自分の性格パターンを知り、人間関係(職場・家族・友人・婚活)がどんどん楽になる方法!!

産業カウンセラー・キャリアカウンセラーの私が、皆様のストレスを減らし、思考、感情、行動を変え、楽にハッピーに生きる方法を伝えます。自分が主人公の人生を送れるように。「他人と過去は変わらない。変えることが出来るのは今ここの自分」

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● 良いことと悪いことは一緒には考えられないんです

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

今週は、メンタルヘルス研修と就活支援研修が交互に続きます。

本日は、午前メンタルヘルスで午後就活支援,でした。

 

対象も違えば、内容も全く違うので、頭が今日は混乱。

美味しいものを食べて帰宅です。

すると、不思議と脳はリラックスできるんですね~^^

私って単純です。。

 

 

疲れたら、脳を休息させるのがいいんです。

 

「夜になると悩んで眠れないです」

メンタルヘルスでは「睡眠」の話もします。

 

 

夜になると考え事をしたくなる人多いですね。

それも、悩み出すのが、就寝前に多いんです。

 

するとどうなります?

考えすぎて、神経が高ぶって眠れないわけです。

 

なんでわざわざ、夜に悩み事を思い出すのでしょう。

といっても、仕方がないですね。

 

 

だから、考えないんです。

 

「そうはいっても、考えてしまいますよ。」

 

だから、思考をストップするか、切り替えることです。

 

 

あの~、ものすごくシンプルなことですが、私たちは、良いことと悪いことは一緒に考えられないですよね。

 

ハッピーな感情と辛い感情または怒りを同時に感じることは出来ないですよね。

 

であれば、どちらかを選択できますね。

 

悪いことを考えなければいいんです。

 

寝るまでに、今日の良いこと3つ思い出して書き出してくださいね。

ない人もどうにか考えてみるんです。

 

例えば、上司にほめられた。

信号が全部青だった。

高齢者に席を譲った。

猫に出会った。

天気が良かった。

電車で座れた。

素敵な人を見かけた。

 

何でもいいんです。

 

良いこと考えている時って、悪いことは考えていないからです。

 

そして、最後に今日もいい日だった。ありがとう。と書いてつぶやいてください。

 

 

思考は自分で変えられます。

どうぞ、良いこと考えて、寝て下さいね。

 

就活生にも、言いますよ。

ダメなこと考えるのではなくて、どうすればできるか考えてみよう!!ってね。

 

ぐっすり眠って脳を元気にしていきましょうね。

 

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●読者700名、いいね70名^^でモチベーションアップ

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

ブログを見たら、読者数が700名になっており、前回のブログのいいねが70名!!

登録してくれた皆様、いいねしてくれた方々どうもありがとうございます^^

 

 

少しずつ人数が増えていくのはとても嬉しいですね。

ブログを書いていても、モチベーションがあがります。

 

モチベーションと言えば、先日、大学で就活対策として、3年生の面接練習をしてきました。

私は面接官でグループ面接です。

 

皆しっかりと頑張って、初面接練習に臨んでくれました。

 

そこで、学生時代に頑張ったことや長所という定番の質問もしたのですが、頑張れた要素、モチベーションは何だったのかを聞くと、なかなか上手に表現できなかった人もいたんですね。

 

どうして頑張れたのか~、何を目指して頑張れたのか~。

 

そして、結果が得られれば達成感が生まれて、嬉しいじゃないですか。

また次もやってみようって気になりますよね。

 

相手から認められるのは嬉しいのは当たり前です、私も700名になってとても嬉しいです。

 

でも読者数はまた減ることもあります。だから、自分の中でも動かす要素が分かっているといいですよね。

 

そうではないと、他者からの承認がなくなった時にがっかりしちゃうからです。

 

自分はこれがあって頑張っているんですよと、言えるとラクですよね。

 

婚活も一緒で、相手にお見合い申込みをして、辞退が続くとへこむわけです。

でも、これは会っていないわけで、サイト検索や写真を見るだけで、お見合いして断られるのではないんですね。

 

といっても、男女ともそれが続くとへこむんです。

 

そして、数名から断られると、もう申込みしたくなくて、相手が申し込んでくれたら、選ぶ立場になる人が多いんですね。

 

これでは、前に進まないです。

 

結果が出れば尚嬉しい~を目指していかないと。

 

悩んでいるよりも、気分アップのためにどうするかへ向かえるといいですね。

 

ということで、読者登録してくれた皆様ありがとうございます^^

引き続きよろしくお願いします♪

 

 

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● 婚活女子よ!もっとお洒落をすればいいのに

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

最近は、色々な人と会う機会が多く楽しんでます。

良いも悪いも刺激になります^^

 

婚活する人、特に女性の方へ思うこと。。。

気になってしまいました。

 

もっとメイクやヘアを気にかけるといいと思います。

 

不思議なのが、結婚相談所を営んでいる人達は、身だしなみはもちろんですが、明るいメイク、お洒落で、綺麗な色を着る人、派手な人が多いんですよ。

 

でも、会員の人は気にしない方も随分います。

 

どうしてなんでしょうね。

 

結婚したいならば、やっぱり磨かないと。

 

自分が目指す方向へ努力しないと。

 

お見合いだけではなくて、誰かに会う場所、お洒落な場所ならば、気にかけてみてほしい。

 

ちょっぴり、メイクしましょうよ。

口紅は塗りましょうよ。

せめて、明るい色の服着ましょうよ。

 

あと少しお洒落に気を遣ってみませんか。

 

婚活だからそう思うんですね。

だって、目指す方向が相手を見つけることそして結婚だから。

 

就職したければ、それに向かって必要な努力をします、自分を磨きますよね。

仕事で活躍、成功したければ、なりたい自分に向かって、努力しますよね。

 

同じなんですね。

 

そして、相手の悪い部分ばかりを言うのではなくて、自分を良い方向へ変えましょう。

 

だって、相手は変わらないから。

 

私の好きな文があります。

 

「神よ

変えることのできるものについて、
それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。
変えることのできないものについては、
それを受けいれるだけの冷静さを与えたまえ。
そして、
変えることのできるものと、変えることのできないものとを、

識別する知恵を与えたまえ。」

ニーバーの祈り

 

 

「他人と過去は変わらない、変えることができるのは今ここの自分と未来」

ですね^^

 

 

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● 悩みがある時は思考をストップ、切り替える

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

皆色々と悩みがあるんですよね。

(NHKのキラーストレスの画面)

 

飲食店で隣にいたサラリーマンの方々と色々と話していたところ、やはりストレスは溜まるということです。

もうお一人の部下らしき方は、上司の言葉を聞いてそんな風に見えないですねと驚いていました。

 

周りからはそうは見えない方は、ストレス解消が上手な人が多いです。

 

悩みの思考をストップして、切り替えているんですね。

 

ハードワークでも、日々溜まるストレスを自分の好きなことに没頭して、仕事は全く気にしない時間をあえて作る。

 

すると、スッキリする。

 

その繰り返しです。

 

「仕事で嫌な事があると、ずっと引きずってしまいます。気になり過ぎると夜眠れなくて。。。どうしたらいいでしょう」

 

こういった悩みの方多いんですよ。

 

これはね、シンプルに言えば、その悩みの時間をストップすること。

悩みの滞在時間を短くします。

 

「でも、やっぱり考えてしまいますよ~。」と言われます。。。

 

だから、考える時間をなくすために、違うことをするんですね。

好きなこと、没頭できることを見つけて下さい。

 

そのことをしている時間は、悩みに滞在していなくて、楽しいことに滞在しているから、滞在時間は短くなるでしょう。

 

先ほどの方は、ゴルフで汗を流すことだそうですよ。

全く仕事のことは忘れるのでリセットできるとのことです。

 

悩むと緊張状態で、不快な感情ですね。

 

少し離れて、リラックスして、快の感情にいるようにします。

 

まずはやってみることをお勧めします。

 

呼吸もいいんですね~。今ここですから。

 

そしてリラックスすると、本当にいいことが起きますよ^^

 

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● やっぱり人間関係は色々ありますね

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

ハッピーになる人間関係講座開催。

受講していただいた方同士で、色々なパターンのコミュニケーションのロールプレイング!!

 

自己分析して、5つのタイプを演じます。

さらに、楽しくないこじれた会話も役者になって演じてもらいました!!

 

「あるある、こう言う人いますよ!実は私の仕事仲間が。。。。」

 

「私が今、こんなこじれた会話のやり取りをしているかも、嫌な感じでね~。。。」

 

人がいればいるほど、様々な人間関係の問題が出てきます。

 

だから、講座中もできるだけ、解決策を伝えています。

 

「すごく上から目線で言われて、席に座る時も〇●と言われた場合、どう対応すればいいですか」

 

5つのタイプを理解してもらって、相手がどんなタイプか推測。そして自分の関わり方を変えていきます。

 

そのためには、自分のことも理解してほしいんですね。

 

相手を変えるのではなくて、自分の関わり方を変えること。

相手とそれほど付き合わなくて良ければ、距離を置いて振り回されないようにする。

 

相手と頻繁に会う必要があり、付き合わなければならなければ、自分をギアチェンジして、相手とのコミュニケーションを受けとって、それを相手に合わせて返してあげる。

 

これが進めば、少しずつ関係性は良くなります。

 

こちらが怖れたり、ビクビクすると相手は察して強く出ます。

 

そうならないようにね。

そして、是非余裕を持って相手と向き合ってください。

 

心からこの人と向き合おうと思うこと。

 

やっぱり、皆さん自己理解と他者との付き合い方に興味があるようです。

いつでも講座やレッスンでお伝えしますね^^

 

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● スキルだけで変わらない人は心の根っこから

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

梅雨だけど、暑い!!

 

外に出るだけでなんだかぐったりしますね。

 

カウンセリングや講座では、思考や行動を変えるヒントを与えて、変わるように練習します。

 

これで、すぐ変わっていく人もいます。

自分のクセに気づいて、修正していくわけです。

 

でもね、簡単なスキルだけでは変わらない人もいます。

 

本当に変わりたい、と思っていないと変わらないんですよね。

 

何か心の根っこにある。

これに気づいて、それを受け入れて、心から変わりたいと思わなければ変わらないんですね。

 

折角、講座やカウンセリングに来ても、残念ながら、変わりたくない人がいるわけです。

 

講座の準備をしていたら、こんな詩を見つけました。

 

は通りを歩く。

歩道に深い穴がある。

私はおっこちる、

私はどうしたらいいのか分からない。・・・・・どうしようもない、

これは私の問題じゃない。

出方がわかるまでものすごく時間がかかる。

 

私は通りを歩く。

歩道に深い穴がある。

私はそれを見ないふりをして、またまたおっこちる、

また同じ場所にいるのが信じられない。

でも、これは私の間違いじゃない。

やはり出るのにずいぶん時間がかかる。

 

私は通りを歩く。

歩道に深い穴がある。

それがあるのが見える、

それでも私はおっこちる、・・・・・これはクセだ

自分がどこにいるのかわかる。

これは私がしたことだ。

すぐにそこから出る。

 

私は通りを歩く。

歩道に深い穴がある。

私はそれを避けて通る。

 

私は別の通りを歩く

 

「5つの短い章からなる自叙伝」 ポージャ・ネルソン

 

 

 

気づいて、本気で変えようと行動しなければ変わらないんですよね~。

 

まずは変えたい人は、自己理解して気づいてみませんか。

 

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● セルフコントロール力が強いといいですね

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

イチローが偉業を成し遂げましたね!!

まだまだ、記録を更新するでしょう。

 

何よりも、メンタルの強さは半端じゃない!!

そして、イチローの言葉も重みがありますね。

 

「プレッシャーは自分をみがいていくうえでも大切なこと 欠かせないもの」

 

私は、企業では「メンタルヘルスケア研修」をしています。

 

やはり、悪いストレスがあれば疲れます。

ギクシャクした人間関係や仕事の量にも疲れます。

 

そして、そのストレスに振り回されてしまう人もいますよね。

 

だから、「セルフケア」は欠かせない内容になります。

 

ストレス解消法や、ストレスと上手く付き合う方法などを知りたいわけです。

そして、ラインケアとして、上司は部下との付き合い方が大切になります。

 

だから、イチローのこの強さに元気をもらう人も多いのではないでしょうか。

 

「小さいことを重ねることが、とんでもないところにいくただひとつの道」ということも言っていましたね。

 

日々小さな努力をしていき、結果をだすこと。

 

これは、夢を実現したい子ども達が、この言葉に大きな影響を受けてくれるといいですね。

 

ルーティンを重ねていく大切さとメンタルタフネス!

そして、セルフコントロール力。

 

少しでもマネしたいですね♪

 

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● ハッピーな人間関係講座(交流分析基礎と自己理解)

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

本日は、コミュニケーション心理学「交流分析」の基礎と己理解を深める講座を開催!

左は、フリーライターとTOEICの個人指導をしている岡本美希さん

 

色々な方が毎回参加してくれて、私も楽しいです!!

 

個々が今回の講座で得たいこと、学びたいこと、変わりたいことをヒアリング。

そこになるべく時間を割くようにして、進めました。

 

少人数だからこそできる技です。

 

その方の背景によって「思考、感情」は人それぞれ。

 

似ている人もいれば、まったく逆の人もいます。

 

講師としては、違う人達と多く関わるのがこれまた楽しんですね。

 

人の面倒を見るのが好きな人もいれば、現状分析が好きな人もいます。

 

人をほめるのが苦手な人もいれば、ほめ上手な人もいます。

 

自己主張をできる人もいれば、人に合わせてしまう人もいます。

 

他者を責めて、怒りっぽい人。

自分を責めて、クヨクヨする人。

 

ほめられると、何かあるのではないかと疑ってしまう人。

ほめられたら、うれしい~と思って素直に喜んでしまう人。

 

あげたらきりがないですが、この少人数でさえも違うんですね。

 

自分と違う人と直接は、友達にはならないかもしれないけど、自分と違う人と関わるということもまた大事なことだと思います。

 

そして、講座では自分を様々な角度で理解をしていきます。

自分のいい所もあれば、悪い所もある。

 

気づくこと。それを認めること、受け入れることが大事。

 

「私って、こんな心のクセがあって、ダメな私もいるけど、良い私もいるわね」と受け入れる。

 

今の自分も過去の自分にもオッケーを出すこと。

 

自己受容です。

 

これができると、自分が楽になるんですよ。

 

するとね、他者も受容できるうようになります。

 

だから、人間関係が上手くいくようになるんですね。

 

自己理解して自己受容してみませんか^^

 

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● ほめられても素直に受け取れないんです

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

今日は、すごい雨でしたね!!

午前中は出かけなかったので、ラッキーでした^^

 

さて、人にほめられて嬉しいですか?

 

それとも、ほめられると何か裏があると思って疑ってしまうほうですか?

 

こんな方がいました。

「人にほめられると、なんか素直に受け取れないんですよね。嬉しい反面、そのまま有難うと言ってしまうと、なんてずうずうしいの、と思われそうで。またいつもほめない人がほめたりすると、きっと何か裏があるに違いない、って勘ぐってしまうんです」

 

あらあら。

 

折角、相手がほめているのに、もったいない!って思ってしまいます。

 

日本人は、謙虚が美徳と言われるから、「いえいえそんな」と言ってしまいますが、でもね、ほめられたら、「ありがとうございます」と受け取ったほうが、ほめた相手だって嬉しいと思います。

 

相手からのプラスの行為をわざわざ複雑にして取り込まなくてもいいですね。

 

それは、きっと心のクセです。

小さいころ、素直に受けない方がいい、受け取ってはいけないということを決めたのでしょうね。

 

もし、相手が何か裏があっても、なくても、それは相手側のことで、推測しても分かりません。

こちらに投げてくれた良いボールは、素直に受け取ってみたほうがいいですよ。

 

まずは、「ありがとう」と感謝の言葉を言ってしまったほうがいいですよ^^

 

ほめる、認めるは心の栄養素「ストローク」って言うんです。

 

心のビタミン栄養素知りたい方は、講座のご案内またしますので、ご登録くださいね。

 

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● 相手とは対等で付き合いたいですよね

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

土日と学びと復習の週末でした^^

いつも教えたり、カウンセリングをしているので、時々はインプットしないとですね。

 

土曜日は怒りの感情とアサーティブ。

日曜日は交流分析の心の栄養素「ストローク」を講座で復習。

 

人と付き合うには、基本は「対等」ということですね。結局入口は違うけど、最終ゴールは一緒。

 

対等と言っても、相手とため口で話すとか、なれなれしいという意味ではないんです。

 

相手を見下さない、ばかにしない、自分の優位性を持たない。

相手を見上げない、自分を卑下しない、お世辞ばかり言わない、持ち上げない。

相手と競争しない、勝った負けたはない、嫉妬しない。

相手に権力を振りかざさない、思った通りにさせようとしない。

相手に言いたいことは堂々と言う。非主張にならない。

相手のいいたいことを余裕を持って聞く。攻撃的にならない。

相手も考える権利があると認める。そして自分も同じように考える権利があると伝える。

上から目線でアドバイスしない。下から目線で依存しない。

上から目線で褒めない。下から目線でこびない。

 

自分を肯定する。相手も肯定する。

 

相手は偉い人でもなく自分も偉い人ではない。

 

もし、本当に対等という愛情を持って人と付き合えたら、幸せですよね。

 

中々、簡単にはいかないでしょうけど、気づいて「対等」という愛情を持って接するように努力はできるかもしれませんね。

 

I'm OK. You're OK.

 

幸せな関係にしましょう^^

 

 

 

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