ミスユニバース・ジャパン

　専属栄養士

エリカ・アンギャル　著書の

「世界一の美女になれるダイエット」

にも書かれていました！

米なら白米ではなく　玄米食をすすめています

玄米食はマクロビオティックなどでもとりいれられていますね

すっかり慣れ親しんでいる白米。

でも精製されすぎて必要な栄養素までも取り去られているのをご存じですか？

玄米の素晴らしい栄養素！

果皮と種皮には、脂肪、たんぱく質、セルロース（繊維）があります。セルロースはこれ自体では消化しにくいですが他の食物の消化吸収を助け、腸の働きを促進します。また、セルロースは腸内細菌の作用でビタミンＢ１.ビタミンＢ２.ビタミンＢ１２などに生合成されるのです。
湖粉層と胚芽には、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルのカリウム・マグネシウムなどがあります。
胚芽は米の生命の宿っている最も大切な部分で、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ニコチン酸、パントテン酸、葉酸、ビタミンＥなど含んでいます。
その他、ガンマーオリザノール、イノシトール、フイチン酸なども玄米は含有しています。

玄米を習慣にすると

お通じが良くなります

お肌がきれいになってきます

朝の目覚めがよくなる

体の調子がよくなる

の効果が期待できます

また、体にたまっている毒素や腸の壁についている宿便や

便毒も一緒に流してくれる効果もあります

私もお弁当に玄米を入れてます

玄米のほうがおいしく　体の調子もお肌もいい感じです♪

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