中央線すぎなみのクリパルヨガクラス:ライトハウスヨガ@阿佐ヶ谷、ときどき高円寺。

クリパルヨガは、自分のこころを自分でケアするためのヨガです。
マサチューセッツ州に本部を置き、女性やカップル、また子どもたちのこころのケア、職場のストレスの軽減、PTSDへの対応など、幅広く実践されています。


ヨガと瞑想の日曜日


瞑想は難解な行法や、

神秘的な体験ではありません。

古代インドの伝統にもとづいた、

合理的な休息法です。


ヨガ教師であると同時に、パーソナルトレーナー、介護予防運動指導員としても活動している講師が、身体や心への確かな知識と経験による、安全で快適なクラス環境をご提供しています。

これまでヨガや瞑想に興味のなかった方も、

日常生活を豊かで実りあるものにする、こころのケア法としてぜひご参加下さい。


●毎週日曜日朝10:0011:15 shering time


11/November

6th, 20th, 27th


12/December

4th,11th,18th

※会場はスケジュールまたは今週のクラスをご覧下さい。


●講師

Tetsuo Tanaka(Cinmaya)

アメリカンヨガアライアンス認定200時間トレーニング修了クリパルヨガ教師

アメリカンヨガアライアンス認定500時間トレーニング修了シバナンダヨガ上級教師

龍村ヨガ研究所認定ホリスティックヘルスコンサルタント

パーソナルトレーナー

介護予防運動指導員

English



●参加費、参加方法、持ち物などはこちら をご覧ください。


●お問い合わせ、ご予約。
ybooking@gmail.com
090(4931)6157


●当日のご連絡はこちらまで。

090(4931)6157

gin09049316157@docomo.ne.jp



●クリパルヨガについて、もっとしりたい方は、こちらもご覧下さい。

Kripalu center for yoga and health

クリパル・ジャパン


,



テーマ:

先週末、クリパルヨガクラスセッションご参加のみなさんありがとうございます。

雨の予報でしたが思いがけず気持ちよく晴れた日曜日でしたね。

いよいよ今日から12月、年の瀬です。

 

今週末は12日4日曜日、朝10:00〜、高円寺北区民集会場にてのクリパルヨガクラスセッションの開催です。

 

クラススケジュール

参加方法・参加費など

 

今年はパーソナルトレーナーや介護予防運動指導員としての活動も始め、改めて身体のことを深く学んだ一年でした。

たくさんの方とお会いする機会も増え、学びはもちろんこれからも続きますが、身体のことを知るにつれて深く感じるのが心のケアの大切さをです。

 

ヨガのアーサナは、今、この瞬間にしかない自分自身の身体に意識を向けること。

そこでリアルに進行していることを感じ、観察する。

そのことで、過去へ未来へ、あちらへこちらへと動き回る心の動きを止める。

そのためのプロセスのひとつで、

心身を本来の意味で休息させる瞑想への入り口です。

 

集中できれば、心の動きがいかに身体を疲れさせ、歪みや痛みを作り出しているかがわかります。

 

また、ストレスを受けたときに心がどんなふうに動き、

身体にどんなふうに作用しているかを識ることができます。

 

深い内観によって、無意識に習慣化している心の動きを識り、手放すことができれば、それは苦からの解放となります。

 

例えばそれは、孫悟空の頭についている金の輪っかのようなものかもしれません。

 

アーサナやプラーナーヤーマ、瞑想を深めてゆくと、自分自身にくっついているたくさんの金の輪っかが見えてきます。

それを無理に取ろうとせず、ありのままに受け入れたとき、それは自然に消えてゆく。

 

孫悟空の輪っかも、天竺にたどり着いたとき、気がつけばなくなっていましたね。

 

最初は輪っかもなにもわからないかも知れませんが、少しずつでも見えてくればしめたものです。

 

今週末も楽しみにお待ちしています。

 

ybooking@gmail.com

 

府中のイルミネーションです。

 

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金曜日の雪以来すっかり冬到来ですね。

明日11月27日は、高円寺北区民集会所にてのクラスセッションの開催です。

 

実は先ほどご参加メールをいただいた方で、お返事が届かない方がいらっしゃいます。

朝、直接会場でOKですので、ぜひご参加下さいね。

 

楽しみにお待ちしています。

ybooking@gmail.com

 

府中、大國魂神社の酉の市です。

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先週末クラスセッションご参加のみなさんありがとうございます。

紅葉から青空が透けて見えるような秋晴れの日曜日でした。

 

今週末は27日日曜日、朝10:00〜、高円寺北区民集会場にてのクリパルヨガクラスセッションの開催です。

 

クラススケジュール

参加方法・参加費など

 

先週からプラーナーヤーマ(呼吸法)と瞑想のパートをセッションに盛り込んでいます。

初回のセッションとしてはまずまずだったかなぁ、なんて自負していますが、何か持ち帰る体験があったらうれしいです。

 

忙しくて、やってもやっても仕事が終わらない。

なにもやっている時間がない。

そんなふうに感じるとき、あえて静かな場所で呼吸を見つめる時間をとってみる。

するとまず身体が力んだり身構えたりしているのを感じます。

最初はまるでレッドゾーンに振り切ったエンジンみたいですが、やがてゆっくりと回転数が落ちてきます。

 

それから少しずつ身体を動かすと、身体の力みや痛みの向こうから、

マインドの悲鳴やアジテーションが聞こえてくる。

 

最初は、ひどい現実にまた引き戻されそうになりますが、

それを否定せず、そのまま観察していると、

嵐に巻き込まれないままそこにいられるようになります。

やがて身体にも心にも静けさが訪れ、

現実もそこまでひどいわけではないことにきづくことでしょう。

 

たとえば電車のなかで、新聞を情報端末でもかまいませんが、ニュースなんか読みながら、世の中ひどい事件ばかりだなぁ、なんて思っていると、突然目の前が青く広がり、ふと窓を見ると真っ青な海に太陽の光が広がっている。

 

そんな体験にも似ています。

 

今週末も楽しみにお待ちしています。

 

ybooking@gmail.com

 

今朝は雪でしたね。

お出かけがなかったので静かに瞑想することができました。

 

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