寒い日がつづきますねー

皆さま、風邪などひいていませんでしょうか?

寒くなるとどうしても体がギュッと縮こまり、肩が自然と上がってしまいます。


この時期、普段よりも体に力が入って 肩が凝りやすくなっている方も多いのではないでしょうか?
私自身も、できるだけ気付いた時には伸びをしたりと、なるべく体を伸ばすように心がけています。
さて、今日のお題は “正しい姿勢” です。

皆さんは、普段何気なく立っている時に自分がどんな姿勢でいるか意識をしたことはあるでしょうか?
「 ハイ!姿勢を正してっ! 」 と言われると、ほぼ8割の方が胸をグッっと張って後ろに少し反らせた形になるのではないでしょうか?

ここ最近、骨盤ダイエットなども話題を呼び、骨盤の位置を意識する女性も増えてきているようです。
骨盤を正しい位置に意識付けする事はとっても大切な事なのですが、意識をし過ぎてお尻を突き出して腰が反ってしまっている方もよく見かけます。
雑誌にのっている美しいモデルさんたちは、お洋服をより美しくみせるのがお仕事ですから、 わざとお尻を突き出して背中をグッと後ろに反らせてお洋服のラインを引き立てているのですヨ

この形、一見とても姿勢がよく見えるのですが、実はとっても腰や背中に負担のかかってしまう形なのです。

そして、そのような立ち姿勢でエクササイズなどをすると、正しく筋肉が使われず、腰や背中の張りを悪化させてしまう可能性だってあるのです

では、どうすれば正しい姿勢で立つことができるでしょうか

① まず、かかとの上に重心を置きます。
② そのまま大きく胸で息を吸い、肩を後ろ開き、上半身を引き上げます。
③ 次に息を吐きながら、みぞおちを意識しながら肩だけを下に下げます。
※みぞおちを意識しずらい方は、手で軽くみぞおちを押さえて息を吐いてみてください。
出来る方は、③の姿勢のまま背中を触ってみてください。
この時に背中の筋肉が張っているときは、もう少し重心をかかと側へ乗せて下さい。
特に女性はヒールをはく機会が多いので、どうしても重心がつまさき側へ行っている方が多いようです

はじめは難しいかもしれませんが、慣れてくると この姿勢をとりながら更にお腹を凹ませたり、お尻をギュッとしめたりと、そのほかの筋肉も意識する事ができるようになります

そして、正しい姿勢が身に着くと自然と体が楽になり、リンパの流れも良くなって代謝もアップしますので、結果的に無駄な所にお肉がつきにくくなるのです

また、見た目にも肩が後に行くことで 前から見た時の二の腕のラインが確実に変わります

くれぐれも無理はしないで、ご自分の気持ちいい範囲で一度試してみてくださいネ

では また
