キャリア×スポーツ×CITTA手帳de自在に生きよう!

元スポーツ記者でキャリアカウンセラーむねかたようこのblog
CITTA手帳と出会い、他人軸から自分軸に変わりました。
そんな手帳術のほか、キャリアやスポーツの話をつづります。
東京・埼玉で活動中!

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テーマ:
体を時々浄化させると、頭がクリアになっていきます。


こんにちは。
手帳ライフコーディネーター3期生として手帳講師を目指しながら
アスリートと学生の支援をする
むねかたようこです。



昨日、ワンデイ断食を敢行しました!

なので朝昼とお粥です。




職場のそばに、お粥専門店があります。

結婚前、10数キロのダイエットに成功したとき、毎月やっておりました。

その顛末なんかをblogに書いていたらふっと思いだし、昨年末から実施。


今回は、洗濯機有休をとった8日から約2週間の間隔で行いました。


【やろうと思ったきっかけ】

・体重を落としたい!
(1回で1キロ以上減ることはざら)

・体をスッキリさせたい!

・飲みすぎ、食べすぎをリセットし、備えたい!

【やり方】
・朝昼晩
 プロテイン+ヨーグルトドリンクorフルーツジュースorスープ

・間食
 ひたすら水(多分、4リットルぐらい飲んでいるかも(笑))

※酵素ドリンクとかでもいいと思います。
 手作りポタージュスープもいいかも!


【成果】

・体重-0.6キロ減

・からだが軽くなった感じがする

・頭がスッキリした

・断食翌朝も元気に走れた


あ、本当はプチ断食を行うときは、静かにしている方が良いみたいです。

わたしも以前、好転反応から走ったら鼻血が出ました。

前回はひどい頭痛…


ところが今回、全然苦痛じゃなかったんですよね。

これまで「うー!苦しい」と思うことも、実は結構ありました。

好転反応はもちろん、空腹がきつかった!


それが今回は、過去最高に楽しく乗りきれたのです!


次回、その辺りも書いてみたいと思います!

彡☆…★…☆…★…☆彡

★私の手帳の使い方についてはこちら
①ガントチャート編
②マンスリー編
③ウイークリー編①
④ウイークリー編②
ウイークリーに予定を入れるには?

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【手帳の会感想】小さなものこそ、毎日をしあわせにするのね

★イベントのお知らせ♡
■CITTA手帳の会
次回は3月
①11日(土)15時頃から神保町で開催
②24日(金)19時から九段下で開催
②は3月上旬に告知の予定です
希望の方は予定を空けていただければ嬉しいです

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自分がこれからどう生きていくか。
一旦、立ち止まって振り返ってみませんか。

おはようございます。
手帳ライフコーディネーター3期生で手帳講師を目指しながら
アスリートと学生のキャリアを支援する
むねかたようこです。

私は手帳の会を不定期開催しているほか、
2015年6月からキャリアカウンセラーを対象とした
つながる勉強会「le lien」を開催しています。

・キャリアカウンセラーをはじめとした人と人とのつながりをつくる
・気軽に参加できる場にする
・学びあいができる場にする
 
この3つを目的に、ほぼ毎月1回続けています。

今回、これまで勉強会に参加してくれた仲間が、
講師としてデビューします。

障害を持つ息子さんをなくしたり、両親の介護の経験から
「よりよく生きるには」を考えるようになり、終活カウンセラーの資格を取得しました。

「よりよく生きる」には、まずは自分のこれまでの足跡を振り返ることが大切です。
今回のセミナーでは、エンディングノートの一歩目を、参加した仲間と一緒に書いていきます。

実は昨日もその打ち合わせでした。

仕事が長引き、私はエンディングノートのエンディングしか見られませんでしたが、着々と準備を進めています!




興味を持たれた方、ぜひ参加してみませんか?

 

 

「エンディングノートを書いてみよう~よりよく生きるために~」

 

<開催概要>

■日時:2017年3月15日(水)19:30~21:00

■場所:ベリテワークス株式会社(東京都北区田端1-5-4 東京都北区田端1-5-4 トリニティ田端ビル3F)

■最寄駅:JR山手線・京浜東北線田端駅北口改札より徒歩7分 /JR山手線・京浜東北線、東京メトロ千代田線、日暮里・舎人ライナー 西日暮里駅より徒歩10分

■定員:12名

■参加資格:だれでも参加OK! CDAの方は5P付きます

■参加費:1000円

■申込締切:定員になり次第

■申込方法:以下コクチーズから参加登録して下さい

      http://kokucheese.com/event/index/452186/

 ■懇親会:現地にて簡単な懇親会を1時間程度で行います

 

<講師プロフィル>

◆伊藤静子氏

  終活カウンセラー上級。CDA(キャリア・デベロップメント・アドバイザー)。障害を持つ息子を突然死で亡くしたことや両親の介護の経験をきっかけに、終活カウンセラーの資格を取得。ほかに福祉住環境コーディネーターの資格も保有。趣味は合唱で3つの合唱団に所属。仕事で忙しい合間を縫って東日本大震災の慰問で大船渡など東北各県を回ったりしている。


  
彡☆…★…☆…★…☆彡

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何か物足りない…
それって自分のことをわかっていなくって、
周りに振り回されるサインかもしれません。
 
 
おはようございます。
手帳ライフコーディネーター3期生で手帳講師を目指しながら
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むねかたようこです。



Facebookなどで
「結婚しました」
「出産しました」
「転職しました」
「フリーになりました」
「独立しました」
「会社を設立しました」
だけでなく、
「●●(場所)に行きました」
「××の勉強会に参加しました」
って報告がタイムラインに毎日流れてくると思います。

「おお、すごいなー」と純粋に応援するときがある一方、
時として胸がざわつくことも。
「私、何もしていない…」と焦ることもあります。

人と比べ、苦しくなってしまうのです。
他人と自分は違うのに。
比べる必要はないのに。
 


それって、自分の好き、ワクワクすることを知らないサインかもしれません。

 

 
CITTA手帳と出合う前の私がまさにそうでした。
活躍されている人に激しく嫉妬したり、
素敵な場所に出かけているのを見ると、うらやましく思ったり。
勉強会に参加して楽しそうにしているのを見ると、取り残された気分になったり。

 


だけどそれは自分のワクワクがわからなくて、

結果として振り回されてしまっているんだと思います。

 


CITTA手帳と出合ってからは、
自分と向き合ってワクワクリストを絞り出して108個書いたり、
毎日3つ、自分がワクワクしたことを書くようになり、
まだ迷うこともありますが、自分の中の優先順位がつけられるようになりました。
以前よりも妥協しなくなったと思います。
忙しいのも「自分で決めたから」と以前よりも楽しめるようになりました。

 


行きたいこと、やりたいことがあれば、そうするって決めればいいだけのこと。
 

ワクワクリストはなかなか書けないですが、
誰かと一緒なら案外、書けたり、新しいアイディアがもらえます。
最新の「手帳の会」(ワクワクシェア会)の詳細はこちら→

 


そんなわけで、昨晩一人でそば食べに行きました。
ビールと日本酒に、そばも食べたのに、なぜか酔っぱらいました…


IMG_20170222_070824736.jpg

IMG_20170222_070825112.jpg


でも満足。「1人でこの店にそばを食べに行く」が達成できたから。


彡☆…★…☆…★…☆彡

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たかが手帳かもしれません。
されど手帳から自分の好きを探せるなら、
そんな会に参加してみませんか?

おはようございます。
CITTA手帳公認サポーター
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むねかたようこです。
 
お待たせしました。
手帳の会の募集です。
 
 
「CITTA手帳について知りたい」
 
「みんなでワクワクリストをシェアしたい」

「頑張ってワクワクを書いてみたい」
 
という方、参加してみませんか?

写真は以前の手帳の会の様子です。

ワクワクリストを書くときは、超!真剣そのもの。

IMG_20170122_055653253.jpg


これまでプチも含め、5回行っています。

blogはこちら↓をご覧ください。

11月&12月の報告
1月四谷プチ会
1月神保町会
2月東京会
 
また、シェア会に出た後の変化について、感想をいただいています。
Iさんの報告①
Iさんの報告②
 
 

<CITTA手帳の会@東京・神保町>


■日時:3月11日(土)15時半~18時
※ちょっと押すかもしれません…。

■場所:東京・神保町のカフェ
※参加される方にお知らせします
 
■定員:5名ぐらい←ゆるい(笑)
※初めて参加される方先着2名には「手帳の使い方ブック」を差し上げます

■料金:1500円
※ドリンク、ケーキ付

IMG_20170122_055620423.jpg
こんなケーキがお待ちしています(笑)

■申込方法:こちらのフォームから→
 

 

 


平日の開催は、3月24日(金)19時~
 
公共施設を借りて実施いたします。
 
週末、平日と開催したいと思っています。
 
ご都合の良いほうにぜひご参加ください!

※シェア会は各地で開催しています。
ぜひ参加してみてくださいね♡
 
 
彡☆…★…☆…★…☆彡

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先入観を持たない。
物事を運ぶとき。
とても大事だと、改めて感じさせられました。
 
おはようございます。
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むねかたようこです。
 

19日にはここ数年伺っている、ちよだ猫まつりへ。

実はうちの猫は、この祭りの主催でもある、「ちよだニャンとなる会」の譲渡会に2年前に参加し、一番のべっぴんさんを譲り受けました。


IMG_20170220_063135704.jpg
あたし、たま胡。よろしくね。

ちょっと繊細で神経質でビビりな猫で、うちへやってきた当初はフーシャー言って、唸ったり。

時々「こまったなあ」ということもありましたが、少しずつ心を開いてくれ、最近では旦那さんにすり寄ったり、長い時間なでさせたりしてくれるようになりました。

近況をお知らせしたらFacebookにも掲載してくれて。


毎年、うちに運んでくれたボランティアさんとの再会を楽しみにしていますが、
 
昨日初めてこんなことを言われました。
 
「いやー、みんな(なつくまで時間がかかるので)耐え切れなくて
 
放り投げだしがちになるほど難易度の高い猫ちゃんをよくぞここまで!
 



え?
 
そうなの?

そうだったの???


そうなのです。
 
うちの猫、実は簡単に心を開かない、飼い猫としては難易度の高い猫だったのです。

振り返ると代表の方が、「本当にいいんですか?」「一生抱っこができないかもしれませんよ」って言っていたっけ(笑)
 
 
それでも2年たってなついてきたのは、私たち夫婦が気難しい猫だからと特別扱いせず、普通に過ごしてきたからだと思います。

気難しさが半端なかった時、実家の母が言ってくれました。

「かわいいと思ったから飼ったんだから、かわいいね、といい続けるしかないよ」と。

それからは、この猫の生い立ちがどうあれ、「うちに住むのはかわいい子」と思って接してきました。

 
だから

もし難易度の高い猫だと先入観を持っていたら、距離を縮める時間はもっとかかったかもしれません。

こちらが勝手に気を使ってしまっていたと思うから。
 
先入観って実は自分たちで勝手に壁を作る原因なんですね。

その逆もしかり。

IMG_20170220_063208881.jpg

この顔である。怖いな(笑)

 
ちなみにね、私自身も実は結構なビビりだし、人の目を気にするし。

うちの猫と一緒ですよ。本当に私とまるまる似ているかも(笑)
 
そして猫への接し方と同じように、何事にも先入観をなくしていこうと思います。


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②24日(金)19時から九段下で開催します
①は2月下旬、②は3月上旬に告知の予定です
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