いつもリンクスフィットネスをご利用頂きまして、ありがとうございます。
5月のタイムスケジュールに記載しております、明日5月9日(火)12:00〜12:30のボディコンバットは、タイムスケジュール通りボディコンバット 村山が担当させて頂きます。
ご迷惑をおかけ致しますが、ご確認の上ご参加下さいます様お願い致します。
リンクスフィットネス郡山西ノ内店
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皆さんこんにちは☆

リンクスフィットネスの松井です☆

 

今日は一段と春らしい陽気桜咲くですね。

新たに入学・進学された皆さん、就職された皆さん、おめでとうございます祝

新しいことへのスタートは、いつも希望と楽しさでいっぱいですねクラッカー右から

もちろん、新しいスタートは私たち大人にとってもいっぱいあります。

これからトレーニングやスポーツを始める方も多いと思いますので、健康維持はもちろん、新しいことを楽しんで素敵な春をお過ごし下さい芽

私たち、リンクスフィットネスのスタッフも、新たな気持ちで取り組んで参りますので、よろしくお願い致します。

 

外もだいぶ暖かくなって来たので、郡山シティマラソンに向けて、ランニングをされている方を多く見かける様になりました。

私も今年は何かにチャレンジをしてみようと思っているので、少しずつレッスン以外でもトレーニングをしています。

「筋トレ女子」が最近流行っているという噂を聞き、私もガンガン筋トレしよぉぉぉぉって意気込んでいます力こぶ

皆さんもご一緒にいかがですか?

ちなみに、マッチョになりたくない・・・って思っている女性の皆さん!筋トレしたからと言ってゴリゴリのマッチョになるには、かなりの筋トレ&プロテインなどの栄養補給をしないとなれませんので、ご安心下さい(笑)なりたい方は別ですが・・・。

 

では、今日も後半頑張ってトレーニングしましょう!!!

 

リンクスフィットネス 松井定子リラックマ

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今日から3月!!!

テーマ:

皆さんこんにちは☆

リンクスフィットネスの松井です☆

 

今日から3月のスタート桜

今日卒業式を迎える皆さん、ご卒業おめでとうございます桜

そして今日、婚姻届を提出した元リンクスメンバーの女の子もハート本当におめでとうハートユウコ

3月は何かと忙しい!と言う方も多いと思いますが、薄着の季節に間に合わせるために、トレーニングを始めるギリギリの時期でもありますひまわり2

身体は急に変化することはないので、毎日コツコツ少しずつの積み重ねが重要です金h肉

毎日やっても太るの?と言う質問を頂きますが、筋肉量が減れば代謝も下がるので、同じように動いていても脂肪は増えていきます。

今エネルギーとして脂肪が使える量が、1年後同じではないのです。

だから筋肉量を増やす!が大切!!維持するが鍵ですね。

あっ!「維持」するためには「トレーニング」が必要です。ご注意くださいキラキラ

例えば・・・

「太らないように食事制限する。」

これは、わざわざ筋肉量を減らし、後に太る身体をつくること。

「運動を週に2回(2時間程度)しよう。」

なにもしないよりは、まだ良い。

「有酸素運動を週に4時間程度、食事も気をつけよう。」

まぁまぁいい感じ。

「筋トレと有酸素運動の両方を週4時間以上組み合わせてしよう。」

おっ!良い感じに維持できますね。

「筋トレ・有酸素運動、食事の摂り方、量、時間帯、内容に気をつけよう。」

これが増進!!

現在トレーニングをしている方も、実際身体の変化がどれくらいあったのか、ある一定の数字から変化が止まって、思うように結果が出ていないなど、トレーニングの効果が身体に起きているのか見直すことも重要です。

ちょっと太っちゃったけど、運動すればまたすぐ戻せるから大丈夫!って言うのが一番怖いです。

トレーニングをあと何年続けられるのか、考えてみたことがありますか?

私は40歳を過ぎたころからずっと考えてます。

同じように脂肪をエネルギーとして効率よく使える身体は永遠ではありません。

楽しい時間を、できるだけ長く続けるためにも、健康なうちにキッチリ身体をつくっておかなければもったいないと思いませんか?

筋肉は年齢に関係なく成長することは有名な話しです。

筋トレで筋肉をつくり→その筋肉を使って有酸素運動で脂肪をエネルギーとして燃やし→かこれによって硬くなる筋肉を柔らかく保つためにストレッチ、次のトレーニングの準備をする。これが最高。

筋トレだけでも、有酸素運動だけでも、ストレッチだけでも、やらないよりはいいかもしれませんが、トータルトレーニングが一番効果的だと言う事をお忘れなく(≧∇≦)ビックリマーク

 

リンクスフィットネス 松井定子リラックマ

 

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超~久しぶりのアップ!

テーマ:

皆さんこんにちは☆

リンクスフィットネスの松井です☆

 

ちょっとサボっていたブログ・・・申し訳ありません。

今年の冬もインフルエンザやウイルス性胃腸炎が猛威を振っていますが、皆さんは大丈夫でしょうか?

私はもちろん今年も風邪すらひいていません≧(´▽`)≦

体調管理で重要なのは、しっかり寝ること、トレーニングで奪われた栄養素を必ずその日に補給すること。

お正月に体重が増えた方、もう2月も終わりますが、体重は戻りましたか?

私は毎年バレンタインデーから太り出しますチョコがけハートUFOクッキーのプレゼントUFO本命チョコ

糖質で太る体質・・・。

 

ダイエット中だから、トレーニングしたのに食事したら戻っちゃう困った顔って思っている方は、今すぐ食べましょう。

トレーニングは破壊です。

運動をして食事を減らす事は、非常に悪循環。その時は痩せるかもしれませんが、痩せにくい身体が出来上がります。危ない!!!

.食べるものを選び、塩分とお砂糖を控えめにルンルン

 

今日はプレミアムフライデー!

その名にふさわしく、ガッツリ燃やすボディアタックでお待ちしております炎投げKISS

 

リンクスフィットネス 松井定子リラックマハート

皆さんこんにちは★

リンクスフィットネスの松井です★

 

今朝は雪!!

冬らしくなってきましたね・・・。

 

そんな寒さを吹き飛ばす様に、週末イベント開催しますmomi2*ルンルンサンタさん

 

12月18日(日)

 DANCE&FITNESS X’masFESTA 2016

  場所:ユラックス熱海(郡山市熱海町)

  9:30~開場 10:00~START

 

 寒い冬の熱いイベント!!

 初めての方でも楽しめるダンスとフィットネスの融合です

 ご予約受付中ですとびだすうさぎ2カナヘイハート

 特にダンスレッスンは、ジュニア期に大切なリズム感を養えたり、フィットネスでも、ダイエット、運動不足解消はもちろん、競技力の向上ができます。

 どなたでもご参加頂ける内容ですので、一緒に汗をかいて、温泉につかって、一日楽しく過ごしましょうカナヘイうさぎてへぺろうさぎカナヘイびっくり

 

定員制のため、予約優先となっております。

ご予約は、linxfitness@yahoo.co.jp メールにてお願い致します。

本文へ

①氏名

②年齢

③お電話番号

④参加されるレッスン

をご記入下さい。

お問合せは

リンクスフィットネス郡山西ノ内店

024-927-1439

までお気軽にカナヘイハート

 

皆様のご参加お待ちしております。

 

リンクスフィットネス 松井定子とびだすうさぎ2サッ

 

皆さんこんにちは☆

リンクスフィットネスの松井です☆

めっきり涼しくなって来ましたが、体調管理は大丈夫でしょうか?

運動、栄養、睡眠、水分、休養、これが健康維持の基本ですニコニコ

全てにおいて手を抜かず、毎日丁寧に過ごしましょう。

 

さて、今月延期させて頂いていた、レスミルズ新曲発表会ですが、リンクスフィットネスではなく(笑)先に他店イベントのご案内です☆

いつも仲良くさせて頂いている、FITNESS GYM DNA(福島)さんの発表会に呼んで頂き、ご一緒させて頂くことになりました(*^▽^*)キラキラむらさき音符キラキラ

 

10月16日(日)レスミルズ新曲発表会 

 FITNESS GYM DNA IR

  ・AKIHIRO WATANABE

  ・KOUTA HASHIMOTO

  ・SHIZUKA SAKUMA

  ・KAZUKI SAITO

  ・TANJI YUSUKE

 LINX FITNESS IR

  ・SADAKO MATSUI

    ・KENTA MURAYAMA

 

 11:00~12:10 

 BODY JAM【78】 定員50名

 橋本耕太IR

 

 12:30~13:40 

 BODY PUMP【99】 定員29名

 渡辺彰宏IR 齋藤和樹IR

 

 14:00~15:10 

 BODY ATTACK【94】 定員50名

 渡辺彰宏IR 佐久間静香IR 松井定子IR

 

 15:30~16:40 定員50名

 BODY COMBAT【69】 

 渡辺彰宏IR 丹治祐介IR 村山健太IR

 

リンクスフィットネス月会員の方は、参加無料☆

フロントにて、月会員会員証をご提示下さい。

一般参加

 1レッスン\1,080

 2レッスン\2,160

 3レッスン以上~\2,700

リンクスチケット会員の方は、一般参加費が必要となりますので、入館時にお手続き下さい。

 

ご予約はDNA様へ直接お願い致します。

予約TEL 024-534-1414

リンクスフィットネス月会員様は、本日より先行予約受付しております。

 

一般(チケット会員様)の予約開始は10月1日~となりますので、もうしばらくお待ち下さい。

 

久しぶりにDNAさんにお邪魔します☆

もちろん今回も、超盛り上がるようなリードをさせて頂きたいと思いますので、たくさんのご参加お待ちしておりますルンルンキラキラ

 

ご不明な点はDNA様へ☆

 

皆さんこんにちは☆

リンクスフィットネスの松井です☆


9月のタイムスケジュールにおきいまして、9月16日(金)・27日(火)~30日(金)に訂正及び出張による代行レッスンがございます。

皆様には、大変ご迷惑をおかけ致しますが、下記の内容をご確認の上、ご参加くださいます様お願い申し上げます。


9月16日(金)

 19:45~20:45 ボディバランス60 松井定子

 内容変更予定→変更なし(通常通り実施致します)

9月27日(火)

 10:30~11:00 ボディアタック30 古川耀

 11:15~11:45 CXWORX 松井定子

 11:45~12:15 ストレッチポール 松井定子

 ↓

 10:30~11:15 ボディアタック45 古川耀

 11:30~12:00 ストレッチポール 古川耀

9月28日(水)

 20:15~20:45 ボディバランスFX 松井定子

 ↓

 20:00~20:30 ストレッチ 古川耀

9月29日(木)

 10:30~10:45 CXWORXテック 松井定子

 10:45~11:15 CXWORX 松井定子

 11:30~12:30 ボディバランス60 松井定子

 ↓

 10:30~11:00 バランスボール 村山健太

 11:15~12:00  ボディアタック45 古川耀

 

 19:00~19:30 CXWORX 松井定子

 ↓

 19:00~19:30 SH’BAM 村山健太

9月30日(金)

 19:00~19:30 SH’BAM 村山健太

 ↓

 19:00~19:30 CXWORX 松井定子


別紙にて、タイムスケジュールをご用意しております。

ご希望の方はフロントにてお受け取り下さい。


いつもリンクスフィットネスをご利用頂き誠にありがとうございます。

9月22日(木)秋分の日に予定しておりました、ボディコンバット【69】・ボディアタック【94】の新曲発表会ですが、今回レスミルズジャパンからのインストラクター向け新曲リリースの日程が、今までの「月初」から「中旬以降」となりました。

そのため、発表会への充分な準備が整えられないと考え、大変申し訳ございませんが、今回延期させて頂くことになりました。

すでにご予約頂いている皆様、ご検討頂いていた皆様、大変申し訳ございません。

ご予約頂いている方、複数でご予約頂いている方は代表の方へご連絡させて頂きます。


新たな日程につきましては、10月開催予定とさせて頂きます。

詳細決まり次第、ご報告させて頂きます。

尚、9月22日(木)当日は、下記の様に「祝日プログラム」に変更させて頂きます。


9月22日(木) 秋分の日


 13:00~14:00

  BODY COMBAT 60

   ~KENT@ MIX~

     KENT@

 

 14:15~15:15

  BODY ATTACK 60 

  ~AKIRA MIX~

     AKIRA


 ※当日は上記レッスンのみの実施になります。


 内容の変更で大変申し訳ございませんが、皆様のご参加お待ちしております。


リンクスフィットネス 郡山西ノ内店



焼肉の日が過ぎ・・・。

テーマ:


皆さん」こんにちは☆

リンクスフィットネスの松井です。


郡山市内は青空も広がって、台風はいつ来たの?って言うぐらいのレベルでしたが、まだまだ川は増水しており、警戒水位を越えている所もありますし、海も大荒れ・・・。引き続きにご注意頂き、安全にお過ごしください。


さてさて昨日は8月29日(焼肉の日焼肉)だったんですが、夕ご飯に焼き魚焼き魚を食べ、不本意な焼肉の日を過ごした私です・・・・°・(ノД`)・°・しょんぼり・・・。

ですが、明日は8月31日(野菜の日)人参

大好き野菜を思う存分食べたいと思いますぺこ

これから寒くなってくると、ポトフが美味しい季節になりますねラブラブ

野菜をたくさん食べられるポトフや野菜スープは、夏に疲れた身体にも最高に良い栄養補給になりますよねグッド!目って言っても、実はポトフのベーコン(ソーセージ)が大好物じゅる・・っという肉食な私・・・。

今夜は何を食べようかなぁ・・・好

コンビニのCMでは、すでに「おでん」の宣伝が始まっていました。

大食いな私にとって、唯一「食欲の秋だから!」っという言い訳ができる季節到来ですうえ

もちろん、食べたいからトレーニングはガッツリしますマリオ

涼しい分動き易くなるので、一気トレーニングを進めて、冬太り対策せねばキャハハ



筋肉量増量中上げ上げご一緒にいかがですか???


リンクスフィットネス 松井定子リラックマ

新曲発表会参加予約について

テーマ:

みなさんこんにちは☆

リンクスフィットネスの松井です☆


非常に大きな台風が接近中!!

郡山市内の学校は、明日休校となっているところも多く有るようです。

明日リンクスは通常通り営業致しますが、安全最優先でお過ごしください。


さて、もうすぐ9月♪

9月といえば発表会ですね。

リンクスフィットネスも、9月22日(木)秋分の日に、ボディコンバット・ボディアタックの新曲発表会を開催予定です音譜

様々な情報が飛び交うレスミルズプログラムですが、私たちは今まで通り普通にレッスンをしておりますよ(笑)グッド!


今回は、参加される方が多そうなので、予約制とさせて頂きます。

タイムスケジュールには記載をしておりませんが、皆様に安全且つ効果的にトレーニングを行って頂くため、当スタジオでは、定員制とさせて頂くレッスンが時々ありますので、今後もブログのチェックをお願い致しますキャハハ


9月22日(木)秋分の日

 13:00~

 ボディコンバット【69】

 村山 健太


 14:15~

 ボディアタック【94】

 松井 定子 ・ 古川 耀


記レッスンへのご予約は、直接フロントにてご予約頂くか、下記の予約メールへお願い致します。

<予約専用メール>

 linxfitness@yahoo.co.jp

 氏名・ご連絡先・参加プログラム名の記載を必ずお願い致します。


お電話での予約も承りますがレッスン中など対応できない場合もございますので、メールにてご予約下さいますようお願い致します。

 尚、定員になり次第締め切りとさせて頂きますので、参加される方は、お早めにお願い致します。

予約後のキャンセルにつきましても、お早めにお願い致します。

 

皆様のご参加、お待ちしております☆☆☆


あっ、そういえば・・・

松井さんはアタック引退したんですか?どこか悪いんですか?レッスン入ってませんが・・・というご質問を頂くのですが・・・辞めてないです(笑)

そして、どこも悪くないんです(笑)キャハハん?頭は良くない・・・?(笑)

9月も出張などで不在な事もあり、代行レッスンを最小限に抑えるため、レッスンを減らしておりました。

ご心配頂き、すみません。ありがとうございました。



リンクスフィットネス 松井定子リラックマ