職場の人間関係の悩みカウンセリングで自分がラクになるレッスン

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの私が、働く人のために、メンタル、キャリア両面から自分自身の思考、感情、行動を変え、自分が楽になり、人間関係もハッピーなる方法をお伝えします。「他人と過去は変わらない。変えることが出来るのは今ここの自分」


テーマ:

● あいさつは人間関係づくりの第一歩!

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

今日はまた寒くなり、そんな中、松本です。

寒くてお花見どころではないですね。

 

昨日の表参道のカフェにはこんな素敵な花が沢山!!

お花はエネルギーが沢山出ているので、元気に笑顔になりますね。

 

 

綺麗です。

表参道のニコライバーグマン氏のお花屋さん。

 

さて、人間関係が元気になるスタートは、あいさつ!!

職場でも学校でも家でも挨拶は大事ですよね。

 

あいさつは当たり前ですが、当たり前ではない環境もあるんです。

 

職場でもあいさつをしない、しても小さい声、目を合わせない等、これでは良いコミュニケーションをしようと思っても、基本ができてなければ厳しいでしょう。

 

だって、コミュニケーションの第1歩が、あいさつだからです。

 

笑顔であいさつが出来ない人同士が、仕事の話で信頼関係を作ろうとしても難しいんじゃないでしょうか。

 

「うちは、コミュニケーション少ないですよ~。目の前の先輩からメールで質問が来ますからね」

 

「朝オフィスに入っても、皆さんパソコンに向かう体制だから、あいさつしないですね」

 

「こちらからあいさつしても、上司が笑顔で返してくれないしなんだか怖いですよ~」

 

「みんながあいさつをしていこうという雰囲気ないですよ」

 

まあこんな風に、あいさつしない、またはあいさつしづらい環境の職場がありますね。

 

やはり、あいさつが飛び交う職場は健康ですよ。

プラス、笑顔のあいさつができる職場は、人間関係は良好の所が多いです。

 

環境を良くしたければ、笑顔であいさつを続けることです。

 

あいさつは、誰でもできる行為ですよね。

な~んにも難しいことはないです。

 

頭がいい悪い、性格の善し悪し、TOEIC700点、ま~ったく関係ないです。

 

それができないんじゃ、他もできないんじゃないでしょうか。

 

そして、やっぱり職場では、上司があいさつを実行し続けることだと思います。

誰かが続けなきゃ、変わりませんね。

 

笑顔であいさつしていますか?

口角あげれば、自分の脳にも良いサインが届くので、一石二鳥!!

 

毎日チェックしてみましょう~^^

 

 

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● ありのままの自分を受け入れるのはいいか、悪いか?

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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出張で秋田に来ています^^

なんと今日は、秋田新幹線開通の20周年記念日だったんです!!

秋田県に入ってから、各駅でキャラクターと一緒に色々な人がホームで手を振ってくれていて、さらには、駅から近いスーパーの方々も大きく手を振っていました!!

 

さらに、今までアナウンスがなかった新幹線の中で、次の大曲駅到着寸前に「子供たちが手を振ってくれています。進行方向右側にいますので、是非皆様手を振ってくださいね」とありました。

 

早速、右側というか、ドアの所に立ってドアが開いたら、精一杯手を振りましたよ^^

 

こういうのって好きなんです。心もほっこりして。

いいことした気になりました♪

 

なんだか嬉しくなりました。

20周年記念のキーホルダーも秋田駅でもらえて、まあなんてラッキーなんでしょうって^^

 

きっと今日はいい日だって。

思い込みも。

 

こんな私は単純な性格です。

 

さて、自分のありのままを受け入れるって、賛否両論です。

 

「ありのままを受け入れるって、成長がないってことじゃないかな」

 

「嫌いな性格だったら、受け入れることが難しいですよね」

 

「ありのまますぎたら、わがままじゃないですか」

 

そうなんですよね。

 

どう思いますか?

 

好きな自分も嫌な自分も、できる自分もできない自分も、わがままあほな自分も、弱い自分もいい加減な自分も、とりあえず自分だって受け入れるっていいと思いますよ。

 

受け入れないと、成長に向かわないし、辛いでしょ。

 

否定したら、改善できないですよね。

 

ありのままの、ままではなくて、受け入れて、気づいて、変えて、成長していけばいいんじゃないかな~って。

 

今日の業務終了後の癒しフォトアップします。

 

なんかいいでしょう。

これカモメですよ^^

 

ありのまま。いかがでしょう♪

 

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● ハッピーな人間関係心理学です

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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3連休最後の今日は、「交流分析紹介講座」でした。

 

ご参加いただいた皆様ありがとうございました^^

感謝です。

 

交流分析と言っても知らない方が殆どですよね。

 

簡単に言えば、自分のタイプを知って、ハッピーな人間関係を創るコミュニケーション心理学です^^

 

人間関係をハッピーにしたいならば、まずは自己理解です。

 

自己分析して自分の性格や行動特性を知ることで、コントロールしやすくなるわけです。

自分の特徴を知って、プラスの面は伸ばし、マイナスの面は改善していき、さらには苦手な面も言葉や行動を変えていき、慣れるようにしていくことも可能なんですね。

 

性格は急に変えるのはむずかしいですが、言葉や行動は努力すれば変えることは可能。

でも、その言葉や行動が習慣になれば、性格だって変わってくるんですよ。

 

「他人と過去は変わらない。変えることができるのは、”今ここの自分”と未来」

(交流分析の哲学)

 

さらに、これも言い当てていると思いますよ。

 

思考に気を付けなさい。それはいつか言葉になるから。

言葉に気を付けなさい。それはいつか行動になるから。

行動に気を付けなさい。それはいつか習慣になるから。

習慣に気を付けなさい。それはいつか性格になるから。

性格に気を付けなさい。それはいつか運命になるから。

(マザーテレサ)

 

気づいて、言葉や行動を変えていくとそれは習慣になりますよね。

習慣にするには、28日は必要と言われています。

 

習慣になれば、性格になって、それが良ければ、自分の人生が変わるってこと。

 

変えられることにエネルギーを注ぎましょうね^^

 

興味ある方は、自己分析しますよ。

 

 

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● 自分と相手のタイプが違うことに気づくこと

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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3連休ですね~。

私は、続く講座や研修準備で過ごしています!!

 

先日の出張先では、3月一杯はお雛様が飾ってあるようです。

かわいいです。

 

それぞれの顔、役割を持っていますよね~。

個性があるわけです。

 

これね、当たり前ですが、人だって同じ。

しかし、分かっているようで分からないことが多いんです。

 

自分の思っているように相手も思っている、または行動してくれると思っちゃうんですね。

 

自分がこれが正しいと思っているのが、相手も正しいと思っているとは限らない。

こんな時は、やさしく接するだろうと思っていてもそうではない。

 

なんでそんな怒り方をするんだろうと、相手を責めても相手は分からない。

もっとちゃんと意見を言えば分かるのに、言わないから誤解が生まれる。

 

企業でのカウンセリングや研修をしていると、やっぱりこのようなズレがありますね。

 

だから自分と相手のタイプは違うと気づくと、違う対応ができるんです。

 

気づいて、行動、言葉を変えていくと変わりますよ^^

 

 

5つのタイプが分かる、コミュニケーション心理学講座がありますよ!!3月20日です。

交流分析紹介 無料 講座!!

 

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● コミュニケーション心理学「交流分析講座」のご案内~浦和(無料)

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

3月20日(祝月)にコミュニケーション心理学「交流分析紹介講座」を開催。

 

無料ですので、自分がどんなタイプ知りたい人、お時間がある人、浦和パルコでお買い物ついでに、いらっしゃいませんか。

 

診断エゴグラムで分析して、上手くいく人間関係の話をします^^

 

 

人間関係を良くしたい方!

コミュニケーションをスムーズにしたい方!

心理学に興味ある方!

 

 

自分のタイプを知りたい方!

 

自分を知りたい人、相手との関わり方を改善したい人。

絶対、お勧めです。

 

どなたでもお気軽にご参加くださいね。

 

日程:3月20日(月祝)  無料です!!

時間:14時~16時

場所:さいたま市浦和区  コムナーレ  JR浦和駅東口徒歩1分 浦和パルコ10F

持参品:筆記用具のみ

講師:岡田百合香  交流分析士インストラクター 

       産業カウンセラー・キャリアコンサルタント
お申込み方法 :①または②いづれかでお願いいたします。
      ①   
お問合せはこちらのフォームよりお願いいたします。

      ② yurika@life-vc.com  

3月20日申込み希望と明記し、お名前とご連絡先をお願いします。

 

浦和の駅前なので、東京からも千葉からもアクセスしやすいですね!!

 

 

 

 

お申込み、お問合せは、以下にてお名前・メールアドレス・「3月20日申込み」と明記ください↓

 

楽しい講座で、和気あいあいと進めます。

お待ちしていま~す^^

 

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● コミュニケーションは通じなければ意味がない

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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今日は学生面談から戻ってきて、マナー研修のオブザーバーでした。

 

そこで新卒マナー研修をするので、その前に状況を確認。

 

他の講師のやり方を見るのも、とても勉強になりますね。

 

もう新入社員研修の季節がやってまいりました~!!

早いです。

 

これは、昨日までいた松本での道祖神。

松本の街や安曇野のいたるところにやさしく立っています^^

 

 

こうやって、気持ちが通じ合っているっていいですよね。

 

最近は、「コミュニケーション能力をつけたい」という学生や社会人が多いです。

 

コミュニケーションって言っても幅が広いと思いません?

 

「コミュニケーション能力を付けたい」という学生さんに聞くとこんな感じ。

 

「話が上手になりたいです」

「説明の仕方が下手なんです」

「人前で話すことが上手くなりたいです」

 

確かにそうですが、なんか一方通行。

 

本来はコミュニケーションは一方通行ではなく、「気持ち、意思の通じ合い」ですね。

 

言語もあれば、非言語もあり。

 

また、相手の気持ちを理解できることも、コミュニケーション力がある証拠。

共感する力ですね。

 

相手はこう感じているんだな~。と理解する。

そして、その気持ちを汲み取って相手の立場に立ち、こちらもコミュニケーションを取るんです。

 

すると相手は、自分のこと分かってくれた~と思い、ホッとしたり嬉しくなります。

 

そして、忘れてはいけないのは、「聴く」ことですね。

 

ハッピーな人間関係を築きたければ、「聴く」こと最優先ですよ^^

 

そうそう、仕事仲間が言っていました。

 

仕事先で、ちょっと癖がある女性がいて強いから、周りの人が辞めてしまうんですよね。でも、私、ず~っと「うんうん」と聴いて受容しているんです。

 

たまに強い口調で色々言っていても、そうなんだ~と聴いていたら、私のこと大好きになったみたい。

 

本を貸してくれたり、お菓子くれたりしますよ^^

 

聴いてくれたら、誰でも嬉しいじゃないですか♪

 

 

そんなコミュニケーションの心理学紹介講座ありますのでどうぞ!!

自己理解や人間関係のヒントが得られる心理学「交流分析紹介」講座しますよ!

コミュニケーション心理学「交流分析紹介講座」

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● 相手は鏡で自分はどう影響をうけるのか

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

お城のライトアップがグリーンになりました!!

水面に映る城もとても幻想的で、うっとりしてしまいました^^

 

さてさて、ここ1週間大学入学前の面談をしていますが、人生でどんな人に出会うか、これ大きいですよね。

 

その出会いによって、人生の方向性が決まったりします。

 

中学の時にあのコーチに出会ったから、野球を続けている。

 

あの時、人間関係で悩んだけど、先輩に助けられて、友人もサポートしてくれて乗り越えられた。だから、今も続けている。

 

中学の時に出会った看護師さんが、とても素敵で自分も看護師になろうと思った。

 

クラス以外の人と知り合って、何でもできるその人から刺激や影響を受けて自分も頑張ろうと思った。

 

何でも自分一人でやろうとしていて、悩んでいた時、周りから、頼ってもいいんだよと言われて、初めて頼ることの大切さを学んだ。

 

社会に出れば、新しい仕事仲間ができ、クライアントができ、人生変わっていきますよね。

 

本当に人との出会いをどう生かすか。影響は大きいですね。

 

影響が大きいからこそ、悩みも人間関係が多いわけです。

 

悩みがある時に、この人のこと嫌いだけど、苦手だけど、何の学びがあるのだろうと、考えてみるのもいいですね。

 

相手は鏡!と良く言います。

 

その人との出会いから良くも悪くも影響を受けることがあり、悪い場合、嫌な関係になってしまった場合も、意味はなんだろうと、捉えてみると、気づきがありますよ。

 

ピンチはチャンスとも言います。

物事の捉え方を逆側から考えることも、時には必要ですね^^

 

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● オンとオフの切り替え上手の方が健康になる

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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昨日はおとめ座の満月でした。。

最近、月が満月、新月ということで、詳細をメルマガやFBに書く人がいるので、知りました^^

 

いつになく大きな月

こんな風景を見ると、とってもリラックスして心がホッとしますね。

さらに私は、見れてラッキーなんて思ってしまってウキウキするタイプです。

 

カウンセラーという仕事で多くの方と接している場合、カウンセラーによっては、相手に振り回されて疲れてしまう人もいれば、変わらず冷静に対応し、時には元気になる人もいます。

 

自分の軸をしっかり持っているか、また受け入れる容量があるか、自分の役割を明確にしているか。

相手の役に立っているという信念で対応しているか。

 

色々ありますが、振り回されない方法の1つに脳や身体を切り替えることも大事。

 

これは、カウンセラーに限らず仕事する人に言えますね。

 

仕事が多くて、家に帰っても仕事チェックしてしまい、寝る時間が遅いです。

 

土日も仕事が気になり、休んでいる気がしません。

 

仕事に追われている感じが常に頭にあり、リラックスができません。

 

忙しい人からは、こんなことを良く聴きます。

 

もちろん、いつでも仕事が頭にあり、それが楽しいと言う人もいるでしょう。

 

いずれにせよ、忙しいのは仕方がないですが、リラックスするのはどこかで必要ですよね。

 

だって、脳も身体も疲れてしまえば、余計に仕事に対して疲労感が増すからです!!

 

夜はリラックスするとか、土日の両方は無理でも1日又は数時間は仕事を忘れて他のことに意識をむけるとか、自分で決めて切り替え上手にならないとね。

 

空を見上げて、綺麗だなと思って、深呼吸をする、それだけでも違いますよ^^

 

オンとオフ切り替え上手に!!

 

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● 不安が安心へ、できないができるにしたいですね。

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

8日からはずっと大学生の入学前の面談が続いています。

年齢は18歳!

若いっていいですね~。

 

窓からはこんな景色が見えて、気持ち良い環境です。

 

何かが始まる前って、ワクワクする、希望を持つ人も入れば、不安になる人もいますよね。

もちろん、両方持っていることもあります。

 

要は、未来のことに対してです。

 

未来だからどちらも選択できます。

 

友達できるか心配です。

授業についていけるか不安です。

 

大学の環境に馴染めるか心配です。

やりたいことが分からないので、先が不安です。

 

これは学生の例ですが、不安という感情を持つ人多いんです。

 

不安なんだけど、不安をどうしたら少なくできるかに目を向けて行動した方がいいですね。

 

自信がないんです。

 

できたって思うよりも、偶然、たまたま出来たって思ってしまうんです。

だって、またできないかもしれないから。

 

声をかけようと思うんですが、なんかできないんです。

 

できないと決めてしまうって人もいますよね。

 

でも、できないと思えばできないわけで、前に進みません。

できないことも少しでもどうすればできるかに考え直して行かないと変わらない。

 

そして行動しないと何も変わらない。

 

環境が危なくて、不安、心配になれば、それによって安全にするためにはどうするかって、対策を考えますよね。

 

どうしてもできないことならば、やめるか、あきらめるかして、できることを見つける。またはできるために行動を変えていくかしますよね。

 

不安です。

できないんです。

 

と捉えるのは仕方がないけど、その先をどうしていくかを考えるようにすると、気持ちが軽くなりますよ。

 

まずは、気持ちが軽くなることからスタートするのがいい。

仲間と話すことも安心しますね。

 

さてと、できること見つけましょう!!

 

 

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● 伝えづらいことも勇気を持って伝えた方がいいですよ

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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今週から来週はじめまでは学生のキャリア面談です。

 

皆可愛いですよ^^

 

学生でも社会人でも、言いたいことがあるけど伝えられないという人がいます。

 

伝えないことで我慢してストレス溜まってしまう。

伝えないから相手は分からないので、どうにもならない。

 

伝えなければ、周りは何を考えているのか分からないので困ることもある。

 

言わないから周りに流されてしまっている自分がいる。

 

自分の意見が正解かどうか分からないから言えない。というケースもあります。

でも、言えない自分にもどかしさを感じるわけですね。

 

伝えたいことはちゃんと伝えないと相手は分かりませんよね。

 

その時は、相手を尊重しながら言いたいことを伝えることです!

 

私は~と思っている。

事実を伝えて、私は~してほしいと伝える。

 

例えば、問題があって不平不満を伝えるのではなくて、事実に対して自分はどう思ったのか、

どうしてほしいのか、それがだめでも折り合うことはできるかなど。

 

一方通行で強く言うことだけだと、相手は不快に思うこともありますよね。

だけど、言いたいことを伝えなければ、相手は分からないので自分が不快な感情が残ることもありますよね。

 

言いたいことは、相手を尊重しながら、伝えてみてはいかがでしょうか。

 

勇気を出して伝えれば、今が変わりますよ^^

 

 

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