職場の人間関係の悩みカウンセリングで自分がラクになるレッスン

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの私が、働く人のために、メンタル、キャリア両面から自分自身の思考、感情、行動を変え、自分が楽になり、人間関係もハッピーなる方法をお伝えします。「他人と過去は変わらない。変えることが出来るのは今ここの自分」


テーマ:

● 自分の役割を理解して行動する

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

仕事の後は、プライベートの楽しみを持っておくといいですよね。

私は、友人と会っておしゃべりしたり、美味しい物食べたり、映画や観劇、落語などを鑑賞していったりと、その時に応じてリフレッシュしています^^

 

仕事脳からの切り替えです。

 

大好きな猫に癒されることもあります!

 

仕事が好きな人も沢山いると思うけど、切り替えはできるようにしておくことが、さらに仕事の力をアップさせると思いますよ!

 

切り替え上手になって、仕事上でもプライベートでも役割を意識して行動するといいんですね。

 

「仕事でいつもマネジメントしているので、家に帰ってもついつい、きつい口調になって、夫をマネジメントするクセがついてしまって最近はギクシャクです」

 

「自分の好きなように自由に今までやっていたのに、社会人になったら管理されて好きなことできないんですよね!合わないのかな」

 

「現場で今までは営業として、売上も伸ばしていたのに、マネージャーになったら、どうも仕事が上手くいかないんですよ」

「今までは、教える立場できたのに、なぜあいつから指導を受けなければならないと思うと、イライラしてしまって」


そうなんですよね。

 

今自分がどんな役割をする状況なのかを確認して、そこでの目的も理解していかないと、そこの役割と違う自分を出していれば、上手くいかない、さらにストレス溜まるんですよね。

仕事の様々な役割とプライベートの役割とは違いますね。

切り替え上手にならないと。

 

さらに、なんかこの役割が嫌だな~と感じている時は、ここでの目的は何だろうって考えてみるんですよ。

 

あ~今この役割を全うすると、相手との関係性も良くなるけど、それ以上にさらにその先の人達が幸せになるんだと気づくこともあります^^

 

要は、役割を変えることもできるし、目的を考え直すこともできて、すると自分がラクだってことです。

 

自己理解と人間関係大事です。

 

 

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● 元気になるハッピーになるものがあるといいんですね

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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昨日から出張中!

私は、その場所で時間があれば、街を歩くのが大好き。

 

さらに、元気になる地元の食べ物や縁起物、観光も興味深々。

必ず何か探して関わってきます。

 

そして今回の目玉は富士山!

駅からも宿泊ホテルからも見えれば感動ものです。

見えただけで、今日はいい日と信じてしまいます。

これは、自分で好きに勝手に作れるラッキーツール。

 

こういった自分に元気を与えるツールをいくつか持っているといいんですよ。

意味づけは、自由に出来ます。

1つじゃなくてもオッケー。

 

私は、メンタルのカウンセリングする際に、ストレス解消(リフレッシュ法)を100個持っているといいと伝えています。

 

まあ100個は大げさですが、何か自分の気分を変えるツールを1つじゃなくて沢山持っていると、応用がきくんです。

 

たとえば、いつも解消法がゴルフだけだと、脳が当たり前になるので、メンタルヘルスで言えば、同じような刺激なので、気分転換の効果が薄れる人もいます。

 

今日はこの道で帰ってみようとか。

この人と話しても見ようとか。

入浴剤を10種類気分用にストックしておくとか。

 

さらに、自分にとってのラッキーになるツール。

 

富士山をこんなに沢山観れたら、エネルギーチャージできました!

セルフケアは自分で工夫してやるんです。

自分が楽になる方法もお伝えしますね^^

 

 

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● 自己理解をしているとセルフコントロールしやすいですよ

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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今日も寒いですね!

日本海側は大雪で大変ですよね。気を付けてくださいね。

 

本日は、就活準備講座のアシストでした。

3月本格的にスタートですね。

頑張ってほしいです。

就活では、必ず最初は自己分析そして自己理解からスタートです。

なぜならば、企業へ自己PRをして自分はどんな人なのかを説明しなければならないからですね。

 

要は、自分の説明書を書くわけです。

 

自己分析するチャンスって、社会人になってからはあまりないかもしれません。

でも、就活よりも社会人からの長い人生において、自分のことを少しでも理解するってとっても大事なんです。

 

あなたは怒りっぽりですか?

どんな時に怒りやすいですか?

 

あなたは世話焼きですか?

どうして世話焼き、人の面倒を見たいのですか?

 

あなたは、マイペースですか?

なぜマイペースになるのですか?

 

あなたは、自分の思った通りにしたいですか?

そのような行動する時って、どういう心理状態なんでしょうか?

 

あなたは、人に私は~したいと主張できますか?

出来ないな人は、どうして出来ないのでしょうか?

 

自分の取扱説明書を持っていると、自分を動かしやすいんですね。

 

こんな人もいました。

「私は真面目な性格だと人から言われるんですけど、なんだか真面目って嫌だなって。違う気もするんです」

何に違いを感じるのか?

 

これも自己分析。

 

そして自分のストレス傾向も分かるので、思考、行動を変えてストレスを少なくすることだってできるわけです。

 

分析して、理解して、少しずつ自分を客観的に見ることができるようになると、自分を操作しやすく、そして人との付き合い方も変わってきますよ^^

 

自己分析しませんか?

 

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● やりたいことがあって目標を目指す人は強い

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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今日も寒いですね!

風邪を引かないように気を付けましょう。

環境が大変でも、目標がある人は強いですね!

 

私の仕事のメインは、産業カウンセラーとして、企業のメンタルヘルス研修やハラスメント研修、そしてカウンセリング。新人研修。

さらに、キャリアコンサルタントとして、就活講座や就活生のキャリアカウンセリング。

 

個人向けにも、セミナーやカウンセリングをしています。

 

学生から社会人の新入社員から管理職まで幅広く仕事でお付き合いします。

 

現在、専門学校の授業も受け持っているのですが、夜間の学生です。

 

「自己理解」という授業で、自己分析やメンタルを強くするための方法など自分と向き合う内容で、就活向けに、後期には自己PRも書いてもらうんですね。

皆、頑張っているんですよ。

だって、昼間アルバイトして、それが終わって夜の授業に来て、家に帰って寝て、あまり睡眠時間もとれないこともあるけど、朝からバイト。その繰り返しです。

 

それでも、目標があるから皆疲れながらも頑張っているんですよ。

 

やっぱり頑張っている学生は、過去の経験では、乗り越えてきたことが沢山あります。それが半端じゃない!!

 

そんなに頑張れるんだ!とこちらが感動するくらいあきらめずにここまで来ています。

 

殆どの学生が就職したい方向生が決まっており、それを目指すために専門学校へ入ってきているので、強いですね。

ましてや、夜間部です。もっと根性があるのでしょう。

 

中学では、成績が悪かったけど目標があるので、必死で勉強して学年2位になった。

強い運動部に入ってしまったけど、負けられないので、自主練して大会で優勝した。

専門学校にどうしても入りたかったから、高校時代アルバイトして入学金を貯めた。

アルバイト、学校、家では食事も作っているけど、頑張っている。

 

もっともっとあります。

 

皆、本当に偉いです。

そんな彼らの将来に向けて、最近は面接指導も授業内で実践しています。

 

休み時間は生徒と色々話すのですが、先日はこんなこと言ってきた学生が。

 

「先生、聞いて!私希望する会社に就職してある程度経験積んだら、この学校に戻ってきて先生をやりたいんです」

 

出来るよ必ず!!

 

学生に限らず、やりたいことがあって目標を目指している人は強いです^^

乗り越える力もつけたいですね。

 

乗り越えてみると達成感が湧くので、メンタルも強くなります。

毎日の小さな目標を作って、小さい山乗り越えるのも、心は鍛えられますよ^^

 

自己理解すると行動も変わってきます。

 

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● 明るい方へ目を向けましょう

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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今日は満月ですね~。

今年最初の満月。

 

明るいまぶしいくらいの光でエネルギーもらえそうです!!

 

今日は、就活講座でした。

自己分析や志望動機、モチベーションなどを話します。

 

やはり、傾向として自分のマイナス点に目を向けがちな学生が多いんですよね。

 

長所よりも、短所ならすぐ言える。

自己分析しても、本当にこの長所でいいのか不安。

長所を見つけても納得感がない。

 

マイナスのことならすぐ見つかる。

 

そうなんですよね。

 

これは学生さんに限ったことではありません。

 

ついついマイナスに目が向く人がいます。

 

「私ネガティブなんです!!」

 

ネガティブ思考やマイナスにフォーカスするのが悪いとは言いません。

 

でも、やっぱり明るい思考や明るい方向に目を向けた方が、エネルギー湧いてきますよね。

 

「皆長所はあるんですよ。ない人なんていないから。

マイナスに考えてしまうのは、クセだから、修正できるから大丈夫」

こんなことを伝えら、

 

「あ~クセなんですね。

長所は皆あるんですね。安心しました」

 

そうそう、安心して自分の明るい方へ目を向けましょうよ。

そこには、自己分析が必要ですね^^

 

 

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● チャンス、ラッキー脳トレ

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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本日はメンタルヘルス研修の管理職研修でした。

 

行きはクレヨンしんちゃん電車に遭遇!

きょうはラッキーな日と、勝手に意味づけ^^

だから、研修も滞りなく進行できました、と行動を結びつける。

 

そして、帰りは神社電車に遭遇、やっぱりラッキーな日だった、と意味づけ。

 

お天気もとっても良く、見晴らしの良い場所でランチで、ラッキー!

 

 

帰りは、遠くに富士山を見ながら夕日を沈む景色を見て、ハッピーな気分に。

 

 

こんな風に、1つ1つに良い意味づけをすることは可能ですね。

 

このような風景や出来事に対して、何も感じなければ意味もそこには発生しませんよね。

 

もし、何かあるたびに、マイナスに目を向けて、「あ~今日はついていない」

「また失敗した!本当にツイテいない」

 

雨が降ってきた、傘がないから、私はツイテいない。

電車が遅延した、本当に今日は嫌な日だ!

 

こんな風にマイナスに視点をあてることも自分で簡単にできますね。

 

どちらも意味づけをすることができるけど、良い部分に目を向けてラッキー、ハッピーと捉えられる脳にする方が心が鍛えられると思います。

 

そして、マイナスをチャンスに捉える、変えられる力を持てば、人生のハッピーが増えますね。

 

何かあったら、ラッキー、ツイテいる、これはチャンスだ!と捉えてみませんか。

 

 

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● 自分のこと分かっていないと誤解を招く

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

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メンタルヘルス研修準備でず~っとデスクワークをしていると、あれもこれもと話したくなってしまう私。

あまり詰め込み過ぎてはだめですね。

今、職場で問題なのが「ハラスメント」。

特に「パワーハラスメント」は大きな問題となってますね。

 

なんで、嫌がらせやいじめが増えてしまったのでしょうか。

 

悲しいです。

ハラスメントが増えた背景はいろいろあります。

でも、基本は人間関係、そしてコミュニケーションの問題です。

 

ハラスメントはあってはならないことですが、そういうつもりではなく、自分ではいいと思って伝えたことが、言い方が相手からは、「傷ついた」と受け取られることもあります。

 

だから、伝え方、言葉は気を付ける必要がありますね。

 

別にパワハラではなくても、こういうことってあるわけです。

 

良かれと思って伝えたことが、相手には悪く受け取られてしまった。

 

コミュニケーションって一方通行じゃないので、こっちがいいと思っても相手はそうじゃないんですよね。

 

だから、自分はどのようなコミュニケーションを取る傾向があるのか、どのような環境だとどう変わるのか、ストレスが溜まるとどうなるかなど、ある程度客観的に理解できていると、気を付けることが可能です。

 

こんな人がいました。

「職場で新人に丁寧に、分かりやすく教えているのに、なんだか覚えも悪くて、こちらの説明も聞いてくれなくて困ってます。」

 

そうなんですよね。

こちらは良いと思い込んで教えているんですよね。

でも、自分のコミュニケーションの仕方を客観的に見てみると、、、その人なりのクセがあります。

そういうことに気が付かないと、やりづらい人間関係を作りやすくなってしまうんです。

 

自己理解して自分のクセに気づいて、修正できれば、そんなつもりではないコミュニケーションができますよ!!

 

 

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● 自己分析とカウンセリング

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

自己分析して自分のこと理解して問題解決しませんか。

 

 

 

理解するとメリットはこんな感じ!!

 

①自分の良い所が分かる

②自分の足りない所が分かる

③自分のストレス傾向が分かる

④自分を操作しやすくなる

⑤自分の弱いところを伸ばすことができる

⑥自分の思考、感情、行動を理解できる

⑦自分の性格を改善することができる

⑧相手との付き合い方を具体的に変えることができる

⑨相手のことも理解しやすくなる

⑩人間関係が楽になる

 

自己分析で使用するのは「エゴグラム」

さらに、他のツールも必要に応じて、使用して分析していきます。

(エニアグラム、カラーセラピー 等)

 

自己理解をすることで、悩みを解決しやすくなります。

あなたの性格パターンに沿って、カウンセリング・レッスンしていきます。
 

 

【時間】90分   延長15分毎(3000円)
【料金】10000円(税込)
【場所】銀座・池袋 他 都内カフェや会議室になります。
診断表を差し上げます。
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ライフビタミン研究所
岡田百合香

 

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● 人を肯定すると良い方へ向かう

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

あっと言う間に年開けて6日が経ってしまいました!!

今週はあちこちでお正月飾りでいいですね。

 

各々の時期に合った飾りつけは季節を楽しめます。

 

さて、季節ではないですが、その人それぞれの特徴ってありますよね。

 

私が分析で良く使うのは「エゴグラム」という自己理解ツール。

5つのタイプに分類して、その5つのバランスでその方の自己分析をします。

 

自分の良い所は強みだから、伸ばせばいいし、弱みやストレスを受ける状態が分かれば、気を付ければいいんですね。

 

自分で自分を受け入れて、肯定するって大事なんですよ。

 

さらに、人を肯定することももちろん大事!

 

こんな方もいましたよ。

「相手のいい所を見つけて褒めたり、話を聴いてあげるだけを実行したら、関係が良い方向へ行くようになりました」

 

そうなんです。

 

相手との関係を良い方向へ持って行きたいならば、まずは肯定すること。

誰だって、自分が言っていることを否定や意見ばかり言われたら、なんとなくその人と話すのが疲れたり、嫌になりませんか?

 

まずは、肯定して受け入れてくれると安心します。

 

肯定する時に、相手の5つのタイプバランスを理解していると、もっといいですね。

職場であれば、相手のいい所を具体的に伸ばしてあげたり、褒めることができるからです。

 

相手を肯定していくと良い方向へ向かいます。

 

5つのタイプ知りたい方はいつでもどうぞ^^

 

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● 決める基準は自分、相手を幸せに出来るかどうか

 

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの岡田百合香です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

本格的に仕事モードです^^

 

これは「豊川稲荷」から借りた融通金!!

来年はまた返しに来ます。

これなら借りてもハッピーになりそうですよね。

 

人生では色々な選択する場面に遭遇します。

 

どっちにしようか、迷う!!

こっちもいいし、あっちもいい。

 

こっちがいいのかあっちがいいのかよく分からない。

どっちでもいいか!!

 

買い物も、旅行も、住む場所も、恋愛・結婚も?そして就職も!!

 

就活でもこんな言葉が!!

「何を基準に会社を選択していいのか迷います」

 

確かに、やりたいことが分からなければ迷いますよね。

内定を2社もらってどっちにしていいか。これだって迷うでしょう。

 

本来は、メリット、デメリットを比べて、どちらにするかで、決めれば分かりやすい。

 

私は、追加でこれを勧めます。

 

自分にとって、どっちが幸せになるか。

そして、関わる相手を幸せにできるのはどっちなのか。

 

幸せを基準に選択するといいのでは?

お金がいいとか、損か得かで判断するよりも、幸せ基準がいいですよ。

 

幸せ基準なら、感情はワクワクするはず。

 

この感情で自分を動かす方が、行動しやすいんです。

 

人生の選択で迷ったら、自分が幸せになるのはどっちだろうか。

相手が幸せになるのはなんだろうか。

決めてみるといいです^^

 

 

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自分のタイプを知り、自己分析と人間関係カウンセリング

90分 1万円

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