JR御茶ノ水から徒歩6分「お茶の水鍼灸サロンティア」で働く、美容鍼灸師Ryotaの日記

お茶の水鍼灸サロンティアでは、「美髪」のための美容鍼灸や、日本古来からのマッサージ「経絡按摩」を提供しております。
国家資格を持つ治療家が施術致します。
JR御茶ノ水駅より徒歩5分 丸の内線本郷三丁目駅より徒歩6分


テーマ:

お茶の水鍼灸サロンティア 
分院長 美容鍼灸師Ryotaです

今日のテーマは「膝の痛みについて」です

膝痛


これから寒くなる季節は、関節痛が悪化する季節でもあります。
それは、なぜでしょうか?

関節痛にも様々な原因がありますが、寒くなるとは、血行が悪くなります。
血管が収縮しやすく、筋肉へ十分な血液が巡らず、
筋肉は硬くなります
そんな状態で、膝など負荷がかかる部分には、余計な負担が倍増してしまい、
関節痛となって現れると考えられます

さて、関節とはなんでしょうか?

関節とは、骨Aと骨Bに筋肉が付着し、骨を動かしている部分のことを言います。

骨

膝の場合は、
・大腿骨(だいたいこつ)
・脛骨(けこつ)
・膝蓋骨(しつがいこつ)※膝のお皿
の3つの骨で関節を構成しております。

そして
・前十字靭帯
・後十字靭帯
・内側側副靭帯
・外側側副靭帯
という靭帯で、骨の可動域を調整しつつ、
全体重が支えられております。


膝の関節にはどれくらいの負荷がかかるか、ご存知でしょうか?

歩くときは約3倍の負荷と言われております。
体重が60キロの方ですと、180キロの負荷です。

あ~最近太ったわ・・・5キロ増えちゃった。
膝には15キロの負荷増加です

これは、歩いた時のお話で、

階段だと約7倍
走ると約10倍の負荷と言われております。

あ~最近太ったわ・・・5キロ増えちゃった。
よーしダイエットのために走ろう!!
膝には、50キロの負荷がかかるというわけです

さらに、冒頭でもお話したように、これからの季節は
血行が悪くなりやすい季節です。

しっかり準備運動もしないと、膝への負担はさらに増えますね

食欲の秋で、体重も増加しやすいこの季節、膝が痛いと感じた際は、
まず体重が増えていないか、確認したり、膝回りの筋肉を良くほぐして膝への負担を減らしましょう

いやいや、体重は増えてない!!
でも膝が痛いんだよ!なんとかしたいんだよ

という方。

最近はインターネットの普及や、健康番組も多いため、
皆様も膝痛への対処もご存じの方が多いですね

ご存知かもしれませんが、膝痛改善の方法は大腿四頭筋のストレッチがオススメです。

膝の痛みと大腿四頭筋は大きく関係してます。

なぜ大腿四頭筋のストレッチが有効かと言いますと
大腿四頭筋は、膝の関節動かすための筋肉であり
この筋肉が硬くなっていると、骨を動かす時に余計な負荷がかかってしまうからです。


実は大腿四頭筋という筋肉、
4つの筋肉で構成されております。
・大腿直筋
・中間広筋
・内側広筋
・外側広筋

そんな大腿四頭筋を緩めるツボ
私は、このツボをおすすめします

・血海(けっかい) 
・鶴頂(かくちょう)
・梁丘(りょうきゅう)

ちなみに、血海は貧血の方にもう効果的で、
梁丘は、急性の腹痛にも大変効果的です

鶴頂は、膝を鶴の頭と見立てたとき、一番頭の部位に当たるので
「鶴頂」なんて呼ばれております

この3つのツボをやさしくツボ押ししてあげると、
とても効果的です

もしもお灸をお持ちの方は、お灸もオススメです

膝痛2

膝痛3

左から血海、鶴頂、梁丘です

ツボって面白いなぁ~と思った方は、
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