JR御茶ノ水から徒歩6分「お茶の水鍼灸サロンティア」で働く、美容鍼灸師Ryotaの日記

お茶の水鍼灸サロンティアでは、「美髪」のための美容鍼灸や、日本古来からのマッサージ「経絡按摩」を提供しております。
国家資格を持つ治療家が施術致します。
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先日ご紹介した、ぎっくり腰の患者様ですが、

だいぶ症状が落ち着きました虹

 

前回に引き続き、今回の内容も、ブログでご紹介しても良いですか?と

伺ったところ、快くご了承いただきましたクローバー

 

普段から、デスクワークで座りっぱなしの生活を続けており、

1週間くらい前に、腰に普段とは違う、痛み感じたとのことですひらめき電球

※後ろに反るの辛い気がしたとのこと

 

しかし、特に気にせず、何も対処をしなかったそうですひらめき電球

 

そして、座椅子に座りながらテレビを見ているとき・・・

身体を動かすことができないガーン

 

 

 

実はぎっくり腰になる患者様の多くは

 

①普段と違う違和感

②違和感あったけど、対処しない

③何気ない動作で悪化

 

この経過を辿る方がとても多いです!!

 

①身体からのサインを無視しないことがとても大切です!!

しかし、そのうち良くなるかな?と思って、

③腰に負担がかかることや不意な動作を行うと・・・・ドクロ

 

場合によっては、くしゃみでぎっくり・・・なんてこともあります。

 

ぎっくりをやってしまってからではなく、

①腰に違和感を感じた段階で、ご相談ください!!

 

ご相談だけでもお気軽にご連絡ください音譜

 

 

ご来院いただいた患者様ですが、

しんきゅうコンパスさんに口コミもご記入いただきましたラブ

ありがとうございますクローバー

 

 

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今日は腰痛の最終回ですウインク

 

☆過去の記事☆

第1回 ~腰痛ってなんだろう~

第2回 ~腰痛の対処法は?~

第3回 ~ぎっくり腰について~

第4回 ~腰痛に関係する筋肉について~

第5回 ~腰痛改善ストレッチ~

 

 

腰痛改善に効果的なツボをご紹介致しますひらめき電球

 

まず、腰を押して”痛気持ち良い”場所を、ゆっくり押してみましょう音譜


それに合わせて、以下のツボをオススメしますニヤリ

 

どの動作を行う時に痛みが出るかによって、使用するツボが変わってきます!!

 

前屈の場合・・・解谿(かいけい)
場所:内くるぶしと外くるぶしの一番高いところを結んだところの中点(真ん中)

 

後屈の場合・・・崑崙(こんろん)
場所:外くるぶしとアキレスけんを結んだ中点(真ん中)

 

側屈の場合・・・丘墟(きゅうきょ)
場所:外くるぶしの前下方

 

 

 

 

また、腰痛と言えば、このツボ!!

委中(いちゅう)
場所:膝の裏側で、内側と外側の腱を結んだ中点(真ん中)

 

 

をオススメしますニヤリ

 

ツボの場所が良くわかりません・・・という方は、ふくらはぎをマッサージしてあげると、

腰への負担を減らすことになりますので、是非試してみてください音譜

 

全6回に渡ってお届けしてきました、腰痛ですが、大切なことは、普段と何か違うな?と思った場合は、身体からのサインです!!

 

ご自身で判断せず、かかりつけの病院や治療院に相談しましょう♪
 

当サロンにも、お気軽にご相談ください音譜

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☆過去の記事☆

第1回 ~腰痛ってなんだろう~

第2回 ~腰痛の対処法は?~

第3回 ~ぎっくり腰について~

第4回 ~腰痛に関係する筋肉について~


今日は、慢性の腰痛に効果的なストレッチをご紹介しますニコニコ

 

当院に腰痛で来院された方へのストレッチ指導は、必ず行いますひらめき電球
腰痛の解消及び、腰痛予防には、ストレッチは不可欠です!!


週に一度の鍼やマッサージは、もちろん効果はありますが、日々の生活にストレッチを入れることが最も重要だと私は考えますクローバー

 

そこで、私がオススメする腰痛解消ストレッチは、
ヨガのポーズでいうと、三角のポーズというものになります。

このポーズは、腰の筋肉を十分に伸ばすと共に、骨盤のゆがみも解消することができるので、とてもオススメです音譜

 

 

以前お伝えした、腰方形筋を意識してストレッチすると、より効果的です♪

 

 

 

このストレッチをできれば、朝晩、1セット5分行うことだけでも、効果的ですウインク

そんな時間も取れない!もっと簡単な方法はないの?という方にオススメのストレッチは、
足首回しですニヤリ


実は、私自身もこの方法で、腰痛が軽減されました合格

ただ、足首を回すだけですひらめき電球
足首を回すということは、下肢の筋肉を緊張、弛緩させる作用、つまりストレッチになりますニコニコ

 

下肢の筋肉がほぐれていけば、腰への負担も少なからず軽減します。
デスクワークの方でも手軽に行えますので、是非お試しください♪
 

次回は、最終回!

腰痛に効果的なツボについてご紹介いたします♪

 

 

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