
その後、すぐピラティスに出逢い
いまでは、全くありませんウシシ






も、もし
う〇こまで、漏れ出したら
どないするねーーーんドクロ叫び
骨盤底筋群は、
肛門まで、はいりますよ
いろんな筋肉の総称で、
骨盤の底にある筋肉です
ハンモック状





いやいや
臓器脱の第1段階が
尿漏れですからね




改善
しましょうよ!




漏れても、大丈夫と
尿漏れパッド吸水ライナーに
頼るじゃなく



改善しようと
考え方、かえませんか〜ニコニコ




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