目覚めが最悪
おはよーございます
昨日は、TDLへインパでした。
歩きましたー！
電池の切れていた万歩計をようやく新しくして再スタート！
昨日計測数 ３０２００歩
朝のながらジョグ３０分 約5000歩も含まれています。
にしても歩いたなー。
１歩45cmとして11kmぐらい？
満足です。
がしかし・・・・
お風呂でマッサージして寝る前にストレッチしたにも関わらず、目覚めの痛みは半端ない
すねが攣って、ふくらはぎも攣って、足首曲がらない・・・
伸ばしても縮めてもダメで、幸い歩くというのが良いらしく、落ち着くまで早朝４時過ぎに家中を歩くという奇行の有様
１０分ぐらい歩いて落ち着いて、そのまま疲れてまた寝ちゃいましたよ・・・
もちろん寝坊
足が攣るのは
・運動不足
・マグネシウム不足
・カリウム不足
・ビタミンE不足
・ビタミンB不足
らしいです、あとネットをフラフラしていると糖尿病の症状の一種でもあると書いてあるサイトがあったのですが、神経障害の範疇になるのかしら・・・？
・運動不足・・・毎日運動とストレッチしてます
・マグネシウム不足・・・毎日サプリ飲んでます
・カリウム不足・・・毎日サプリ飲んでます
・ビタミンE不足・・・毎日サプリ
・ビタミンB不足・・・毎日サプリ
なんか違う・・・・
「筋肉疲労 攣る」で調べると、筋肉疲労と夜の冷えの相乗効果で酷い攣りの症状が見受けられるとのこと
こっちだっ！
とはいえ運動はやめられないし、寝るときに暑いのきらいだし（冬でもハーフパンツ）
お風呂のマッサージを重点的するのと、鍼治療で筋肉やわらげるしかできないかなぁ・・・
あとは、生姜食べて体温めるか・・・かな？
リンパ腺の循環不全や血液循環不全か・・・・初期動脈瘤症状もなくはない・・・
侮れないなぁ・・・
恐い・・・・・
けど、多分筋肉疲労＆冷えが原因だと思う・・・
足にレックウォーマーでもするか・・・
１５日 起床時血糖値 「78」
１６日 起床時血糖値 「82」
朝食は以下の通り
・大豆蒸しパン２個 ×２
・野菜サラダ（キャベツ・レタス・ツナ）
・野菜炒め（もやし・たまねぎ・豚肉） ×２
・豆乳×２
食べたりなかったのでお代わりしました・・・・とほほ
大食いでごめんなさい
運動は、朝の痛みが引かなかったのでお休みして、ストレッチ重視
朝食開始110分後血糖値 「93」
運動しない方が低いんだよねぇ・・・
まぁ、ダイエットは大事です
