刺激入れ☆

テーマ:
今日はレース前の刺激入れ♪

ゴルゴンゾーラチーズを食べると何故か走れるので
今朝はゴルゴンゾーラチーズとカリフォルニア・レーズンのハチミツがけベーグルサンドを食べましたウインク

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※写真は数日前のもの。今朝はリンゴを食べていません。

ウェアもシューズもですが、食べ物もぶっつけ本番は危険です真顔
食べて走っても大丈夫なのかテストするのが大切。

お米のほうがパワーが出るかもしれないけど、
お米よりベーグルのほうが消化が早い感じするのとベーグルが大好きなのでベーグルにしました。

(白米100gとベーグル1個の糖質量はほぼ同じになります。なので運動量や活動量に見合わず食べ過ぎると糖質過多になって太る原因になるので食べすぎ注意!)

カラダのためを思って食事をするのも大切ですが、
レースや大切な練習前後は消化のよい好きなものを食べてストレスを溜めないことがパフォーマンスアップにつながると思っています。


「美味しい!」
って思うと幸せな気持ちになるし

「がんばろう!」
って意欲がわいてきます。


パフォーマンスを上げるための食事選択を繰り返して行くうちに、
カラダに良い食べ物が好きなものになっていき
そうゆう食べ物を自然と選べるようになります。


カリフォルニア・レーズンは幼少期の頃からずっと食べていて大好きな食べ物なのと、エネルギー補給のために今日はたくさん食べました!

糖質の量を調整しやすいのと腹持ちがよく鉄分などランナーに必要な栄養素がギッシリ詰まっているんですよラブ

ご飯のあとは練習な向けてウォーミングアップ!

加圧ベルトで加除圧をするとカラダの動きが良くなるので加除圧を念入りにウインク

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いざジョギングすると脚がどんどん動いて、気づいたら…




4分/kmペース近くまで上がってました滝汗




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こんな上げるつもりなかったのに、
気持ちとは裏腹に脚がどんどん動いてしまい歯止めが効かない状態に…滝汗滝汗滝汗

秋に比べてエンジンが三回りぐらい大きくなった感覚でとにかくビュンビュン前へ前へ進んでしまいます!!

抑えたいのにスピードを抑えられない


こんな感覚は生まれて初めて!


やはり毎週ヘロヘロになり立ち上がれなくなるほどキツイ加圧トレーニングと質の高いポイント練習で追い込み
質はともかく距離を踏んで走り込んでいる効果が出てきました笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き



アップで聴いたのはコチラ

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ファンタジアの曲のヴィジュアル系バージョンのカバー曲オバケオバケ

これハイテンポで良いのですよ♪どんどんノッてきちゃう!

おそらくヴィジュアル系をアップで聴くランナーは少数派でしょう真顔
高校生の頃から好きなので筋金入りのバンギャです(笑)


ライヴに行く元気はないけど曲だけは聴いてます。


メニューは1kmを2本

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日曜日は寒くなるらしいのでウェアを悩むところ…
風速1mごとに体感気温が1度下がるらしいので、もし風が吹いたらシャレにならない滝汗

大会のときは必ずランニングパンツ(ショートパンツ)ですが、肌の露出面積が大きくなればなるほど大腿部が冷えて動きが悪くなり逆にタイムが悪くなるかもしれません。

かと言ってハーフタイツだと気になって走りづらくなる反面、冷えないので後半まで脚を持たせてくれるかもしれません。

ということで装備の確認をするために最初の1本目はハーフタイツ、2本目はショートパンツで走ることにしました。

ショートパンツの上にハーフタイツを重ね着したので、
フィット感半減のなんとも言えないゴワゴワ感が走りにくく気になってしまいましたチーンチーンチーンチーン

1本目はハーフマラソンのペースの感覚で…
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想像以上に走れましたポーン

2本目は気合いのショートパンツで1本目よりは少し速めの動きを意識して走ったら…

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3分30秒切り!

流して3分20秒切れたら良いなーと思ったけどそんな甘くない(笑)

でも流して走ったことには変わりないので良しとします真顔

ショートパンツだとやはり大腿部が冷えてしまいました。
だけど走りやすさはダントツでショートパンツ


結局どちらにするか決められませんでした(笑)

こんなときは直感に頼りたいと思います真顔

新宿シティハーフマラソンがんばります

その前に明日のイベントが成功するようがんばらないと!