♪香港よりべリーダンス&ボディデザインウォーキング de ハッピーをお届け♪

香港から発信!ベリーダンスを通して踊る楽しさを♪ボディデザインウォーキングインストラクターとして正しい姿勢、美しい歩き方を♪お伝えしながら、毎日をハッピーに過ごすお手伝いができたら嬉しいです♪♪


テーマ:

レイホウ♪

 
 
香港でベリーダンサーもしております照れ
 
 
 
レッスンではお腹はほぼ見せませんが、定期的にあるショーではお腹を出すことが多いため、
 
 
ウォーキングクラスでも腹筋運動に力を入れております
 
 
 
 
「腹筋」は大きく分けて3種類
 
 
 
 
キスマーク腹直筋
 
 
キスマーク内外腹斜筋
 
 
キスマーク腹横筋
 
 
 
それぞれの筋肉でトレーニング方法も役割も異なりますので、
 
 
毎回テーマを決めてエクササイズに組み込んでいます。
 
 
 
 
一人ではつらくても、掛け声に合わせてみんなでやったら楽しいですよ〜爆笑
 
 
 
 
♪今日のプティ・フレーズ♪
「腹筋と背筋で作る自前のコルセットは無料です音譜
 
{490640E1-454F-493F-8B89-D6FE2126D9AF}

腹筋背筋ポーズねこへび
 
 
 
 
 
 

 

 

 
 
 
 
 

テーマ:
レイホウ♪


新年度になりました💜


なにか新しい習い事にチャレンジしたい方、一緒に楽しく動いて自分メンテナンスはいかがですかウインク




ボディデザインストレッチ&ウォーキング

at コーズウェイベイ 火曜11時〜12時

at 尖沙咀 水曜11時〜12時


ストレッチで全身をゆるめて歪みを整え、プチ筋トレで引き締めます。

最後に体を歪ませない歩き方を練習し、美しい姿勢を作ります。


毎回少しずつメニューを変えているため、全身バランスよく鍛えられますラブラブ


猫背やO脚、肩こり腰痛にお悩みの方、むくみや冷え性の改善、アンチエイジングなどに♪

(エクササイズ効果を上げるため日本で話題のストレッチチューブSTUBEも使用しています)



ベリーダンス


at 九龍 月曜11時〜12時


前半はしっかりストレッチをしたあとに踊っていくため、体メンテナンスもダンスもしたい方にオススメです♪

後半はダンスの基礎と振り付けを覚えていきます。



at ジョーダン 火曜夜8時半〜9時半


お仕事でお疲れの方にもぴったりな、肩こりストレッチ等を15分ほど行ったあと、基礎ドリルで汗を流していきます。
後半は振り付けを踊っていきます。



各クラスとも約3ヶ月で一曲を仕上げていきます。
年に数回ある発表会にご興味ある方も大歓迎です♪




持ち物

運動ができる上下の服装(Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど)五本指ソックス



体験レッスン

100ドル



講師

Lumi

日本ボディデザイン協会認定ウォーキング講師 
(日本ではウェディング等モデルを経てカルチャースクール講師や師匠OK和男のもとでミスインターナショナル合宿アシスタント等イベント経験多数)
日本やパリ等海外の公演にも多数出演、香港ではレストランショーにレギュラー出演中の現役ベリーダンサー、イメージコンサルタント、着物師範



詳しいお問い合わせは

lumis-studio@hotmail.co.jp


までお気軽にどうぞ♪


・スタジオも駅から徒歩5分以内の便利な場所なのでランチやお買い物ついでにもオススメ

・体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容で少人数制

・日本にご帰国が多い方にも通いやすい単発支払い制

・3ヶ月〜長期でしっかり体質改善したい方歓迎です




{E19489DC-405B-4BB5-9606-33605A6B682A}



{05AAC0EC-73B0-4799-8BBC-46322E2CFDAE}

発表の機会もたくさんあります♪

{E5DF9CD5-5D9C-44B1-AA4A-563C91E7B209}





テーマ:

新年快楽ドキドキ

恭喜發財❣️

越來越靚😍

青春常駐

 

香港で新年に挨拶する言葉です。

 

 

今日は新年3日目。

 

 

香港では、元旦からたくさんの素敵な希望の言葉と一緒にRED POCKET(利是)赤いお年玉袋に、ちょっとお金を入れて配ります。

 

日本のお年玉みたいですね。

 

 

お友達いわく、値段よりたくさんの方からもらった方が嬉しい。みんなから幸が来る!とドキドキ

 

幸せのおすそ分けのようです。

 

 

そして私の一番好きな言葉

 

「笑口常開」

 

いつも笑みをニコニコ 

 

 

昨年末は日本で笑いヨガのリーダー研修を受けてきましたが、笑うって素晴らしい!!!!!!

 

 

 

笑う(呼吸、特に呼気)と、からだも気分も変わります。

 

 

 

笑うことは免疫系・神経系・内分泌系の全てに影響があると言われていますが、

 

全身の毛細血管が発達するため高血圧の予防・改善にもつながり、代謝がよくなることで糖尿病や肥満を予防・改善、

 

自律神経の働きを整えたり、快楽ホルモンとも呼ばれる脳内物質βエンドルフィン、

 

脳をリラックスさせるセロトニンの分泌を促したりなどなど、

 

不安や緊張を和らげる働きもあるそうです。

 

 

 

 

一年いろんなことがありますが、笑って吹き飛ばして、幸せを引き寄せちゃいましょうキスマーク

 

 

 

 

♪今年のハッピーフレーズ♪

『笑う門には福来る音譜

 

音譜

 


テーマ:

 

キラキラあけましておめでとうございますキラキラ

 

 

年末年始を日本で忙しく過ごした後、あけおめを言ってすぐのフランス行き。

 

 

(ほぼ)初日の出は飛行機の中から、黄金の光で輝きながら昇ってくるのを眺められましたキラキラ

 

 

(マルセイユ上空)

 

 

 

日本の家族とフランスの家族に新年のご挨拶ができて好調な出だしラブラブ

 

と思いきやプチ風邪をもらってちょっと療養。。。

 

 

 

うん、私だいたいこんなパターン。

 

休日にしっかり休んでね!というお導きでしょう。。。

 

 

(プロヴァンスでも龍雲をよく見ました♪)

 

 

 

 

そして今週になり今年もようやくエンジンかかってきましたラブ

 

 

新しいことにも早速チャレンジ!

 

今週からリズム強化のためにアラビックドラム始めましたぁ音譜

 

 

 

不定期更新になっているこちらですが、今年もよろしくお願いいたしますおねがい

 

 

 

♪今年の抱負♪

「足元を見つめなおして補修and強化♪」

 

 

 

 

 


テーマ:

ネイホウ♪

まだまだ暖かい香港であります。

今月はお誕生日月で、お友達や生徒さんからたくさんサプライズしていただき、感無量なわたしですおねがい


ところで発売当時からレッスンで使用しているSTUBEという携帯型エクササイズチューブ、各方面から好評いただいてます!http://www.stube.jp

 

(しかも私の尊敬するウォーキング師匠OK和男先生監修ラブラブ

 

 


 



今までいろんなエクササイズ用チューブを試してきましたが、ゴムだと手が臭くなったり(こちらシリコン製)、持ち運びに不便だったり(こちら首にかけてもOKなネックレスサイズ)なかなかピンとこなかったんです。

 

 

そんな折ちょうどタイミングよく、こちらのエスチューブが登場!!(お友達の誕生日プレゼントにも好評ですラブラブ

 

 

これを使って、私もたくさんエクササイズを考案しましたキラキラ

 

 

持ってらっしゃる方、エクササイズ習った方、外出先、オフィスでも是非ご利用くださいませ音譜

 

 



♪今日のプティ・フレーズ♪
「香港ではLOG-ON(ログオン)にあります。姿勢矯正にも使えて万能です♪」

 

 

 

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。