先日、腰痛の中でも、

 

腰椎分離症の症状について

 

少しお話ししました。

 

姿勢が変わってしまうことにより、

 

腰を反ると痛い雷

 

というのが多い症状です。

腰が反ってしまう原因の1つは、

 

股関節周囲の筋肉

 

緊張が強くなることがあげられますハッ

 

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腰の骨へ負担のかからない状態を

 

ストレッチで作っていきましょうキラキラ

 

今回は、前ももの筋肉のストレッチを

 

ご紹介したいと思います。

 

 

 

【前もも(大腿四頭筋)のストレッチ】

 

1.ストレッチする側の脚を上にして横向きで寝ます。

 

2.上側の手で脚を持ち、かかとをお尻に近づけます。

 

3.下側の足首で上側の膝を押さえます。

この状態で30秒キープします。

 

 

 

前ももを伸ばして、腰へのストレスを軽減しましょうチョキキラキラ

 

 

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