日光浴!

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こんにちは(*'∀'*)
Private  Salon  LUNARIA (ルナァーリア)🌙
後藤です





ブログの更新が遅くなってしまいました
今日も名古屋はいいお天気
すでに夏のような天気ですね






夏=紫外線…ですが、
私は寒がりなので
夏が来るのが楽しみです


もちろん最近、紫外線がすごく強いですが
海も好き
太陽の日差しも大好き
お天気がいいとついつい散歩したり
日光浴をしたくなります









紫外線が強いため、日光浴は…
と思う方も多いと思いますが、
適度な日光浴は健康にかかせません







日光を浴びることで体内のビタミンDが
生成されます
ビタミンDの生成は太陽光でなければ
得られない効果です


人間には多くのカルシウムが必要ですが、
腸内でのカルシウムの吸収率を上げるための
栄養素がビタミンDです

ビタミンDのサポートにより吸収率が上がり、
丈夫な骨や歯を作り、新陳代謝を上げることが
できます



体内のビタミンDが増加すると
免疫力がアップします

免疫力が上がると病気になりにくく、
細菌やウイルスなどの外的要因に負けない体に
なっていきます


その他、美肌効果や血圧を下げる効果も
あります








日光を浴びるとビタミンD以外にも
セロトニンというホルモンが生成されます



セロトニンは気分を高揚させたり
ストレスに抵抗する力を持っていたり
感情的な情報をコントロールし、
心のバランスを整える働きがあります


セロトニンが不足すると
体内時計が狂い、自律神経も乱れ、
心のバランスが崩れてしまい、
不眠症やうつ病の原因にもなります




このように日光浴が不足すると
肉体的にも精神的にもダメージがあります



健康のために日光浴をしましょう
1日15分、週3日

日焼け止めを塗ったり、洋服で防御を
しない方がいいようです

できるだけ肌を露出することが大切で
日焼け止めは手と顔だけなど必要最小限



木陰などで涼みながらであれば
30分〜1時間ほど時間が必要です


この時期の紫外線は強いため、
無理のない程度に日光浴してみましょう













LUNARIA (ルナァーリア)🌙のお部屋の
雰囲気はバリ風です〜



海外の解放的な雰囲気が好きで
そんなお部屋にしてみました



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日々のお疲れを癒しませんか








Private Salon LUNARIA 🌙
プライベートサロン ルナァーリア




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