お久しぶりです♪

テーマ:


{CCDFB03E-5402-44AF-99B2-2AA9F72B34A2}

皆さんこんにちは(*´꒳`*)
ブログの更新がだいぶ空いてしまいましたアセアセ

3月も下旬になりもうすぐ桜も
本格的に開花が始まりますねガーベラ

今年はとてもあたたかく感じるので
お花見もきっと気持ち良いんだろうなって
今からとっても楽しみです照れキラキラキラキラ


季節の変わり目、体調を崩したり
疲れたりしていませんか?

実のところ、私自身も喉が乾燥に
負けてしまっています笑い泣き笑い泣き

日々の生活を楽しく笑顔に過ごすには
心身ともに健康的でいることが大切な事だと
最近、改めて感じています星





そして、もう少しでやりたかった事が
形になりそうですウインクラブラブ

学校では年代も仕事も全く違う人達が集まり
刺激で溢れ楽しい日々を送ってますキラキラ

今後に関してはみんなにも伝えられるように
事務所の方へも相談したりしているので
あと少しだけ待って頂けたら嬉しいですルンルン




最後に伸びの心地よいヨガポーズを紹介照れ


筋力アップやダイエットに効果的

また、肩こりや集中力アップにも!


☆英雄のポーズ2(ウォーリア2)
{73736184-7E0D-49FA-BBB5-13513448ED25}

①両足の幅を肩幅の2.5枚開き

    両つま先は正面に向けます。


②右のつま先を右進行方向に90度向け

    左のつま先は少し内側に入れます。


この時、両手を越しに当て左右の腰の高さがなるべく同じになるようにしおへそを正面に向けましょう。


③一度大きく息を吸って

   吐く時に右の膝を90度曲げ踏み込みます。



④もう一度大きく息を吸って

    両手を肩の高さまで持ち上げます。


この時出来る方は目線を

右手の指先遠くへ向けましょう。


ここから...2枚目の写真へ



{00F470A0-A5E4-458E-B7C3-8553D0269EEA}

☆リバースウォーリア2

⑤吸って右の手の平返して頭の上に持ち上げ

   吐く息で体を反らせ目線を上へ遠くに向けます。


※左右の足に均等に体重がかかるようにしましょう


⑥吸う息で上体起こし吐く息で右手を下ろし

    次の吸う息で右膝を伸ばし戻っていきます。



 


ヨガの中でもとても代表的なポーズなので

見たことある方やポーズをした事がある方も

いるかな??


文書だけだとなかなか伝わりにくい部分が

あるのでいつかみんなに直接伝えられるように

頑張ります!!照れ




それではおやすみなさい🌙




miyu♩(pq*´꒳`*)♡*。