有益な情報をお伝えしたいと思っています。
どなたでもゆっくりご覧になってください。
  • 10 Oct
    • ネバダレポート

      こんにちは。というよりお久しぶりです、ね。ちょっといろいろありまして投稿が激減しています。さて、久しぶりの記事ですが・・・・・健康ではなく組織に関る話になります。何をするにも健康が基本ですが、何かをするための環境に関る情報をアップします。ご存知の方は少ないと思いますが、「ネバダレポート」というものがあります。IMF(国際通貨基金)が、日本の財政について下記事項を早期に検討・実行しないと日本破綻の危険があるとして、『日本再建プログラム=ネバダ・レポート』としてまとめ警告しています。その「ネバダ・レポート」の要点は8つあり、1. 公務員の総数の30%カットおよび給料の30%カット。 ボーナスはすべてカット。2. 公務員の退職金は100%すべてカット。3. 年金は一律30%カット。4. 国債の利払いは5~10年間停止=事実上紙くずに。5. 消費税を引き上げて20%へ。6. 課税最低限を年収100万円まで引き下げ。7. 資産税を導入し、不動産に対しては公示価格の5%を課税。 債券・社債については5~15%の課税。 株式は取得金額の1%を課税。8.預金は一律、ペイオフを実施するとともに、 第2段階として預金額を3~40%カットする (財産税として没収)になります。また、マイナンバーで国民総背番号化したのもこのための準備と言われています。これらのことから分かることは【 自分自身で稼ぐ能力を身につけないと  必死で手に入れたお金・時間・場所を  抵抗できない権力に強奪され、二極化の  底辺に突き落とされる人生が待っている 】ということになります。俄かには信じられないですし、現実的にそうなって欲しくないですね。ですが富裕層の間では以前から共有されている情報ですでに対策をしています。マスコミはしっかりあちら側についていますから、この手の情報は一般的には出てきません。知らぬは○○ばかりなり、ということですね。そんな人生を望んでいますか?違いますよね?ではどうすれば良いのか、自力で稼いでいくしか解はありません。とはいえ具体的な対策はここで簡単には書けませんし書いたところであなたの対策にはならないでしょう。大切なのはサラリーマンのままではハッピーになれないということですから、”自力で稼ぐにはどうすればいいのか”考えてみることから始めましょう。自分で行動してみなければ始まりません。健康と同じく重要な話になりますので、またアップしていきます。最後までお読みいただきありがとうございました。 

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  • 18 Sep
    • 日本の秋はやっぱりこれから?

      こんにちは。久しぶりの記事になります。さて、台風と前線の影響でいつまで経っても天気が不安定で雨が多いですね。野菜の産地でも天候が不順で雨が多くジャガイモや玉葱が例年の倍ぐらいに高騰しているようです。相手が自然といえば仕方がないですが、しばらく厳しい年が続きそうです。*土壌がやられてすぐには回復しないそうです。そんな中、稲はしっかり育っていますよ。米どころが大雨や風の被害がないようで、マルコポーロのジパングが今年も現れています。信州など早いところではすでに稲刈りがされていますが、神奈川の西部のあたりでも稲が結構あります。2ヶ月ほど前もちろん稲作農家がある地域ではありませんが、自給自足の米を作っている家があるんです。地域により季節と景色の組合せがありますが、運動会前のこの時期の風景のひとつがこちらではこんな風景です。栄養や健康の視点では炭水化物のお米ですが、気分としての栄養では秋には欠かせません。もちろん普段から摂る栄養が大切ですが、心や気持ちの栄養も同様ですね。映画や動画を観たり音楽を聴いたり・・・・・心への栄養もお忘れなく。とくにこれから来る秋は『芸術の秋』ですからね。たっぷりと栄養を心に摂るように計画していきましょう。最後までお読みいただきありがとうございます。 

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  • 07 Sep
    • トランス脂肪酸はダメですよ

      こんにちは。お久になります、ゴメンナサイ。いろいろありまして・・・そして、いろいろあるうちに9月になりました。まだまだ暑いですが、ジワジワと近づいているのが【秋】です。そして 秋 = 食欲 ですね。美味しいものが待っています。冬に備えてたっぷり美味しいものをいただきましょう。・・・・・って、冬眠動物か?冗談はおいておき、食欲の秋でいろいろいただくと思いますが、食材の添加物や化合物が気になります。そんな中で脂肪酸について整理しておきます。すでにあなたもご存知かもしれませんが、狭い理解の可能性もあり改めてトランス脂肪酸の見直しです。■危険な「トランス脂肪酸」 米マクドナルドがチキンマックナゲットやスクランブルエッグなど朝食メニューの一部で、人工保存料の利用を取りやめると報道されました。米消費者の間で高まる健康志向を反映した動きのようですが、同じマクドナルドの「マックフライポテト」には、悪名高き「トランス脂肪酸」が含まれていることをご存知ですか。「食べるプラスティック」とも呼ばれ、人体への悪影響が大きな油ですが、日本ではその危険性は大きくは報じられません。トランス脂肪酸は、水素添加した植物油を扱う過程で人工的に生成される副産物です。■トランス脂肪酸の健康への害すでにこれはヤバイということがわかりますが、具体的な健康への影響でいうと・悪玉コレステロールの増加により、心臓疾患などのリスクが高まる・ぜんそく、アレルギー、アトピー性皮膚炎を引き起こす恐れがある・トランス脂肪酸をたくさんとっている人ほど、ボケやすいなどになります。その他、動脈硬化、ガン、免疫機能、認知症、不妊などへの悪影響も報告されています。影響範囲が非常に広いといっていいでしょう。■はじめはマーガリンから個人的にトランス脂肪酸を知ったのはマーガリンです。世代的にマーガリンは給食のパンとともに嬉しく、おいしくいただきました。そんなマーガリンがトランス脂肪酸の塊だと知ってショックだったのを覚えています。言われてみればそうですが、常温で固まっている油っておかしいですよね。バターは?といわれそうですが、バターは冷蔵庫から出して固まっていますが、常温ではしっかりと溶けて油になります。マーガリンは植物オイルがベースで健康指向と思われますが、油が常温で固まっている時点でおかしいわけです。食材はできるだけ自然のかたちで体に入れるのが良いんです。トランス脂肪酸の含有量が多い避けたほうがいい食材は、サラダ油マーガリン・ショートニングマッ●のポテトフライマヨネーズ菓子パン唐揚げ(冷凍)などです。「えっ! コレも?」な食品もありますね。米国では米食品医薬品局(FDA)がトランス脂肪酸を厳しく規制していますが、この手の対応が業界優先で後ろ向きな日本では、規制はされていません。米国のマッ●のポテトフライには使われていないのです。日本では行政を充てにしても期待できませんので、自分で守っていくしかありません。少なくとも上記の食材は意識して摂らないか代替を探すなどをして自分の健康は自分で維持するようにしましょう。最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 25 Aug
    • 健康ブームに左右されない

      こんにちは。今回はいつもと違い健康全体に関してです。さて、あなたは日々TVや雑誌で見かける「これがいい」という健康情報に乗せられていませんか?世の中で見かける健康情報の鵜呑みは、実はとても危険です。間違えると直接身体に影響するからです。そのことは、情報の発信源をたどればわかります。例えば、インターネット上で、実は「これがダメ」「あれがダメ」というドキッとさせられる情報。それに対して、TVやマスコミが流す「これがイイ」「あれがイイ」という何やら掻き立てられる情報。色々な情報が錯綜する中、本当に頼れるべき情報はどこに?結局、素人判断で試してみては辞め次のよさそうな情報があればまた試す。 そんな煽られた生き方はやめにしませんか?昨今の健康ブームの惨状を見て専門家たちが結集し立ち上がりました。必ずこちらの企画が役に立つはずです。→ http://directlink.jp/tracking/af/1452140/MlFNk4FQ/専門家の視点からネットにもマスコミにでも出ない本質的な健康情報を学べます。身体的にも消費者としても賢く生き抜いていく秘訣とは? ここで学べる11回の講座は、医食住の業界ではカリスマのような講師陣たちで構成されてます。 中には本屋で必ずと言っていいほど見かけるゲストもいるので、必見です。→ http://directlink.jp/tracking/af/1452140/MlFNk4FQ/ 私たちの生活は健康が全てではありませんが、健康を失うと全てを失います。この豪華メンバーのコンテンツが廉価で受けれるのはこれが最初で最後でしょう。今すぐチェックしてください。→ http://directlink.jp/tracking/af/1452140/MlFNk4FQ/最後までお読みいただきありがとうございました。

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  • 21 Aug
    • クルマの補助灯にご注意を

      こんにちは。お盆休みも過ぎて日本も通常の生活に戻りました。お盆中はいつものごとく大渋滞が発生しました。クルマ趣味の人間の視点からは、お盆や年末年始は「盆暮れ族」が大量に出かけるので要注意といわれてきましたが、普段高速走行や遠出をしないドライバーが、お盆や年末年始は慣れない状況で運転するので他県ナンバーなどには注意しています。そんなドライブに関係する話です。盆暮れとは関係なく日常的な話ですが、夜の運転時に補助灯(フォグランプなど)を点けているクルマ多くありませんか?最近は言わないかもしれませんが、【フォグランプ】というくらいで、元々はメインのライトでは見えにくいため霧などの状況が悪い時にサポートするためのライト、それが補助灯です。つまり、通常の夜のドライブ時は不要なんです。メインライトだけで十分な光量が得られるように規格とそれの準拠が製品としてのクルマや車検証の前提となっています。補助灯をつける必要はないわけですね。それにもかかわらず、夜のクルマを見ていると我が家の近所では、半数以上のクルマが補助灯を点灯しています。これは特定の地域に限定されることではなく、日本中がそうではないでしょうか。補助灯を点けるくらいいいんじゃないの?といわれそうですが、対向車からは光が多くなり眩しくなります。正直目がくらむほどの光量ではありませんが、走行中の状況や天候により眩しいときはあります。そして、それ以上にクルマや運転に対するスタンスなんです。クルマが【白物家電】になって久しいのですが、基本的なリスクや物理的な部分は変わらないというより高性能化に伴いより大きくなっています。そのようなリスクを意識できずに運転している、まったくリスクを感じていないという状況になっていると思います。いろいろな安全装置もついていますが、オールマイティではなく限界があります。人間が作った機能ですから。“大げさではないか?”といわれるかもしれません。しかし、こういう意識やスタンスは、イザというときに現れるものです。余計な補助灯の点灯が事故につながる可能性があります。機能として付いているから点けているのでしょうが、必要性と機能を理解して補助灯をつけていただきたい、と本気のクルマ好きは気にしています。最後までお読みいただきありがとうございました。

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  • 18 Aug
    • グリーンスムージーをより早く作るには!

      こんにちは。少しご無沙汰でした。お盆ということもあって・・・・・さて、グリーンスムージーの続きです。同じスムージーでも100%自分好みにできるのが手作りスムージーの大きなメリットですね。そもそも野菜とフルーツで自分で作るところから始まったのがグリーンスムージーです。とはいえ現実的には、継続するために手間をかけられないのも事実で、毎日摂ることを考えると既製の粉末タイプもうまく取り入れることになります。とくに手作りではミキサーが重要になりますが、これが手間と時間がかかる部分ですね。ところで、ハンドブレンダーでもスムージーが作れることご存知ですか?このハンドブレンダーなら、より手早く作れるので忙しい方にもピッタリなんです。手で持つスティックタイプのブレンダーですが、そんなハンドブレンダーを使うメリットはじつは3つあります。□1杯分だけ作ることができるグリーンスムージーを作る時、あなたはレシピ通りに材料を計量してますか?実際、忙しい朝にはなかなかそんな余裕はなくて、エイヤッと大まかな目分量でミキサーにかけていませんか?そういうときによく作りすぎるわけです。笑これがハンドブレンダーなら、そのまま飲めるグラスを容器にできるのでその中で材料をつぶせば一人分を簡単に間違うことなく作れます。□後片付けが簡単で気軽に使える飲み終わったあとは後片付けが必要です。この‘作る→飲む→片付ける’の3ステップが簡単なほど、毎日のグリーンスムージーが楽しくなります。ハンドブレンダーの使用後は、水かお湯の中に先端を入れて洗い流すだけととても簡単なんです。片づけが面倒なあなたにもオススメです。□ホットスムージーも作れる涼しい時期にオススメのホットスムージーですがほとんどのミキサーは熱いものに使えません。そのため、材料のあら熱をとってからミキサーに入れたり、スムージーを作った後に電子レンジを使ったり湯せんなどで温める必要があります。つまり、余計な作業と片づけが追加されます。これがハンドブレンダーなら、鍋の中に入れて撹拌が可能なので簡単にホットスムージーが作れます。鍋の中で先に材料を撹拌して温めてもよし、材料を温めてから撹拌してもよしで、温かいスープ系のグリーンスムージーを手軽に作れるというわけです。思わず飲みたくなりますね。以上のハンドブレンダーのメリットいかがですか?ちなみにハンドブレンダーですが、・バーミックス・ブラウンク・クイジナートなどのメーカーがあります。作り方はいたって簡単で、・口径の狭い縦長いガラス製の容器に すべての材料を入れる↓・ハンドブレンダーを軽くたたくように 上下に動かし、全体的につぶれてきたら 円を描くように動かす。↓・最後に滑らかになったら完成。↓・葉物野菜を最後に入れて上の方に置く。で完成です。簡単ですね。1杯分からお手軽に作れてホットスムージーまでアレンジできるハンドブレンダーをうまく利用して、グリーンスムージー習慣を楽しむのもひとつの選択ではないでしょうか。最後までお読みいただきありがとうございます。 

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  • 13 Aug
    • これは意外な夜のグリーンスムージー!

      こんにちは。スムージー生活はいかがでしょうか?健康と美のために継続して摂るようにしましょう。大丈夫です、結果としてついてきますからね。さて、今回は・・・・・・・グリーンスムージーのメリットの一面について知っておいてほしい情報になります。グリーンスムージーというと朝に摂るものというイメージですが、じつは夜に摂るからこそのメリットがあります。そもそも、摂る時間帯により効果は異なり、・朝 : 頭をすっきりさせると同時に活力的で     気持ちのよい1日をスタートさせる効果・昼 : 間食を減らしたり、午後になっても心身共に     疲れさせない効果となります。では、夜のグリーンスムージーの効果とメリットは???■忙しい人や痩せたい人に①夜は時間にゆとりがある’朝は忙しくてスムージーを作る時間がない’という人も、夜ならば時間の余裕があるでしょう。帰宅途中に新鮮な野菜やフルーツを買って、帰宅後に家でスムージータイムを楽しめます。②夕食と置き換えて夕食の置き換えダイエットとして、夜のスムージーはオススメです。アメリカでは、ダイエットやデトックスの目的で、1~3週間ほどグリーンスムージーだけにする“スムージーチャレンジ”が人気です。ダイエットとして数キロ落としたいだけなら、夕食をグリーンスムージーに置き換えるだけで十分な効果を得ることができます。③消化しやすく、胃に優しい野菜や果物をペースト状にしたものなので、消化されやすく胃に負担がかかりません。ですから、翌朝起きた時に身体が軽く感じたり、口臭や粘つきがなくなる効果が得られます。これらの中でも注目したいのが、『胃に優しい』という点です。食事は消化されるまで2~4時間かかりますが、グリーンスムージーは1時間ほどで消化され、胃に負担がかかりません。夕食後お風呂に入ってすぐに寝る人は、胃に食べ物が残った状態で寝るのを避けるためにも、グリーンスムージーの夕食への置き換えがオススメです。■寝る前に食べるデメリット食べ物が胃に残った状態で寝ると・・・・・・質の良い睡眠がとれない 胃に残留物があると、交感神経が興奮し眠りを妨げる。・腸内環境が悪くなる 胃の中の食べ物が腐敗してしまい、悪玉菌が増える。・栄養が吸収されない 消化が進む前に寝てしまうと、栄養分が細胞まで到達しない。せっかく食べたものが健康の妨げになります。眠たくて食後3時間も待てない人も、グリーンスムージーなら1時間だけでOKです。飲んだものが胃から腸に移動したら、あとはたっぷりと眠るだけです。そして、寝ている間に身体の隅々までスムージーがキレイにしてくれると言うわけです。■美は夜につくられる女性なら、夜寝る前にパックをしたり美容液をつけたりするのが習慣でしょうが、身体の中のお手入れまでは意識が回らないものです。じつは、睡眠中は肌が生まれ変わる貴重な時間です。スムージーの栄養が皮膚の細胞に届けられるのは、主に眠っている間なんです。そして、眠りの質に比例して女性ホルモンが多く分泌されるので、「美容、睡眠、グリーンスムージー」の3つは密接な関係にあるといっていいでしょう。1日の疲れを癒す夜のグリーンスムージーですが、・ダイエット効果・美肌効果・熟睡効果と女性にとって嬉しいですね。夜のグリーンスムージーで、何もしなくても眠っている間に身体の中からキレイにしてくれます。今まで以上に朝起きるのが楽しみ、になると思いませんか。最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 11 Aug
    • 高カロリーにならないように注意です!!

      こんにちは。お盆休みや夏休みで連休の方も多いのではないでしょうか。普段とは違う場所で、違う時間を過ごされているかもしれません。グリーンスムージーもちょっと休憩というのもいいと思います。そんな時季なのでグリーンスムージーでのちょっとしたご注意の情報になります。あなたも「グリーンスムージー = ダイエット」ということで摂っていますよね。そもそもグリーンスムージーというものが、有名モデルから発信されたことからキレイにダイエットできる定番として摂るようになったはずです。確かにその通りダイエットに効きますが、自分で好きな食材を使って作ることから食材の選び方次第でカロリーも左右され場合によっては高カロリーになることもあります。グリーンスムージーの場合、1杯あたりのカロリーがどれくらいなのか、定番食材を例に、カロリー計算をしてみると・・・・1人分の定番食材では、・バナナ(中1本) 90kcal・リンゴ(中1/2個) 70kcal・キウイ(中1/2個) 28kcal・ほうれん草(1株) 10kcalなので合計198kcalになります。年齢や生活にもよりますが、女性が朝食に摂取するカロリーの目安が500kcal程度といわれているので、この数値を比べる限り、定番食材で作るグリーンスムージーは低カロリーですね。とはいえ、牛乳やヨーグルトを使用すると、一気にカロリーがアップします。牛乳100mlあたり約69kcal、ヨーグルト100gあたり約72kalなので、加える量も気をつけましょう。また、ヘルシーな脂質として人気のナッツ類も、カロリーは高いんです。例えば、アーモンドは10粒で132kcalもあり、バナナやリンゴも果物のなかでは高カロリーで、他にも、マンゴーやアボカドなども高カロリーなので、使用する食材はよく考えて選びましょう。◇美味しくて低カロリーなスムージーは?大体のカロリーが分かったところで、おいしくて低カロリーなスムージーの作り方は?野菜の風味が気になるなら、甘みが強くカロリーの高い果物や牛乳、ヨーグルトを入れると効果的ですが、カロリーは増すばかり。口当たりが良く低カロリーなスムージーの場合は、まろやかさや甘みのある食材を決めて、あとはカロリーが控えめなものをチョイスすれば、カロリーの増加を抑えられます。◇低カロリーでも腹持ちを良くするには?カロリーを抑えればいい訳ではなく、逆に控えめにしすぎるとお腹も空きやすくなり、空腹に耐えられずに間食をすると、せっかくの努力も水の泡。そこでオススメなのが、ホワイトチアシードです。水に浸けて膨張させてグリーンスムージーに加えると、タピオカのような食感を楽しみながらしっかり満腹感を高めることができます。◇驚きの低カロリー、粉末グリーンスムージーカロリーを抑えるなら、じつは粉末グリーンスムージーが有効です。粉末の場合は1杯あたり20kcal程度なので、手作りグリーンスムージーと比べて圧倒的にカロリーを抑えられます。物足りない場合は、牛乳やヨーグルト、植物性ミルクを加えれば腹持ちがよくなります。⇒粉末の詳細はコチラ例えば、牛乳200mlで割ったとしても、合計で約160kcalというわけです。豆乳なら110kcal程度になります。水で割るよりも口あたりがまろやかで、しかも手軽に作れるのでとても便利なんです。せっかくのダイエット目的のグリーンスムージーです。味や好みを追求しすぎると、高カロリーになることもあるのでおいしさと低カロリーのオリジナルを作りましょう。最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 09 Aug
    • ファスティングにグリーンスムージー

      こんにちは。いやはや暑いとしか言いようのない厳しい暑さですね。前回はプチ断食といえる「ファスティング」をご紹介しました。食事を断つことで単に体に摂り入れる量を減らすというだけではなくて、ファスティングの特徴である【飲める】ことでツラくなる空腹を抑えられるわけです。断食でなくても暑さで食欲がなくなり食事がどちらかといえば楽しくない季節です。ファスティングでは飲み物を摂れるのでその飲み物としてグリーンスムージーを利用することでより空腹感を減らすファスティングを前回ご紹介しました。まさにその特徴のひとつである「食事の代替」になるグリーンスムージーは、ファスティングに最適といえます。飲み物ではなく食べ物というのがスムージーの特徴ですからそのいい面を利用しない手はありませんね。もちろんスムージーの植物由来の豊富な栄養分がファスティングに合っているともいえます。そんなグリーンスムージーですが、中でも粉末タイプがオススメです。なぜか?粉末グリーンスムージーは水さえあればすぐに飲めるという手軽さがありプチ断食による空腹を感じても誘惑に惑わされにくく、ストイックにファスティングを続けられます。300種類以上の素材でオススメの粉末↓◇生と粉末で気分転換ファスティングのつらいところは、同じものばかりをとり続けることです。粉末グリーンスムージーに飽きたら食べたい果物や野菜でグリーンスムージー作りから楽しむのもいいでしょう。食材を選べる楽しみから衝動的な食欲を抑えることができるので、挫折を防ぐ効果もおおいに期待できます。◇楽に賢くファスティング ファスティングができるかどうか不安を感じていた人も多いでしょう。しかし、空腹感を感じにくく、食の楽しみを味わえるグリーンスムージーならきっと続けられます。グリーンスムージーを生と粉末でうまく使い分け、空腹感というツライ負担を抑えながら上手くファスティングをするのをオススメします。これなら必ず達成できますから。最後までお読みいただきありがとうございます。

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      テーマ:
  • 07 Aug
    • ファスティングしてみませんか?

      こんにちは。異様な暑さが続いていますが、熱中症や体調などには注意してくださいね。涼しい時季でも水分を摂る必要はありますが、汗をかく夏の時期は意識して水分補給です。さて、話は全く変わりますが、「ファスティング」はご存知ですか?TVなどのメディアで出る機会がないですが、‘プチ断食’と呼ばれるお手軽な断食のことで、専用の飲料と水だけを飲んで行います。断食というと特別な環境に入って何も摂らずに何日か修行のように行うというイメージだと思いますが、ファスティングは摂るものの制限だけで日常生活の範囲内で実行できることから、人気があります。一定期間決まった飲み物以外は何も摂摂取できませんが、酵素やビタミン、ミネラル、アミノ酸などをバランスよく補いながら安全に断食ができます。そしてその効果は・・・・・■ファスティングの効果①体の中の有害物質を排出して、内側からきれいで健康な体をつくるデトックス効果が期待できます。現代、私たちの身のまわりには、多くの化学物質が存在していて、口にする食品の多くに合成化合物が含まれ、イヤでもそれらを食べて生きています。また、車の廃棄ガスや工場から出る有害物質、環境ホルモンなども知らないうちに体内に侵入し、体にネガな影響を与えています。このような状況を変える効果があります。■ファスティングの効果②絶食によるダイエット効果はもちろん加えて体質改善が期待できます。絶食することで、食べなかった分痩せるのは当然ですが、それだけだと断食終了後に数日で元通りという笑えない状況もあります。ファスティングの場合は、断食でも酵素をたっぷり補うことで、体内の酵素を代謝に集中して使うことになり、栄養を吸収しやすくなったり、脂肪が燃焼されやすくなったり、美人体質に近づく体質改善が期待できる訳です。具体的には、ファスティングは酵素ドリンクやコールドプレスジュースで行われます。とはいえ、・酵素ドリンクだけでの絶食は 空腹感や食欲が強くなりすぎる傾向があり、 我慢するのが大変。・コールドプレスジュースは、 自宅で作る場合は専用の機械が必要で、 販売店が近くにないことが普通。というように、現実的には継続できない要素が・・・。そこでオススメしたいのが【グリーンスムージー】です。グリーンスムージーなら腹持ちがよい果物を使用できるため、空腹感を感じにくくすることができます。そして、手持ちのミキサーを使い身近な野菜や果物で自宅で作れるので、手間やコストを気にせずに続けられます。断食といいながらその自覚があまりなく継続できる = 効果が期待できるということになります。どうですか?‘いつもの生活の中で実践できる’と思いませんか?是非やっていただければと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。ファスティングにオススメです↓↓ 

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  • 06 Aug
    • 粉末スムージーのオススメの飲み方

      こんにちは。粉末のグリーンスムージーの栄養についてその凄さを前回ご紹介しましたが、せっかく中身が良くてもスムージーにして飲まなければまったく意味がないので美味しく楽しみながら摂れる情報です。粉末ですし内容もバッチリなので水と混ぜて飲むのが基本ですが、どうせなら「美味しさ」も加えたいですね。今回はそのプラスαに【豆乳】です。グリーンスムージーの摂り方にはダイエット目的でもいろいろあります。健康が第一なら通常の食事に加えてスムージーを栄養補給として摂ります。ただし、食事のときに一緒にするのは避けて食事の前後40分以上は空けて摂ります。ダイエットが目的なら食事の置き換えです。朝食か夕食との置き換えですね。スムージーを摂る目的をハッキリさせて継続することが大事です。もちろん義務ではなく楽しみながらですよ。そのためのひとつが豆乳です。さて、豆乳は特に女性にはオススメの飲み物ですね。イソフラボンが豊富に含まれ、女性ホルモンに似た働きをします。お肌もツヤツヤになりますが、お通じも良くなりますからその効果は男女関係なく健康的でウレシイですね。そして気になるカロリーですが、□水で作成の場合  23kcal(スムージー)+ 0kcal(水) = 23kcal□豆乳で作成の場合  23kcal(スムージー)+ 108kcal(豆乳)= 131kcalなんです。じつは、・カレーライス = 600~700kcal・コンビニのサンドイッチ = 300~400kcalなので、豆乳を利用したスムージーでも水の場合より食べた感を感じながらカロリーをかなり抑えられます。水だけの場合は逆に、空腹感を感じやすくなります。ダイエットだから我慢しろ!といえますが、空腹感などはない方が楽しめるのは確かですね。豆乳で摂る粉末グリーンスムージーをメニューのひとつとしてぜひ取り入れましょう。栄養豊富なグリーンスムージー↓↓最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 04 Aug
    • 粉末グリーンスムージーの豊富な栄養

      こんにちは。久しぶりにスムージーです。梅雨が明けて不快指数の高い日が続きグリーンスムージーが一層欲しくなりますね。ダイエットをキーにスタートしたグリーンスムージーの人気と流行ですが、あらためて言わなくてもその効果は実証されていますね。日本人には強力なフレーズ、ハリウッドセレブの御用達がなくてもリピートしたくなる季節でしょう。冷たいもののとりすぎで疲れた体に効率よく簡単に体に必要な栄養が摂れるので、食事の替わりにもなります。野菜をキーにすると、むしろスムージーにした方が栄養価が高いかもです。そんなグリーンスムージーですが、忙しい中毎日摂ることを考えると粉末のものや市販のスムージーを利用するのが現実的になりますね。とくに粉末のスムージーではパウダーに凝縮されるのでじつに多くの素材が含まれています。ある粉末グリーンスムージーではこんなになります。野草発酵エキス82種(ブラジル酵素)アガリクス アサイーアセロラ アニス アボガド アマチャズル ウイキョウエジプト豆 えんどう豆 オーツ麦 オレンジ カシューナッツ ガジュツカツアバ カボチャ カムカム ガラナ カルケージャ キウイフルーツキビ キャッサバ キャッツクロー キャベツ グァバ クダモノトケイソウクローブ コウベマンテイガ ごぼう さつまいも しいたけ シナモンシャペウ・デ・コウロ ショウガ スイカ すぎな スターフルーツステビア チコリ とうもろこし トマト ドライプルーン のりパイナップル パタ・デ・ヴァカ ハトムギ バナナ パパイア パフィアパラナッツ ピーマン ピカオプレト ブラジル豆 ペトラ・ウメ・カーポップコーン マテ マンゴー ムイラプアマの葉 メロン ヤーコンライ麦 リンゴ レーズン レモン レモン・グラス レンコン レンズ豆ローズマリー わかめ 玄米 黒ブラジル豆 胡麻 昆布 紫イペ 紫ブラジル豆小豆 人参 赤カブ 大根 大豆 大麦 綿実 洋なし植物発酵エキスⅠ 90種アカメガシワ アマチャヅル アマドコロ イチジクの葉 イチョウ葉 ウコンエゾコウギ エビスグサの種子 エンメイ草 オオバコ オトギリソウ カキの葉カミツレ カリン カンゾウ キダチアロエ クコの実 クコ葉 クマザサ 高麗人参シソの葉 スギナ セッコツボク タンポポの根 ツユクサ ツルナ ドクダミトチュウ葉 ナンテンの葉 ニンドウ ハト麦 ハブ草 ビワ葉 ベニバナ マツ葉ミカンの皮 メグスリの木 モモの葉 モロヘイヤ ヤマイモ ヨモギ ラカンカレイシ レンセンソウ ショウガ アムラの実 アンズ イチイの実 イチジクイボナシツヅラフジ ウメ オリゴ糖 キキョウ根 キャッツクロー キャベツキンカン グレープフルーツ 黒砂糖 クワ葉 紅参 ゴボウ コンブ 砂糖サラシア シイタケ センシンレン 田七人参 タマネギ タマネギ外皮 ツボクサてんさい糖 トウガラシ トゥルシー ナツメ ニンジン ニンニク パイナップルパセリ ハッショウマメ ブドウ フノリ ミカン ムイラプアマ メロン モヤシラッキョウ リンゴ ルイボス レモン ハチミツ植物発酵エキスⅡ 111種類アカメガシワ 甘草 アマチャヅル アマドコロ イチジクの葉 イチョウ葉 ウコンエゾコウギ エンメイ草 オオバコ オトギリ草 カキの葉 カミツレ キダチアロエクコの実 クコ葉 クマザサ 黒砂糖 高麗人参 ショウブ葉 スギナ セッコツボクタンポポの葉 ツユ草 ツルナ デキストリン 甜菜糖 ドクダミ トチュウの葉トンカットアリ 南天の葉 ニンドウ 麦芽糖 ハト麦 ハブ草 ビワ葉 ベニバナマカ 松葉 桃の葉 モロヘイヤ よもぎ 羅漢果 零芝 レンセンソウ カリンアガリスク アザミ根 アスパラガス アムラの実 杏 イチジク いんげん豆梅 エビス草の種子 キキョウの根 キャッツクロー キャベツ キンカン グレープグレープフルーツ 黒豆 桑の葉 紅参 ごぼう コリアンダー 昆布 椎茸 紫蘇葉生姜 田七人参 玉ねぎ トウガラシ ナツメ にら 人参 にんにく パイナップルパセリ ピーマン ふのり ほうれん草 マタタビ ミカン メグスリの木 メロンもやし 山芋 ゆりの根 リンゴ ルイボス レモン 木耳 グァバ こうぞりなスイカズラ スターフルーツ せり 梨 ハイビスカス パッションフルーツバナナ パパイヤ ビワ 抹茶 マンゴー やまたばこ 竜眼 レイシ れんこんレンブ植物発酵エキスⅢ 24種類・果実類プルーン ウメ ユズ イチゴ リンゴ イヨカン ブドウ イチジク カキキウイ ミカン レモン キンカン アケビ ヤマブドウ ヤマモモ 冬イチゴブルーベリー ブラックベリー キイチゴ カリン モモ ナシ グミ・野菜類カボチャ ニンジン ヨモギ キャベツ ケール ホウレンソウ ダイコン ナスビシソ トマト ピーマン キュウリ ゴーヤ 小松菜 チンゲンサイ ビタミン菜ウコン アカメガシワ オオバコ 大麦若葉 クマザサ ゴボウ スギナ ビワの葉ブロッコリー モロヘイヤ 日本山人参 パセリ セリ セロリ レンコン ミツバミョウガ アスパラガス ショウガ・キノコ類シイタケ レイシ キクラゲ マイタケ・海藻類コンブ ワカメ ヒバマタ 根コンブ ヒジキ・穀類(豆類)大豆 ココア スイートコーン 米ぬか 玄米 カカオ豆 トウモロコシじつに約350種類の野菜と食物繊維で作られています。凄くありませんか?これだけあれば充分といいますか、生野菜や果物からミキサーで作ろうとすると、素材を集めれば作れますが、集めた結果がものすごい量になるはずです。人間が1回で飲める量ではないことが容易にイメージできますね。毎日のような高頻度で充分な栄養を簡単に摂れる、これは大きなメリットといえます。利用しない手はありませんね。最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 03 Aug
    • 手放したほうがいい7つの習慣?

      こんにちは。興味深い情報がありましたのでシェアしたいと思います。直接は関係ないように思いますが、じっくり見てみてください。健康やダイエットなどにも絡んできますよ。それが、『手放すべき7つの習慣』というものです。故コビー博士の有名な【7つの習慣】ではありませんので。ではいきますね。笑あなたの習慣を改めて見て下さい。◇1つ目:仕事をするフリの習慣上司が帰らないから、とりあえず席で仕事をしているフリというケースがあると思います。あなたもそういうことありませんか?「やることなく、暇なら遊んだ方がいい。 もしくは帰ったほうがいい」遊びの中に仕事のヒントが隠れている場合もありますし、息抜きにもなりますよね。遊びすぎはいけませんが・・・。会社・事務所の空間から開放されると、いろいろなことを落ち着いて考えられると思います。「一人の時間が大切」とよく聞きますが、  凄く大切です。やることなくて仕事してるフリしてるくらいなら、落ち着いて仕事に対して考える時間を作ってみませんか。◇2つ目:やらされ仕事をする習慣仕事が機械的になってくると、どうしてもやらされ感の気持ちになり、その気持ちで仕事をしがちになると思います。それは仕事ではなく、こなす作業になってしまいます。何事もやらされた仕事だと楽しくもありませんし、長続きしませんよね。「仕事してるな」と思う人は、時間があっても足りないと思うくらい充実しています。そんな人、周りにいませんか?いたら「仕事充実してますか?」と聞いてみてください。だいたいの人が「充実している」と答えてくれます。答えてくれない人は、余裕が無い人だと思います。◇3つ目:パニクッたまま仕事をする習慣焦りやすい性格の人もいます。自分も追われると焦ってミスをしてしまいヘコんだ経験があります。仕事はあくまでも冷静にこなしたいもので、1つ1つしっかりミス無くするには、事前準備を意識することが大切になります。もちろん、”丁寧”を意識し過ぎて要領が悪いのは怒られる可能性もあるので、「効率良くやる」ことを意識して、実際に取り組むのが大切です。追われる仕事より、「何をしたらいいのか?」よく考え事前に行動することで、ミスを減らし仕事が楽しくなりますね。◇4つ目:今の自分の力だけで乗り越えようとする習慣どんな壁も一人で乗り越えようとするのではなく、ゆっくりでもいいから結果を出せるようになりたいですね。素直に今の自分では乗り越えられないと思い、知ってる人に聞くことが大切です。そのくらいの気持ちは必要ですね。成功者はみんなその道を歩んでいます。あなたもそうしてみませんか。自己流で変な道を歩まないで下さい。自分も自己流で取り組んだときは、上司に反発したりしてうまくいきませんでした。素直さが足りないと気付き、素直に取り組むようにしました。その結果、確実にやりやすくなり、結果を出せるようになりました。素直にやってみましょう。◇5つ目:昨日と同じ仕事をすることで満足する習慣仕事が終わったら一日を振り返りますが、昨日とまったく同じ作業で満足している自分がいたりします。毎日違うことを学ぶのは難しいですが、知ろうとする気持ち、その仕事について考えることを追及することは大切なんですね。失敗も成功も受け入れ、「明日はどうして行こう」と考えることにより、気持ち的にも前向きになれます。◇6つ目:納得した目標なしに、だらだら仕事をする習慣納得できる目標は難しいですね。ダラダラ仕事をするのはダメだと理解できていると思いますが、具体的な目標を立てることが大切です。「コミュニケーション力をつける」「仕事で結果出す」などの目標だと永遠に納得せずに終わることもない気がします。・3ヶ月で外国人と日常会話が出来るほど コミュニケーション力をつける、・1週間でこの仕事の準備を終わらせて、 いつでも発表出来る状態を作る、など、具体的にするのが成功への一歩ですね。どうせやらないといけないなら、早めに終わらせるのが大切ですね。◇7つ目:マイナスの気持ちを引きずったまま仕事をする習慣納得できると思いますが、感情に波がある時にぶつかったマイナス感情ほど、引きずってしまうのではないかと。自分の場合でも落ち込んでしまうことがあります。誰でもそんな時はありますし、強くはないわけですね。好調な時のマイナス感情はすぐに消え去るけど、不調な時のマイナス感情はかなり重いです。感情の波のある・なしは、自分ではどうしようもないので、ちょっとでも「おかしいな」と思ったら、休養を取るのもオススメです。現実的に仕事があると難しいところがありますが、そんな時は近くにいる人に聞いたり、成功の真似をするといいと思います。それが一番の解決策ではないでしょうか。”7つの捨て去るべき習慣”いかがしたか?あなたも納得できる部分が結構あったのではないでしょうか。自分がどうしたいのか?どうなりたいか?なのです。人生は自分の気持ち次第で変われるのです。少しでも、・変わりたい・稼ぎたい・成功したいと思うのであれば是非実践してみてください。最後までお読みいただきありがとうございます。 

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  • 01 Aug
    • タイムイズマネー!

      こんにちは。湿度が高く暑い日曜でした。今回は簡単に書きますね。テーマは『時間』です。あなたは時間を意識していますか?普段の生活の中で時間について効率的にうまく時間を使おうとしていますか。このように質問すると、いろいろ予定や計画を入れてムダな時間がないようにしているという方も多いかもしれません。たしかに有限な時間の中でいろいろやりたいことややらなければならないことを漏れなく行っていくことは気持ちも含めて充実感があると思います。でも、フォーカスしたいのは予定がない時間なんです。予定がない時間をどうしていますか?です。空いた時間はともすれば暇な時間、余りの時間のように思いがちですが、この時間は貴重なんです。「・・・で時間をつぶした」「やることなかったから・・・」のように、予定外の時間を意識して暇つぶしするという時間の使い方はじつにもったいないです。・やるべきことや予定したことができれば いいんじゃないの?・そこまで詰めて時間を使えない、 ボーっとする時間も必要でしょ?といわれそうですが、時間をムダに消費する・浪費するのは、それこそ【人生のムダ】といえます。あらためて見直すと、・時間は誰でも1日24時間でいっしょ・何もしなくても同じペースで過ぎていく・過去には戻れない・自分の将来の時間は誰もわからないなのです。ムダな時間は一秒もありません。生まれた直後から死に向けてカウントダウン、その時間は命を使っている、と意識して時間を過ごすことをオススメします。リフレッシュや気分転換、次に進むために必要な時間は必要ですが、それはムダな時間やつぶす時間ではありません。目的を持った必要な時間ですね。なので、何もせずにただ時間が過ぎるのを待つ、という使い方はなくしましょう。予定外の時間でも何かを考えるようにしませんか。【考える】といっても構える必要はありません。人に自慢するために時間を使うわけではなく、ボーっとしながらでも脳に刺激を与えることが大切です。じつは、予定や計画されたことは考える必要はなく、ただやることが中心になります。現代は意識しないと自分で考える機会が少ないです。考えなくても済んでしまう状況といえます。現状に満足しているならイイのですが、今よりもっと良くしたいなら考えなければ変わりません。だれもあなたの状況を良くしてはくれません。まさに『タイムイズマネー』です。時間を有効に利用しながら人生を充実させていきましょう。最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 31 Jul
    • 贅沢なランチ?

      こんにちは。いかにも夏という天気の関東でした。珍しく日本の夏といえる気候で、隅田川の花火もきれいに見えました。*TV経由ですが。・・・で、せっかくの天気なので、ランチを外で摂ることにしました。湿度が低くなり日陰であれば爽やかで何年ぶり?というほど久々ですが、デッキにテーブルを出してちょっと贅沢に。ありがたいことにご近所に石窯パン屋さんがあり、そこの美味しいパンでのランチです。午後はクルマを使う予定があり残念ながらワインなど飲めませんが、それ以上に空気や景色も含めてのんびり気持ちの良いランチができました。ちなみにメニューは、・ハーブソーセージ・冷たいミネストローネ・生野菜・パン(天然酵母)・パッションフルーツジュースというヘルシー系です。あまり考えず気持ちよさそうだからと外でのランチをしてみましたが、普段、健康やダイエットについて書いていますが、体に対する健康やダイエットだけでなく、気持ちや心の健康というものを意外や思わず教えられました。食べたものがきちんとした美味しい食材ということもありますが、気持ちよく食が進んで満足できたのは、食材以外の部分も大きく影響していたと思います。虫除けキャンドル夏休みなどでBBQをしている人も多いでしょうが、日常生活から離れた環境で、日常とは異なる食事をするというのは栄養学や生理学などの範疇を超えて本来の意味で健康になれるかたちではないかと。少し話は跳びますが、病は気からということわざがありますが、気持ちや心の持ち方による健康への影響は食材より大きいのではないでしょうか。もちろん専門家ではないので偉そうにいえるわけではありませんが、経験則としてそう感じますね。仕事のある平日は無理ですが、週末や連休には普段と異なる食事を意識して食事という行為を大いに楽しむようにしたいですね。夏ですねもっと言えば、普段の食事でもポジティブな話題にして笑いながら食事の時間を楽しむのがオススメですし、これからは意識してそうしていきますよ。夏休みを含めていろいろな食事経験を楽しんでくださいね。最後までお読みいただきありがとうございます。 

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  • 30 Jul
    • あらためてスムージーの摂り方です

      こんにちは。本格的に夏になり体臭について基本的な防止策を書きましたが、体臭の前に暑さに負けない「健康」ですね。海に行ったり、山に行ったり、帰省したり、といろいろなイベントで活動的になる時期です。とはいえ、これから夏バテや冷たいものの摂りすぎで食欲が減退したり冷たいものしか摂りたくないなどの状況になる機会も出てくるでしょう。そんなときにはグリーンスムージーがオススメです。・飲める食事・必要な栄養が揃っている・手軽に飲めるなど、食事として十二分なものがしっかり含まれていますから。暑い夏は冷やした野菜ジュースで済ませたいけど、それをスムージーに代えれば同じような摂り方で比較にならない栄養分が摂れることになります。これからしばらく暑い夏ですから、意識してスムージーを摂るようにするのはとくに朝食には合理的といえます。そんなグリーンスムージーですが、あらためてその摂り方をチェックしましょう。せっかく摂るなら最大限にその効果を手にしたいですからね。上手に摂る3つのポイントをご紹介します。① 常温で飲む ジューススタンドなどでは冷やして売られていたり、家でも冷やした果物や水を使っているかもしれませんが、冷たい飲み物は内臓を冷やすので、スムージーも常温で飲みます。体温が上がり始める朝に、冷たいスムージーを飲む習慣にすると、冷え性や太りやすい体質を招いたり、免疫低下や生理不順など健康を害することにもなり得ます。ダイエットに加えて健康も目的なので、スムージーを飲んで健康がダウンしたら本末転倒ですね。清涼飲料ではなく食事として冷やしすぎないで摂るよう意識しましょう。② 単体で飲むグリーンスムージーは体に嬉しい栄養素が一杯、食事と一緒に摂るのではなく、飲む前後40分ほど空けて単体で飲みます。こうすることで、栄養素をきちんと吸収できます。この40分の食事に対する時間は以前にも書いていてそれだけ大切です。再確認しましょうね。③ ちゃんとしたレシピを参考に作るミキサーに入れるだけの簡単な作り方なので、自分の好きな野菜と果物を入れるオリジナルレシピになっている方が多いでしょうが、注意点としてグリーンスムージーには不適当な野菜や消化吸収を阻害する組み合わせなどもあります。せっかくスムージーを摂るのなら、グリーンスムージーの正しい組み合わせ、基本的なレシピを参考にしましょう。同じ摂るなら効果のある組み合わせにしたいですよね。自然のものや生理的なものは、何事にもメリット・デメリットがありますが、自然が豊富なグリーンスムージーも同じです。上手く使いこなせば‘健康なヘルシー美人’の近道になります。上手にスムージーと付き合っていきましょう。最後までお読みいただきありがとうございます。より簡単にスムージーが摂れる粉末も有効です↓↓↓

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  • 29 Jul
    • 男の体臭防止の注意点-おまけ?

      こんにちは。梅雨明け後の暑い時季を気にして体臭とその防止について整理してきましたが、関東の梅雨も明けていよいよ実践してみましょう。体臭防止のためには、そもそも基本となる体臭が‘少ない/弱い’ということが重要なことはお分かりいただけますね。ニオイの元がなければ気にすることもありませんから。ということで体臭となる汗や皮脂のことを前回、前々回とまとめてきましたが、もう1点注意したいことがありました。それが・・・・・・・【入浴後のケア】になります。お風呂から上がった後、ムレないようにすることが重要です。バスタオルでしっかり体を拭き、汗が引いてから服を着るという習慣にしましょう。また、服を着る前に腋の下などの汗をかきやすい場所に制汗タイプのパウダースやクリームなどをつけておくと、ベターです。もちろん、バスタオルは毎回変えますよ。何度も使いまわすと、バスタオルに菌が繁殖するので、衛生的によくないです。また、夜の入浴後とはいえ、人間は寝ている間に汗をかきますので、朝、シャワーで汗を流すことが理想としてはオススメです。仕事のある平日は現実的に難しいですが、数分で済みますから、体臭が気になる場合は貴重な朝の時間を捻出してぜひ試してみることをオススメします。効果はありますよ。外出先でも汗をかくことは多いですね。皮脂も浮いてくるので、拭き取るミニタオルやハンカチ、ウェットシート、デオドラントスプレーなどを携帯するようにしましょう。それでも足りない場合は、下着の替えを持ち歩くぐらいしてみましょう。体のニオイは、汗、皮脂、常在菌の融合した結果です。原因が分かれば防止は可能です。夏だけではなく一年を通じてぜひとも臭わないボディを目指しましょうね。最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 27 Jul
    • 男の体臭防止方法はこうして!

      こんにちは。男性の体臭の続きでその防止になります。体臭防止として基本になりますが、ニオイの除去のために力んで体を強く洗うというのは禁物です。なぜかというと、必要な皮脂まで落としてしまうからです。そして、肌の乾燥により表面を守るために皮脂の分泌がいつもより過剰になるので、結果的に常在菌のエサを増やすことになります。また、悪い常在菌は落ちますが、良い常在菌もいっしょに流れてしまうので、流しが弱く石けん成分が残っているとじつは非情に良くないのです。そもそも常在菌というのは、どんなに洗っても生き残りが存在します。悪い常在菌である黄色ブドウ球菌は、石けん成分をエサに増えることができます。一方、残念ですが良い常在菌のほうはそれができません。するとどうなるかというと、常在菌のバランスが崩れ、黄色ブドウ球菌の勢力が強くなり体臭を発しやすくなるというわけです。逆の発想ですね。体を洗うときは優しく【泡で洗う】のがポイントで、ボディタオルにソープを少し出して、もみ込むことでしっかり泡を作ってから体を洗うというのが大前提です。その際、ナイロン製のタオルは避けます。表面が硬くザラザラしているので、弱い力でも必要な皮脂まで奪ってしまいます。人によっては肌が傷ついてかゆくなったり、ヒリヒリするようになります。ここは綿などの柔らかい天然素材がオススメです。すこし「物足りないなあ」と思いますが、必要な皮脂が残り、これが良い常在菌と悪い常在菌のバランスが良い状態になります。とはいえ油断は禁物、洗い忘れには要注意です。足の指先、ひざの裏側、お尻、背中の中心部、ひじの外側、のどの根元のくぼみ、首筋、耳の後ろ・・・が忘れやすいところ。そして泡を流すときも流し忘れがないように、シャワーを使って念入りに流してくださいね。さて、オススメのボディソープをご紹介します。□ル・シード薬用デオドラントボディウォッシュ□デ・オウ 薬用クレンジングウォッシュどちらも体のニオイケアに特化したボディソープで、泡立ちにも優れたモノです。オススメですからぜひ試してみましょう。最後までお読みいただきありがとうございます。

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  • 26 Jul
    • 体臭について知ろうよ

      こんにちは。関東の梅雨はまだ明けていませんが、イヤでも暑い時期になっています。運動の汗は実に気持ちイイものですが、同じ汗でもそれ以外の時には‘迷惑’だけですね。と、じつに都合の良いのが人間ですが、この汗とともに気になるのが体臭ですね。とくに暑くなる夏の時季は汗より気になる人も多いかもしれません。体臭に必要以上に神経質になる必要もないですが、他人の迷惑にならないようにケアしたいものです。このような体臭ケアのためにまずは体臭についてお勉強です。◇体臭の原因は汗だけじゃない「体臭=汗」のイメージがありますが、汗がニオイの元ではなくて、正式には‘汗と皮脂’が混ざり合い、それが「常在菌のエサ」となってニオイができます。体臭を軽減させるために、汗、皮脂、常在菌について知りましょう。◇2種類の汗汗といっても「エクリン汗」「アポクリン汗」の2種類があります。エクリン汗はエクリン汗腺から出る汗で、この汗腺は‘頭、顔、背中’などに多くあります。汗のほとんどがこのタイプの汗で、99%が水分なのでそれ自体ほとんど臭いません。また、アポクリン汗はアポクリン汗腺から出る汗で、‘ワキの下、陰部、耳の中、肛門’などに存在し、粘り気があり白っぽいのが特徴です。タンパク質、脂質、糖質、アンモニア、鉄分などが含まれ、分泌された直後は無臭ですが、ワキガの原因ともフェロモンともいわるように、ある意味やっかいな汗になります。とはいえどちらの汗も皮脂と混ざることで常在菌のエサとなります。◇皮脂のこと皮脂とは、いったい何でしょうか。皮脂は誰でも必ず分泌されるもので、顔などを触ったときにベタッとする、アレです。嫌だなあと思っても、体の健康を保つためになくてはならないものです。皮脂は皮膚の表面を覆うことで、様々な外部刺激から肌を守るバリアになっています。ところが、必要以上に分泌されてしまい、それがニオイの元になってしまう訳です。過剰分泌の主な原因は以下のとおり。・皮脂の取り過ぎ・睡眠不足・疲れ・ストレス・脂っこいもの、甘いもの、刺激物などの摂りすぎ・タバコの吸いすぎ・お酒の飲み過ぎどうですか?たぶん多くの人が複数該当すると思います。過剰に分泌されるとニオイだけでなく、毛穴が詰まり、ニキビの発生を助長したり、皮膚炎になるケースもあります。要注意です。◇常在菌のこと汗と皮脂から直接ニオイを放つのが常在菌です。代表的なものが表皮ブドウ球菌、黄色ブドウ球菌の二つで、表皮ブドウ球菌は肌を弱酸性に保つために必要な菌で、汗や皮脂を分解するけど、ニオイは出しません。とても良い常在菌です。これに対し、黄色ブドウ球菌は汗や皮脂を分解してニオイを出します。つまり悪い常在菌であり、これが増えてしまうと、体臭となって表面化する訳です。それなら増やさないように体をゴシゴシ洗い、常在菌を完全に落としたくなりますね。じつはそうではなくて、体をゴシゴシ洗ってはいけません。ニオイを消そうと思って一生懸命に洗えば、余計にニオイを強くすることになりかねません。じゃ、どうすればいいのでしょうか?体臭防止については少しお待ちください。ちょっと意外な汗と体臭の関係でした。最後までお読みいただきありがとうございます。 

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    • 6つのシンプルだけど大切な心得

      こんにちは。たまにはいい話でも。あなたは、「50歳以上の人しか採用しない会社」があることをご存じですか?この会社の社長いわく、“歳をとっても人生を変えることは可能で、 50歳を超えてもそれを諦めていない人 だけを採用している”とのことですが、さらに“人生を変えるためには、 【6つの心得】を知る必要がある”といっています。その心得とは以下になります。◆1.些細な日常の習慣を継続すること一発逆転の出来事で人生が変わることを期待してはいけません。・早起きをする、・通勤時間に本を読むなど些細なことで構わないので、決めたことを日常的に継続する。◆2.1の習慣ができたら次の習慣に挑戦する1と2を繰り返し、習慣づけることで、数年後には他の人と大きく差が開きます。1日30分の読書は、3年後には550時間もの読書時間になります。◆3.継続に挫折したら次のものを設定する習慣には自分に合うものと合わないものがあるので、無理をしても続きません。「自分にできないこと」が分かることが大事になります。◆4.決して他人のせいにしない実際は他人のせいかもしれないけど、それはあなたが変えられることではないので、悩んだり怒ったりするだけ時間のムダです。自分の成長に集中します。◆5.人に親切にするすべての変化は人に親切にすることから始まります。あなたは、電車で席を譲ったりしていますか?◆6.人生を変えようと思った時点で変わり始めていることを知る「人生を変えたい」と強く思うだけで、あなたの人生に良い影響を与えます。「人生を変えたい」と思えたこと自体が、とても重要なことだと知りましょう。いかがですか?言われてみればどれも当り前かも知れませんが、あらためて自分はどうかというと、おろそかになっているものもあるのではないでしょうか。【当たり前を当たり前に意識する】自分にできることをシンプルにやる、継続してやっていくことを意識していきましょう。それにより結果が伴ってくるはずです。最後までお読みいただきありがとうございます。

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プロフィール

ライフスタイルアドバイザー@田村

性別:
男性
血液型:
AB型
お住まいの地域:
神奈川県
自己紹介:
はじめまして オッサンがブログをすることにしました。 50代のいわゆるオヤジです。 そして、日...

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