簡単です!!痩せるなんて本当は簡単です

1ヶ月で10kg痩せた食事方法
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減量期のクレアチン摂取

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食事について

究極の減量法サンドトレーニング



減量期の食事 ・糖質を1日150g未満 20g×6~7に分割

タンパク質は体重×2g

脂質は鶏過ぎ過ぎには注意だが、あまり意識しすぎる

減量増量関わらずクレアチン、 ショットガンあたりはほぼ毎日摂取している

もちろんそのおかげで一度も体重が劇的に下がる事は無い



とある場所から引用しました



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