久しぶりのジム
テーマ：アスリートへの道
2009年11月18日(水) 11時49分37秒
lta-248-tttの投稿
上半身の筋肉が・・・
なんとなく普通の体になってしまった (-o-;
昨日は雨 そして 土日で30ｋｍ程はしり 月曜日は休足
時間を持て余すので 何週間振りに ジム（近くの体育館 1回使用200円）へ
上半身の筋トレを中心に・・・・ すっかり筋力が落ちている（泣）
少し軽い目のウェイトを 10～15回 6セット
腹筋 <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 200回 背筋 80回
腹筋と背筋の回数の比率は3：1が良いと以前に聞いた
懸垂 ラットプルダウン片方づつ 60～80ポンドを 10回 6セット位
上腕筋の裏表の筋トレは 忘れてた・・・
つくづく筋力の衰えを感じた日だった・・・
週1位は筋トレしないと 衰える一方だ
昨日は気温も低く殆ど汗もかかなかったので 物足りない・・・・
トレッドミルで 9ｋｍ/ｈ で 5ｋｍ 33分 消費カロリー 330kcal （缶ビール1本分位）
ジワッっと 汗をかいたところで フィニッシュ
次は 何時来れるか・・
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