京都府 京田辺 Luana(ルアナ)のブログ

ルアナは髪質を改善していく美容室です

髪の悩みを相談しながら

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最近家に帰って横になったら絶対足がつって、悲鳴をあげているガッキーです(꒦ິ⌑︎꒦ີ)

学生の時はすぐに治っていたのに、つりそうで大丈夫な状態が続いています(๑꒪ㅁ꒪๑)


今回は、立ち仕事の方や、長時間同じ体勢の方は悩んでいる、浮腫(むくみ)です(*゚∀゚*)

まず、浮腫(むくみ)とは、重力で老廃物が下に溜まってしまい、本来足の筋肉で持ち上げますが、足の筋肉を使わないでディスクワークを続けていたりするとむくみの原意になりますヾ(・ω・`;)ノ
むくみが酷い人は指で押した跡が、くっきりと残り足も2倍くらい腫れますが(´;Д;`)



まず、お風呂からあがり、体が温まっている間に、足首から老廃物を流す様に足の付け根まで軽くマッサージをして、水を一杯飲む事でさらに老廃物が流れやすくなります( ー`дー´)

マッサージをする事でリラックス状態になりより良い睡眠がてきて、ダイエットにも期待できます(*゚∀゚*)

マッサージのやり方ですが、まず足の裏を指先からカカトに向けてさすると、ゴリゴリっとしたらリンパが詰まっている証拠ですヾ(・ω・`;)ノ

速く強くすると痛みを感じるので、ゆっくり時間をかけてさすってください(*'ω'*)


そして足の指をつまんでゆっくり回したり広げたりします(*゚∀゚*)
ハイヒールを1日中履いている人はとくに、靴の中で窮屈になっている指を解放してあげる事で、翌日歩くのが楽になります(●︎⁰౪⁰●︎)

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ふくらはぎは、足首から膝までを揉みながら雑巾絞りをしてください(*゚∀゚*)
これも力任せにしてしまうと、余計足のだるみを感じたりします(´;Д;`)

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マッサージは毎日続けなくてはならないですが、こちらを1日履くだけでも足のむくみになりにくいです( •̀∀︎•́ )✧︎

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※無理なストレッチやマッサージは逆効果になります。
痛みを感じたら直ぐに辞めるか、痛みを感じない強さで行なってください。

話のネタになれば嬉しいです(´;Д;`)






髪質改善の美容室 京田辺 Luana(ルアナ)

京田辺市三山木垣ノ内69-4 グリンフィール京田辺

TEL:0774-68-0550





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