ものがたりはつづく☆

ご訪問ありがとうございます!ローラです。
2011.9~走りだし2012.8~blogはじめました☆
止まっていた時計、動きだしたみたいに☆
run.food.diary…山.トレラン.ウルトラにも誘惑されています(笑)♪
テーマは、たのしく元気を届けよう♪よろしくです( ´ ▽ ` )ノ♡

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みんな、おはよ〜♪( ´ ▽ ` )ノ♡

きのうはトラックでスズラン☆!(鈴木ランニングクラブ♪)

きのうのメニューは2000m×3本☆♪

アップでトラックの外周を5周走って、ストレッチとペアストレッチと体幹トレーニングとドリルと流し2本してからメニュースタート♫

足のようす見て…と思って参加したきのう。

アップの一周目で、左のかかとにしびれるような感覚、2周目にかかとににぶい痛みが走る。

しばらくランオフしてたのにふくらはぎはってたから、何回も足もんでたんだけどなぁ〜(^_^;)きょうはアップとドリルだけかな?と思ってたら

4周目くらいにカラダもあたたまって痛みを感じなくなってた♪寒かったから?と思いながら、きょうのメニューへ☆

下の写真の背景白いのはジョグノ、アップとダウンこみ。背景黒いのはガーミン、きょうのメニューのみ。

鈴木コーチの読みあげてくれたローラ( ´ ▽ ` )ノ♡のグロスタイム☆

2000m×2本☆9:08-9:28♫

1本目はすこし速いかなと思うランナーさんについていけるとこまでついていった♪

2本目は渋滞の中からおさえめにスタートしてあげようと思ったけど、左かかとに痛み出てきて黄色信号な感覚(>_<)3本目は自粛した(>_<)
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冷えないようにゆっくりダウンジョグをしながらみんなが終わるのを待った。

きのうは7℃で風もすくなくて絶好のタイム出し日和だったのに〜(>_<)無念(>_<)!

コーチの話ではかかとも、ふくらはぎのはりや腰や他のところが影響してるからハリやマッサージやケアしたほうがいいってお話だった。

吹雪の日に走ってた後半に感じたかかとのしびれとにぶい痛み、おととしのウィメンズ前の痛みをかなり弱くしたのに似ていて心配だ(>_<)

今が本番じゃなくてよかったと思って、ケアしよう。

ふくらはぎのとれないはりを治すまでランオフして、また元気に走り回るぞ〜♪( ´ ▽ ` )ノ♡

とりあえず今夜は、カブさんを囲むがぶがぶの会?(笑)してくる〜♪(≧∇≦)♫

木曜ふぁいと♪( ´ ▽ ` )ノ♡
きょうも元気にがんばろ〜♫

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