糖質制限ダイエットの危険性

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ダイエットにも色々な方法がありますが…

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瀬戸内しまなみ向島のアロマセラピスト、市川美紀です。
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さて、今日は、「糖質制限ダイエット」の危険性について気になる記事があったので、皆さんにシェアします!

↓茶寮便りより転載↓

本年2月、炭水化物を一切摂らない「糖質制限ダイエット」の第一人者・桐山秀樹氏が急逝しました。

「炭水化物を食べなければ、何でも好きなだけ食べていい」

「簡単で、しかもすぐに痩せられて、糖尿病も治る」

こんな謳い文句を信じて、本当に大丈夫なのでしょうか。

もちろん、桐山氏が亡くなった原因が、全て「糖質制限ダイエット」にあるかどうか、それはわかりません。

しかし、「痩せて健康になった」「糖尿病も改善された」と自ら公言していた桐山氏の突然の死は、このダイエット法に不安を抱かせる結果となったことは疑いありません。

◇ ◇ ◇

桐山氏が「糖質制限ダイエット」を始めたのは今から約6年前。

「ご飯」「そば」「パスタ」などの炭水化物は一切食べず、主食は「豆腐」「チーズ」「肉」「魚」という毎日でした。

その結果、「1週間で5kg痩せ、3ヵ月後には血糖値は半減し、体重は15kgも減ったあ。数値上では糖尿病も改善した。満腹に食べて酒を飲んで、しかも痩せられる。短期間でここまで改善するのは奇跡的」と述べています。

この「満足するまで食べられて、圧倒的に楽なダイエット法」はメディアでも取り上げられ、世間にも浸透しつつありました。

そのような中、突然の悲劇が桐山氏を襲ったのです。

◇ ◇ ◇

「糖質制限ダイエット」を否定する専門家たちは、次々と警鐘を鳴らします。

「糖質を摂らなくて良いと言う医者は大間違い。糖質制限で痩せるのは、不足した糖エネルギーを補うために、筋肉を分解してアミノ酸に変えて脳に送る。その際に水分を使用するので、体重が落ちる。だが脂肪は減っていない。脳を動かすエネルギーは糖だから、炭水化物を食べずに脳を正常に動かすには、大量のたんぱく質を摂らなければならない。毎日数kgも肉を食べ続けるなんて現実的には無理」

糖尿病のある専門医は「糖質制限ダイエットは死を招く」と忠告します。

「2006年、世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットをすると体内に老廃物が溜まり、体が酸化して危険な状態に陥ると報告された。糖の代わりにたんぱく質ばかりを摂ることでコレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増える結果となった。短期的に体重は減っても、一年以上実行すると悪影響が出る」と。

実際に「糖質制限ダイエット」で体を壊した医師は以下のように述べます。

「糖質ダイエットをして、あっという間に15kgも痩せて喜んだが、頭がボーッとする状態が続くようになった。ある朝、目覚めると右半身が麻痺して全く動かなくなった。病院で検査をすると、脳梗塞寸前だった。たんぱく質や油分を摂り過ぎて脂肪が飽和し、脳の微小血管が詰まったことが原因だった」と。

このように糖質制限ダイエットの危険性を指摘する声は数多くあるのです。

◇ ◇ ◇

健康的に体重を落とすために大事なのは、何よりも「バランスの良い食事」です。

小高美和子・管理栄養士は次のようにアドバイスしています。

「健康を保つには46種類の必須栄養素が必要で、不足したり、摂り過ぎると体調に影響を及ぼすことがあります。また、それぞれの栄養素は互いにサポートし合って様々な作用をもたらしますので、バランス良く栄養を摂ることが大切です」と。

バランス良く摂ることで栄養素が効果を発揮し、体の機能が正常に働くようになると「基礎代謝」が向上するのです。

基礎代謝とは、運動などをしなくても消費されるカロリーのことで、これが高ければ高いほど痩せやすい体になるのです。

だから、健康的に体重を落とすためには、栄養バランスの良い食事で基礎代謝を向上させることが大切なのです。

ちなみに、ダイエットにおいて「炭水化物」「脂質」「糖質」などは、「太りそう」と敬遠されがちですが、これらの栄養素も体にとっては必要な栄養なのです。

偏った摂り方をするのは良くありませんが、バランス良く摂取することで、前述の通りダイエット効果を一層高めてくれるのです。

◇ ◇ ◇

↑転載ここまで↑



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食と水と健康について考えるお茶会
尾道浪漫珈琲三成店にて

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アロマで癒しのヨガ教室
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第2回みはランラン♪×こどもフェスタ
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ディフューズ(芳香浴)の方法

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↓ドテラエッセンシャルオイルNFRのブログより↓

おはようございますキラキラ爆笑キラキラ

今日はエッセンシャルオイルを楽しむうえで、一番基本的な“ディフューズ(芳香浴)”の様々な方法を紹介したいと思いますコスモスo(^▽^)o


1ディフューザーに数滴オイルをたらし、ディフューズしましょう。朝、日中、就寝前などディフューズをすることでオイルの香りに包まれ、きっと癒されるでしょう。

2オイルを数滴手のひらに垂らし、そのまま顔に近づけて大きく息を吸いましょう。仕事中や移動中など手軽にオイルの香りを楽しめるので、お勧めです。

3バスタブやお風呂場にオイルを数滴垂らすことで、シャワーを浴びる際などに蒸気と一緒にオイルの香りが漂い、リラックスしたバスタイムを過ごせるでしょう。

4掃除用の洗剤スプレーなどにオイルを数滴垂らしたり、洗濯の際にオイルを数滴使用する事で、衣類やお家の臭いを防ぎます。

5寝具にもオイルを垂らす事で、オイルのいい香りにつつまれ、心地よい眠りに入れるでしょう。


その時の気分によって使用するオイルを選びましょうほっこり

様々な気分にあった、ブレンドオイルの作り方を下記で紹介しています。ぜひ、参考にされて下さいキラキラ


●気分がだるくなってしまう午後には●

レモングラス 2滴
ウィンターグリーン 4滴
ドテラオレンジ 3滴


●リラックスしたい時には●

ラベンダー 3滴
ベチバー 3滴
シダーウッド 4滴


●気分を高揚したい時には●

ベルガモット 3滴
ドテラオレンジ 3滴
イランイラン 1-2滴
スペアーミント 2滴



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楽しいスイーツ教室のお仲間募集!

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毎月第4木曜日、みんなでワイワイ楽しみながら、おいしいスイーツを作りませんか!?

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ところで、昨日は月に一度のスイーツ教室がある日でした口笛
先生はK-works(ケー・ワークス)の貞守希美さんですピンクハート
毎月2種類のスイーツを教えてくれますスイーツ

出来たら皆でお茶しながら食べ、残りは持って帰るんですよプレゼント

4人1組で4班あるんですが、私達の班の2人が立て続けにやめてしまったので、昨日はLacet(ラセ)の八木忍さんと2人で作りました!

2人共、お菓子作りに関してはど素人のため、アタフタアセアセ
なんとか時間内には終われましたてへぺろ

でも、すごいでしょアップ
普段、家では絶対に作らないような、お洒落なスイーツたちが、2時間ぐらいの間に2種類も出来上がるんですよ爆笑ラブラブ

もうあと2人、仲間を募集してますグッ

お菓子好きさん集まれ~!!

私達と一緒に楽しくスイーツ作りしましょルンルン

毎月第4木曜日
9:30~12:00
本郷生涯学習センターにて
(三原市本郷南6丁目25番1)
会費2,200円
申し込みはK-works貞守希美(さだもりきみ)さんへ
※市川さんから聞いて…と言ってもらったら伝わり易いですOK

待ってまくるくるおいで



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島ヨガに参加して

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先週18日(土)、島ヨガなるイベントに参加してきました!

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さて今日は、先週末に参加してきた『島ヨガ』のレポートを書きますねメモ

歌港より備後商船フェリーで百島へ初上陸!
行きのフェリーから我が町を臨む

開催時間まで2時間あったのでレンタサイクルで百島探索に出掛ける

途中で道を間違う

小さい島だからって舐めてたら、ヤバかったえーん
思ってた以上にアップダウンがアセアセ
始まるまでには帰れたけど、かなり汗だくになってしまった太陽えーんアセアセ
会場は雰囲気ある古民家

油断してる私

強い陽射しの中で太陽礼拝

2種類やりました

男性や小学生も参加

時間の都合上食べられなかったランチ

デザートつきで1,000円

私は、お昼から娘たちのフットの練習があり、ちょうどいいフェリーの時間が無かった為、ヨガの途中で帰らせてもらいましたダウン
ギザギザスパイスカレー食べたかったなぁ…

百島の滞在時間はじつに3時間半時計
たったの3時間半でしたが、本当にのんびり過ごせました爆笑
幸せを感じられた島時間でしたキラキラ

次はアートベース百島へも行ってみようルンルン



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ママの声で日本をかえよう

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折角のいい発見・発明が、利権がらみで無かった事にされないような、清らかな日本になって欲しい!

今まで、色んな物事がもみ消されてるダウン

悪い物がはびこり、良い物がなくなる。

ここら辺で変えていこう!!

3児の母の切なる想いプンプン

どんな日本になってほしい?あなたの意見を書いてみよう♪

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