ワンさんです(^o^)。
今年2月ぐらいから、不眠になる事があり、コーヒー禁止、寝る前のアイパッド・スマホの禁止を続けています。
大分改善された
ただ、何回も目が覚めたり、寝入って3時間ぐらいで目が覚めたり、があるので、呼吸睡眠クリニックへ行きました。
先生に、ベロの形を見られ、ワシはイビキをかく、舌の形をしているらしい・・・・
今まで、自分は飲んだら少しイビキをかく、と聞いていたので、ほぼ、かかないもんじゃ、と思ってた。ビックリ
それと、年と共に、睡眠導入物質メラトニンの分泌がへる、らしい。
またも、加齢
そして、寝る3時間前に酒を飲むと、睡眠が浅くなる。
酒を飲むと、鼻腔が腫れ、鼻が詰まる
そういえば、息苦しくて目が覚める事も。
検査器具を付けて昨日は寝ました。
そして、これを毎日書きます。
質の良い睡眠、大事です。
睡眠で悩んでいる人は、一度行ってみたほうがええよ。
また、報告します
7月月末は、ダーツ大会
そして、サンフレッチェPV
