LUPOのパワー全開な日々

1 ■うちなら痩せられる

我が家は全員少食で、和食中心、野菜主食な家庭なので、LUPOﾀﾝもホームステイすれば痩せられますよ。
問題は家が超狭くて寝てもらうところがないと( ´・ω・｀)

2 ■もむちゃん

モムチャンダイエットのDVDもってます(^-^)/
痩せるというより締まりましたよ♪
でも、家にいる時間が長くないと難しく私も0歳児がいるので今はできてません。

私がやってること。
バレエを習ってる娘につきあって、腕の上げ下げやジャンプをしてます（5分程度）。大人になって上下運動することがあまりないから、代謝が落ち気味の私には微々ながら良い刺激だと思います。
朝必ず蛋白質を食べる（痩せやすい身体になる。一日を通じてグレリンの分泌を抑える）。
飲み物は温かいもののみ。

Lupoさんの超多忙な生活の中、娯楽（グルメ？）を極力ストレスなく制限せずにがんばってください♪　私もがんばります。

3 ■こちらも本気です

お酒の量が増え運動量が減ったため、急勾配で体重アップしました（恥）
なので、お酒を減らしてスポーツジムで筋トレと有酸素運動やってます。（目標20週間で-15kg）

ご存知とは思いますが、痩せるには基礎代謝率を上げるのもいいんですよね。それには筋肉量を増やすのが効果があるのですが…

お勧めは「スロートレーニング」です。

4 ■ううう

炭水化物ぬく。エレベーター、エスカレーター禁止。毎日体重計に乗る。歩く。ゆっくり食べる。
が効果ありました。過去形なのは今やっていなくて太り気味だからです。(・。・;

5 ■マイクロ○○ット

が効くらしい･･･
全然別の友達二人から勧められたよ
ちなみに私もここ数ヶ月で衝撃的スピード増加！
なのだよ(T-T)

6 ■はじめまして

少し前に、11ヵ条の本を購読して、ブログも読んでます。

じわーっとちょっとずつ痩せてリバウンドしないというダイエット方法で、NHKためしてガッテンの「計るだけダイエット」っていうのがあります。

番組の、ダイエット方法について書いてあるページ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

少し前に放送された、そのダイエット方法を再度特集した回の番組内容
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100526

ガッテンのディレクターさん自らが自分の体を実験台にそのダイエットを実践して出された本「死なないぞダイエット」（アマゾンのページ）
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4840126534/ref=s9_simh_gw_p14_i1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=08417XH6EKDJDXBN5YPA&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376756&pf_rd_i=489986

私自身はキッチリは実践してませんが、毎晩体重を量ることと、揚げ物を控えること、多少泳いだりもして、今年のお正月ごろのピーク時から4キロぐらい減ってます。

参考くらいになればいいなと思い、コメントしました。

7 ■体験談です。

油こい食事の量と食べる量を減らす事です。
徐々に胃袋を小さくコントロールして下さい。
お酒は付きあいですから飲んでも良いです。

私はこの方法で55㎏/165㎝で数十年維持しています。
しかし、甘い物はひかえるようにして下さいね。

8 ■やっぱりスポーツです

時間の無いのは承知しておりますが、
普通のスポーツクラブじゃなくて、
高級スポーツクラブはいかがですか？

身体一つで行けますし、
スタッフの対応や利用者のマナーなども良いです。
癒しのナントカもあったりして、時々でも行くと
リフレッシュできるし、他の方に触発されて
体型維持しようとモチベーションも上がります。

9 ■簡単です

晩御飯を野菜だけにすると痩せます。
その代わり朝と昼には制限なし。
朝は炭水化物、昼はたんぱく質を食べるようにする。これで産後授乳やせのリバウンドなしです。
あとは軽くトレーシーメソッドの腹筋エクサ1日10分×2週間で腹筋割れてきました。

10 ■何かと悩みは尽きませんねぇ(>_<)

ご多忙な先生のような方には6番の方が書かれている方法が合理的です　が　一般消費者向けの体重計は測定誤差が大きいのが問題です
病院には分銅式の精密な体重計があるでしょうから　それを使うのもいいかもしれませんって　んなことできるか
えらいすんまへん

私としては　月並みですが　生活習慣病につながる恐れのない程度の現象であれば気にしないのが健康的と判断すべきではないかと…
でも有名人になってしまわれた先生にはこんな気休めでは何にもならないでしょうか？
なにはともあれ　お体たいせつになさってください

11 ■やっぱり

体重計の中心で叫ばれましたか。「私の中の×割は私じゃない！！」と。

私の現在減量中なのであんまり多くはいえませんが、一日の食事を３食とって、量を少しづつ減らすくらいでしょうか？

おたがいにがんばりませう。では。

12 ■無題

1日1200kcal
ランニング100km/月
で、腹筋割れました。

でも、笑いにつながらなかったのでやめました。

13 ■思い出しました　カップめんの記事

今年の5月13日に書かれた記事です
何かが引っ掛かっていたのですが　これですよ　読んだときは　こんなもんまでネット通販かと感心して なんとなく記憶に残っていました　でもそんな話ではなかったのです　よく考えると壮絶なことですね

ちょっとした絶食は逆効果で　そのメカニズムは　カルニチン・パルミトイル・転移酵素-Ｉ（CPT-I）の働きによるものだそうです
すいませんが 難しくてうまく説明できませんのでご自分で調べてください

ただ　科学的に割り切れる問題ではないかもしれませんね　今はただ　やせ細るような思いで人の命を救い続ける先生が　本当に痩せることを祈ることしかできない自分です

14 ■無題

はじめまして。
思うに痩せたいというよりも、ムキムキにならずに固太りしたくない、とお見受けしました。
二の腕を痩せたいのであれば上腕三頭筋を重いものを持たずゆっくりと息を吐いて有酸素運動(パンチ動作やピッチング、剣道やゴルフのような棒状のものを素振りする動作など肘を伸ばす)させるほうがお勧めです・・・無酸素運動だとムキムキになってしまうので注意。
肩周りなら肩甲骨のインナーマッスル(深層筋)を同様に有酸素運動で鍛えることをお勧めします。このとき三角筋や僧帽筋を使ってしまうと鍛えられて逆三角形なムキムキ体型になってしまうので注意。
どちらにしろ医師という激務上あまり急速にカロリーのみを控えたダイエットはお勧めしません。たんぱく質・ミネラル・ビタミン・カロリーときっちりバランスの取れた食事を摂った上での緩やかで健康的なダイエットをお勧めします・・・医者の不養生にならないようにお気をつけて～～