中央線すぎなみのクリパルヨガクラス:ライトハウスヨガ@阿佐ヶ谷、ときどき高円寺。

クリパルヨガは、自分のこころを自分でケアするためのヨガです。
マサチューセッツ州に本部を置き、女性やカップル、また子どもたちのこころのケア、職場のストレスの軽減、PTSDへの対応など、幅広く実践されています。

クリパルヨガは、

自分の”こころ”を

ケアする力を身につけます。



何度も同じストレスを繰り返す、

原因のわからない不調に長期間悩まされる…。

クリパルヨガは、気づきを促し、

自分の意図を明確化するプロセスを通して、

そんな循環から解放します。


こちらからクリパルヨガのクラスがご覧になれます(English)。

Kripalu center for yoga and health.


English


6月~7月の日曜日朝クラスセッションスケジュール

毎週日曜日朝10:00~11:30 + シェアリングタイム

6月/June: 5th、12th、19th、26th

7月/July3rd、10th、24th、31st

会場はすべて高円寺北区民集会所 和室です。

Site:Kouenji Kita Kumin Syuukaijyo,japanese Room.


会場のご案内(Maps for the sites)
阿佐ヶ谷地域区民センターのご案内はこちら から(for Asagaya Chiiki Kumin Center)。

スケジュールはこちら からも見られます。



●参加費、参加方法、持ち物などはこちら をご覧ください。


●お問い合わせ、ご予約。
ybooking@gmail.com
090(4931)6157


●当日のご連絡はこちらまで。

090(4931)6157

gin09049316157@docomo.ne.jp


●講師

Tetsuo Tanaka(Cinmaya)

プロフィールはこちらです。


●クリパルヨガについて、もっとしりたい方は、こちらもご覧下さい。

Kripalu center for yoga and health

クリパル・ジャパン










テーマ:
いつもヨガクラスご参加のみなさんありがとうございます。
昨日今日は雨ですが、ちょっと涼しくなってほっとしますね。
食欲やお腹の調子はいかがですか?

今週末は24日日曜日、朝10:00~、高円寺北区民集会所にてのクリパルヨガクラスセッションの開催です。

この間の日曜日、17日は少林寺拳法東京都大会に初出場。
夫婦の部っていうのがあって、
女房と演武をやったんですが、無事、最後までつまりもせずにやり通すことが出来ました~。
まずまずの第一歩でしょうか。
来年はもっと練習して入賞を狙いたいです。



これは少林寺とはかんけいありませんが、
きのうでましたanan、夏のにゃんこLove。


にゃんこさんシールもさらに充実。


・・・さて、また話は飛びますが、
今日は女性の筋肉と脂肪についてちょっと触れてみたいです。
多くの女性は筋肉も脂肪もつけるのを嫌がるものですが、
実はどちらも女性の健康には欠かすことが出来ません。

・・・下に続きますね。

              ☆                   ☆


ヨガクラス概要

※レギュラークラスでは、心身のコンディションをひとりひとり伺いながら、その時の気候や天候にあわせて整え、マインドを静かにし、内観を深めてゆきます。

7月
の会場はすべて高円寺北区民集会所となります。
毎週日曜日朝10:00~11:30 + sharing time

7月/July
3rd、10th、24th、31st

※7月17日は少林寺拳法東京都大会に出場のためお休みを頂きます。
We have no class on July 17th.
8月/August
7th、21st、28th
※8月14は夏休みです。
We'll take a summer vacation on 14th.
9月/September
4th, 11th, 18th, 25th


阿佐ヶ谷地域区民センターのご案内はこちら
です。
こちらは高円寺北区民集会所の地図です。
いずれも畳の会場ですのでマットは必須ではありません。
女性の方にはお部屋で着替えていただいています。

持ち物、参加方法などはこちらから。

こちらにクラスの様子をUPしました!

お問い合わせ

ybooking@gmail.com
090(4931)6157

                ☆                    ☆

まえにムエタイの試合を見に行ったとき、
ラウンドガールさんたちと、選手たちが、なぁんとなくちぐはぐに見えたことを覚えています。

どちらも磨き抜いたフィジカルボディの美しさをアピールしているわけなのですが、
磨き方がまったく違うのでしょう。

選手たちの鍛錬した肉体と並んでいると、
ラウンドガールさんたちはまぁ、きれいなんですが、
どうも健康そうに見えないような気がしたのです。

ラウンドガールさんたちがどうやってプロポーションをつくっているのか、
もちろん僕は詳しくは知りませんが、
例えば、
食事制限だけによるダイエットだとか、
脱毛だとかエステだとか、
そういったパッシヴなもの、つまり”受け身”なものでは本当の美しさは得られません。

本当の美を勝ち取るには、
アクティヴに、能動的に行動することが大切です。

よく食べて、よく動く。
能く食べて、能く動く、と書いてもいいでしょう。

ちゃんと必要な栄養素をとること、
ちゃんとトレーニングすることが必要なのです。

とくに女性の場合、体脂肪が落ちすぎると女性ホルモンの分泌が抑えられるため、
婦人科系の不調を起こしやすくなり、女性らしさも失われます。
筋力もちゃんとつけておかないと、
男性に比べると関節がゆるい構造になっているので、
しっかり引き締めておかないと、ふらついたり転倒する原因になってしまいます。

筋肉がついていれば、
それだけ燃焼できるので、余計な脂肪はすぐに落とせます。

女性も男性も、
つまるところは健康そうな姿が一番魅力的なんですよね。
健康美があれば、
毛なんかあろうがなかろうがまったく問題ではありません。

ホリデースペシャルに出ていたチューバッカの奥さんだって魅力的だし(しらないですよね、笑。)
つるっぱげでもかっこいい男性は世の中にあふれています。
かつてのショーン・コネリーのように。

ヨガも、ぼんやりやっているとついつい気持ちのいいストレッチ系の行法に偏りがちなんですが、この夏はしっかり引き締めていきますよ!

・・・最近なんだか松岡修造さん系なわたくしでした。

今週末も楽しみにお待ちしています。

ybooking@gmail.com



蒲田の街で見つけたお花です。
かわいいですね~。





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テーマ:
先週末ヨガクラスご参加のみなさんありがとうございます。
今週は暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか?

今日の夕方、調布はすごい雷雨でした。
稲光の後、間をおかずにピシャーン、と雷が鳴って、なんかすごかったです。
いやぁ、日本もだんだん南インドになってきたのかしら?

さて、今週末17日日曜日はクラスお休みです。
なんとなんと、少林寺拳法東京都大会に出場するのです。
しかも夫婦の部で。

ま、ここまできたらやるしかありません。
しっかりがんばってまいります。

次回は来週末24日日曜日朝10:00~、高円寺北区民集会所にてのクリパルヨガクラスセッションの開催です。

いまの自分の気持ちを知ること。

今、この瞬間、自分はうれしいのか悲しいのか、
喜んでいるのか、怒っているのか?

これを識ることは意外と難しいことです。

なぜなら・・・。

下に続きますね。

              ☆                   ☆


ヨガクラス概要

※レギュラークラスでは、心身のコンディションをひとりひとり伺いながら、その時の気候や天候にあわせて整え、マインドを静かにし、内観を深めてゆきます。

7月
の会場はすべて高円寺北区民集会所となります。
毎週日曜日朝10:00~11:30 + sharing time

7月/July
3rd、10th、24th、31st

※7月17日は少林寺拳法東京都大会に出場のためお休みを頂きます。
We have no class on July 17th.


阿佐ヶ谷地域区民センターのご案内はこちら
です。
こちらは高円寺北区民集会所の地図です。
いずれも畳の会場ですのでマットは必須ではありません。
女性の方にはお部屋で着替えていただいています。

持ち物、参加方法などはこちらから。

こちらにクラスの様子をUPしました!

お問い合わせ

ybooking@gmail.com
090(4931)6157

                ☆                    ☆

目の前で起こっていることが、
自分にとって(都合が)いいことなのか?悪いことなのか?
また、それはどれくらい自分に影響するのか?

私たちはつい、そちらに気を取られて本当の自分の気持ちを見失ってしまいます。
わたしたちの”こころ”に覆い被さっている”マインド”がそちらに囚われてしまい、
透明な湖水を波打たせてその水の奥にある”こころ”を覆い隠してしまうのです。

何かを選択し、行動せねばならないようなとき、
わたしたちはついつい、自分が何を選び、どう行動したいかより、
まわりが何を選び、どう行動しているかの方が気になってしまったりするものです。

でも、それを繰り返していると、
いつしか、
本当に自分の求めているものがマインドの嵐に閉ざされてすっかりわからなくなってしまう。

そして、
こうしたことは個人にも、
そして社会全体にも大きなストレスとなってしまいます。

例えば、
居酒屋なんかでみんなが話している本音と、
世の中の大切なことを決めるような大きな動きって、
なんだかすご~くかけ離れているように感じることはありませんか?

自分の”こころ”と繋がり続けることって本当に難しい。
でも、それに気づいて、繋がり続けようとしていれば、
個人も世の中もそんなに悪くはならないのです。

メディアボックスから頭を引っこ抜いて瞑想してみましょう。
天や大地と自分自身のなかから響いてくる音楽に、耳を澄ませてみましょう。

次回も楽しみにお待ちしてます。

ybooking@gmail.com

箱根でみつけた山百合です。



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先週末ヨガクラスご参加のみなさんありがとうございます。
午後は暑い一日となりましたが、ゆっくりすごしていただけていたらうれしいです。

今週末は10日日曜日、朝10:00~、高円寺北区民集会所にてクリパルヨガクラスセッション開催です。

ここのところ、ちょっとだけフリーウェイトにハマっています。
自分の体重よりちょっとだけ重いウェイト(バーベル)を担いでパラレルスクワットをやるというお題があって、チャレンジしていたのです。
パラレルスクワットは、しゃがんだときに腿の上のラインが床から平行になるまで落とさなければNGです。

正直なところ、完成するまでにヒザか腰か、どっちかクラッシュするんじゃないかと思ってましたが、このほど無事終了。
お題は4回ですが、7~8回挙げられるようになりました。

いや~、楽しかったですね。
このチャレンジしている時間がなんともいい瞬間の連続でした。

・・・下に続きますね。

              ☆                   ☆


ヨガクラス概要

※レギュラークラスでは、心身のコンディションをひとりひとり伺いながら、その時の気候や天候にあわせて整え、マインドを静かにし、内観を深めてゆきます。

7月
の会場はすべて高円寺北区民集会所となります。
毎週日曜日朝10:00~11:30 + sharing time

7月/July
3rd、10th、24th、31st

※7月17日は少林寺拳法東京都大会に出場のためお休みを頂きます。
We have no class on July 17th.


阿佐ヶ谷地域区民センターのご案内はこちら
です。
こちらは高円寺北区民集会所の地図です。
いずれも畳の会場ですのでマットは必須ではありません。
女性の方にはお部屋で着替えていただいています。

持ち物、参加方法などはこちらから。

こちらにクラスの様子をUPしました!

お問い合わせ

ybooking@gmail.com
090(4931)6157

                ☆                    ☆

ベンチプレスや、クリーンといって両手にぶら下げたダンベルを全身のはずみをつかって肩まで持ち上げるものなど、フリーウェイトには様々種目があります。
いずれも筋力もさることながら、技術と集中力が大切なんですね。

これを縁に知り合った方で、女性で僕よりも小柄なのに、スクワットで僕の三人分以上も挙げる方がいらっしゃいますが、きわめて正確に身体を使わないかぎりそんなことは不可能です。

身体を使うことはどれもそうですが、いやいや、フリーウェイトってほんとに瞑想でした。

ふと思い出されたのは、
やっぱりこの人、
Yodaの言葉です。

Do or do not, there is no try. 

帝国の逆襲のときに、フォース修行に挫折しかけたルークになげかけた言葉です。

やるか、やらないか。やって"みる"っていうのはナシじゃ。
・・・ってことですね。

意志の力って本当に大切です。

私たちはしばしば将来に不安を感じるものですが、
そもそもなぜかと言えば、未来は不確定だからです。

しかしながら、不確定な未来を確定させる方法が一つだけある。
それは、
自分はこれをやる!
と決めてしまうこと。
やってみようなんて思ってるととたんに不安になってしまいますよ。

意志の力こそ漠然とした不安への決定的な処方箋なのです。

今週末も楽しみにお待ちしています。

ybooking@gmail.com

南インドのビーチにて。



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