LOHASのブログ

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テーマ:
頭痛の一種で片頭痛=偏頭痛(医学的に片頭痛で統一されている)


周りにも多い片頭痛、参考になるかも?の記事があったので紹介します。
(出典 http://netallica.yahoo.co.jp/news/20140406-00094374-biranger?noFirstViewModule=true )







ズキンやガンガンしたり、ひどい時は吐き気をともなう片頭痛。
女性に多い症状で様々な原因があります。



片頭痛のメカニズム

何らかの原因によって頭の血管が拡張し、炎症を起こす症状。
頭の片側だけに痛みが生じやすい。


ズキンズキン、ガンガンと痛みや吐き気をともなう、多い方だと月に1~2回は起こるという。




片頭痛が起こりやすくなるNG習慣3つ


1.片頭痛が起こりやすい環境に長居する

人混みや照明が眩しい場所、温度変化が激しい場所に長居をする。



2.片頭痛を誘発するものを食べる

血管を拡張させるチーズやチョコレート、ワイン、防腐剤として使われる亜硝酸塩を含むハムやサラミ、ソーセージは頭痛を誘発するといわれる。



3.○○すぎる

疲れすぎる、寝すぎる、ストレスを溜めすぎる、空腹すぎるなどの状態で過ごすと、片頭痛を起こしやすくなる。
規則正しい生活で、ストレスはこまめに発散するのがよい。



片頭痛は、だるい、気分が悪い、イライラする、甘いものを欲する、目の前で光がチカチカする、視界が欠けるなどの前兆の後に起こります。


前兆があったら、頭を冷やし静かな部屋で安静にするのがよい。
(ソース http://netallica.yahoo.co.jp/news/20140406-00094374-biranger?noFirstViewModule=true )




「チョコレートが片頭痛を引き起こす?」という記事がありました。
(出典 http://karadanote.jp/13258 )







片頭痛の原因

・環境によるもの
・伝染によるもの
・食物によるもの
・化学作用によるもの
・ホルモンによるもの

と分類される。


食物で有名な「チョコレート」

チョコレートの栄養成分は?

カカオ豆

カカオには

・カカオポリフェノール
・カフェイン
・ビタミンA
・ビタミンE
・テオブロミン
・チラミン

という栄養素を主に含んでいます。



その中でも、「チラミン」と「テオブロミン」に片頭痛を誘発する要因があるようです。


チラミンが血管を拡張させる

チラミンにより、血管の収縮が起こり、その効果が切れると急激に血管が拡張します。

急激な脳血管の拡張により、片頭痛(頭痛、吐き気)が起きたり鼻血が出やすくなる。



テオブロミンが

テオブロミンは、気管支喘息の治療時に用いられる薬と似ており、大量に摂取すると吐き気や頭痛を起こすようです。

テオブロミンはチョコレートの苦味成分でもあり、多ければ多いほど茶色いチョコレートになるようです。


ホワイトチョコレートにはあまり含まれていないとされています。



チョコレートを食べてはいけないわけでなく、適量ならストレス軽減にもなります。

過剰摂取すると症状が現れやすいということでした。
(ソース http://karadanote.jp/13258 )




チョコレートは毎日必ず食べています。

15時に300円くらいでたくさん入ってるチョコレートの1、2個ですが食べると残りの仕事ががんばれる気がして。



また、カカオの含有量が70%以上のチョコレートは、ポリフェノールが多く、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、高血圧や動脈硬化を予防、抗菌作用や血糖値を下げる効果があるなど注目されていますので、上手に食べたらいいですね。








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