JR御茶ノ水から徒歩6分「お茶の水鍼灸サロンティア」で働く、美容鍼灸師Ryotaの日記

お茶の水鍼灸サロンティアでは、「美髪」のための美容鍼灸や、日本古来からのマッサージ「経絡按摩」を提供しております。
国家資格を持つ治療家が施術致します。
JR御茶ノ水駅より徒歩5分 丸の内線本郷三丁目駅より徒歩6分


テーマ:
こんにちは
お茶の水鍼灸サロンティア 
分院長 美容鍼灸師Ryotaです


今日は、お客様より、リクエストいただきましたテーマ、
「便秘」について、お届けしたいと思います。


下のお話となります。ご了承ください




便秘



便秘は、便が腸管内に以上に長く滞在したり、通過時間が異常に延長して、排便回数や排便量が減少した状態のことを言います。
定義はいろいろ言われておりますが、一般には3~4日以上に渡り排便が無く、35g/日以下で、排便に困難を感じた状態とされております。

35gは、これくらい

便秘


便秘は様々な原因が考えられますが、

急性の便秘では、
食生活の急激な変化、精神的要因、腸閉塞、感染症などがあり、

慢性の便秘では、
術後の腸管の閉塞、内分泌疾患(甲状腺機能低下症、糖尿病)などがあります。

一般的に良く見られる便秘は、
ストレスなどにより、自律神経機能が低下して起こる便秘と
便意を我慢してしまったことが習慣づいてしまったことによる便秘、水分量が足りず、便が硬くなり排出困難になってしまうことが多いです。

便秘で一番困ることは、悪玉コレステロールが増えることです

この悪玉コレステロールは、
腸内環境を悪くし
お肌に悪い影響を与える
・消化が悪くなり太りやすく、生活習慣病を発症させる
・小腸、大腸にある腸管免疫機能が低下し、大腸がんや感染症になりやすくなる
というリスクがあります

さらに!腸内環境が悪くなると、便秘が治りにくくなります。
そうなると、さらに便秘が悪化→腸内環境悪くなる→便秘悪化
というサイクルになってしまいます

生活習慣の改善として、便秘の方へ私がアドバイスしていることは、
早起きです。
いつもより20分早く起きましょう

そして、

水分をしっかり取る
→便を柔らかくします

②朝ごはんを食べて、出なくてもトイレに行く習慣をつける
→朝、胃にご飯が入ると、大腸は活発にぐるぐる動きます。(胃大腸反射といいます)

③便意は絶対我慢しない
→便意を我慢しすぎると、「便を出します!」というサインである、排便反射という機能が衰えます。絶対我慢しないようにしましょう!

④重度の便秘の方は、食物繊維を取りすぎないこと

→食物繊維で便を作りすぎてしまうからです。何日もお通じが来てない方は、食べすぎ無いようする!

この4つを心がけましょう


②、③については、
内臓の自律神経機能による反射と言われるメカニズムです。

経絡按摩にはどんな効果があるの?という記事でもご紹介させていただきましたが、鍼、お灸、マッサージで内臓や神経と繋がっているツボを刺激することで、自律神経機能のバランスを整えることができます
鍼灸按摩マッサージでの便秘の治療はとても得意なんです


ん~。便秘に効く良いツボは無いのかしら??
と思った方



安心してください!ありますよ

天枢(てんすう)というツボを
大巨(だいこ)というツボをご紹介します


天枢、大巨


おへそと同じ高さ、親指2本分、外側にあるのが、天枢です。
その天枢から、親指2本分、下にあるのが、大巨です。

特に、左の大巨!これは、便秘にとてもよく効きます
せんねん灸などのお灸がオススメですが、
中指で痛くない程度に押すのも効果的です

最後にもう一つアドバイスです!!

消化管
お通じは、お腹を時計回りで巡ります
常にこれをイメージしましょう
お通じ出したいときは、時計回りでお腹をさすってあげるのも
大変効果的です

是非お試しください


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