自分自身と職場の人間関係がどんどん楽になる方法

産業カウンセラー・キャリアコンサルタントの私が、働く人のために、メンタル、キャリア両面から自分自身の思考、感情、行動を変え、楽にハッピーに生きる方法を伝えます。「他人と過去は変わらない。変えることが出来るのは今ここの自分」


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● マイナスの言葉ばかり言っているとマイナスに向かっていきますよ

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

今週は、メンタルから就活サポート講座が続いています。

社会人と関わるのも楽しいですが、学生と関わる時は、自分の違う役割が現れて、また楽しんでいます。

 

自分が今どのような役割を担っているのか、分かるといいですよ^^

 

 

この時期、今までのやり方を見なおしたい人、方向展開して就活スタートする人もいて、やる気はあるんですよね~。

 

自己PRや志望動機など、スタートから内定取得まで、やることは色々あります。

最初は、自分を理解して自分のことを説明できるように。

 

別に就活生でなくても、自分を知るって大事です。

 

しか~し!!

「学生時代頑張ったことないんです!全然ない!だから思いつかないんです」

 

「長所ないんです。短所は沢山分かるんです」

 

「でも、できないんですよね」

 

ない~

できない~

分からない~

 

これでは、前に進めないですよね。

 

それでも、見つかるためにサポートします。

 

「あっ、なんか糸口が見えました」

 

「長所ありますね」

 

「よし、出来そう」

 

終わるころには、このように言葉がプラスに変わって良かったです。

 

否定的な言葉ばかりづぶやいていると、人生否定的な方向へ向かってしまいます。

もし、口癖で否定的なことを言ってしまう人は、肯定的な言葉に変えるといいです。

 

いい大人でもマイナスばかり言っている人いますよね。

マイナスに向かいたいのでしょうか。。。

 

 

言葉と感情は連動しています。

 

そして、言葉が行動を変えます。

プラスの言葉、沢山つぶやいてみてください。

 

 

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● 相手への感謝が成功につながるのですね

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です

 

台風凄かったですね。

被害に遭われた方々お見舞い申し上げます。

 

そして、オリンピックが閉幕しました!

久しぶりにじっくりと見て、涙したオリンピックでした^^

日本の選手たちほぼ全員が言っていたのが、感謝の言葉でしたね。

 

 

監督のおかげです。

チームメイトのおかげです。

家族のおかげです。

ライバルのおかげです。

 

そして、優勝できなくて応援してくれた方へのお詫びのメッセージ。

 

自分ひとりで喜んでいる人は誰もいなかった!

 

毎回素敵だなって思っていました。

 

だから、メダル41個も取れたんでしょう。

 

この日本人選手たちのオリンピックメッセージを私たちの仕事にも役立てたいですね。

 

誰かがいたから、頑張れた。

誰かが助けてくれたから、上手く行った。

誰かが応援してくれたから、達成できた。

 

 

自分自身が何か上手く回っていないな、とか、人間関係でトラブルが増えたかと思った人は、考え方を変えてみるといかがでしょう。

 

 

相手のせいではなく、相手のおかげで気づいたこと、工夫しなければならないことが分かったということです。

 

「時々、同僚に対してイラつくことがあって、相手のせいにしていました。でも、考え方を変えてみたら、だから私は仕事の仕方を改善できたんだって、思ったんです。良かったです。」

 

そうなんです。

 

嫌な事もあるけど、それも何か相手のおかげでと、思える自分がいればちょっと楽になりませんか^^

 

楽になるって言うのは、余裕ができるってこと。

余裕が生まれると、前に進みやすいです。

 

2020年オリンピック楽しみ~^^

 

 

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● 集中すると不安は消える

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

最近は不安定な天気ですね。

日傘が雨も対応してくれるので、どちらになっても安心。

とはいえ、先日の豪雨の時は大変でした!

予測ができないので仕方ないですね。

 

 

「将来のことや色々と考えると不安になってしまい、考えすぎちゃうんです」

 

そうそう!

マイナスに考えれば、不安になりますよね。

 

元気な人って、未来に対してプラスに考えている人が多いですよね。

そういう人は、ワクワク、楽しいという感情で動きます。

 

または、不安があっても、それを安心に変えていくように解決していけます。

 

不安は、未来に対する不確実な予測をマイナスにず~っと感じていること。

未来のことだから、不安に感じ過ぎているばかりではどんどん気分が落ち込み、くら~くなってしまいます。

 

そして、何も解決しない。

 

どうしても、不安に感じるクセの人は、何か今目の前のことに集中するクセつけるといいです。

また、自分の好きなことに時間を決めて集中するんです。

その時は、不安は感じないで楽しいから。

 

 

不安を感じ過ぎても、楽しいとか希望とかのプラスの感情も感じる機会を沢山持てば、少しずつヒントが見えてきます。

 

そして、不安を安心に変えるために、プラスに動いてみるんですね。

 

不安の中にいても何もいいことないです。

 

ワクワク、楽しいという感情で行動すると、良い結果もでるし、同じようにワクワクする人が集まってきますよ^^

 

 

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● 自信を持って伝えると変わります

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

本日は就活生のためのコミュニケーション研修をしていきました!

コミュニケーションと言っても幅が広いですよね。

 

おしゃべりな人がコミュニケーション力があるとは言わないです。

相手に通じないとコミュニケーションは成立しません。

 

面接では、相手に通じるために自信を持って分かりやすく伝えることが大事。

 

自信がなさそうにボソボソ言われたら、この子大丈夫かな~って思っちゃいますよね。

 

別に面接ではなくても職場も同じです。

 

以前こんな方がいました。

 

「ちょっと強い言い方をする上司がいて、こちらも遠慮がちに伝えてしまうんです。するといつも何度も聞き返されたり、注意されてしまって。だからもっと嫌いになってしまいました」

 

どんどん仲が悪くなりそうですね~。

これって上司が悪いとは限らないですね。

 

弱々しい自信のない伝え方をすれば、相手によってはイライラしたり、強い口調で怒る場合もあります。

 

タイプで組み合わせがあって、遠慮がちやオドオドしてしまう部下には、もともと厳しい強い上司は、もっと強くなってしまう傾向があるんです。

 

だから、伝え方を変えないとならないですね。

自分を変えないと!

 

上司は変わってくれないから。

 

だから、オドオドせずに自信を持って伝えることです。

遠慮がちだと相手も不安になります。

 

もちろん、強い言い方ではなく、ソフトな口調でね^^

変わりますよ!

 

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● 呼吸はやはり心身のバランスに効果あり!

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

今日は、コツコツ事務作業。

あ~苦手だと思いながら、コツコツしました。

せめて美味しいお菓子でリラックス^^

疲れたら無理しない。

呼吸でバランスを整えます。

 

 

ストレス溜まる人、溜まっている人は是非おすすめ。

 

心のバランスが乱れていると、色々なことが不具合になります。

 

だから、バランス取ることが大切なんですね。

 

「最近、仕事が忙しくて、気分はイライラしてしまい、行動は焦ってしまって、夜もなんだか寝つきが悪いんです。」

 

そうそう、神経のバランスが崩れるんです。

自律神経という神経なんですけどね。

 

ず~っと戦っているので、興奮状態!

リラックスする神経が出てこないので、バランスが崩れているんです。

 

すると、心身の不調が出ます。

 

寝つきが悪くなるので、すぐ分かりますよ。

 

だから、バランス整えましょう。

 

どうするかというと、呼吸を整えます。

目を閉じて、ただゆっくりと呼吸をします。

 

頭に雑念が浮かんできます。

そうしたら、「あ~今こんなこと考えているんだな」と受け入れて下さい。

 

そして、また呼吸に意識を向けます。

 

1、2、1,2と吸って吐いてと数字を数える感じで呼吸に意識を戻してください。

 

5分~10分毎日朝と晩続けてみてください。

 

 

バランスが整ってきますよ。

 

バランスが整うと、気分が良く、そして物事が上手く進みます。

 

誰でもできる簡単な方法です^^。

 

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● 良い子ばかり演じていると疲れますよね

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

仕事もプライベートも色々な人と関わることが多いけど、皆個性あるな~って、思います。

だから、人は面白いんですけどね。

でも、いろんな人がいるから人間関係って難しんですね。

 

「いつもニコニコして周りの人と上手くやろうと思って職場で対応しているけど、急に最近嫌になってきたんです。周りとは上手くいっているんですけどね。」

 

笑顔はいいですよね。

周りの人からも、そんな人は好かれるし、話やすいです。

 

私も、研修では「笑顔で対応しましょう」なんて言っています^^

 

だから、いいじゃないかと思いますが、これが違うんですね。

 

笑顔はもちろんいいんですよ。笑顔は大切!!

 

ではなくて、笑顔を作っている本人がどんな気持ちでいるかということが大事。

 

良い子でいよう!

皆から好かれよう!

 

笑顔で対応するべきなんだ。

良い人でいるべきだ!

 

 

これを自分に強く押し付けていて、本当の自分の気持ちとは違えば、人によっては疲れて嫌になってきますよね。

 

嫌われたくないから、自分を良く見せようとして作っていると疲れれますよね。

 

相手といい関係を作るために、自分から笑顔で対応しているんだ、という風に変えてみるとどうでしょう。

 

良い人でいようなんて思わなくてよくて、視点を変えて、相手とどう関わりたいか、だから私は笑顔で関わっていると決めて、行動すれば違うんですね。

 

 

だって、自分で選んで行動しているからです。

 

 

自分から主体的に関わると、なんか楽になりました。

 

そうですね^^

ちょっとした工夫です。

 

でもね、それに気づくために知ることって大事です。

 

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● 人に合わせ過ぎてしまうとストレス溜まります

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

夏休み中でリフレッシュしている人も多いでしょうね。

 

都心にこんな巨大水槽がありました。

近場でも癒されますね。

 

リフレッシュすることってとても大事です。

 

仕事をしていれば、嬉しいこともあれば、嫌な事もあります。

仕事って、職場だけではなく、誰からのために動いている人はすべて仕事・活動に時間を費やしています。

 

ずーっと走っていれば疲れるし、ずーっと自分を抑えていればイライラするでしょう。

 

「ついつい、周りの人に合わせてしまいます。嫌だなと思っても、いいですよ。とすぐ返事をしてしまう自分がいて、後でそれが溜まってくるとなんか切れそうになることもあるんです。

 

だから、愚痴が多くなってしまって。。。

時々胃が痛んだり、肌が荒れたりします」

 

そうなんですね。

 

言いたいことや、嫌な事を我慢していれば、心が便秘状態。

そりゃ、身体に悪い変化がでますよね。

 

そして、たまったものが愚痴となって吐き出されてしまいますね。

 

性格診断して、自分が我慢の子タイプと分かってもっと自分を自由にする方法を伝えました。

 

そして伝え方も一工夫。

 

さらには、リラックス方法も。

 

こうやって、自分のタイプに気づけば、変えたいと思えば練習して変えることができます。

 

そして、変えれば楽な自分になり、人との関係もハッピーになります。

 

でもね、我慢しているのが好きならばそれも自分。

納得しているならば、悪いことではないですよ。

 

選択は自分でできます^^

 

性格診断と自己改善はレッスンへどうぞ♪

 

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● 誰でも長所は必ずあります

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

今日は山の日でした!

自然っていいですよね。

 

 

先日行った上高地。

本日は記念式典だったそうです。

選ばれるだけありとてもきれいで、癒されます。

 

でも、こんな風景もいいですね。

 

例えば、外側の家や電信柱に目がいけば、家がなければ線路だけで綺麗なのに!

こんな風に思ったりしませんか。

 

線路と山に目を向ければ、違った景色が見えますね。

 

 

こんな質問を学生や新人さんにします。

「あなたの長所とか強み教えて?」

 

 

「短所はすぐ分かるけど、長所はありません」と言ったり、

ず~っと考えて答えられない人がいます。

 

 

そんな時は、色々な角度で尋ねていくんです。

そしてありました!!

「あ~そうですね。そんな自分います!長所ありました」

 

 

長所は絶対、誰でもあります。

 

 

その人のタイプによりますが、自分の悪い所、欠点ばかりに目がいってしまう人いますよね。

もったいない!

 

絶対に長所はあるので、いい所に目を向けてください。

 

短所に気づいて、改善していくのは、いいこと。

でも変えられない弱みにこだわっていても前に行かないです。

 

長所、強みを伸ばしていった方が、近道ってこともありますね。

 

 

そして、相手に対しても良いところにも目を向ければ、いい景色をみることもできますよ^^

 

 

 

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● メルマガ「オッケーな人間関係を作るための心のビタミン講座」

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

私たちは、嬉しい楽しいことも、悩みも「人間関係」に影響されます。

そう思いませんか?

 

だから、人間関係が良好ならば、人生ハッピーになります。

 

でも、簡単にできないから悩むわけですよね。

 

人は自分の思い通りに変えられないからです。

当たり前!!

 

コミュニケーションを取る時に私たちは相手に期待をするんです。

どんな期待?

 

自分が期待している行動や態度、会話をしてくれれば話や行動がスムーズ。

もし、そうではないと、会話が途切れたり、がっかりしたり、腹が立ったりします。

 

この、自分が期待した通りではないことが、何度も続くと、相手との関係はギクシャクし始めます。

 

よ~く自分のこと考えてみてくださいね。

 

小さい積み重ねが、大きなひずみとなります。

 

大きくなる前に気づいて、改善できるといいですよね~。

 

まずは、人間関係を楽にするためには、自分自身のことも理解する必要があります。

自分の思考や行動や感情を理解する。

 

そして、変えられることを変えてみる。

 

自分のことは変えることができますね。

相手のことは変えることは難しいのですね。

 

メルマガでは、自分と人間関係を楽にすることを伝えていきます^^

 

 

 

ブログでは書かない役立つ「心理学講座」もありますよ^^

 

自分自身のことや人間関係など、具体的な解決につながるためにご登録くださいね。

 

自分が楽になる、生きやすくなれば人間関係は上手くいきます。

人のためにと言いながら、自分が安定していなければ疲れてしまいますよね。

 

自分の人生の主人公は自分です^^

 

幸せな主人公になるストーリー展開を描きていきたいですね。

 

講座のご案内もこちらでもしますので、ご登録お待ちしておりますね。

 

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● 嫌な人がいても気にしない

 

人間関係コンサルタントの岡田百合香です。

 

土日と仕事できた松本で仕事前にリフレッシュしまたよ。

 

仕事仲間とともに、お祭り見学、そして翌日は避暑地を訪れ、心の洗濯。

いい仲間との触れ合いは、心の栄養素(ストローク)にもなりますね。

 

 

 

 

 

 

そして本日から大学でキャリアカウンセリグをしています。

 

 

様々な人と関わると、気が合う。合わない。好き嫌い。など出る人も多いですよね。

 

「仕事で一緒の人がとても変わっているんです。毎日顔を合わせるので、だんだん嫌になると同時に腹が立ってくるんです」と怒った口調で言う人がいました。

 

だいたい、愚痴、不平不満を言っている時の表情は、怒り顔で、口調は強いんですよね。。

 

優しい顔で愚痴を言っている人はあまりいないでしょう^^;

 

自分と波長が合わない人に無理に合わせる必要はないですね。

でも、相手から振り回せれるのもやめましょう。

 

「相手のことを●●と見るようにしたら、影響されなくなりました」

 

そうなんです。

自分で相手の見方を変えてみるといいですよ。

 

本当は、影響されていることを選択しているのは、自分なんですけどね。

 

相手が、あなたに自分を嫌ってと言っているわけでもない。

あなたが、嫌いと捉えているからです。

 

嫌だ嫌だと相手を見ている時は、相手に集中しているわけで、嫌な相手にエネルギーを注いでいますよ!!

 

だったら、好きな人にエネルギー注ぎましょう^^

 

いい仲間はいい波長です。

 

 

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