美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。
脚にコンプレックスがあったのに、美脚DVD発売しました。
ボディメイクにはまって気がついたらプライベートレッスンをしながら時々踊っています。
健康・食・美についてのあれこれ。。。


テーマ:
昨年の夏頃から自炊をすることが増えて外食がすっかり減りました。

ランチはたまに外で食べますが、夜はほとんど家で部屋着で
くつろぎながら自分で作ったものをゆっくり食べています。

そして身体に起こった変化はとにかく健康。
毎年この時期必ず・・・絶対・・・喉が痛くて声が出ない日が何日かある。

それが気づいたら一度も起きてない。

ちょっと熱を出すことはあっても漢方を飲まずに水をがっつり飲んで
しっかり寝たら熱が下がった。



大好きな鶏肉屋で買った朝しめた鶏肉を弱火で時間をかけて焼いたものと
サーモンとキャベツのクリームパスタに、アンチョビとバルサミコ酢のドレッシングの
サラダ。



豚しゃぶにサラダほうれん草の上にブロッコリースプラウト。
ポン酢に自家製キヌアのラー油を入れたもの。

自分が欲している食べ物がその時の自分に必要な栄養素。

私は数年前はお腹が空くと鯛焼きや焼き芋が食べたくなったのに
最近はお酢を使ったものか塩辛いものが欲しくなる。

自分が今何を食べたいか真剣に考えてそれに忠実に従っていたら
病気は防げる。

もちろんストレスを溜めないとかきちんと睡眠を取るのも同時にするのは
必須。

20代の頃は毎日外食出来たけど、最近は二日ぐらい外食が続くと
しばらく外食はしないで家でしっぽり自分の好きな食器で食事を摂りたいと
心から思う。

自分が選んだ食材で、自分で買った調理器具で、好きな調味料を使って
気に入った食器に盛り付けて食べる。

私の生活の中でぜいたくな時間の一つ。

今日はパスタの予定。
しっかり食べて楽しく働いて、好きな人たちとがっつり笑う。

今日も自分史上最高の一日を!!!!



美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861


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URL:http://ameblo.jp/lewgy-monahe/entry-11867267120.html



3月27日 日曜日
代々木公園 原宿門 10:00集合(10:30スタート)
2000円
(中学生以下無料)

2/29月曜日に予約を締め切ります!


寒さをぶっ飛ばす内容にしますので、身体を温め倒す60分にします!

ピラティスとヨガをミックスしたきついけど楽しいレッスン。
爆笑と悲鳴でいっぱいの時間なので、

とにかく騒ぎたい!
がつがつ動いて痩せたい!
ストレス発散したい!
・・・そんな方は是非是非ご参加ください!

完全予約制なのでお申し込みはbodymakeアットマークzav.att.ne.jp
までお願い致します。



博多 de アクロヨガ
ーみんなで光るばいー


2016年4月24日(Sun)
15:00~17:00

aki ballet school
 
〒810-0022
福岡県福岡市中央区薬院2-14-26
東洋薬院ビル4F

Fee  5000円
**ご予約の際にお振込み口座をお伝えします**

ご入金後のキャンセルに伴う返金は一切お受けできませんので
あらかじめご了承ください。


11:15~12:35 ピラティス
13:15~14:35 ピラティス

↑美脚王子Ryujiのピラティスご参加の方
4500円

定員 12名様

お申込みはakkoyogadanceアットマークgmail.com
もしくは、私にご連絡下さい。

今回私のピラティスを受けてくださった方で、このアクロヨガのイベントに
ご参加の場合500円割引致します!



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プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site https://ryujimanabe.amebaownd.com/




美脚DVD
ご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1

アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます!!

代理でのご購入希望の方は、一枚3000円(送料込み)でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。

7つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。



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くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
7つのエクササイズをご紹介しています。

毎日一つやったら一週間で7つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。

前回同様通して20分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。



美尻DVD  
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを7つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。

こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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