【町田市・相模原市】TOMOKOヨガ

少人数制、アットホームなTOMOKOヨガ教室
町田市・相模原市でヨガクラス開講中!   
レッスン情報、日々の出来事、ヨガへの想いを綴ります。



インド(リシケシュ)ガンジス川にて




テーマ:
 
前屈の中でも難易度の高い「亀のポーズ」クールマアサナ)」
クールマとは亀のこと カメ
 
今までずっ〜と肩が固かったから、両腕が膝の下に入らな
かった。
 
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このポーズ、股関節や腰、背中、肩の柔軟性が要求される。
 
かなり、キツイビックリマークしょぼん
毎日練習してきて、やっとここまで出来るようになった。
 
もう少し、背中が伸びれば・・・
もう少し、両腕が肩の高さで上がれば・・・
もう少し、胸を床に下ろして・・・と、まだまた練習が必要な
部分はある。
 
でも、出来なかったことが出来るようになったことは素直に
嬉しい ニコニコ
 
ポーズ中「気持ちいい〜」までには到達しない あせる
まだまだである!
精神の鍛錬、頑張るべし! 
 
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上矢印 これ、私のお気に入りの亀さん カメ
ポーズ中、こんな穏やかな顔でありたいものです。
 
 

レッスンのご予約/お問い合わせ先

070-6988-1306 (TOMOKO)
tomo-yoga-1306@willcom.com

 

TOMOKOヨガ ホームページ http://tomokoyoga.web.fc2.com/

 
 
 
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テーマ:
 
最近、時間を見つけては難易度の高いポーズを練習している。
チャレンジすることで、今の自分の心身の状態がわかる。
心と体のバランスは、絶好調の時もあれば(あまりないあせる
最悪の日もある。
 
練習中、こわばって硬い部分があると「うぅ〜痛い!ヤダァ〜 」と 即 Give Up!の日だってある。(なんとも、弱々しいあせる
大体、疲れている時だったり、体調が悪い時だ。
 
ヨガは、自分自身との対話。
「やってみて何を感じたか はてなマーク 」を観察することが大切。
やってみないと分からない ビックリマーク
 
 
ポーズの形で先生と同じに!とか美しくありたい!とか完成形に!とかこだわるよりも、まずは自分の体の状態(骨格や柔軟性)を知り、使い方、動かし方を身につける。
そして、自分の小さな進歩を見つけて途中経過、プロセスを
楽しむ。
 
出来ないと思っていたことが、出来た時の喜び キラキラ
この喜びは、大きい ニコニコ
達成感や満足感が大きければ大きいほど、小さな自信が生まれ、積み重ねることで、やがて大きな自信となっていく。
このステップこそが「自分と向き合う」第一歩 ドキドキ
 
そして、知らないうちに「人と比べる必要なんて全くない」
ことに気づくのだ。
 
ささやかな楽しみや小さな幸せを自分で見つけることが、先。
何事も即効性を求めると、幸せ度がダウンする ダウン
もったいない。
 
 
だから「ヨガをやると痩せますか はてなマーク」と聞かれると、いつも
答えに困るのだ。
ヨガは、奥が深いのです クローバー
 
 

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テーマ:
 
毎日寒いですね 雪の結晶 
 
1月も後半ですが、皆様 いかがお過ごしでしょうか はてなマーク
 
寒い時こそ動いて動いて、体の中からポカポカ温かく目覚め
させていきましょう ビックリマーク
 
動きたくない〜 しょぼん 
省エネ&省エネ ぐぅぐぅ なんて言わないで、まずはできることから
始めて、小さなことを習慣にしていきましょう ビックリマーク
 
ヨガのポーズが難しければ、簡単なストレッチからでも OK ビックリマーク
ぜひ Try してみて下さいね キラキラ
 
TOMOKOヨガは、指ヨガ(指を揉んだり、ほぐしたりする)
とヨガのポーズ、簡単なストレッチを組み合わせた
【TOMOKOオリジナルメソッド】となっております。
 
ご興味ある方は、このユニークな健康法をぜひ一度体験して
みて下さいね ドキドキ
 
では、2月のレッスンスケジュールをお知らせします ニコニコ
 

 

【成瀬クラス】

 

JR横浜線 成瀬駅 南口 徒歩5分

(場所詳細は、お問い合わせ下さい)

 
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水曜日(2週目、4週目) 10:30~11:30    2/8、2/22  

日曜日(1週目、3週目) 10:00~11:00    2/5、2/19

1レッスン 1500円

ヨガマット、レンタルできます(無料)
数に限りがあります。
 
 

【淵野辺クラス】

 

JR横浜線 淵野辺駅 南口 徒歩5分

(場所詳細は、お問い合わせ下さい)

 

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土曜日(1または2週目、4週目)   

9:30~10:30     2/11、2/25
 
1レッスン 2000円

 

各自、ヨガマットをお持ち下さい。
ヨガマット保管できます(無料) 

 


レッスンのご予約/お問い合わせ先

070-6988-1306 (TOMOKO)
tomo-yoga-1306@willcom.com

 

 

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