お肌の乾燥が気になる冬です・・
コラーゲンやヒアルロン酸もいいけど
基本 人間の体液は “水”で出来てるので
毎日2リットル～3リットルの お水を摂取しなさいって
どっかのお医者様が力説されてました
お酒やコーヒーよりも水を飲みなさい！的な。
自分は1日にどんだけ摂取してるのかと言えば
やっぱり・・・足りません “お水”
飲み過ぎるとトイレも近くなるし 味がないし
何となく摂らないのかも
食べ物から1リットル
飲み物から1.5～2リットル が良いとのこと
ビールやカフェイン（コーヒー 紅茶 お茶）は 利尿作用があるので
摂りすぎると水分が排出されすぎてしまうので控える方が良いそうな
※個人の体格・体質にもよるみたいです・・・
ということで“お水”についての独り言～
★硬水と軟水の違いって？
**硬度って何？**カルシウムの含有量
日本のお水は“軟水”軽くて飲みやすいです
欧米のお水は“硬水”が多くミネラル豊富だけど重い感じ？
用途に応じて飲み分けたり使い分けると良いみたいですよ
例えばこんな感じ
軟水＝コーヒーなどは 軟水（硬度～100まで）
中硬水＝お出汁やお鍋には 中硬水（硬度101～300）
硬水＝スポーツ後のミネラル補給、妊婦のカルシウム補給
ダイエット、便秘解消（硬度301～）
お水の成分に ”ｐｈ値”って記載されてますよね
０（酸性）→→→１４（アルカリ性）まであり ph7.0が中性です
人間の体はｐＨ値が7.35～7.45を常に目標に頑張ってるそうですよ
なので お水のPH値は気にしなくていいようです
普段コンビニなどで売ってる銘柄のミネラル（硬度）をまとめてみました
ご参考までに
ヴォルヴィック
硬度 60（軟水）
クリスタルガイザー
硬度 38（軟水）
エビアン
硬度 302（中硬度水）
六甲のおいしい水
硬度 302（中硬度水）
ヴィッテル
硬度 315（硬水）
コントレックス
硬度 1551mg/L（硬水）
私ごとですが血液検査で数値は基準値内ですが赤血球が多めで
濃度が比較的高いんです
おまけに冷え体質
なので血液が ネバネバ・ドロドロ になりやすいので
中硬度の水を補給すると
サラサラになるらしいんです
更に常温か温めて飲む方が
体を冷やさずにいられるので良いということでした
ということはエビアン・六甲あたりを飲んだ方がいいのかな
ということになります
でもお水の味って水道水とミネラル水くらいはわかるものの
この味はこの銘柄！なんてことまではわからないので（笑
結局は何でもいいってことになるんですけど・・
水と言えばもう一つ思い出しました“コントレックス・ダイエット"
2年前くらいに何人かやってる方いましたよ
ダイエット効果はある程度あったようです
でも調子に乗って飲み過ぎるとお腹急降下らしいので
気をつけて下さいね
本日は 私たちのカラダの源 ”水”について
グダグダ語りましたが
冬は乾燥がひどいので やっぱり“お水”は飲んだ方が良さそうですね
では本日は金曜日。楽しい週末をお過ごしくださいね
