西小山女性カイロプラクターりま~美容と健康と時々ラーメン

カイロプラクティックで心身共に健康に!快適でキラキラ輝く身体を手に入れませんか?

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目黒線西小山駅徒歩2分の場所でカイロプラクティック整体院を開いております。

HPはこちらです↓


西小山カイロプラクティックりま


TEL: 03-3788-4552


女性整体師が施術いたします。

相談・検査は無料ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。


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NEW !
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こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」

と言う本が、去年の年間ベストセラー第6位だったようです目

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法/サンマーク出版

¥価格不明
Amazon.co.jp

当院の患者さんでも買ったと報告してくれた方が4人ほど居ますニコニコ

それだけ世の中には体を柔らかくしたい人が多いのですね~。

うんうん、私も体の固い人の気持ちはよーくわかります。

中学で新体操部に入部した時、新入部員の中でも1、2を争う程身体の固かった私です叫び

そこから苦労しながら開脚が出来るようになるまでに、うろ覚えですが1年近くはかかった気がしますあせる

だからこそ、本当に「どんなに体がかたい人でも」「4週間で」「ベターッと」開脚が出来るようになったら、

ベストセラーどころか、業界(なんの?)を揺るがす大発見と言っても過言ではないかと思いますキラキラ

と言う訳で、書店で見かけたこの本をチェックしてみました~本

要は、開脚ストレッチの際に柔軟性の必要な各部位を、週ごとに段階的にストレッチしていくメソッドの様です。

それ自体は理に適っていると思いますひらめき電球

基本のストレッチ2種+1週目はこのストレッチ、

2週目はこのストレッチ、

3週目はこのストレッチ、と段階的に進んでいくのですが、

4週目のストレッチからいきなりハードルが上がりますえっ

いや4週目これ無理じゃね!?

そしてそれぞれのストレッチは良いと思うのですが、

特に今までに無い画期的なストレッチ法なわけでも無く、

柔軟体操をしている人なら誰でも知っている基本のストレッチです。

で、本を改めて見てみますと、開脚して「肘がつく」=開脚成功と定義しております。

なるほど~マジ・・・・?

「ベターッと」の言葉と表紙の写真で騙された勘違いしましたが、ベターの定義が「肘がつく」だったようです。

そうかそうか・・・うさ。

因みにみなさんの「ベターッと」の定義はなんですかねはてなマーク胸がつくはてなマークおでこがつくはてなマーク

私は「下腹が床につく」です。

結論:「肘がつく」程度ならば確かに4週間で達成可能ではないかと思われるうえ

(むしろチャレンジ前から肘がつく人も居る気がしなくもないですけど)

しかーし、この本の読者が求めているのは恐らく本の表紙のようにベターッと上半身がつくことですよねy’sだよね

それにはこのストレッチで4週間はちょと無理そうです。

マーケティング的事情はあるかも知れないですが、「4週間で」とか「ベターッと」とか入れない方が良かったんじゃないかな~にゃ


因みに前述の「買った」と報告してくれた4人の患者さんは皆さん途中で挫折したそうです。

でも4週間と言う縛りに囚われなければ、この本のストレッチで徐々に柔軟性は上がって行くと思いますよ~キラキラ

是非もう一度本を手に取ってグー気をなが~くねaya

とにかく大人のストレッチは無理をしないことですコレ重要

股関節周りは特に筋を痛めやすいですからね。


先ほどの挫折組のお一人、Mさんに、

女の子「先生はあのストレッチ出来るんですかはてなマーク」と聞かれました。

おかっぱ「まあ、一応・・・(小声)。整体師ですから・・・。」と言った所、

女の子「ブログに載せてくださいね音譜」とえ

よっしグー


ブレてるwwしかも潰れててよくわからない笑

もう一回よしっ


・・・体起こしたらストレッチになりませんね爆

ストレッチの自撮りは無理でした~残念ながら
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こんにちは音譜ラーメンは前菜、西小山の女性整体師りまです音譜

大阪の勉強会で遠征していたある日。

時間があるので本屋に寄って、新刊チェックなどをして堪能していたら・・・、

しまったビックリマークランチ食べる時間が無くなった~あせる

と慌てて駆け込んだ、新大阪駅構内のこちらのお店です。


皇蘭ラーメン 700円


ラーメン屋ではなく、中華料理屋なのでそんなに期待はしていなかったのですが、結構ちゃんとしてるっ目

豚骨ベースの醤油スープは甘目、化調ももちろん。

これはこれで飲みやすくてイケます~ぺこ

中華麺が来るかと思いきや、中細ストレートの麺、固めで歯ごたえあり、これもなかなか。

トッピングは普通ですね~。

さくっと食べれて、胃袋の大きい私的には腹5分目くらいかなはてなマーク

でも勉強前にはこのくらいで丁度良かったかも~うんうん

肉まんも気になりました…。


ごちそうさまでしたごち
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こんにちは音譜春はどこだー顔文字西小山の女性整体師りまです音譜

昨日の記事では、私のおススメする健康法を三つ紹介いたしましたこれ→【西小山の整体】 整体師がおススメする健康法&運動はこれ!

今日は私のおススメする筋トレををご紹介しま~すイエイ

おススメ№1~クラッカー

スクワット!! 過去記事はこちらこれ↓

スクワットのススメ。

スクワットで膝が痛くなったら。

まあ、昨日の記事でも書きましたが、足腰は大事!!と言うことでスクワットをまずはおススメいたします。

スクワットはフォームを気をつけないと、効果が薄かったり、膝を痛めたりするので、鏡を見ながらやるのが良いと思います目


おススメ№2~2位

プランクビックリマーク 過去記事はこちらこれ↓

腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの?~後編

プランクの素晴らしいところは、腹筋だけでなく、背筋、大臀筋なども同時に刺激をしつつ、

身体を傷めにくいキラキラ

所要時間も1分位でOKキラキラ

めっちゃコスパ良い~(コスパ大事ワラ

私もスクワットとプランクは週1~週3はやっておりますメラメラ


いろいろやらなきゃいけないと思うと、気が乗らない・・・ショック!

と言う人は、まずは少しの回数からでも良いのでスクワットからチョキ

調子が出てきたら、回数を増やしたり、プランクもやってみたりと、ご自分のペースでねうんうん
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こんにちは音譜春がキターさくら。西小山の女性整体師りまです音譜

さて、先日当院に産後の骨盤矯正で通われているMさんから質問されました。

「一つだけでなく、まんべんなくやれよって感じだとは思うのですが・・・、

あえて一つだけ、これが一番おススメだって言う運動はなんですかはてなマーク

はいっパー

そんな前振りをしなくても、その質問は患者さんからちょくちょくされるので大丈夫です笑グッド!

この質問のに対しての私の今のところの答えは、

スクワット

ですキラキラ


この際ついでなので、運動(筋トレ)だけではなく、私のおススメする健康法も一緒にご紹介しまーすこれ↓


おススメ№1~クラッカー

腕振り運動~ドラえもん (過去記事はこちらこれ↓)

最強の健康法はこれ!!

船井幸雄氏と腕振り運動。

腕振り運動のススメ。

由美かおると腕振り運動♪

気づけば、このブログを始めて7年・・・えっ

ブログの初期から今まで一貫して、腕振り運動が今の所私の中で、あらゆる健康法中で不動の一位ですキラキラ

ここまでおススメしておきながら、最近の私は他の気功の修練に時間を取られ、腕振り運動は前ほど頻繁にはやっておりませんちーん

しかーし、その効果の高さ、簡単さ、気持ち良さからイチオシなのは間違いなしメラメラ


おススメ№2~2位

逆立ち~逆立ち 

最強の健康法 番外編~逆立ち

逆立ちは所要時間1分ほどビックリマーク

めっちゃコスパ良いワラ

1分足らずで良い気分転換にもなるので、これは私もほぼ毎日やっております~。

しかーし、この逆立ちの記事を書いた後、何人かの患者さんから、

「そもそも逆立ちが出来ませんあせる

との声が・・・mf*

出来ない方は頭もつけた三点倒立などもありますが、こちらは頚椎への負担の危険性などもあるので、本当は普通の倒立の方がおススメではあります。

個人的にはコスパ良いので練習してでもやる価値はあると思いつつも、出来ない人は無理しないでくださいね~パー


おススメ№3~2位

軟酥(なんそ)の法~バター

最強の健康法 part2。

これはイメージングを使った瞑想法の一種です目

ここ数年、瞑想がマインドフルネスなどと名前を変えてプチブームになっていますが、闇雲に無になるよりもイメージを使った方が簡単だと思いますニコニコ

・・・とおススメしつつ、最近の私は別の瞑想法を使っているため、こちらも余りやっていませんガーン

でもこちらもやっぱり気持ち良くてスッキリするのでおススメです~うんうん

結構長い記事になってしまったので、筋トレの記事は又明日~続く
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こんにちは音譜漫画大好き、西小山のカイロプラクティックりまです音譜

確定申告が・・・終わった~クラッカー

いや~、もう全てがすがすがしいですねっキラキラキラキラ

はてなマーク今年も全然余裕でしたよはてなマーク(強がり)

さて、確定申告をガリガリと作成する合間の息抜きにとちょっと漫画などを読んでしまったら・・・、

面白すぎて止まらなくなり、結局息抜きどころか大いなる時間のロスになってしまいましたドクロドクロ

皆さま、息抜き用の漫画の選択は間違えないようにしましょうね爆

と言う訳で、今回私が読んでいたのはこちらこれ↓

ピアノの森(1) (モーニングコミックス)/講談社

¥価格不明
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「ピアノの森」ですキラキラ

この漫画、以前「面白いよ。」と勧められて読んでいたのですが、

なんせ新刊の出るペースが超~スローなので、読むのを止めていたのですが・・・。

いつの間にか連載終了していたようです目

今回1巻から改めて一気読みseiしました。

いや~・・・、

超面白かった!!

そしてめっちゃ泣ける!!

劣悪な環境で育った少年が、かつての名ピアニストにそのピアノの才能を見出され、

世界に羽ばたいていく成長の過程と彼を取り巻く人間模様が描かれている漫画ですピアノ

結構舞台設定はヘビーなんですが、絵のタッチが柔らかいのと、基本的に超嫌な人間が出てこないので、読後感の爽やかさが半端無いんですよねキャッ☆

良い涙流したわ~ayaって気分になれますっ。

おススメっチョキ


次は読みかけの「鋼の錬金術師」の続きも読みたいし、「HunterxHunter」も読みたいし、「宇宙兄弟」も気になる~音譜

うちのお店の患者さんは漫画に詳しい人も多いので、「これお勧めだよっ。」と色々教えて下さり、ありがたいです~得意げ

読みたい漫画もいっぱいあるし、積読で買ったのに読んでない本もいっぱい、見たい映画も新旧含めていっっぱい・・・。

時間が全然足りない~あせる

なんて思いますが(普段ゴロゴロしているくせに)、

「次はこれ見よう音譜」と思えるものが山ほどあるのも幸せな事だな~なんて思う今日この頃です。
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