ピラティス＆ヨーガスタジオリアンスタッフのブログ

こんばんは、ヨガIRのヅエです。

２月も残りわずか、

今年に入って早くも二ヶ月が経とうとしています。

本当に早いものです

そうこうしているうちに、半年が過ぎ、、、年末になり、、、

あれ、今年の目標は、、、

なんて事にならないように

今一度、身を引き締めないと。

さて、身を引き締めるために、

私は本を読みます

以前Reiインストラクターが、ブログで

『愛読書などありますか。』と言われていましたが

私が今読んでいる本は、コレ。

知人から借りたものですが、、、

『自分の中に毒を持て』

かの有名な芸術家、岡本太郎さんの書です。

ヨギーニとしては、毒は排出したいところなんですが、、、

しかし太郎さん、熱いです

ゆるんだ心に次々と喝を入れられている気分です。

その言葉はビシビシと心に突き刺さり、

戒められ、時に励まされ。

まさに今の私にピッタリの本だと思います。

本も人も、出会いは　『運命』　な気がします。

　『出会うべくして、

　　　　出会うべき時に、

　　　　　　　　　　出会う。』

最近そう思うことがよくあります。

皆さんは、

「もうチョット早ければ、、、」とか、

「もう少し遅ければ、、、」

などと諦めていることはありませんか

私に最近、友人が貸してくれたCD。

自分では聞くことのないような曲たち。

でもその曲の中に、こんな歌詞が。

　『遅すぎることなんて本当は、

　ひとつもありは、しないのだ。

　なにするにせよ、思ったときが、

　きっとふさわしいとき。』

今の私の心にとても響いた言葉でした。

全てのことは、自分にとって最高のタイミングで訪れている

そう思うと、勇気が湧きませんか

ためらっていることがあるのならば、

一歩前へ。

何か変わるかもしれません

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヅエ

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yogaインストラクターのreiです

すごい雪です・・・

でもあちこちにつもった白い雪、綺麗。わくわくします

外出の際はくれぐれもお気をつけくださいね

リアンでマタニティーヨガのレッスンもさせていただいているのですが

マタニティーヨガでは

呼吸を意識する

呼吸をコントロールすることでリラックス状態を知り、

痛みに振り回されず出産にのぞむ

身体の感覚や声を感じながら自分の心をみつめることで

不安が和らぎ本来持っている感覚や感性をひきだし自信がつく

赤ちゃんのとのつながりを感じ母性を育む

出産、産後にむけての身体作り

出産に大切な骨盤底筋群を鍛える

妊娠中の腰痛や肩こりなど不快な症状の予防、改善

・・・などなどたくさんの効果が期待できるといわれています

特に骨盤底筋群は妊娠中以外の方にも意識していただきたい大切なところです

ヨガではムーラバンダの引き締めで働くところです

ここが緩んでくると内臓がさがって下腹がぽっこりになったり

おしりも下がってくるそうです

そこでオススメのヨガのアーサナ

橋のポーズです

仰向けから握りこぶし１つぶんくらい開いて両膝をたてます

息を吸いながらおしり→腰→背中の順に無理がないところまでもちあげて

いきキープ。余裕があれば背中から膝までが一直線になるように

降りるときは息を吐きながら背中→腰→おしりの順におろしていきます

ポイントは膝の間の幅が変わらないよう内腿をしめる意識

下腹のひきしめやヒップアップに効果的といわれていますので是非

お家でもチャレンジしてみてくださいね

rei

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こんにちわ。

ヨガインストラクターのmasamiです(^人^)

二月も中旬。

春が待ち遠しく感じます

年が明けて、一か月以上たちますが・・

2012年は「肯定すること」を

意識してみようかなと思います

（↓このコトバをみつけたからなのか・・）

あるヨギーが、インドで師に言われたコトバ。

「 You do ,don't think　」

すっと私の中に入ってきたコトバです。

シンプルだけど、奥が深い。。。(*´σｰ｀)

コトバ。というと、いつもレッスンが終わってから

いつも書いて頂けている、皆さんからの、コメント。

そしてメッセージ

これも私の力の一つとなっております。

時に反省、時に喜び。

心と戦ってるな～。

と、私。まだまだ勉強です(*´σｰ｀)

でも本当に、皆さまからのリクエストやメッセージに

いつも励まされています。

ありがとうございます(^人^)

それでは、体調崩しやすい時期です。

くれぐれもお体に十分気をつけてお過ごしくださいませ。

masami

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