中島真知子のインナービューティーでしあわせ肌へ

インナービューティーアドバイザー中島真知子 の ヘルシーハッピーライフ
ママモデルが実践!インナーケア―で今から間に合う
肌の底上げキレイの底上げアンチエイジング


テーマ:
こんばんは
インナービューティアドバイザー 
中島 真知子 machiです❤️❤️

春を十分に感じることのできた三連休🍡
皆さんはいかがお過ごしでしたか??

わたしはというと…
三連休最後には
パーソナルトレーナー 野口のりこ先生

とインナービューティとのコラボレッスンでした❤️

{2077CA02-7FA8-46AD-BAE0-DA4D3FC75B8D}

先生が用意してくださった
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解剖学の資料をもとに体の作り、筋肉の連動を学びましたよ‼︎
やはり
☑︎一番大切なのは筋肉を意識すること❤️

☑︎意識に触ってあげること

それだけで体は変わっていくそうですウインクウインク

それだけ??
ということはいかに日常生活の中で体に対して無意識であるか…ということがわかりますよね!!

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これはスマホで疲れた筋肉をほぐしている様子。
かなり痛いんです、これあせるあせる

痛い=滞る=代謝も下がる=浮腫む

この負の連鎖止めたいガーン

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テニスボールをコロコロ…
あ、私ここ痛いかも。。。


初めて気付く体のコリや張り。。
そこを意識し、撫り、流してあげる❤️


実は。。。


これが
基礎代謝を上げる簡単な方法 その1

なんですキラキラキラキラ
コリが取れ、血流の循環がよくなると
自ずと基礎代謝が上がるのですよねキラキラキラキラ


走ったり、筋トレしたり、有酸素運動したり。。

毎日毎日続けるのはなかなか難しい…
毎日何かをしながらでもできること❤️❤️

それが一番無理なく続けられる
基礎代謝アップ方法ウインク


そして…もうひとつ簡単な方法があるのです!!

それは…これまたびっくりな簡単すぎる方法。。


よく噛むという咀嚼の行為
これ、
基礎代謝を上げる一番簡単な方法 その2

なんです❤️

皆さん、よく噛んで食べますか??

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今回のコラボレッスンでご用意した
運動後に吸収率のよいインナービューティーランチ照れ


*鶏胸肉のガパオライス
*大根餅
*春野菜きんぴら
*赤大根の浅漬け

歯応えを感じる切り方、色々な食感を楽しめるようにメニューは組み立てています❤️

御飯には、もちろん玄米キラキラキラキラ

何故玄米なのか??
皆さん意識したことありますか??

籾殻に含まれる食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富だから。。


もちろんもちろんその通りなんです❤️
とても栄養素が高いのでセレクトできるならば
玄米を選んでほしいキラキラ

あとひとつ、、
玄米にする理由があるのです❤️

それは

よく噛んで食べれるから!!!!

白米だと…10回噛んだらもう溶けてなくなる。。


玄米はしっかり噛み締めて食べれる

=基礎代謝が上がる


この毎日3回?いや4回??
する行為。 大切にしたら…かなり代謝がアップします!!

もう一つ噛むことには大切なことがあります。
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今回準備した資料。。
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口腔内では
唾液で糖質が分解されるのです❤️


よく噛む行為で唾液をたくさん出してあげ、
糖質を分解してあげることが巡る体を作るポイント目

最近は、柔らか食感の食べ物がほんとに増えました。。

トロける〜
舌溶け〜

残念ながら噛む行為もなく口腔内を通過していってしまうものばかり。。

基礎代謝も上がるきっかけもなく食が終わってしまいますね…

昔、よく母が出してくれていた、煮干しやスルメ。ちゃんと意味があったんだな〜…
顎の成長にもかなり関わること。
しっかり噛む行為が小さな頃からあれば、矯正歯科にお世話になることもないようですよキラキラ



今日からでも始められる

基礎代謝が上がる一番簡単な方法2つ!!

是非続けてみてくださいねウインク

体の中から温めることも代謝アップに繋がること❤️

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今回のコラボレッスンでも
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LUZI オリエンタルハーブティ


をご用意させていただきました❤️

体を動かし、今度はお茶で血の巡りをよくし血行をよくする。。

これは漢方 冬虫夏草がその効果を発揮してくれるからなんです❤️

どんなお食事でも合うので、レッスンではLUZIルーツオリエンタルハーブティを楽しんでいただくようにしていますよウインクウインク

きっとご参加くださった皆様の体は1日巡りに巡る体になりポカポカとしていたはず!!

難しい事は何もない❤️
できることから始めていきましょう♬







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テーマ:
こんばんは

インナービューティーアドバイザー
中島真知子 machiです



春は芽吹きの季節

デトックスに最適ですねキラキラキラキラ

よくよく聞く話し。。
私も事ある毎にそんな話題で盛り上がっていますが…


デトックスってなーに???


真剣に考えた事ありますか??

デトックスとは

体内に溜まった有毒物質、老廃物を体外に排出させること

これらを合わせ、よく毒素ドクロと総評されますが。。
何を指すかと言いますと…

☑︎大気汚染物質
☑︎食品添加物
☑︎環境ホルモン
☑︎有害ミネラル

これらを便、尿、汗、毛髪、爪などから積極的には排出する能力が本来人間にはあります。

その方法は様々ですが…
食事療法
入浴
運動
マッサージ
健康補助食品

色々な方法がありますよね!!!!

しかし、ここはインナービューティーの目線から。。

インナービューティー的に
毒素が溜まることの意味を考えてみましょう目

腸に老廃物が溜まっている
               下矢印
腸の動きが鈍る
                下矢印
すると…体の中にはこんなことが!!!!
① 悪玉菌が多くなる
② その影響で腐敗物質、有害物質が生まれ
③ その物質を腸壁から吸収
④ 血液の流れに乗り全身に回る
⑤ その結果 肌質悪化、代謝悪化


滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗

た、大変。。。
頭では分かっていたけど…
こうやって文章にすると私自身も

ゾーってしちゃいます〜ゲッソリゲッソリゲッソリ

大丈夫!!!!

インナービューティーのいいところは
すぐに対策が取れ、
腸内のターンオーバーは平均3日。

今からこの負の連鎖から脱却できちゃいますよ❤️



では具体例は???


腸の老廃物が溜まらないよう腸内環境を整え、
腸の動きを活発化していきます!
               下矢印下矢印 
すると基礎代謝がアップ!!
                下矢印下矢印
巡る体のサイクルができ、痩せ体質になる
                 下矢印下矢印
さらには肌質も変化クリアな肌に!



今季節は春

冬の時期、大地の下で眠っていた生命達が
大地を突き破り芽吹いてきますねキラキラキラキラ

ということは
それだけ生命力に溢れているということ^ ^

その生命力はデトックスの排出作業に働きかけてくれます目目

ただし、気をつけなければならないことが!!

生命力を蓄え、子孫を残すために
誕生した命は、敵に食べられないよう防御するために、苦味、渋み、アクを持ち合わせているのです。

だから食べ過ぎは体にも負担がかかりますので
ご注意くださいね❤️

特におすすめなのは

菜の花❤️❤️

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これが野菜売り場に並ぶと
冬ももうすぐ終わりだな…
そう感じます

旬は 2〜3月。
旬には3シーズンありまして
走り 盛り 名残

とありますが
今はもう名残の時期。

筋が張り、固さがでてきます。
深く湯がくのがいいでしょう。

また金属に反応し、アクが出やすくなりますので
なるべく手でちぎり処理してくださいね❤️


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お寿司のトッピングや
{782C4DF9-42BB-40C9-A5C1-72701D8B1367}
マリネにしたり

{75CE9F73-EA8E-4A3A-9132-7BA0A3F07B88}
サラダに入れたり

{FA2D2910-0C6A-4513-9109-D8362287911A}

ピザのトッピングにもなったり!!

ビタミン、ミネラル、食物繊維がかなり豊富に含まれる万能優秀野菜です❤️
あと少しの旬ですので是非楽しんでくださいね!


そしてこの菜の花が出回り始めたら…


紫外線も一気に増してくるのですよあせるあせる

春の紫外線は9月と同じくらいの強さを持っています!!!!
皆さん対策はしっかりとしてくださいね❤️

肌のターンオーバーに働きかけるのもかなり効果的キラキラキラキラ
成長ホルモンをサポートできるの唯一の素材は
”プラセンタ”

この前朝活で再度学び直しました笑

インナー美容ブランド ルーツ LUZI
さんの
ロイヤルプラセンタ

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私は
ロイヤルプラセンタさんにサポートしていただきます❤️









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テーマ:
こんばんはおねがい
インナービューティーアドバイザー 
中島真知子(machi)です

先週末に…年末から楽しみにしていた資格勉強へ行って参りました❤️❤️

それは…
代表理事 木下あおいさん率いる
インナービューティーダイエット協会 発行

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インナービューティー美腸マイスター
資格講座です!!

どういう講座かと申しますと…
免疫学の博士 高畑宗明先生監修の根拠のある
しっかりと軸のある根拠ある資格講座。

要は…
腸のスペシャリストになれる!!!!
ということなのです❤️

この資格ができますとのリリースがあった時…


絶対学び資格を取得したい!!

と思い…
まずは家族にプレゼン…笑

いやいや、これ本当です。
我が家は一般家庭。
私はメインは主婦であるので、
学びの資金はやはりかなり大きな決断がいるもの。

毎回毎回、
本当にこの資格がいるのか?
そのあとちゃんと仕事や生活に生かしていけるのか?


まだ娘も小学生。
これから色々なステージが控えていますから…

私に使うべき価値ある資金なのかちゃんと見極め、家族に説明できなければならない。。

それくらいの覚悟で勉強しなくてはあせるあせる


私は
インナービューティーをもっと広めたい!
それにはもっともっと深く腸について学ぶべきだ

しかし独学では限りがある。。。

しっかりとプレゼンし、
頑張って上矢印の太鼓判をいただき
先週末を迎えましたラブラブ
家族には本当に感謝感謝です。。。

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それも今回教壇に立つのは
木下あおいさん❤️❤️

久々熱血あおいさんを目の当たりにし、
愛溢れる指導を受けました
彼女のボリュームダウンしない張りある声も
やはりインナービューティーの賜物なのでしょうキラキラ


8時間座学のみですから…
かなりボリュームもあります。。 
専門用語も次々と登場ポーン
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しかししっかりと説明してくださるので 
とてもわかりやすいキラキラキラキラ



普段インナービューティーを伝えている立場としては、
もう全てが
腸に答えがあり繋がる連鎖
にメモが止まらず、頭はフルフル回転目目


{5ED2B801-8736-4EAB-A610-194EEF0759C9}途中ご用意いただいた美腸ランチプレート❤️

普段サーブする側なので…
これまたかなり勉強になりました音譜音譜
食材の切り方で咀嚼の回数が増えたり
嵩が増し、満足度が上がったり。。
ふむふむ…


最後は
グループにて実際の事例についての
対処法を話し合い、
最後代表者がプレゼン。。

同じテーブルの方々も皆さまそれぞれの分野のプロフェッショナルな方々ばかり。。
さすが色々な案がどんどん出てきます!

同じ方向を向いた仲間は心の溶け込みも早いですよね❤️
私は代表としてプレゼンをさせていただきました。
何より同じテーブルの方々の優しい寄り添うプレゼン内容でしたので、発表しやすかった!!
ありがとうございます

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そして最後はあおいさんとパチリ❤️❤️

そして昨夜…


事務局よりメールが。。。


*******************

お世話になっております。

一般社団法人日本インナービューティーダイエット協会事務局でございます。

ますますご健勝のこととお慶び申し上げます。

 

さて、先般実施しましたインナービューティー美腸マイスター認定試験の結果、合格されましたので、お知らせいたします。

貴殿をインナービューティー美腸マイスターと認定させていただきます。


********************


わーいわーいキラキラキラキラキラキラ


インナービューティー美腸マイスター

として認定いただきました❤️



これからインナービューティーアドバイザーとしてさらに学び深く、皆さまに腸の大切さから情報社会に負けない知識をお伝えしていきたいと思います❤️


よろしくお願いいたします(^^)

中島 真知子





そして……

宣伝隊長を務めます
インナービューティー美容ブランド
LUZI (ルーツー)

より。。。
{45E3550F-00AE-4AAD-A3B1-52EAE0082807}

ビューティーブックが新しくできました❤️

{40982ADC-37ED-4AEA-9415-E2A8B45A8F8A}

私もインナーケアの素晴らしさを
お話させていただいております❤️

このブックには
LUZIの愛溢れる拘りが沢山詰まっていて…


なぜここまでは効果的に、そして沢山あるインナービューティー美容ブランドの中で常にスペシャリスト達に愛されるのか??

納得の秘密が綴られています❤️

ぜひご購入いただいた方はお読みいただけると嬉しいです!!









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テーマ:
こんばんはカナヘイきらきら
インナービューティーアドバイザー machiです❤️

まずは…
先週は体調不良のためブログアップできませんでしたあせるあせる
春の三寒四温は体に堪えますね…みなさまご自愛くださいね!!


さて…
本日は3月1日。。

一年前の今日…

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すっぴん美人のためのインナービューティーレッスンに初めて生徒様をお迎えいたしましたカナヘイきらきら

{FA18A9C8-F9BE-4532-8113-CDD72DABEB1B}

真剣に一つずつこなすのが精一杯あせるあせる
{7250FA04-C35F-41F4-B5B4-4C88C716B4D0}

{BC52C913-35BA-44F7-B2DE-728682053251}

ひな祭りを意識してのレシピを2カ月かけて作り、試作の毎日…

{8E3F0946-0301-407B-82E2-D5482FEFD5E2}

みなさまで

大地の恵みに感謝をしていただきます

この回からずーっと大切にしていること…

レッスンが終わり、
皆さんが拍手してくれて…
その途端緊張がほぐれ、
胸がいっぱいになり
涙が溢れたのを今でもしっかり覚えています大泣きうさぎ

{2928730A-2BD3-4739-A6DB-F5E9371FC81D}

この中にはプレママが2名カナヘイきらきらカナヘイきらきら

その後元気な赤ちゃんをご出産
今や子育てを頑張るママさん❤️
いつもSNSにあがる奮闘振りに
エールを送っています!!!!

この日から
走り続けた…いや、必死で必死で…
でも楽しくてカナヘイハートカナヘイハート

どんどん広がっていく笑顔の連鎖
インナービューティーの輪

みなさまに支えられ
一年を迎えた本日…

{02541D3D-57E0-4FA5-AD3C-DB1D1FE1430A}

本日発売 光文社STORY 4月号
{5C4329E0-659C-48A5-BA35-437888AC5F9E}

好きなことを仕事にして輝いている人のREAL

巻頭特集ページにて
私のリアルを掲載していただきました…


なんというか…
もう言葉が見当たりません。。。


ただ言えることは

一人では本当に何もできない…
ただ…
気持ちと行動力のみで必死でもがいていると
自然と手を差し伸べてくださる方がいて

想いと共に未来をしっかりと見つめていたら
少しずつでも崩れたりしながらも、
積み木のように
少しずつ少しずつカタチ作られていくのかもしれない




自分の記事を読みながら
そんな風に感じたり……

もちろん私のリアルはもっともっとドタバタてへぺろうさぎ
スマートになんかできない現実。。

でもね、
もしかしたら年齢とかって
関係ないのかもしれません

40歳スタートの私でもなんとかここまで来ました!

何方かの最初の一歩のきっかけになれば
嬉しいです❤️❤️


そして…
{8D2A008D-3E13-4121-85CC-1A63282FCABA}

{1A941A21-2433-4332-B832-6735818F632F}

昨日のレッスンにて
すっぴん美人のためのインナービューティーレッスンは最後となりました…

メニューもだいぶまとまるようになったかな??




私のインナービューティーレッスンは
カタチを変え…

4月より

インナービューティーを軸として



衣 食 住 美

をトータルにサポートできる

女性のための

トータルビューティーサロン

として、スタートしていきます!!!!



本日、旦那君にサポートしてもらいながら
開業届けも出してきましたカナヘイきらきらカナヘイきらきら

またまた
がむしゃらな日々がスタートなんだ…笑

この3月1日という日は
私にポンと背中を押してくれる大切な日なのかも❤️


そして…
この日より。。

machi改め…

中島 真知子

本名にて活動していきます❤️
慣れ親しんだ
machiはニックネームのまま…カナヘイハート

これからも変わらずよろしくお願いいたします❤️



もうひとつお知らせがありますカナヘイきらきらカナヘイきらきら

{197ABBD5-87DC-4931-AD35-537BAF615DB5}
@cosme  さんの
ビューティースペシャリストとして
活動をしていくことになりました❤️

取材を受け、とてもわかりやすくライターの方が記事としてまとめてくださっていますカナヘイきらきらカナヘイきらきら

もし@cosme メンバー登録されている方がいらっしゃいましたら是非フォローしていただけると嬉しいですカナヘイハートカナヘイハート

インナービューティーアドバイザー
中島真知子のページはこちらから❤️




もちろんもちろん

インナービューティー美容ブランド
LUZI ルーツー


サポートも変わらずに❤️❤️

まずは。。。3月の朝活が控えてますね!!

{69B36AF8-6AE0-4BEB-8F36-238242BDD50B}

{79A1CBFE-5D77-4214-AC04-BCBB9B1E3ABD}



ブランドマネージャー 一條さんの
最近のご活躍が素晴らしいカナヘイきらきらカナヘイきらきら


私もいつもいつもパワーいただいております❤️



そんなこんなな私達がこれからも楽しく❤️
LUZIの輪を広げていけたらと思っております^_^

よろしくお願いいたします!










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テーマ:
こんばんはカナヘイきらきらカナヘイきらきら

インナービューティーアドバイザー machiです❤️

皆さん

美容液、体にしっかり入れてますかー❓

!?!?

machiさん、ナチュラル志向辞めて
美容注射したってあんぐりうさぎあんぐりうさぎあんぐりうさぎ


いやいや違います笑笑

オイルのことですよ❤️

オイル=美容液

食べる美容液
食べるコスメオイル

私はそう捉えています❤️

毎回レッスンでもこれはお伝えしていることですよカナヘイきらきらカナヘイきらきら

そして結構質問が多いのも
このオイルです。。。


確かにこの世の中、いろんな種類のオイルがあり、効果や風味もそれぞれ…
私も毎回どれにしようか迷ってしまうあせるあせる


なので正直、私が使うオイルが皆さんのライフスタイルに合うかどうかはわからない…


参考の一つにして…
でも知りたいんです〜つながるうさぎ

そんなお声が多いので、
今日は我が家のリアルなオイル事情をお伝えしようと思います❤️

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じゃーん、最近の我が家スタメンオイル達です❤️

まずは左から…

米油

字のごとく…
お米からできたオイルです。
もう少し詳しく言いますと

原料は玄米を精白米に加工する際に出る「米ヌカ」が原料




なのですカナヘイきらきらカナヘイきらきら

国産原料で製造された国産油というところも
日本人としては魅力的ですよね❤️

特徴としては、
①軽くてクセがない
②酸化しにくい
③スーパービタミンEを含み通常の40-50倍の抗酸化力発揮

素晴らしい特徴の数々。。。
もちろんもちろん効果などが一番気になるかもですが…主婦としては調理油は使用しやすい!!

これがかなり大切なポイントになります❤️
香りがなく、使いやすいのです本当に。
なので我が家は主に調理油として、
揚げものやお菓子作りなどに使用していますよてへぺろうさぎ


左から二番目は
南仏プロヴァンスで生まれたオーガニックブランドaix&terra http://aixetterra.jp/
のエキストラヴァージンオリーブオイル

左から三番目は
同じく ai&terraのアロマティックオイル
レモンエキストラヴァージンオリーブオイル

一番右は
green kitchen の
EUオーガニック認証オイル
ブラッククミンシードオイル


何度も何度もブログではお伝えしていますが、
インナービューティー基本調理法である
ウォータースチーム法では調理段階で油を使用しません。
 


熱を加えないことで酸化を防ぐため。。


では油はどうする???

食べる直前にフレッシュでいい油をかけ
テーブルクッキングするのです❤️


いい油と括りが難しいですねあせるあせる

簡単に言いますと。。

油=脂質は

✔︎エネルギー源
✔︎脳の機能
✔︎ビタミンの運び屋
✔︎体を作る3大栄養素の一つ

と生きるためには必須なものです。
ただし、種類、摂取量によっては体に悪影響を及ぼしてしまうのでここは知識を持って対応しなければなりません。

よく聞く言葉。。

取り過ぎ要注意な
飽和脂肪酸
(主に肉類に含み、体で作ること可能)

進んで摂取したい
不飽和脂肪酸
(種子や青魚に含み外部から取ることが必要)

この二つは。。
脂質の種類のことを言います。

この進んで摂取したい不飽和脂肪酸。
この中にも枝分かれしていきます

一価不飽和脂肪酸
→オメガ9脂肪酸
(オリーブ油、アボカド油、菜種油、米油)



多価不飽和脂肪酸 
→①オメガ3脂肪酸
(エゴマ油、アマニ油、ブラックシードクミン油、青魚の油)


②オメガ6脂肪酸
(紅花油、ヒマワリ油、大豆油、コーン油、綿実油、ゴマ油)


細かく書くと頭が混乱するので…あせるあせる
今回は簡単に!!

オメガ3.9脂肪酸は積極的に摂りたい油


オメガ6脂肪酸は過剰摂取注意な油(外食にて使用されている油)
          

これを頭に入れておいたら、
油のセレクトも間違いなくできるはずですよ❤️


もう一度我が家のスタメンオイルを
{42EB4053-96DB-4BBD-ADCF-64B8C72F0D7D}

なるほど納得ではありませんか??

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例えばこの日のスープ❤️

調理の段階では油は使用していません。。

お皿に盛り、テーブルにて
左から二番目のフレッシュな
オリーブ油をティースプーン1杯トロリカナヘイきらきらカナヘイきらきら

質のいいオイルは香りもご馳走なんですよねつながるうさぎ

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このホワイトホットサラダには
右から二番目のレモンオリーブオイルをテーブルにてトロリカナヘイきらきらカナヘイきらきら
ほどよいレモンの風味が食欲をそそりますカナヘイハート

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この日のサラダ
ワイルドなルッコラと地場野菜をターップリ❗️
そんな時は香り高い
ブラッククミンシードオイルを垂らしてスパイシーサラダに変身カナヘイきらきらカナヘイきらきら

ブラッククミンシードオイルはこれからかなり注目されるオイルだと思います。

私は香りや味が好きで使ってましたが。。。

「死以外はなんでも効く」
「地球上でもっともダイエットに効果的」

とまで表現されるほどです❤️

アレルギー、肌、代謝、臓器…すべてに働きかける魔法のオイル。。

私はトマトジュースに2〜3滴垂らして飲むのがお気に入りカナヘイきらきらカナヘイきらきら

ガスパチョのように美味しくいただけますよカナヘイきらきら




私のワガママを言うなら…

オイルの瓶。。。

もっと小瓶で使い切りサイズが出回ってほしい〜!!!!




**********************


宣伝隊長を務める

インナービューティー美容ブランド

LUZI http://www.luzi.jp/





{91C42C3D-F28A-4FDF-BE72-D45FE8587AAE}


朝活へのお申し込み次々といただいております❤️

ありがとうございます


あと数席ご案内できるようですよ❤️

皆様のご参加お待ちしております!!



<お知らせ>
第7回・キレイになれる朝活3月11日開催のご参加者受付始まりました!
毎回最高に笑顔が輝く週末の朝時間ですニコニコ
詳しくはこちらにてご覧ください
http://peatix.com/event/237945/view









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