出張パーソナルトレーニング(練馬区、豊島区、中野区、新宿区、江東区、世田谷、港区)パーソナルトレーナー瀧田

東京・埼玉でパーソナルトレーナーをしている瀧田です
シェイプアップ、足痩せ、ボディメイク、姿勢改善
肩こり、腰痛解消、高齢者の運動、こどものトレーニングなどの
幅広い年齢層でのカラダ作りについて書いています。


テーマ:
おはようございます
東京・埼玉を中心に
自宅への訪問・出張も行っている
パーソナルトレーナーの瀧田  です。

今年もあと1ヶ月ですね。
やり残した事がないようにしたいです
多分やり残すと思いますが・・笑
せめてブログ更新を毎日やると決めた事は守りたいです!笑

昨日の記事でも少し書いたのですが
姿勢改善がダイエット!?
呼吸はシェイプアップを助けてくれます

先日、初回のパーソナルセッション時のお話です。

呼吸だけで汗がドッとでました


今までも散々書いているのですが
私は初回の時にしっかりお話を聞いて
しっかりカラダの分析をします。

その時に呼吸のチェックもします。
これは特に大きい要素なのです

現代人は呼吸が浅いと良く言いますが
簡単に言ってしまえば、そういう事です笑

呼吸が浅い人が多いのです。

特に肋骨が動かない人が多いのです。

これはどのような影響がでるか?というと

呼吸が浅い事で血圧が上がりやすくなる
姿勢がキープできずにフォームが崩れる
運動の効率が下がる

なので先に動きをだした状態で運動を始めるのが
効果的だと考えています。

そこで、この日も呼吸からスタートしました
すると・・・
「呼吸だけで汗がドッとでました」
この方はもともと汗はかきづらいそうです
それもあって、とても驚いていました。

トレーニング後は汗だくでした。

でも、激しい運動は一切しませんでした。
地味な運動だけです

このように呼吸のコントロールを取り入れるだけでも
効率的に運動ができます

この方の場合、動きが悪かった
原因は姿勢だと考えています。

ダイエット・呼吸
※写真の人は違う人です。

姿勢不良は肋骨の動きを悪くさせる原因のひとつ
にもなりますので気をつけましょう。

私のダイエット・シェイプアップの考えはこちら

自宅や好きな場所で受けられる
出張パーソナルトレーニング


最後までお読み頂きありがとうございました。

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