ランニング日記

午後からのジョグ。

今日はリラックスして走ることにしました。

力んでないからペースもほぼイーブン。

でも、足の方はピキピキきてる。

こんなんでフル走りきれるかなあ。

つらなければたぶん完走できるけど・・・。

本番も終始リラックスして走ることにしようと思います。

福知山まであと3日。

疲労抜きに徹します。

ジムが休みなので外ラン。

さむ～い

例年の11月に比べれば温かいと思いますが、走り始めは寒かったです。

ゆっくりジョグから走り始めて5分半ペースに。

いつもと同じように走っているつもりでしたが、寒さで肩に力が入ってしまって走りにくい。

なので息切れしていました。

後半は体が温まってリラックスを意識して走りました。

残り３ｋｍくらいから右膝裏に違和感ができてきました。

なんでこうあっちこっちとダメなとこが出てくるのかな？

へこみます・・・

1時間ちょい１１ｋｍ走って終了。

シャワー後に整骨院で電気治療とマッサージをしてもらいました。

少しは疲れが取れるかしら？

火曜日から腰のいただるさがあったのでテーピングもしてもらいました。

まだまだ筋肉が不安定です。

これから仕事に行ってきます！

午後からジムへ行きました。

トレッドミルでのランです。

キロ6分くらいから走り始めて少しずつビルドアップ。

ペースをあげると左ふくらはぎがだんだんはってくる。

左足首にサポーターをしてるからかな？

福知山まであと少しですから、これ以上悪いところが出ないように気をつけなくちゃ。

1時間ちょっと走って終了。

腹筋とストレッチを十分して外に出ると雨が降ってる！

あれ？雨が降るって天気予報でいってたかしら？

自宅まで1分もかからないのでそのまま濡れて帰りました。

一気に寒くなったので風邪を引かないように気をつけたいです。

日曜日に放送されていた四万十川ウルトラマラソンの放送を見ました。

今年は、沿道の主役ということでボランティアの方にもスポットが当たっていました。

大勢の方が長い時間をかけて準備をし、当日はランナーよりも早く起きおにぎりなどを作ってくれていました。

またエイドでは次々来るランナーへの声掛けやドリンク・フードの準備と座る暇もなく大忙しでした。

選手が通り過ぎればごみの山やテントを片付け、次の担当エイドへ向かいます。

早朝から暗くなるまで本当に大変そうでした。

リタイヤ選手や制限時間に間に合わなかった選手達をゴール会場まで送り届けてくれる方々は、選手のことを気遣い明るく接してくれていました。

悔し涙があふれる人に声をかけるのは難しいでしょうね。

でもほとんどの人が、『また来年来ます。』というそうです。

映像を見ていて私もまたあそこに戻りたいと思いました。

いつか・・・。

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昨日は完全休養で整骨院に行ってきました。

電気を当ててマッサージを受けましたが、筋肉痛の方が強くとても走れませんでした。

今朝は早朝ランをしようと5時の目覚ましで起きれたのに雨・・・

せっかくおきれたのに～。

仕方ないので今日も休養です。

お菓子をいっぱい食べちゃったから体重増加が気になるけど、仕方ありません。

今夜は仕事に行ってきます。

５時にセットした目覚ましが鳴ってたけど、なかなかおきれない・・・。

５時半になってやっと起き出しました

準備をして家を出たのは６時半。

１００ｍほど車を走らせたところで

『シューズ忘れた！』

と取りに帰りました

相変らずそそっかしいです。

出るのが遅くなったけど８時に会場到着。

近い駐車場にギリギリとめれてよかった～。

会場に着いたときには気温９度くらいと寒い。

コートを持ってなかったので後悔しましたが、アップをする頃には暖かくなってきてました。

息子は当日受付の健康マラソン１．６ｋｍに申し込みました。

コースをアップで走ったのですが、昨日の事があってテンション低い・・・。

『他の子のことは気にしなくていいから、今日の自分の一番で走ればいいんだよ。』

となだめてなんとか走りました。

私は自分のコースの方を１．５ｋｍほど追加で走りました。

トイレを済ませ着替えをするとちょうどスタート時間。

９時半にハーフの部、９時４０分に健康マラソンがスタートでした。

まずは息子の健康マラソンですが、タイムはわかりません。

順位しかとっていないようです。

あんなにやる気なかったのに、

『９位だったよ！』

と大喜び。

『ライバルがおらん方が頑張れるんよ。』

と言っていました。

天邪鬼ですね～

参加賞として綿Tシャツをもらっていました。

無料なのにいいですね～。

飛び賞で携帯ホルダーと温泉入浴券をもらっていました。

ハーフの部は約５００名の参加がありました。

スターとラインに並んだところで、kuroさんとハタ坊さんにお会いしました。

お二人ともタフな方たちです

スタートしてすぐにお二人ともペースをあげ見えなくなってしまいました。

ちゃーたろーさんが一声かけて抜いていきました。

余裕そう。

私は、無理しないようにゆっくりめではいりました。

それでも１ｋｍ地点で４分３３秒。

オーバーペースです。

やっぱり周囲につられてしまいます。

１．５ｋｍ過ぎから登り始めます。

けっこうきつくて息が上がってしまいました。

何でこんなに息が苦しいんだろ？

ペースがぐっと遅くなって５分半。

その後もアップダウンがありへろへろ～。

９～１０ｋｍの間で先頭が前からやってきました。

その後に次々と知人とすれ違いました。

向こうは登りですが、こちらは下りなので笑顔で声をかけていました。

そして折り返し。

きつい坂が待っています。

すぐに女性ランナーに抜かれました。

追いかけたかったけど、左大腿の下のほうがつりそうになるのでペースを落としました。

残り１０ｋｍもあるのに・・・

どうしてこんなに足がダメなんだろう？

１３～１４ｋｍあたりの上り坂で顔は知ってるけど名前は知らない７０近いおじさんが話しかけてきました。

『登りはそんなに頑張られん。

　下りで頑張りな。

　わしは年やけん効率よく走るようにしとんよ。』

とおっしゃっていました。

すると気が楽になって登りは息が上がらない程度のペースに落として走りました。

それで何とか足はつらずに走れました。

下りでペースをあげると足首に負担がかかりふくらはぎがつるんじゃないかと心配でしたが、大丈夫でした。

２～３ｋｍほど、そのおじさんとしゃべりながら並走しました。

おかげでゴールまで走れそう。

残り６ｋｍからは下りというイメージがあったのですが、けっこう登りを感じました。

そのせいか全然ペースがあがらない

最後の１００ｍほどの坂を登れば、あと２ｋｍ弱は下りと平地。

そこで最後のペースアップ。

町に入ると大勢の方が応援してくれています。

手をあげて応えますが、いっこうにスピード感がでない。

それなのに息だけが上がってる・・・。

すぐ後ろで聞こえる息使いに負けないように必死で走ってました。

ゴール近くでYちゃんの応援を受け、ゴール！

ヨレヨレでしたが、足がつらないという目標は達成。

ゴール後も足がつることなかったのでうれしいです。

ゴールそばでkuroさんとちゃーたろーさんがいました。

しばしレースについて話、完走証をもらいました。

するとちゃーたろーさんは総合５０位でと微笑があたってました。

おめでとうございます。

kuroさんは３人抜かれてたらよかったと悔しがってました

私はなんとか女子４位入賞。

年代別は３位でした。　
タイムは１時間４５分４０秒。

昨年より５分遅かったです

練習不足を実感した大会でした。

5ｋｍ　　24：25

10ｋｍ　24：26

15ｋｍ　24：54

20ｋｍ　22：53

ゴール　7：51

kuroさん、写真ありがとうございます

４位の賞品はこのキャップでした。

かわいいです。

福知山でこれをかぶって走ろうと思います。

参加賞Tシャツは黒のポロシャツ。

え～なんで？

このロゴが入るならラン用のTシャツがよかったです。

会場で使える５００円の金券でういろうを購入。

いつもこれを買ってしまいます

帰りに上善の湯　月下庵 へ行きました。
息子は入浴券をゲットしていたのでタダ。

私は、割引券が参加賞に入っていたので５００円でした。

と言って男湯・女湯に別れて入りました。

体を流したあとは、ジャグジーに入って体をほぐし、露天風呂で体を温めました。

山の中なのでマイナスイオンいっぱいで気持ちいいです。

そのあとは、水風呂でアイシングし、濁り湯で体を温めてでました。

サッパリして気持ちよかった～

マッサージチェアでしばし転寝し、１時４０分頃に温泉を後にしました。

帰りに四国八十八箇所２３番霊場薬王寺 へよりました。

今更って感じですが、厄年だったものですから・・・。

女厄坂３３段に１円玉を置いて登りました。

２人で線香・ろうそくをたてた後、お経を唱えました。

他の参拝者から

『僕、お経読めてすごいねえ。』

といわれ嬉しそうにしていました。

瑜祗塔に行くと美波町がきれいに見えます。

登ることもできます。

台座にうみがめが・・・。

納経帳を記入してもらい、厄除けのお守りを買いました。

少しでもいい方向へむきますように。

帰りに日和佐商工会祭りをしていたので寄りました。

お店がいっぱい出ていました。

フランクフルトがほしいというので買ってあげました。

すると抽選券をくれました。

ガラガラとまわしたけどポケットティッシュでした。

でも日和佐うみがめ博物館カレッタ の入場券をもらいました。

ラッキー

田宮で息子の１ｋｍの記録会がありました。

天気は運よく回復し気温２１度！

って暑すぎです。

先週末の体調を崩していたので記録は期待していませんでした。

スタートから出遅れている・・・。

やっぱり体力が戻っていないようでした。

どんどん遅れて、２年生の子にも抜かれてました。

タイムも４分２０秒と大幅ダウン。

本人も悔しかったようでゴール後泣いていました。

そういう気持ちをもてただけでも収穫です。

毎日の積み重ねが大切ってわかったかな？

私は、明日ハーフの大会があるので完全休養。

整骨院に行って電気も当ててもらいました。

心配なのは左足首だけです。

とにかく足がつらないように走るのが目標。

雨の予報だったのに降ってない！

あれ～え。

なので、仕事から帰って走りに行きました。

意外と温かい。

キロ６分くらいから走り始めて、少しずつビルドアップ

『まあまあか～。』

と思えるくらいは走れました。

やっとです。

絶好調には程遠いけどなんとか上向きになってきたかな？

明日は整骨院で電気当ててもらおうっと。

一眠りして仕事に行ってきます。

今朝はちゃんと目覚ましをかけていたので寝坊せずにすみました

早朝ランができるほど早起きはできません・・・。

仕事から帰って走りに行ってきました。

やっと肌寒く感じるくらいになり手袋をして走りました。

それでもロングTシャツで走れるくらいですから、温かいのかな？

右大腿後面のほうは、痛みは楽になっていて少しは前に出るようになっていました。

回復してきてると嬉しいのだけど。

まだ本調子ではないので５分半前後のペース走。

風の具合で１０秒程度の差がありました。

残り２ｋｍからペースをあげて走りました。

５００ｍほど走ると、木曜日練習をしている人たちと道を挟んですれ違う。

『こんばんわ。』

とお互いに挨拶。

暗いので誰が誰だか全然わかりませんが・・・。

みんな頑張ってるんだなあと思うとペースもあがっちゃう

５分をきるペースになると全然足がついてきていない

やっぱりダメか・・・。

１２ｋｍ走って昨日と同じくらいでした。

明日は雨のようですから休養かな？