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足立区 梅島 腰痛

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こんにちは。

源平ですニコニコ

 

先日に梅雨入りし、雨の降る日が多くなってきましたね雨

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

雨が続くと気温が下がり湿度が上がってきますショボーン

また、気温の上下が激しく、体に不調を感じやすくなる時期でもあります。

冷えた中で急に体を動かすと、ぎっくり腰など怪我にもつながってきますあせる

 

そこでビックリマーク

まずは無理のない範囲で、ストレッチなど体を動かすよう意識しましょう!!

1、起き上がる前に、ベッドの上で軽めのストレッチをします。

2、お昼の時間に仕事で固まった体をほぐすように、休憩がてらゆっくりとストレッチをします。

3、お風呂に入って体が温まった状態の時に、しっかりとストレッチをします。

4、寝る前にベッドの上でリラックスできるようじっくりとストレッチをします。

 

こまめに体を動かすのがポイントです晴れ

梅雨のジメジメに負けない、元気な身体を目指しましょう音譜

 

 

 

足立区うめじまの整骨院腰痛・スポーツ障害・産後骨盤矯正・耳つぼダイエット「レフアうめじま整骨院」 

 

 

足立区 東武スカイツリーライン梅島駅徒歩1分

レフアうめじま整骨院

03-3840-8723

 

★腰痛専門サイトはこちら

 

★レフアうめじま整骨院HPはこちら

  

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こんにちは!!

吉田です照れ

今日は広背筋のストレッチを紹介しますキラキラ


広背筋は背中の下半分を占める筋肉で、
骨盤や腰椎から始まり上腕骨に付着しています🍖


ここが緩むと腕の動きがスムーズになりますお願い


【ストレッチ方法】
①両膝をついて床に坐り、両手を肩幅に開いて前の床につけます。

②お尻をやや後方へ引きながら、ゆっくり胸を床に近づけるようにストレッチしていきます。


※猫背になったりしないように注意しましょうひらめき電球





肩などに痛みが出た場合は無理のない範囲で行なってくださいね星



足立区うめじまの整骨院腰痛・スポーツ障害・産後骨盤矯正・耳つぼダイエット「レフアうめじま整骨院」 

 

 

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