♡1日1食♡小豆のスイーツのダイエット効果♡

みなさま、こんにちは♡

本日の１日１食朝ごはんです♡

今週も頑張ります！

これからなんとでもなる、

一週間の始まり♡

いただきたいものを

ピックアップしました♡

♡バナナとプルーンとオレンジ♡

バナナジュースを作る時間がなく、

悲しい朝でした泣

バナナとプルーンは、デトックスのため♡

オレンジは、イノシトールという成分が、

脂肪肝の予防、脂肪の代謝アップを

行ってくれます♡

大体オレンジ2玉が

１日のイノシトールの必要量に値します♡

♡しょうがたっぷりの豚汁♡

冷蔵庫にある食材で作りました♡

豚肉は、脂肪燃焼、疲労回復♡

しめじは、低カロリー、デトックス♡

さつまいもは、腸内のお掃除♡

しょうがは、代謝アップ♡

♡豚の生姜焼き♡

♡サニーレタスと赤パプリカ♡

サニーレタスは、低カロリー、デトックス♡

赤パプリカは、脂肪燃焼♡

豚の生姜焼きは小さくカット

サニーレタスと赤パプリカで巻いて

いただきます

サニーレタスで包むことで、

脂質や糖質の吸収を防ぎます♡

レディースディだからか、

豚肉一枚しかいただけませんでした

目玉焼き  一枚だけ

白身は、低カロリー高タンパク♡

黄身は、高栄養♡

ダイエット時の栄養不足を予防出来ます♡

さつまいもと鶏胸肉の唐揚げ

グルテンフリーの大豆粉で、作ります♡

タンパク質もたっぷりあります♡

まるできな粉♡

オリーブオイルで作ります♡

身体に入れるオイルは、身体に良いものに限ります♡

とっても美味しく出来ました♡

さつまいも、
止まらない美味しさでしたが、

3枚程でストップしました♡

小麦粉を使用していないので、

血糖値の急な上昇、

小麦中毒による、小麦欲求を防ぎます♡

納豆♡

納豆で、腸内環境を改善させます♡

五目寿司

30g程いただきました♡

冷たい白米で、

太りにくくします♡

草もち♡

スイーツをいただくならば♡

私は絶対あんこの和菓子です♡

小豆のダイエット効果

代謝アップ、デトックス、

脂肪吸収の抑制、

糖質をエネルギーに変える

脂肪燃焼

砂糖が小豆のアミノ酸と結びつくと、

便秘解消効果もあり、

ダイエット中におちいる

便秘を予防できます♡

しかし、市販の小豆スイーツには

お砂糖がたっぷりですから、

いただきすぎや、

消費出来ない日にいただくことは

太る要素になります♡

洋菓子も大好きですが、

どうせスイーツをいただくならば、

ダイエット効果があり、

栄養も豊富な

小豆スイーツもありですね♡

レモンのデトックスウォーター♡

レモンは、デトックス、疲労回復♡

本日は、どうしてもカフェオレを

いただきたくて…♡

近くにスタバは

ありませんから、

コンビニで調達です♡

無糖カフェラテ♡

嬉しい

エネルギーも、脂質、糖質も低いので

とってもいただきやすい♡

ちなみに、普通のカフェオレでしたら

カロリーも、糖質も高いです

ブラックコーヒーは

優等生

あとは、ひきたてのコーヒーの

カフェオレを２杯いただきました♡

本日、お昼前に

糖質が切れました

いただく量が全体的に

少なかったからだと思います

途中カフェオレをいただき、

なんとかしのげました

今週も頑張ります

本日もお読みくださり

ありがとうございます

素敵な夜をお過ごしください